Når du ser dig selv i spejlet, hvordan har du det så egentlig med din krop? Er du tilfreds med dit udseende? Eller føler du dig nogensinde trist eller angst over ting som din højde, vægt, hudfarve eller hårtype? Vi oplever alle disse følelser i et vist omfang. Men du behøver ikke at leve med disse følelser. Du kan udvikle en positiv holdning til din krop, et 'positivt kropsbillede'. Lad os tale om dette i dag.
Hvorfor har vi det sådan med vores kroppe?
Uanset om vi kan lide det eller ej, har det samfund og den kultur, vi lever i, skabt visse idealer og standarder, der siger, at "skønhed" skal se sådan ud. Så vi har ubevidst en tendens til at sammenligne os selv med den standard.
Tænk på de skuespillere og modeller, vi ser på tv, i film, i magasiner og på sociale medier . Deres kroppe er ofte svære for den gennemsnitlige person at opnå, nogle gange usunde og urealistiske. Men når vi bliver ved med at se disse ting, kan vi tænke: "Der er noget galt med min krop."
Ikke nok med det, men også menneskerne omkring os påvirker dette. De ting, vores egen familie og venner siger, kan have en dybtgående indflydelse på vores følelser.
"Åh, du er så tynd, er du syg?"
"Shah ... du virker lidt ældre, ikke sandt? Du er smuk nu."
"Din hud ser mørkere ud end før, ikke sandt?"
Selv hvis den slags ting siges med gode intentioner, sætter de sig nogle gange fast i vores hukommelse og får os til at have negative følelser omkring vores kroppe. Nogle gange, selvom en læge giver os sundhedsbevidste råd, kan vi misfortolke dem og skade vores kropsopfattelse.
Hvorfor er 'kropsbillede' vigtigt?
Det første, du skal forstå, er, at sunde kroppe findes i alle former og størrelser. Ikke alle behøver at være ens. At udvikle og opretholde et positivt kropsbillede er afgørende for din lykke og generelle velvære.
Lad os se på denne tabel for at forklare dette yderligere.
| Positivt kropsbillede | Negativt kropsbillede |
|---|---|
| De ser deres krop, som den virkelig er. De har en realistisk forståelse af deres størrelse og form. | De ser ikke deres krop, som den virkelig er. De tror måske, at de er tykkere og grimmere, end de i virkeligheden er. |
| Føler sig stolte og komfortable med deres krop. | Føler sig skamfulde, flov og angste over deres krop. |
| Sammenlign ikke din krop med andres kroppe. | De føler sig ofte triste, når de sammenligner deres kroppe med andres. |
| Vi værdsætter de ting, vores kroppe kan gøre (gå, arbejde, kramme en elsket) mere end deres udseende. | Denne tilstand kan føre til tilstande som stress, lavt selvværd, hyppig overspisning, svær angst , depression og spiseforstyrrelser . |
Det vigtige er, at det at ændre dit kropsopfattelse ikke betyder, at du fysisk skal ændre din krop . Det er noget, der starter indefra, i dit sind.
Hvad er 'kropspositivitet'? Hvordan praktiserer man det?
Kort sagt betyder 'kropspositivitet' at behandle din krop og andres kroppe med kærlighed og venlighed, i stedet for at kritisere dem. At acceptere dem, som de er.
Øv dig i taknemmelighed i stedet for kritik.
Prøv at holde op med at bebrejde og irettesætte din krop. Tænk i stedet på og vær taknemmelig for alle de ting, din krop gør for dig. Tænk på lungerne, der hjælper dig med at trække vejret, hjertet, der bliver ved med at slå, hjernen, der hjælper dig med at møde dagens udfordringer, hænderne, der laver et lækkert måltid, evnen til at holde en elsket persons hånd... Hvor dyrebare er alt dette?
Dette sker ikke natten over.
Det kræver indsats og tid at blive 'kropspositiv'. Når du har en negativ tanke om din krop eller en andens krop, så anerkend den. Vær opmærksom på den tanke ved at sige: "Åh ... jeg har det sådan nu." Vær også opmærksom på de overdrevent positive følelser, du nogle gange har om din krop. Se, om den følelse er baseret på ideen om en "perfekt" krop, som samfundet har skabt. Slip disse fordømmelser og fokuser på at acceptere din krop, som den er . På denne måde er det at acceptere din krop, som den er, uden at stemple den som god eller dårlig, det, vi kalder ' kropsneutralitet ' .
Vær et eksempel for andre.
Du kan også hjælpe dem omkring dig med at blive kropspositive. Tænk dig om en ekstra gang, før du roser en ven for at tabe sig. Undgå at tale om din kostplan ved middagsbordet med familien. Tal i stedet om en andens helbred og lykke.
Diversificer det, du ser.
Lær at værdsætte kroppe i alle størrelser, former, farver og evner. I de konti, du følger på sociale medier, de tv-programmer, du ser, og de magasiner, du ser, så prøv at vælge medier, der hylder og tager højde for alle kropstyper.
Pas godt på din krop.
En anden god måde at ændre den måde, du har det med din krop, er at passe godt på den.
- Vær aktiv : Motion er en fantastisk måde at styrke dit selvværd, din kropsopfattelse og din energi. Motion handler ikke kun om at "blive tynd", men om at "være sund og glad".
- God mad: En afbalanceret og nærende kost kan hjælpe dig med at opnå sund hud, hår og et stærkt skeletsystem.
- Få nok søvn: Det er vigtigt at få nok søvn for at håndtere stress.
Alt dette kan få dig til at have det godt med din krop.
Vigtigst af alt, hvis du er forælder, er den måde, du ser på din krop og taler om den, som dine børn vil efterligne . Så det er dit ansvar at hjælpe dine børn med at udvikle et positivt kropsbillede fra en ung alder.
Besked til hjemmet
- Undgå at sammenligne din krop med andre menneskers kroppe. Alle er forskellige, og alle kroppe er smukke.
- Forstå, at ikke alt, hvad du ser på sociale medier og tv, er ægte. Det er ofte redigerede, urealistiske billeder.
- I stedet for at give din krop skylden, vær taknemmelig for den tjeneste, den gør for dig (vejrtrækning, gang, tænkning).
- Pas på din krop. Sund kost, motion og tilstrækkelig søvn er vigtigt for både din fysiske og mentale sundhed.
- Hvis du har svært ved at håndtere negative følelser omkring din krop, så vær ikke bange for at tale om det. At tale med en betroet ven, et familiemedlem eller din læge kan hjælpe dig med at føle dig mere tryg og vejledt.
💬 Comments (0)
Der er ikke skrevet nogen kommentarer endnu. Tilføj din kommentar her for første gang.
Tilføj din kommentar