Nogle gange i vores liv føler vi os meget tyngede, ensomme og triste, ikke sandt? Der er tidspunkter, hvor vores sind er forvirret, og vi føler os så nede, at vi ikke kan gøre noget på grund af problemer med familie, venner eller arbejde. Har du nogensinde tænkt på, at problemer i forhold som disse direkte påvirker din mentale sundhed? I dag skal vi tale om en meget effektiv behandlingsmetode, der finder en løsning på netop dette problem.
Kort sagt, hvad er IPT?
Det fulde navn på IPT er Interpersonel Psykoterapi . På singalesisk kan det siges som "Interpersonel Psykoterapi". Men når man siger det på den måde, er det lidt svært at forstå, ikke sandt?
Okay, lad os sige det på denne måde. "Interpersonel" betyder "relationer mellem mennesker". "Psykoterapi" er en behandlingsform, der giver psykisk velvære gennem samtaler. Så kort sagt er IPT en særlig type samtaleterapi, der hjælper dig med at reducere stress, tristhed og angst og forbedre dine relationer til andre mennesker i dit liv.
I denne behandling arbejder du sammen med en psykolog , f.eks. en psykolog, for at få en bedre forståelse af dine følelser og hvordan de påvirker dine relationer. Du lærer også, hvordan du kan få støtte fra dine kære i svære tider.
IPT-behandling består normalt af et begrænset antal sessioner. Nogle gange kan din læge også ordinere medicin til at hjælpe med at styre dit humør sammen med denne behandling.
Hvilke typer psykiske problemer hjælper IPT-behandling med?
Psykologer og andre psykiatriske fagfolk bruger oftest IPT til at hjælpe mennesker med alvorlig depressiv lidelse . Sammenlignet med andre psykiske lidelser er der stærke beviser for, at IPT er effektiv mod depression.
IPT kan bruges som primær behandling af depression eller som langtidsbehandling for alle, fra unge til gamle. Det anbefales normalt at modtage denne behandling én gang om ugen i 12 til 16 uger.
Men det er også vigtigt at huske, at der findes andre behandlinger, der kan hjælpe med at håndtere depression. For eksempel kognitiv adfærdsterapi (CBT) . Alle mennesker er forskellige. Så én behandling kan virke bedre for dig end en anden. Du kan tale med din læge om, hvad der er bedst for dig.
Ud over depression kan IPT-behandling også hjælpe med at håndtere følgende psykiske lidelser:
- Bulimia nervosa - En spiseforstyrrelse karakteriseret ved overspisning og derefter forsøg på at slippe af med vanerne.
- Overspisningsforstyrrelse - en lidelse med ukontrolleret overdreven spisning.
- Posttraumatisk stresslidelse (PTSD) - en psykisk tilstand, der opstår efter en alvorlig traumatisk begivenhed.
- Angstlidelser - tilstande, der forårsager overdreven frygt og bekymring.
Hvordan virker denne IPT-behandling?
De grundlæggende principper for IPT-behandling er:
De problematiske forhold i dit liv er direkte relateret til dit nuværende humør. At forbedre disse forhold kan forbedre dit humør og dine psykiske symptomer. Og når dit humør og dine symptomer forbedres, vil dine forhold forbedres endnu mere.
Kort sagt er det som en ond cirkel. Jo bedre dine forhold til andre er, desto bedre vil dine symptomer være. Jo bedre dine symptomer er, desto stærkere vil dine forhold være.
Under denne behandlingsproces vil din terapeut skabe et støttende, ikke-dømmende og trygt miljø, hvor I kan tale åbent om eventuelle problemer eller relationsproblemer, I måtte have, uden frygt.
Der er flere problemområder, der primært behandles i IPT-behandling. Lad os se nærmere på dem.
| Problematisk område | En simpel forklaring |
|---|---|
| Sorg og tab | Hvordan man håndterer den sorg og angst, der følger med en begivenhed som dødsfaldet af en elsket. Nogle gange kan denne sorg hænge fast i sindet i lang tid. |
| Interpersonelle rolletvister | Hyppige konflikter med ægtefælle, børn, forældre, chef eller kolleger. Disse konflikter kan opstå, fordi begge parter har forskellige behov. |
| Rolleovergange | Store livsændringer. For eksempel stress forårsaget af at blive gift, få et barn, skifte job, gå på pension eller flytte til en ny by. |
| Interpersonelle underskud | Vanskeligheder med at starte nye forhold eller vedligeholde eksisterende. Følelse af isolerethed og alene fra samfundet. |
Din terapeut vil tale med dig om disse udfordringer, og hvordan de påvirker dit humør. Samtidig vil de hjælpe dig med at finde social støtte og forbedre kvaliteten af dine relationer.
