Det hemmelige hormon, der kontrollerer vægten: Alt om leptin

Har du nogensinde spekuleret på, hvordan du har det, når du er mæt? Når vi spiser, tænker vi efter et stykke tid "Okay, det er nok." Hvad skaber denne følelse? Så hvorfor føler nogle mennesker sig aldrig mætte, uanset hvor meget de spiser? Leptin er en nøglespiller bag alt dette. Dette er et hormon, der er meget vigtigt for vores krops vægtkontrol. Lad os tale om det enkelt og præcist i dag.

Hvad er leptin, kort sagt?

Kort sagt er leptin et hormon, der produceres af kroppens fedtceller (fedtvæv). Det er også kendt som "mæthedshormonet". Dets primære opgave er at sende et signal til din hjerne, der siger: "Okay, du har fået nok energi, stop med at spise." Sådan hjælper leptin med at opretholde en stabil kropsvægt på lang sigt.

Forskere opdagede leptinhormonet i 1994, hvilket betyder, at der stadig forskes meget i det. Leptins forbindelse til ikke kun vægtkontrol, men også til sygdomme som Alzheimers sygdom, reproduktiv sundhed og infertilitet undersøges i øjeblikket.

Når du hører ordet "vægtkontrol", tænker du måske: "Åh ... så vi kan kontrollere leptin og tabe os." Men sandheden er, at det ikke er så nemt, som vi tror, ​​at kontrollere dette hormon, som vi ønsker.

Hvordan virker leptin i vores krop?

Leptins hovedfunktion er at hjælpe med at opretholde vores kropsvægt. Det vil sige at skabe en langsigtet balance mellem den mængde mad, vi spiser, og den energi, vores krop bruger. Leptin forhindrer os i at føle os sultne unødvendigt. Det hjælper med at forhindre kroppen i at signalere sult, når den ikke har brug for energi (kalorier).

Leptin virker primært ved at påvirke en del af vores hjerne kaldet hypothalamus. Der er dog receptorer i andre dele af kroppen, der reagerer på leptin.

Vigtigst af alt kontrollerer leptin ikke vores sult fra et måltid til det næste. I stedet virker det ved at kontrollere fødeindtag og energiforbrug på lang sigt og holde kropsvægten stabil.

Forestil dig, at du prøver at tabe dig. I takt med at dit kropsfedt falder, falder dit leptinniveau også. Dette sender et signal til din hjerne om, at du er sulten. Dette får dig til at føle dig meget sulten og få cravings. Dette kan føre til, at du spiser mere uden at du overhovedet er klar over det. Dette er en af ​​grundene til, at det er så svært at tabe sig.

Hvordan kontrolleres leptinniveauer?

Leptin produceres og frigives til blodbanen af ​​hvidt fedtvæv i vores kroppe. Derfor er mængden af ​​leptin i dit blod direkte relateret til mængden af ​​fedt i din krop.

• Hvis du har for meget kropsfedt:Leptinniveauerne er høje.
• Hvis kropsfedtniveauet er lavt: leptinniveauet er lavt.

Over tid, hvis dit kropsfedt stiger, stiger leptinniveauet, og hvis dit kropsfedt falder, falder leptinniveauet.

Hvad sker der, hvis leptinniveauet bliver for højt? - Leptinresistens

En overvægtig person har for meget fedt i kroppen. Som følge heraf er deres leptinniveauer i blodet også meget høje. Vi kalder denne tilstand hyperleptinæmi .

Nu tænker du måske: "Hvis leptinniveauet er højt, burde du føle dig mæt, så du burde kontrollere din spisning?" Men det modsatte er sandt. Når leptinniveauet i kroppen er højt i længere tid, begynder hjernen at miste responsen på leptinsignalet. Det er som om nogen konstant råber ad os, og vi bliver følelsesløse over for det efter et stykke tid. Dette kaldes leptinresistens .

Hvad sker der på grund af dette?

1. Ikke mæthedsfornemmelse: Selvom du har nok fedt i kroppen, tror din hjerne stadig, at du er sulten. Så du bliver ved med at spise.

2. Kroppen går i "sultetilstand": Fordi hjernen ikke modtager leptinsignalet, tror den, at kroppen ikke har nok energi, og at vi sulter. Så for at spare energi falder kroppens basalstofskifte (BMR). Det betyder, at antallet af kalorier, du forbrænder, mens du bare sidder stille, falder.

På denne måde øger leptinresistens på den ene side sulten og mængden af ​​mad, der spises, og på den anden side falder den hastighed, hvormed kroppen forbrænder kalorier. Når disse to ting kombineres, er resultatet endnu mere vægtøgning.

Disse symptomer kan være forårsaget af andre faktorer, så hvis du oplever disse symptomer, er det bedst at tale med din læge .

Hvad sker der, hvis leptinniveauet falder?

Leptinmangel er en meget sjælden tilstand . Den forekommer normalt sammen med en genetisk tilstand kaldet medfødt leptinmangel . En person med denne tilstand har en tilstand, hvor deres fedtceller ikke er i stand til at producere leptin.

Når leptin er fraværende, tror kroppen, at der ikke er noget fedt i kroppen. Dette signalerer til hjernen, at den er sulten og ude af stand til at kontrollere det. Som følge heraf har små børn med denne tilstand en ukontrollerbar trang til at spise. Som følge heraf bliver de meget overvægtige (klasse III-fedme) i en meget ung alder og oplever forsinket pubertet.

Kan leptinniveauer måles i blod?

Ja, en simpel blodprøve kan måle leptinniveauer. Dette er dog ikke en test, som læger normalt ordinerer. Den udføres kun i særlige tilfælde. For eksempel:

• Hvis et meget lille barn er svært overvægtigt.
• Hvis en overvægtig person fortsætter med at have ukontrollerbar sult.

Typisk kan sunde leptinniveauer variere fra:

• Kvinder: 0,5 - 15,2 ng/ml (nanogram pr. milliliter)
• Mand: 0,5 - 12,5 ng/ml

Disse værdier kan variere en smule fra laboratorium til laboratorium, så hvis du er i tvivl om værdierne i din rapport, skal du spørge din læge .

Hvordan justerer vi leptinniveauet?

Der er virkelig ingen måde kunstigt at øge leptinniveauet for at reducere sult, fordi leptinniveauet er direkte relateret til mængden af ​​fedt i din krop.

Der er dog flere ting, der kan hjælpe med leptinfunktionen og anden hormonbalance:

1. Få nok søvn: En undersøgelse viste, at søvnmangel øger sulthormonet ghrelin og mindsker mæthedshormonet leptin. Derfor er det meget vigtigt for hormonbalancen at få en god og tilstrækkelig mængde søvn hver dag .

2. Spis en sund kost: Nogle undersøgelser tyder på, at høje niveauer af triglycerider, en type fedt i blodet, kan forstyrre leptin, der når hjernen. Selvom der stadig er forskellige meninger om dette, er det altid bedst at spise en afbalanceret kost, der indeholder grøntsager, frugt, fibre, gode proteiner og sunde fedtstoffer, samtidig med at man reducerer sukker, mel og forarbejdede fødevarer .

3. Motionér regelmæssigt: Forskning har vist, at motion kan hjælpe med at reducere leptinresistens. Det vil sige, at motion kan forbedre leptinfølsomheden i hjernen.

Hvis du er bekymret for din vægt, eller har brug for vejledning i, hvordan du kan tabe dig på en sund måde, er det bedst at tale med din læge . Om nødvendigt kan han eller hun henvise dig til en endokrinolog.