Er det årsagen til din hikke? Lad os tale om mellemgulvet!

Har du nogensinde haft hikke? De uudholdelige, til tider latterlige hikke? Bare rolig, de er normale. Det meste af tiden skyldes det en overraskende, men ofte overset, del af din krop. I dag skal vi tale om en skjult helt i vores kroppe, der er essentiel for både vores hikke og vores evne til at trække vejret. Det er mellemgulvet , eller diafragma .

Hvad er diafragma? Hvor sidder det?

Kort sagt er mellemgulvet en stærk, klaplignende muskel, der adskiller vores brysthule (det vi kalder brysthulen) fra vores bughule (det vi kalder bughulen ). Tænk på det som et tyndt, kuppelformet stykke muskel mellem dit bryst og din mave. Det er placeret lige under dine lunger, over dine maveorganer som din lever og mave. Det er en helt særlig muskel, for uden den kunne vi ikke trække vejret.

Diafragmas hovedfunktion er vejrtrækning.

Se nu på, hvor vigtig denne mellemgulv er. Vores primære opgave, nemlig at trække vejret , er uundværlig. Tænk på en sprøjte. Ligesom medicin kommer ind, når vi trækker bagsiden af ​​sprøjten, kommer luft ind i lungerne, når mellemgulvet bevæger sig nedad.

Indånding

Når du indånder, trækker denne muskel, der kaldes mellemgulvet, sig sammen . Den mister sin opadgående kurve og flader ud, eller rettere sagt, går ned. Dette øger pladsen inde i brysthulen. Dette gør det muligt for lungerne at udvide sig, og trykket inde i lungerne falder, hvilket tillader luft udefra at strømme ind i lungerne gennem næsen. Er denne proces ikke fantastisk?

Udånding

Når du udånder, sker det modsatte. Mellemgulvet slapper af og af . Derefter stiger det op igen og vender tilbage til sin buede form. Dette reducerer pladsen i brysthulen, komprimerer lungerne og øger trykket inde i lungerne, hvilket tvinger luften (ofte kuldioxid ) ud. Dette sker naturligt det meste af tiden, uden at vi behøver at anstrenge os særlig meget.

Hvordan opstår hikke? Forholdet mellem mellemgulvet og hikke

Okay, lad os nu vende tilbage til hikke. Hvad er det for hikke? Hvorfor skyldes det mellemgulvet?

Hikke er en pludselig, ukontrolleret sammentrækning af mellemgulvet, ligesom en krampe.Noget i den stil. Det er ligesom en muskel, der pludselig trækker sig sammen. Når mellemgulvet pludselig trækker sig sammen og går ned, strømmer luften ned i lungerne. Samtidig lukker en lille klap over vores stemmebånd (vi kalder det epiglottis) sig pludselig. Det er dér, den 'hikke'-lyd kommer ud. Tænk på det som den lyd, en dør laver, når den pludselig lukker sig.

Ting der kan forårsage hikke:

Her er nogle ting, der kan forårsage hikke:

• Spiser hurtigt, spiser meget på én gang.
• Drikker sodavand.
• Pludselig at spise/drikke noget varmt eller koldt.
• Nogle gange kan det ske, når du griner højt, eller når du er ked af det.
• Folk, der ryger og drikker alkohol, er også mere tilbøjelige til at få hikke.
• Det kan også skyldes nogle lægemidler.

Skal man være bange for hikke?

Hikke forsvinder normalt i løbet af et par minutter, nogle gange et par timer. Der er intet at bekymre sig om. Men hvis hikke varer ved i mere end to dage (48 timer) , eller hvis den opstår hyppigt og alvorligt, kan det være et tegn på en anden medicinsk tilstand. I sådanne tilfælde er det bedst at søge lægehjælp.

Har mellemgulvet andre funktioner udover vejrtrækning?

Vejrtrækning er mellemgulvets hovedfunktion. Men denne muskel hjælper os på andre måder. Det er meget mere, end du måske tror!

• Hoste og nysen : Når vi hoster eller nyser, trækker mellemgulvet sig pludseligt sammen, hvilket hjælper med at udstøde luft fra lungerne. Det er dette, der udstøder uønskede stoffer og bakterier fra luftvejene.
• Opkastning og afføring: Når vi kaster op eller affører os, hjælper mellemgulvet også med at øge trykket i maven. Det er derfor, disse ting let kommer ud.
• Tale og sang: Mellemgulvet er vigtigt for at kontrollere vores vejrtrækning, når vi taler og synger. Denne muskel kræver også styrke til det.
• Kernestabilitet: Dette hjælper indirekte med at holde vores rygsøjle ret og vores kernemuskulatur stærk.
• Spiserør og mellemgulv: Røret, der transporterer mad fra vores hals til vores mave, spiserøret , er forbundet med vores mave gennem mellemgulvet. Der er et særligt hul i mellemgulvet kaldet en hiatus . Nogle gange kan en del af maven stikke ud gennem dette hul. Vi kalder det en hiatal brok .

