Har du også et problem med ekstrem træthed efter behandling? Lad os tale om det.

Du har måske lige afsluttet behandlingen for en alvorlig sygdom. Men føler du, at du ikke har nogen energi, bare en masse træthed og udmattelse? Føler du, at du ikke har energien til at gøre noget, du har lyst til? Bare rolig. Dette er en tilstand, som mange oplever efter behandling. Nogle gange kan det også være en bivirkning af den behandling, du har modtaget. Så i dag vil vi tale om, hvad denne træthed er, hvad der forårsager den, og hvad vi kan gøre for at overvinde denne tilstand.

Hvad er den træthed, der kommer efter disse behandlinger?

Kort sagt er dette meget anderledes end normal træthed. Det er ikke den træthed, du føler om natten efter at have arbejdet hårdt hele dagen. Det er en dybere, mere dybsindig træthed, en træthed, der kommer indefra. For nogle føles det bare som en følelse af at være drænet. Men det meste af tiden er det mere komplekst end som så.

Tænk på det, som om din krop hviler efter en stor kamp. Efter behandlingen bruger kroppen meget energi på at komme sig. Det er derfor, du føler dig så træt. For nogle mennesker forbedres denne tilstand gradvist efter behandlingens afslutning. Men for andre kan denne træthed vare i måneder, endda år. Det varierer fra person til person.

Hvad er symptomerne på denne træthed?

Folk, der oplever denne tilstand, beskriver den på forskellige måder. Nogle siger "Jeg føler, at jeg er ved at blive sindssyg." Andre siger "Jeg føler mig tung," "Jeg føler mig meget træt," og "Jeg føler, at hele min krop gør ondt." For at hjælpe dig med at identificere dette, lad os se på nogle af symptomerne.

Hvordan skal jeg præcist fortælle lægen om denne træthed?

Dette er et meget vigtigt punkt, fordi der ikke findes nogen laboratorietest eller røntgenbillede, der kan måle dit træthedsniveau. Så den bedste måde at finde ud af det på er at beskrive præcis, hvad du føler, til din læge .

Du kan prøve dette:

• Brug en skala: Tænk på en skala fra nul (0) til fem (5). '0' betyder ingen træthed overhovedet. '5' betyder uudholdelig træthed. Fortæl din læge, hvor din træthed ligger på denne skala.
• Sammenlign: Du kan sammenligne, hvordan du har det, med hvordan du havde det, før du blev syg. For eksempel kan du sige noget i retning af: "Doktor, jeg kan ikke gå op ad trapper, som jeg plejede, jeg bliver ved med at falde."
• Beskriv hvordan denne træthed påvirker din dag: Beskriv også hvordan denne træthed påvirker din dag. For eksempel: "Jeg har det lidt bedre om morgenen, men ved middagstid er jeg for træt til at gøre noget."

Hvad kan vi gøre for at håndtere denne træthed?

Den gode nyhed er, at der er flere ting, vi kan gøre for at håndtere denne træthed, hvilket kan være en stor hjælp til at få dit liv tilbage på sporet.

1. Vær forsigtig med mad og drikke.

God ernæring er afgørende for, at din krop kan genopbygge sig. Tal med din læge om dine kalorie- og ernæringsbehov. Han eller hun kan henvise dig til en diætist. De kan også anbefale at tage vitaminer eller kosttilskud, der indeholder essentielle elektrolytter såsom natrium, kalium, calcium og jern.

2. Planlægning af dagen og hvile

Dette er den bedste måde at styre energi på.

• Tag en lur: I stedet for at tage en lang lur i løbet af dagen, så tag en lur på under 30 minutter . Dette vil også være mindre tilbøjeligt til at forstyrre din søvn om natten.
• Få en god nats søvn: Prøv at få mindst 7 eller 8 timers søvn hver nat. En god nats søvn er den bedste måde at få den energi, du har brug for i løbet af dagen.
• Spar energi:Du skal gøre det, du har lyst til, spare din energi til de ting, du elsker. Forsøg ikke at gøre dagens arbejde på én gang, spred det ud over dagen.
• Reducer koffeinholdige drikkevarer: Undgå at drikke ting som te og kaffe om aftenen.

3. Motion.

Det kan måske overraske dig, men faktisk kan simpel, moderat motion som at gå øge dit energiniveau. Men husk, at inden du starter et træningsprogram, skal du sørge for at tale med din læge og lave en træningsplan, der passer til dig.

4. Vær ikke bange for at bede om hjælp.

I denne periode kan det være svært at klare alt selv. Det er normalt. Vær aldrig bange for eller flov over at bede din familie og venner om hjælp til huslige pligter, indkøb osv.

Hvad gør du, hvis du skal på arbejde?

Hvis du er en arbejdende person, kan det være en udfordring at arbejde med denne træthed.

• Informer din arbejdsplads: Informer de relevante embedsmænd på din arbejdsplads (HR eller din chef) om din situation.
• Ændr din arbejdsplan: Hvis det er muligt, så bed om tilladelse til at arbejde hjemmefra. På den måde kan du hvile dig og arbejde i dit eget tempo.
• Prioritér opgaver: Når du har mest energi, så fuldfør opgaver, der kræver mest opmærksomhed.
• Tag en pause: Hvis du er virkelig træt, så tøv ikke med at tage sygeorlov. Din produktivitet falder, når du er overtræt, så det er i din arbejdsgivers bedste interesse at give dig en pause. Når du er rask, kan du gradvist vende tilbage til arbejdet.