Føler du også, at "mit hoved snurrer rundt"? Lad os finde ud af præcis, hvad et nervesammenbrud er.

Vi siger alle ting som: "Jeg føler, at jeg er ved at blive skør lige nu" eller "Jeg er virkelig forvirret." Du har sikkert sagt det samme, ikke? Hvad er et 'nervøst sammenbrud' præcist, eller som nogle kalder det, et 'nervøst sammenbrud' ? Det er et skræmmende ord at høre, men det er vigtigt at vide, hvad det er. Så lad os tale lidt mere detaljeret om det i dag, skal vi?

Hvad er et "nervøst sammenbrud" præcist?

Kort sagt er "nervøst sammenbrud" ikke et medicinsk anerkendt navn for en sygdom . Det vil sige, at når du går til en læge, skriver de ikke: "Du har et nervesammenbrud." Vi bruger dog dette ord meget i vores dagligdag, især i aviser og på tv. Med tiden har dette ord fået en lidt ildevarslende, dårlig betydning.

Så hvis det ikke er en sygdom, hvad er det så? Faktisk kalder vi et "nervøst sammenbrud", en mental krise, hvor en person ikke er i stand til at udføre sine daglige aktiviteter på grund af alvorlig mental og fysisk stress og føler sig hjælpeløs og hjælpeløs. Mere præcist er det en tilstand, hvor man føler sig mentalt, fysisk og følelsesmæssigt udmattet og ude af stand til at klare livets problemer og pres.

Når en mental krise som denne opstår, er der flere andre underliggende mentale tilstande, der kan være årsagen. Din læge vil undersøge disse. For eksempel:

• Depression: Det betyder konstant at være trist og håbløs.
• Angst: Konstant følelse af frygt og uro.
• Tilpasningsforstyrrelse: Dette er et sæt af psykiatriske symptomer, der opstår som reaktion på en stressende eller traumatisk begivenhed.

Hvad sker der, når der opstår en mental krise?

Når du oplever en mental krise som denne, eller det vi kalder et "nervøst sammenbrud", kan du føle , at alting er ved at løbe løbsk . Du kan være under meget stress på grund af en begivenhed eller forandring i dit liv, hvilket kan føre til symptomer som frygt, angst, tristhed, rastløshed og depression. Du kan føle, at "jeg sidder fast i det her", "jeg kan ikke gøre noget", og du kan opleve, at du ikke kan klare hverdagens opgaver.

Hvad er årsagerne til denne slags situationer?

Nogle mennesker er mere modtagelige for denne type stress end andre. Der er flere grunde til det:

• Du eller nogen i din familie har en historie med angstlidelser .
• Ikke at være i stand til at udføre daglige opgaver ordentligt, enten på grund af en sygdom, du har, eller fordi en sygdom er blevet alvorlig.
• En præeksisterende psykiatrisk lidelse på grund af igangværende begivenhederBliver værre.

Hvor alvorligt kan et "nervøst sammenbrud" være?

Faktisk kan dette være ret alvorligt . Især hvis du ikke kan håndtere denne stress, du ikke kan klare det, og du ikke engang kan udføre simple ting som daglige opgaver, stå op om morgenen, børste tænder, gå på arbejde, er det en alvorlig situation.

Husk, at alle håndterer stress forskelligt. Nogle kan håndtere det godt, andre ikke. Det varierer fra person til person.

Men hvis det er så alvorligt, at du ikke er i stand til at udføre daglige aktiviteter, bør du absolut søge lægehjælp .

Nogle mennesker kan have tanker om at skade sig selv i sådanne situationer. Dette er en nødsituation. Hvis du har det sådan, skal du straks kontakte din nærmeste læge, tage på hospitalet eller kontakte en organisation som Friends of Sri Lanka (0112692909, 0112696666, 0112682535) eller ringe til den nationale hjælpelinje for mental sundhed på nummer 1926 .

Hvad er symptomerne på en mental krise?

Symptomerne på denne type psykisk krise kan variere fra person til person. Det afhænger af den underliggende årsag. Her er nogle almindelige symptomer:

Symptomer på social tilbagetrækning

• Ikke på arbejde i en dag eller to, og lader som om jeg er syg.
• Undgå ting som lægebesøg og venners fester.
• At få dårlige vaner, såsom dårlige spisevaner (spise usund mad), ikke få nok søvn, ikke passe på renlighed og ikke motionere.
• Mister interessen for tidligere nydede aktiviteter og hobbyer.
• Har ikke lyst til at forlade huset eller være sammen med andre mennesker.

Symptomer på depression

• Føler sig meget trist, håbløs, hjælpeløs eller konstant bekymret.
• At blive hurtigt vred, at blive ophidset, at pludselig eksplodere.
• Har svært ved at koncentrere sig om noget.
• Følelser af at skade dig selv eller selvmordstanker . (Dette er meget farligt, søg hjælp med det samme!)

