Herrer, vær forsigtige! Sådan bruger du krykker korrekt

Har du nogensinde været nødt til at bruge krykker efter en benskade eller operation? Måske har nogen i din familie det. I starten kan det virke lidt vanskeligt og ubelejligt, men når du først har lært at bruge det korrekt, er det ikke så svært. Krykker er et meget vigtigt stykke udstyr, der hjælper dig med at gå og stå, samtidig med at du giver dit skadede ben, knæ eller ankel en pause. Lad os se, hvordan du arbejder med disse krykker sikkert og nemt.

Hvornår har du brug for at bruge krykker?

Det er meget almindeligt at bruge krykker efter en benskade eller operation. Her er nogle eksempler:

• Sportsskader: Fra forstuvninger til knæskader som ACL-skader eller meniskskader kan krykker være nødvendige, indtil de er helet.
• Frakturer: Når en knogle i benet, knæet, anklen eller foden brækker (frakturer), er krykker nødvendige.
• Ligament- eller senelidelser: Din læge kan også anbefale krykker til tilstande som akillesseneruptur eller senebetændelse.
• Kirurgi: Krykker er også nødvendige efter operationer i underkroppen, især almindelige operationer som artroskopisk kirurgi.

Hvor meget vægt kan det skadede ben bære?

Dette er et meget vigtigt spørgsmål. Hvor meget vægt du kan lægge på dit skadede ben afhænger af skadens art og dit helbredelsesniveau. Din læge eller fysioterapeut vil give dig klare instruktioner om dette. Vi kalder dette "vægtbæring". De kan bruge disse ord:

Hvilke typer krykker findes der?

Der findes flere hovedtyper af krykker. Den mest almindelige type, der ses i vores land, er den, der placeres under armhulen.

Hvordan kan krykker gøres nemmere at bruge og sikrere?

Juster krykkerne, så de passer perfekt til dig.

Før du bruger krykker, er det vigtigt at justere dem til din nøjagtige højde.

• De fleste krykker kan justeres i højden. Spørg din læge eller fysioterapeut om hjælp til dette.
• For krykker under armene skal der være cirka 5 cm mellem krykkens top og din armhule, når du står oprejst.
• Håndgrebet skal være i hoftehøjde, med albuerne let bøjede.

Sikkerhedstips at huske

• Kontroller, om gummispidserne på undersiden af ​​krykken er i god stand og ikke slidte.
• Efter du har været udenfor, skal du kontrollere, om der sidder sten, mudder eller blade fast i disse gummigreb. Disse kan forårsage glidning og fald.
• Fjern ting, der kan vikle sig ind i gulvet (kabler, tæpper) i dit hjem og på din arbejdsplads.
• Sørg for at bruge krykker, indtil din læge siger det. Selv hvis du føler, at du har det bedre nu, kan det føre til ny skade eller skade på det område, hvor du blev opereret, hvis du stopper med at bruge krykkerne, før tiden er gået.

Lad os lære at stå, sidde og gå ved hjælp af krykker.

Hvordan rejser man sig fra en stol?

1. Sid lidt frem i stolen, mod hjørnet.

2. Før begge krykker sammen, og hold dem med den hånd, der er modsat det skadede ben .

3. Placer nu den ene hånd på krykkerne og den anden hånd på stolen, og rejs dig langsomt op, mens du lægger vægt på dit raske ben .

4. Når du er i god balance, skal du placere begge krykker under armhulerne.

Hvordan sætter man sig ned fra at stå op?

1. Læn dig tilbage mod stolen, og læn dig tilbage, indtil du mærker stolens hjørner mod bagsiden af ​​dine ben.

2. Balancer ved at lægge vægt på dit gode ben.

3. Fjern begge krykker fra dine armhuler og hold dem sammen med den ene hånd.

4. Hold stolen med den anden hånd bag ryggen og sæt dig ned.

Hvordan går man med begge krykker?

1. Stå først oprejst og hold en god balance.

2. Placer begge krykker og det skadede ben let fremad på samme tid .

3. Læg nu vægt på krykkernes håndgreb, og placer dit gode ben fremad.

4. Når du er i balance igen, tag det næste skridt.

Det sværeste for de fleste mennesker: at gå op og ned ad trapper

At gå op og ned ad trapper er den mest udfordrende del. Du skal gøre dette meget forsigtigt og omhyggeligt . Hvis det er muligt, så få nogen til at hjælpe dig. Der er en simpel regel: "Op med de gode, ned med de dårlige." Det betyderNår man går op, er det gode ben forrest, og når man går ned, er det dårlige (skadede) ben forrest.

Lad os gå op ad trappen.

• Hvis der er et gelænder:

1. Hold godt fast i håndtaget med én hånd.

2. Stop begge krykker ind under den anden armhule.

3. Sæt dit gode ben op først.

4. Løft derefter det skadede ben og krykkerne.

• Hvis der ikke er nogen hjælp:

1. Sæt dit gode ben op først.

2. Løft derefter begge krykker og det skadede ben sammen.

Lad os gå ned ad trappen.

• Hvis du har nogen hjælp:

1. Hold godt fast i håndtaget med én hånd.

2. Placer begge krykker under den anden armhule.

3. Placer først det skadede ben og krykkerne på det nederste trin.

4. Tag derefter det gode ben til det nederste trin.

• Hvis der ikke er nogen hjælp:

1. Placer først de to krykker på det nederste trin.

2. Placer derefter det skadede ben ned.

3. Tag det gode ben ned til enden.