Føler du dig også ensom? (Ensomhed) Skal vi tale om det?

Åh, nogle gange føler vi os utroligt ensomme, ikke sandt? Det er som om, der ikke er nogen i nærheden, som om ingen forstår os. Det er noget, vi alle føler fra tid til anden, ikke kun for de små. Derfor er det så vigtigt at tale om denne følelse af ensomhed, eller som den kaldes på engelsk, "(Ensomhed)", og at forsøge at overvinde den.

Hvad er denne ensomhed egentlig?

Kort sagt er ensomhed, når du gerne vil være tæt på nogen, men føler dig fjern fra dem. Forestil dig, at du gerne vil være sammen med dine venner, men føler dig udenfor, som om ingen bekymrer sig om dig. Eller, når du gerne vil være sammen med dine venner, føler du dig alene. Denne følelse er som en smule tristhed, en ensomhed, der kommer dybt indefra.

Vi føler os alle ensomme til tider. Det er normalt at føle sig lidt ensom nogle gange. Det er som en sky, der kommer og går. For det meste varer den følelse af ensomhed ikke længe. Den forsvinder efter et stykke tid. Dette er almindeligt for et lille barn, en ung person eller en voksen.

Når man føler sig ensom, er det, vi virkelig ønsker, at få kontakt med andre mennesker, at føle, at de forstår os, at de holder af os, at de værdsætter os. Og når det sker, smelter den følelse af ensomhed væk, ligesom en isterning, der smelter i varmt vand.

Hvorfor føler vi os så ensomme? Hvad er årsagerne?

Lad os nu se på, hvorfor vi føler os så ensomme. Der kan være en række forskellige årsager. Selvom alles oplevelse er forskellig, er her nogle ting, der kan få dig til at føle dig ensom:

Når du føler dig ensom uden nogen

Forestil dig, hvis din mor eller far er væk på arbejde, eller hvis din bedste ven ikke er så tæt på hinanden som før, eller hvis de er gået på en anden skole. Så er det meget ensomt uden dem, ikke sandt? Du kan ikke vente med at være sammen med dem igen, at tale med dem. Når de glade ting, de samtaler, vender tilbage, forsvinder den ensomhed på et øjeblik. Det er som at tage til landsbyen på ferie og have det sjovt med dine bedsteforældre, og så komme hjem og føle dig lidt ensom uden dem.

Når nogen virker vred på dig.

Måske havde du en lille uenighed eller et skænderi med din søster, bror eller ven. Eller måske blev din mor eller far lidt vred over noget, du gjorde. Når folk ikke længere er glade for hinanden, kan du føle dig ensom, adskilt og trist. Men når I taler sammen og bliver venner igen, eller når nogen siger 'undskyld', forsvinder den afstand, og jeres hjerte føles tæt igen. Så forsvinder ensomheden også.

Når du føler, at ingen ved, hvad du tænker på

Nogle gange har vi svære ting, forskellige problemer og bekymringer. Når vi holder dem for os selv uden at fortælle det til nogen, føler vi os meget ensomme og bebyrdede. Men når man deler sine følelser og udfordringer med en person, man stoler på, reduceres den vanskelighed og den byrde betydeligt.Når nogen lytter til dig, forstår dig og siger: "Du er ikke alene, jeg er her," forsvinder den ensomhed.

Når du føler, at andre ignorerer dig

Nogle gange, hvad enten det er i skolen, på din arbejdsplads eller i andre sociale sammenhænge, ​​kan andre gøre grin med dig eller udelukke dig fra gruppeaktiviteter eller lege. Det kan være meget ensomt og smertefuldt at føle, at man ikke er accepteret, at man ikke tilhører den gruppe. Men hvis nogen taler til dig, hvis du er inkluderet – eller hvis du beslutter dig og slutter dig til dem – erstattes den ensomhed af en varm følelse af, at du også er en del af den gruppe, det samfund.

Når alle synes så travle

Det er noget, mange mennesker oplever i disse dage. Nogle gange har forældre travlt med deres arbejde, huslige pligter, søskende med deres studier, venner med deres arbejde, eller alle andre med deres telefoner. Så når de ikke har tid til at snakke, grine eller bruge tid sammen, kan man føle sig lidt ensom og vred. Men når familie og venner tager sig tid til at snakke lidt med dig, spille et spil, drikke en kop te sammen eller spørge dig om noget, der ligger dig på sinde, så føler man i stedet for den ensomhed deres kærlighed, nærhed og værdi.

Hvad kan vi gøre, når vi føler os så ensomme?

Okay, lad os sige, at du føler dig ensom. Så i stedet for at kæmpe med den følelse, lad os se, hvad du kan gøre for at overvinde den og få ro i sindet.

Først, identificer denne følelse, giv den et navn.

Hvis du føler dig ensom, så observer først blot følelsen. Sig til dig selv: "Jeg føler mig ensom lige nu." Hvis du ved, hvorfor du har det sådan, så sig til dig selv: "Måske føler jeg mig ensom, fordi min mor er væk," eller "Måske er min ven vred på mig..."

"Kæmp ikke mod denne følelse af ensomhed. Sår ikke dig selv endnu mere ved at tro, at det er en dårlig ting. Sandheden er, at du gerne vil slippe af med den. Den vil forsvinde om et stykke tid. Men inden da, indse at du har den følelse, giv dig selv lidt tid til at acceptere den."

Prøv derefter at gøre nogle af disse ting for at få ro i sindet.