Symptomer på angst

• Følelse af smerte, frygt og angst.
• Har mareridte drømme.
• Manglende evne til at forblive rolig på ét sted, konstant rastløshed.
• Følelse af kvalme.
• Hjertebanken .
• Kolde hænder og fødder, sved.
• Følelse af svimmelhed.
• En dårlig mave, en følelse af at din mave vender sig.
• Rystelser i kroppen.
• Vejrtrækningsbesvær.

Andre psykiske symptomer

• Panikanfald: En pludselig, intens frygt og tilhørende fysiske symptomer.
• Paranoia: En urimelig frygt for, at andre vil skade dig eller konspirere imod dig.
• Hallucinationer: At se, høre eller føle ting, der ikke rigtigt er der.
• Tilbagevendende erindringer om en traumatisk begivenhed (dette kan skyldes en udiagnosticeret tilstand kaldet posttraumatisk stresslidelse (PTSD ).

Hvad forårsager denne situation?

Der er mange grunde til, at stress kan blive uudholdeligt, og her er et par eksempler:

• Et nyligt alvorligt personligt traume, såsom dødsfald af en elsket, skilsmisse, tab af et hjem eller et større økonomisk tab.
• Familiekriser, problemer i romantiske forhold.
• Vedvarende stress på arbejdet (udbrændthed) eller problemer i skolen eller på universitetet.
• En kronisk sygdom eller forværring af en eksisterende sygdom.
• Søvnløshed og/eller manglende evne til at slappe af.

"Tærsklen", hvor denne tilstand opstår, varierer fra person til person. Derfor kan en eller flere mulige årsager i fællesskab forårsage denne tilstand.

Hvordan diagnosticerer en læge dette?

Når du går til lægen, vil han eller hun gøre følgende:

• Spørg om din og din families sygehistorie.
• Vi vil se på, hvilken medicin du tager i øjeblikket.
• De spørger, om du tager yderligere urter, vitaminer eller kosttilskud.
• Spørger om stof- og alkoholmisbrug.
• De vil udføre en fysisk undersøgelse og om nødvendigt bestille tests for at se, om en anden medicinsk tilstand forårsager eller forværrer disse symptomer.
• De vil tale med dig om dine symptomer og hvad der sker i dit liv i disse dage.

Derefter kan din læge henvise dig til en psykolog, f.eks. en psykiater eller psykolog, som har modtaget særlig træning i behandling af følelsesmæssige, adfærdsmæssige og psykiske problemer.

Hvordan behandles et "nervøst sammenbrud" (psykisk krise)?

Den primære behandling for denne type mental eller adfærdsmæssig stress er psykoterapi , som er en form for samtaleterapi. En af de mest almindeligt anvendte metoder er kognitiv adfærdsterapi (CBT) . Hovedformålet med CBT er at hjælpe dig med at håndtere din alvorlige stress og angst ved at ændre den måde, du tænker, føler og opfører dig på.

Under CBT-behandling vil du være i stand til at:

• Tal om dine symptomer og hvordan du har det.
• Tal dybt om din stress og forstå, hvordan du reagerer på den.
• Lær at identificere dine tanker og adfærd, revurdere dem og ændre dem.
• Lær at håndtere disse situationer ved hjælp af problemløsningsevner.
• Lær måder at berolige dit sind og din krop.

Derudover kan din læge ordinere medicin til at håndtere din angst, depression eller hjælpe dig med at sove bedre.Medicin kan også ordineres.

Hvad skal jeg gøre, hvis jeg føler, at dette sker for mig?

Du føler måske: "Jeg kan ikke klare det her mere." Hvis du er i et stressende miljø, er det bedste, du kan gøre, at komme væk fra det i et stykke tid . Det er som at give dig selv en "pause". Giv dit sind og din krop lidt tid til at falde til ro.

Lav dybe vejrtrækningsøvelser . Luk munden og tag en dyb indånding gennem næsen, hold den i cirka tre sekunder, og ånd derefter langsomt ud gennem munden (som om du fløjter med overlæben). Gør dette flere gange.

Ring til din læge med det samme. Hvis du tror, ​​du er i en krise, skal du straks ringe til en læge.

Hvis du har tanker om at skade dig selv , skal du straks tage til det nærmeste hospital eller ringe til 1926 (National Mental Health Helpline) eller en organisation som Sumithrayo (0112692909, 0112696666, 0112682535) . Disse tjenester er gratis og fortrolige. Disse tjenester er tilgængelige 24 timer i døgnet, 7 dage om ugen.

Hvad kan man gøre for at forebygge eller mindske denne form for psykisk krise?

Selvom vi ikke fuldstændigt kan forhindre disse ukontrollerbare stress-, angst- eller depressionssituationer, er der mange ting, vi kan gøre for at reducere deres intensitet og hyppighed. Mange af disse er relateret til ændringer i vores livsstil.

