Lad os lære mere om leptin, som i hemmelighed hjælper dig med at kontrollere din vægt.

Vi bekymrer os alle om vores vægt nogle gange, ikke sandt? Nogle mennesker vil gerne tabe sig, mens andre vil opretholde en sund vægt. Har du nogensinde tænkt på, at der er en lille mekanisme i vores kroppe, der hjælper os med at kontrollere vores vægt? Leptin er en sådan hemmelig regulator. I dag skal vi tale om leptin på en enkel måde, som du kan forstå.

Hvad er leptin?

Kort sagt er leptin et hormon, der produceres af kroppens fedtceller eller fedtvæv . Det er som et lille signalsystem, der hjælper dig med at kontrollere din vægt på lang sigt. Hvordan gør det det? Leptin kontrollerer din sult og hjælper dig også med at føle dig mæt .

Tænk på det på denne måde: leptin er som en budbringer, der fortæller din hjerne, hvor meget fedt du har i kroppen. Forskere opdagede leptin først så sent som i 1994. Så der er stadig meget forskning i gang for at forstå præcis, hvordan det virker. Leptin er allerede ved at blive undersøgt for sin rolle i vægtkontrol, Alzheimers sygdom , reproduktiv sundhed og infertilitet .

Når du hører, at leptin kontrollerer vægten, tænker du måske: "Åh ... så jeg må nok finde en måde at kontrollere leptin på." Men for at være ærlig, er det ikke så nemt at manipulere dette hormon, som du tror.

Hvad sker der egentlig med leptin?

Leptins hovedfunktion er at hjælpe dig med at opretholde din kropsvægt. Det vil sige, at det hjælper med at skabe en langsigtet balance mellem den mængde mad, du spiser, og den mængde energi, din krop bruger. Leptin forhindrer dig i at føle dig sulten hele tiden. Det kontrollerer også de sultsignaler, der kommer, når kroppen ikke har brug for energi eller kalorier .

Leptin virker primært ved at påvirke en del af din hjerne kaldet hypothalamus . Hypothalamus er et centralt center for at kontrollere sult og energiforbrug. Der er dog også leptinreceptorer i andre dele af kroppen.

Det vigtige er, at leptin ikke kun kontrollerer dit sultniveau fra et måltid til det næste. I stedet hjælper det med at ændre dine spisemønstre på lang sigt, kontrollere dit energiforbrug og hjælpe dig med at holde din vægt.

Når du prøver at tabe dig, stiger leptinniveauet. Hvordan fungerer det? Når din krop taber fedt, falder leptinniveauet. Dette sender et signal til din krop, der siger: "Åh, jeg spiser ikke nok, jeg er sulten." Dette får dig til at føle dig meget sulten og få cravings. Dette kan føre til, at du spiser mere, end du burde. Derfor kan det nogle gange være svært at opretholde vægttabet.

Forskere studerer stadig leptin. De mener, at det også påvirker:

• Dit stofskifte
• Det endokrine system, det vil sige hormonsystemet
• Immunsystemet

Hvordan kontrolleres leptinniveauer?

Leptin produceres og frigives af kroppens hvide fedtvæv, eller hvide fedtceller. Disse hvide fedtceller er den primære type fedt i vores kroppe.

Fordi leptin kommer fra fedtceller, er mængden af ​​leptin i dit blod direkte relateret til mængden af ​​fedt i din krop. Kort sagt, hvis du har mindre kropsfedt, har du mindre leptin. Hvis du har mere kropsfedt, har du mere leptin.

Hvis din kropsfedtmasse stiger over tid, stiger leptinniveauet. Omvendt, hvis din kropsfedtmasse falder, falder leptinniveauet.

Hvad sker der, hvis leptinniveauet stiger?

En person med fedme kan have meget høje niveauer af leptin i kroppen. Dette kaldes hyperleptinæmi . Når leptin stiger på denne måde, kan der opstå en tilstand, hvor kroppen ikke reagerer på leptin. Dette kaldes leptinresistens .

Andre tilstande, der kan være forbundet med hyperleptinæmi, omfatter:

• Depression
• Madafhængighed
• Neurodegenerative lidelser
• Ikke-alkoholisk fedtleversygdom ( NAFLD )
• Rabson-Mendenhall syndrom

Hvad er leptinresistens?

Hvis du har leptinresistens, reagerer din hjerne ikke normalt på leptin. Selvom leptin fortsætter med at sende signaler til din hjerne, får du ikke den "mætte" følelse. Som følge heraf fortsætter du med at spise, selvom du har masser af fedtdepoter i kroppen.

På grund af denne tilsyneladende mangel på leptin tror din krop, at du "sulter". For at spare energi sænker din hjerne dit energiniveau og reducerer antallet af kalorier, du forbrænder, mens du er i hvile. Det betyder, at din basalstofskifterate (BMR) falder.

Så leptinresistens gør, at du føler dig sulten hele tiden, og din basalmetabolisme (BMR) falder også. Dette forværrer vægtøgningen.

