Hvis du har diabetes, eller diabetes mellitus, ved du sikkert, hvor meget det kan påvirke din krop. Vi tænker ofte på diabetes som blot et problem med blodsukkerniveauet. Men i virkeligheden kan det skade ufattelige dele af vores kroppe, især vores øjne, nyrer og nerver. I dag skal vi tale om den alvorlige skade, som diabetes kan forårsage på vores syn. Det er en tilstand, der kaldes 'diabetisk makulaødem'.
Kort sagt, hvad er diabetisk makulaødem (DME)?
Okay, lad os sige det enkelt. Omkring én ud af ti personer med diabetes vil sandsynligvis udvikle denne tilstand, 'diabetisk makulaødem' (lad os kalde det DME).
Sådan fungerer det: Når dit blodsukkerniveau er højt og ukontrolleret i længere tid, beskadiger det de meget sarte, små blodkar i vores øjne. Det er som et vandrør, der korroderer med tiden og danner huller.
Dette forårsager væskelækage fra de beskadigede blodkar. Denne væske samler sig på nethinden , en del af øjet, der er som filmen i et kamera, hvor de billeder, vi ser, optages.
Den mest følsomme del af nethinden, lige i midten, som hjælper os med at se klart, såsom at læse en bog, genkende et ansigt og tråde en nål, kaldes makula . Den lækkende væske samler sig lige i denne del kaldet makula. Så svulmer den del op. Denne hævelse kalder vi DME.
På grund af denne hævelse mister vi vores skarpe, klare syn, og synet begynder at blive sløret.
Hvad er symptomerne på DME?
Hvis du mærker disse ting, kan det være et symptom på DME.
- Sløret syn: En følelse af at se gennem en tåge. Det bliver svært at læse bøger eller se fjernsyn.
- Dobbeltseende: Følelsen af at se to billeder i stedet for ét.
- En pludselig stigning i flydende øjne: En pludselig stigning i forekomsten af små sorte prikker eller trådkugler, der flyder foran øjnene, er også et symptom.
Hvis du har diabetes og oplever et af disse symptomer, er det meget vigtigt at du straks kontakter din læge og får dine øjne undersøgt.
Hvordan kan jeg kontrollere denne tilstand ved at ændre min livsstil?
Den gode nyhed er, at udviklingen af DME i vid udstrækning kan kontrolleres ved at foretage et par enkle livsstilsændringer. Din læge vil råde dig til at følge disse trin, mens du er i behandling.
Nøglen her er at spise en nærende kost, få nok motion, opretholde en sund vægt, undgå at ryge og især holde dit blodsukker og blodtryk under kontrol .
Motion er det bedste, du kan gøre for dine øjne!
Forskning har vist, at motion er meget gavnligt for øjensundheden. Motion kan også hjælpe med at kontrollere udviklingen af DME.
Tænk over det, når du træner, øges din blodcirkulation. Dette øger mængden af blod, der når nethinden inde i øjet. Det betyder, at den del får den ilt og de næringsstoffer, den har brug for. Dette hjælper med at hele beskadigede blodkar og forhindre nye skader.
Hvor meget motion har du brug for?
Du kan få mest muligt ud af dine øjne ved at få mindst 150 minutters moderat motion om ugen (det er 30 minutter om dagen, 5 dage om ugen).
- Hurtig gang
- Cykling
- Vandaerobic
- Danse
- Alt som har med havearbejde at gøre er godt.
Men der er noget meget vigtigt. Hvis du er nybegynder inden for motion, er det vigtigt at tale med din læge først og spørge, hvilke øvelser der er rigtige for dig, og hvor længe du skal udføre dem.
Det er vigtigt at kontrollere blodtrykket!
Når du har diabetes, er du også mere tilbøjelig til at udvikle forhøjet blodtryk. Dette forhøjede blodtryk kan forværre din DME-tilstand. Fordi forhøjet blodtryk også beskadiger de sarte blodkar. Så når diabetes og forhøjet blodtryk kombineres, fordobles eller tredobles skaden på øjnene.
Derfor er det et must at holde dit blodtryk på det rette niveau.
| Tips til at kontrollere blodtrykket | Hvorfor er det vigtigt? |
|---|---|
| Vægttab | Hvis du er overvægtig, er vægttab en af de bedste måder at sænke dit blodtryk på. Selv et vægttab på 10 pund (ca. 4,5 kg) kan gøre en stor forskel. |
| Alkoholbegrænsning | Overdreven alkoholindtagelse påvirker direkte forhøjet blodtryk. Prøv at begrænse dig selv til én standarddrink om dagen. |
| Træner regelmæssigt | Udover ting som at gå og cykle, kan det at tilføje lidt vægtløftning være en stor hjælp til at kontrollere blodtrykket. Spørg også din læge til råds om dette. |
| Reduktion af stress | Når du er stresset, får hormoner i din krop dine blodkar til midlertidigt at snævre sig ind. Dette kan få dit blodtryk til at stige. Langvarig stress kan føre til usunde vaner (at spise for meget, ikke få nok søvn), der kan være skadelige for dit helbred. Prøv at berolige dig selv med ting som dybe vejrtrækningsøvelser og meditation. |
To andre vigtige ting at huske
1. Stop helt med at ryge.
Rygning forgifter alle blodkar i vores krop. Diabetes og forhøjet blodtryk kan skade blodkarrene i øjnene yderligere. Så hvis du ryger, er det bedste, du kan gøre for dine øjne, at holde op.
2. Blodsukkerniveauet er nøglen
Grundårsagen til alt, hvad vi har talt om, er diabetes, hvilket betyder ukontrolleret blodsukkerniveau. Derfor er det vigtigt at tage den medicin, din læge ordinerer, til tiden, kontrollere din kost og kontrollere dit blodsukkerniveau regelmæssigt.
Vær opmærksom på eventuelle små ændringer i dine øjne, mens du gør alt dette. Hvis du bemærker nogen ændringer, skal du straks søge lægehjælp.
Besked til hjemmet
- Diabetisk makulaødem (DME) er en tilstand forårsaget af diabetes, der alvorligt påvirker synet.
- Enkle ændringer i din livsstil kan i betydelig grad kontrollere forværringen af denne tilstand.
- Regelmæssig motion, kontrol af blodtrykket, opretholdelse af en sund vægt og undgåelse af rygning er afgørende.
- Det vigtigste af alt er at kontrollere dit blodsukkerniveau ordentligt.
- Rådfør dig altid med din læge for at få råd om din helbredstilstand, eller inden du starter en ny træningsrutine.
💬 Comments (0)
Der er ikke skrevet nogen kommentarer endnu. Tilføj din kommentar her for første gang.
Tilføj din kommentar