Når du genkender den følelse, kan du prøve en eller flere af disse ting for at hjælpe dig med at føle dig bedre tilpas og undgå ensomhed:

• Find en ven: Ring til nogen og snak lidt, spil et spil eller lav noget andet sammen. Når I er sammen, når I griner sammen, forsvinder den følelse af ensomhed hurtigt, som røg, der blæser op i vinden.

• Tilbring tid med familien: Ring til din mor, far, bedstemor, bedstefar eller dine søskende og bed dem om at bruge lidt tid sammen med dig. Måske kan I spille et lille spil sammen, gå en kort tur eller hjælpe til i køkkenet med at lave et måltid.Når man griner, taler og er lykkelige sammen, føler man sig elsket og omsorgsfuld, og ensomheden forsvinder ikke.

• Vær venlig, gør noget: Gør en lille tjeneste for nogen, sig et venligt ord. Det kunne være din nabo, en lærer, en forbipasserende eller endda en derhjemme. Når du hjælper andre, føler du dig som en værdifuld del af din familie, skole eller lokalsamfund. Når du føler, at du tilhører nogen og er nødvendig, føler du dig ikke ensom.

• Vær venlig: Smil og sig "Hvordan har du det?" til alle, du møder. Det kunne være en ven, en klassekammerat, en ny person. Eller det kunne være en lærer, en buskonduktør eller en butiksassistent. Når du er venlig (selvom det bare er et smil eller et ord), og andre mennesker er venlige over for dig, vil følelsen af ​​ensomhed forsvinde.

• Tal om dine følelser: Hvis du føler dig ensom, så fortæl en person, du stoler på, hvordan du har det, og hvorfor. Det kunne være din mor, far, bedste ven, bror, søster, lærer – måske endda dit kæledyr. Når du deler dine følelser, når nogen lytter og forstår dig, føler du en stor følelse af nærhed og tryghed i stedet for ensomhed. Du kan også dele glade følelser på denne måde.

• Nyd din alenetid: Nogle gange er det godt at være alene, det frigør dit sind. Måske har du lyst til at være alene og læse en bog, tegne, lytte til en sang, danse, cykle, synge, lave et kreativt projekt, lave noget interessant – eller bare sidde og tænke uden for vinduet. At være alene behøver ikke at betyde at føle sig ensom hele tiden. Du kan være din egen bedste ven, bruge tid med dine egne tanker og lave ting, du nyder.

• Tilbring noget tid med naturen: Hvis det er muligt, så gå udenfor. Tag dig tid til at se på himlen, skyerne, de smukke træer, blomsterne. Lyt til fuglenes sang, bladenes raslen. Føl duftene og lydene omkring dig. Føl vinden i dit ansigt, jorden under dine fødder. Hvis du vil, så stræk dine arme op og se på himlen. Tag en dyb indånding og udånd langsomt. Oplev den vidunderlige følelse af at være en del af denne store verden, denne smukke natur.

Lidt mere om ensomhed...

Der er faktisk ikke noget galt i at føle sig ensom nogle gange. Det er en meget normal, menneskelig følelse. Når du har det sådan, så vær god ved dig selv, vær medfølende med dig selv. Men husk, lad ikke denne følelse af ensomhed styre hele din dag, hele dit humør, din lykke. Når du forstår, hvordan du har det, ved du nu, at du kan gøre ting for at få det bedre og slippe af med den ensomhed.

En anden ting er, at andre mennesker kan hjælpe dig med at få det bedre.Forestil dig, hvis du føler denne følelse af ensomhed i dagevis, måske endda ugevis, hvis det påvirker dine daglige aktiviteter (studier, arbejde, husarbejde), hvis du føler dig trist hele tiden, hvis du bliver vred hele tiden, eller hvis du føler, at du har brug for mere hjælp, så tal helt sikkert med en voksen, du stoler på – det kunne være en forælder, en lærer, en universitetsvejleder eller en læge, du stoler på – om dette. Det er meget vigtigt. Det kan være mere end ensomhed, så det er godt at få professionel hjælp.

Så er det godt at huske det?

Jeg tror, ​​du har lært meget af det, vi har talt om. Ensomhed er noget, vi alle oplever fra tid til anden. Der er mange ting, vi kan gøre for at håndtere det og komme ud af det, uden at det bliver et stort problem.

• Ensomhed er en trist, ensom følelse, hvor man føler sig alene, som om man ikke har nogen, og at ingen forstår en. Men det er noget, vi alle føler til fælles.
• Hvorfor føler du dig ensom? Der kan være mange grunde, såsom at være ensom uden en, du elsker, at være vred på nogen, ikke at have nogen at tale med, at blive udenfor af andre og at være optaget af sit eget arbejde.
• Hvis du føler dig ensom, så anerkend og accepter først den følelse. Prøv derefter at tilbringe tid med en ven, familie, hjælp nogen, vær venlig med andre, tal om dine følelser, nyd din alenetid og få kontakt med naturen.
• Selvom denne følelse er normal, skal du sørge for at tale med en voksen, en læge eller en rådgiver, du har tillid til, hvis den varer ved, hvis den føles alvorlig, hvis den påvirker dit liv og dine daglige aktiviteter. Det vil give dig stor lindring.

Konklusionen er, at du aldrig er helt alene. Der er altid nogen at bede om hjælp, nogen at tale med, nogen at dele dine følelser med. Alt du skal gøre er at række ud.

Ensomhed , Mental sundhed, Følelser, Råd, Børn, Voksne, Ensomhed