Andre problemer, der kan opstå med mellemgulvet

Udover hikke er der andre helbredsproblemer, der kan opstå relateret til mellemgulvet. Det er også godt at vide lidt om disse.

• Diafragma-lammelse: Hvis den nerve, der styrer mellemgulvet, phrenicusnerven , er beskadiget, fungerer mellemgulvet muligvis ikke korrekt. Den ene eller begge sider kan blive lammet. Dette kan forårsage vejrtrækningsbesvær , træthed og brystsmerter.
• Hiatal brok: Som jeg nævnte tidligere, presser en del af maven sig gennem et hul i mellemgulvet og ind i brystet. Dette kan forårsage brystsmerter ( som halsbrand ), en følelse af at sidde fast i en klump, og mad kan komme op.
• Diafragmaflagren / Myoklonus: Dette er en tilstand, hvor mellemgulvet slår hurtigt og uregelmæssigt. Dette kan forårsage åndenød og brystsmerter . Dette er en sjælden tilstand.
• Refereret smerte: Nogle gange kan skuldersmerter skyldes et problem med mellemgulvet. Fordi nerverne til mellemgulvet og skulderen starter fra samme sted, kan hjernen ikke præcist finde ud af, hvor smerten kommer fra.

Hvordan holder vi vores mellemgulv sundt? Hvad er mellemgulvsvejrtrækning?

Det er vigtigt at holde denne vigtige muskel sund. En af de bedste måder at gøre dette på er at øve diafragmatisk vejrtrækning , også kendt som ' maveånding '.

Fordele ved diafragmatisk vejrtrækning:

• Reducerer stress og afslapper sindet.
• Hjælper kroppen med at optage mere ilt .
• Det kan hjælpe med at kontrollere blodtrykket.
• Hjælper med at gøre vejrtrækningen lettere for personer med luftvejssygdomme (f.eks. astma, KOL).
• Øger effektiviteten af ​​hele åndedrætssystemet.

Hvordan gør man det? (Simpel metode):

1. Sid behageligt i en stol eller læg dig ned på en seng. Hold ryggen ret.

2. Placer den ene hånd på brystet og den anden på maven (mere præcist, lidt over brystkassen, hvor mellemgulvet er).

3. Træk vejret langsomt ind gennem næsen. Mens du trækker vejret, så prøv at holde brystet så stille som muligt, og træk vejret på en sådan måde, at kun hånden på din mave kommer frem (puster din mave op). Det betyder, at du presser din mellemgulv ned og fylder din mave med luft. Træk vejret ind i en mental tælling til fire.

4. Hold vejret et stykke tid (1-2 sekunder hvis muligt).

5. Pust derefter langsomt ud gennem munden (spids læberne sammen som en trompet). Du skal mærke din mave komme ind. Pust langsomt ud, mens du tæller til seks eller otte i tankerne.

6. Det er meget godt at gøre dette i cirka 5-10 minutter om dagen, to eller tre gange om dagen.

"Det kan virke lidt svært i starten, men når man først har vænnet sig til det, er det meget nemt. Har du nogensinde set en baby trække vejret? De trækker vejret fra maven. Sådan er det."

Hvornår skal du se en læge?

Der er ingen grund til at haste til lægen med en simpel hikke. Det er dog klogt at søge lægehjælp i tilfælde som disse:

• Hvis hikke varer mere end to dage ("48 timer"), eller hvis den er hyppig og alvorlig.
• Hvis hikke ledsages af vejrtrækningsbesvær, brystsmerter eller tyngdefornemmelse.
• Hvis du har hikke med besvær med at synke mad.
• Hvis du har svært ved at trække vejret uden grund, eller føler dig træt, selv efter at have gået et kort stykke tid (dette kan skyldes svaghed i mellemgulvet).
• Hvis du oplever hyppig halsbrand og føler, at der kommer mad op (dette kan være et symptom på en hiatal hernia).
• Hvis du føler, at du er ved at kvæles i søvne.

Hvad man skal huske fra det, vi talte om (besked til hjemmet)

Så du forstår sikkert nu, at mellemgulvet er en lille, men meget vigtig muskel i vores krop. Det er ikke kun til hikke, men til det vigtigste, vi gør for at leve, trække vejret og mange andre ting. Lad os derfor passe på mellemgulvet og holde det sundt. At øve sig i simple ting som diafragmatisk vejrtrækning kan give os store sundhedsmæssige fordele. Hvis du har problemer eller er i tvivl, så vær aldrig bange for at gå til lægen og søge råd. Hold dig sund!

` Mellemgulv, Hikke, Vejrtrækning, Respiration, Muskler, Lunger, Mellemgulvvejrtrækning, Hiatal brok