Det vigtigste er, at IPT-terapeuter altid fortæller dig: "Du er ikke skyld i din mentale sundhed." I stedet giver de dig mulighed for at hele dig selv ved at adressere de problemer i relationerne, der kan forårsage dine symptomer.
Denne behandling er ikke noget, der giver dig øjeblikkelige resultater. Nogle gange tager det tid, og du kan være nødt til at tale om ting, der er svære for dig. Tænk på din terapeut som en partner, der er med dig på denne rejse. Når I arbejder sammen hen imod jeres mål, vil I se jeres egne fremskridt over tid.
Hvad er fordelene og udfordringerne ved denne behandling?
Gennem IPT-terapi får du en bedre forståelse af dine følelser, tanker og adfærd, samt hvordan de påvirker dine relationer og dit humør. Efter behandlingen begynder mange mennesker at tilegne sig sundere måder at omgås andre på.
IPT-terapi vil ikke eliminere de stressende begivenheder i dit liv, men det vil hjælpe dig med at håndtere dem mere positivt og skabe en generelt bedre sindstilstand.
Derudover har undersøgelser vist, at IPT-behandling kombineret med medicin (såsom antidepressiva) er mere effektiv end medicin alene til at håndtere depression.
Nogle gange under terapien kan du føle dig lidt mere følelsesladet. Det er normalt. Det skyldes, at du måske taler om smertefulde følelser, der har ligget dybt begravet indeni. Men bare rolig. Din terapeut vil hjælpe dig med at håndtere disse følelser. Du kan også bruge de færdigheder, du lærer, til at overvinde disse negative følelser.
Hvor længe skal jeg modtage denne behandling?
IPT-behandling varer typisk 12 til 16 uger. Men fordi alle er forskellige, og psykiske lidelser er komplekse, kan behandlingsvarigheden variere fra person til person.
Lad dig ikke modløse af tanken om den tid, det vil tage at få dine tanker og følelser under kontrol og opnå en bedre livskvalitet. Det vigtige er, at du har bedt om hjælp. Selv en lille forbedring er en stor sejr.
Hvornår skal jeg se en læge?
Det er normalt at føle sig utilpas under behandlingen. Men hvis dine psykiske symptomer forværres, skal du straks kontakte din læge.
Hvis du har selvmordstanker, så tøv ikke med at kontakte en læge eller tage til den nærmeste skadestue (ETU). Der er også særlige telefonnumre i Sri Lanka, hvor du kan få hjælp til dette. Du kan få hjælp ved at ringe til National Institute of Mental Healths hotline 1926 eller organisationer som Sumithrayo. Du er ikke alene, der er altid nogen til at hjælpe dig.
Hvordan finder jeg en terapeut, der tilbyder IPT?
Det kan nogle gange tage tid at finde den rette terapeut til dig, men giv ikke op.
- Spørg din praktiserende læge: Spørg om en god psykolog eller psykiater, der udfører IPT.
- Spørg venner eller familie, du har tillid til: de ved måske noget om dette.
- Henvis til en lægehenvisning: En psykiater eller psykolog er kvalificeret til at gøre dette.
Sørg for, at enhver terapeut, du vælger, er en statsgodkendt og autoriseret psykolog . Sørg også for, at de behandler dit problem (såsom depression, spiseforstyrrelser, angst).
At indrømme, at man har et psykisk problem, og bede om hjælp kan være en stor udfordring. Men det er en af de største ting, du kan gøre for dig selv. IPT kan hjælpe dig med at forstå de hindringer, der forårsager din depression, og hjælpe dig med at overvinde dem.
Besked til hjemmet
- IPT er en effektiv samtaleterapi, der fokuserer på forbindelsen mellem dine relationer og dit humør.
- IPT-behandling har vist sig at være meget effektiv, især mod depression.
- Dette er en kortvarig behandling, normalt 12-16 uger.
- Denne terapi bebrejder dig ikke. I stedet lærer den dig de færdigheder, du har brug for til at løse problemer i dine forhold.
- Hvis du oplever depression, skal du aldrig være bange for at tale med din læge om, hvorvidt IPT-behandling er den rette for dig.
💬 Comments (0)
Der er ikke skrevet nogen kommentarer endnu. Tilføj din kommentar her for første gang.
Tilføj din kommentar