Forskere forsøger i øjeblikket at udvikle lægemidler, der kan behandle leptinresistens.

Symptomer på leptinresistens

De vigtigste symptomer på leptinresistens er konstant sult eller hyperfagi og øget fødeindtag. Disse symptomer opstår, når du har for meget kropsfedt, muligvis endda for meget fedt.

Disse symptomer kan dog være forårsaget af mange andre faktorer, ikke kun leptinresistens. Da forskere stadig lærer om leptin, er det muligt, at flere symptomer på leptinresistens vil blive opdaget i fremtiden.

Hvad sker der, hvis man har leptinmangel?

Leptinmangel, også kendt som hypoleptinæmi, er en meget sjælden tilstand. Den primære tilstand forbundet med dette er medfødt leptinmangel . Dette er en genetisk tilstand, som man er født med. Det betyder, at dit fedtvæv ikke er i stand til at producere leptin.

Når leptin går tabt, tror din krop, at der ikke er noget fedt i kroppen. Dette resulterer i ukontrollerbar sult og trang til mad. Af denne grund udvikler små børn med medfødt leptinmangel klasse III fedme og forsinket pubertet.

Denne tilstand er også forbundet med flere andre sygdomme:

• Dyslipidæmi (en ubalance i fedtstoffer, såsom kolesterol og triglycerider)
• Fedtleversygdom
• Hyppige bakterieinfektioner
• Hyperinsulinæmi (overdreven insulinproduktion)
• Hypogonadotropisk hypogonadisme (lave niveauer af kønshormoner)

Hvordan tjekker man leptinniveauer?

En blodprøve kan kontrollere dine leptinniveauer. Læger kontrollerer dog normalt ikke alles leptinniveauer. De overvejer kun at lave en leptintest i disse situationer:

• Hvis din lille har grad 3 fedme
• Hvis du er overvægtig og konstant føler dig sulten

Hvad er normale leptinniveauer?

Typisk kan leptinniveauer variere fra:

• For kvinder: 0,5 til 15,2 nanogram pr. milliliter ( 0,5 til 15,2 ng/ml )
• For mænd: 0,5 til 12,5 nanogram pr. milliliter ( 0,5 til 12,5 ng/ml )

Disse normale værdier kan dog variere en smule fra laboratorium til laboratorium. Sørg derfor for at kontrollere normalområdet i din testrapport, eller spørg din læge, hvis du har spørgsmål om dine resultater.

Hvordan kan jeg øge mine leptinniveauer?

Faktisk er der ikke meget, du kan gøre for at øge dine leptinniveauer for at mindske sult eller appetit. Det skyldes, at dine leptinniveauer er direkte relateret til mængden af ​​fedtvæv, du har i din krop.

En undersøgelse viste, at folk, der ikke får nok søvn, har højere niveauer af ghrelin (sulthormonet) og lavere niveauer af leptin. Så nok søvn kan hjælpe med at holde dine hormoner i balance.

Forskere har forbundet leptin og triglycerider(Dette er også en type fedt kaldet lipider). Nogle undersøgelser har vist, at når triglyceridniveauerne er høje, påvirker det den måde, leptin virker på. Men der er forskellige meninger om disse undersøgelser. Nogle forskere mener, at en kost designet til at sænke triglycerider kan hjælpe med at øge leptinniveauerne, men andre er uenige.

Hvilke fødevarer har et højt leptinindhold?

Leptin er et hormon, som din krop producerer, ikke et næringsstof som C-vitamin eller protein. Derfor indeholder ingen fødevarer leptin.

Fordi leptin er en relativt ny opdagelse, lærer forskerne stadig mere om det, især hvordan det påvirker fedme og vægttab. Når dit kropsfedtindhold er lavt, kan det være svært at tabe sig, fordi leptin spiller en rolle i at aktivere kroppens "sult"-signal.

Besked til hjemmet

Okay, så ud fra det vi har talt om leptin, kan du huske dette:

• Leptin er et hormon, der produceres af dine fedtceller .
• Det vigtigste ved dette er, at det hjælper dig med at kontrollere din vægt i det lange løb og giver dig en følelse af "mæthed" .
• Når dit kropsfedt stiger, stiger leptinniveauet , og når dit kropsfedt falder, falder leptinniveauet.
• Leptinresistens er, når kroppen har leptin, men hjernen ikke reagerer ordentligt på det. Dette kan føre til vægtøgning.
• Leptinmangel er meget sjælden .
• Ingen fødevarer indeholder leptin, fordi det produceres i kroppen.
• En sund livsstil, især god søvn , kan hjælpe med at balancere hormonerne.

Hvis du er bekymret for din vægt eller har brug for råd om, hvordan du kan tabe dig sundt, så tal med din læge. Du kan også se en læge med speciale i hormoner, en endokrinolog, for at diskutere vægtkontrolprogrammer. Det vigtigste er at tage sig af dit helbred først.

Leptin , vægtkontrol, hormoner, fedme, leptinresistens, sult, mæthedsfornemmelse