• Lær måder at afspænde dit sind på: Prøv åndedrætsøvelser, meditation , yoga , mindfulness , progressiv muskelafspænding (dvs. at spænde og derefter langsomt afslappe muskelgrupper i din krop). Tænk på noget, der bringer dig fred, og fokuser på det.
• Pas på dig selv: Spis en afbalanceret kost, få nok søvn (følg gode søvnvaner), og dyrk motion i 30 minutter mindst fem dage om ugen (gåture er en god motionsform). Undgå stoffer, alkohol og for meget koffein (kaffe, te, cola, chokolade). Disse ting kan belaste din krop.
• Organiser dit arbejde, tag pauser: Tag kontrollen over dit liv tilbage. Lav en to-do-liste. Organiser tingene i rækkefølge efter vigtighed. Tag regelmæssige pauser (for eksempel en fem minutters pause hver time). Se tilbage på, hvad du har gjort, når dagen er omme. Bebrejd dig ikke selv, at du ikke kan gøre alt på listen. Opdater listen. Husk, at hver dag er en ny begyndelse, en ny mulighed.
• Få rådgivning: En psykologisk rådgiver for at lære flere måder at håndtere stress, angst og depression påMød op. Spørg din rådgiver om støttegrupper.

Hvor længe kan denne situation vare?

Denne stressreaktion, som vi kalder et "nervøst sammenbrud", er normalt en midlertidig tilstand forårsaget af en ekstern begivenhed. Din reaktion kan være karakteriseret ved en kombination af angst og depression og kan være ledsaget af en manglende evne til at tilpasse sig situationen og klare den.

Ingen kan med sikkerhed sige, hvor lang tid det vil tage at komme sig over en mental og følelsesmæssig krise som denne. Hver person er forskellig, de stressfaktorer, der påvirker dem, er forskellige, og deres evne til at lære at håndtere dem er forskellig. Men hvis du får den korrekte diagnose, dine stressfaktorer identificeres, og du modtager passende behandling, vil dine symptomer sandsynligvis forsvinde inden for seks måneder. Men hvis din stress er forårsaget af noget andet, såsom tabet af en elsket, kan det tage længere tid at komme sig.

Hvad er det bedste tidspunkt at se en læge?

Hvis du føler , at du ikke kan håndtere livets stress og udfordringer på en sund måde, eller at du har svært ved selv at udføre dine daglige opgaver, er det tid til at søge hjælp. Du er måske i en situation, hvor du ikke kan klare det selv. Din praktiserende læge, en psykolog eller en psykiater kan hjælpe dig med at forstå dine symptomer og give dig den hjælp, du har brug for.

Hvis du tror, ​​at en ven eller et familiemedlem har denne slags problem, hvordan kan du så hjælpe?

Hvis du føler, at din elskede lider af overdreven stress, er der flere måder, du kan hjælpe på:

• Lyt omhyggeligt til, hvad din elskede har at sige. Dette er en af ​​de vigtigste ting, du kan gøre.
• Prøv at forstå, hvordan de har det. Sig noget i retning af: "Du har virkelig meget arbejde at lave, ikke sandt?"
• Gå ikke rundt og giv dine råd. Spørg i stedet: "Hvad kan jeg gøre for at hjælpe dig?"
• Opfordr dem venligst til at søge professionel hjælp. Sig måske noget i retning af: "Jeg har ondt af dig, hvad synes du om at tale med en læge?". Undlad at diskutere eller forsøge at tvinge dem.
• Hvis din elskede taler om at skade sig selv, så overvej at søge professionel hjælp . Hvis de taler om at skade sig selv eller begå selvmord, så tal med deres læge eller ring 1926 eller Sumitrayo. Hvis du mener, at risikoen for at skade sig selv er alvorlig og umiddelbar, så ring 1990 (ambulancetjenesten) med det samme og bring dem til et hospital.

Hvad er forskellen på et "psykotisk sammenbrud" og et "nervøst sammenbrud"?

Et "psykotisk sammenbrud" er, når en person mister kontakten med virkeligheden og oplever vrangforestillinger.(dvs. en stærk tro på ting, der ikke er sande), hallucinationer (at se eller høre ting, der ikke er der) og paranoia.

En person, der er udmattet af livets stress og udfordringer (har det, vi kalder et "nervøst sammenbrud"), mister højst sandsynligt ikke kontakten med virkeligheden . De mister simpelthen evnen til at håndtere disse stressfaktorer, hvilket gør det vanskeligt at udføre hverdagens opgaver.

Til sidst et par ting at huske

Folk bruger ord som "nervøst sammenbrud" eller "psykisk sammenbrud" til at beskrive, når nogen har problemer med at klare hverdagen. Selvom disse ord ikke er medicinske diagnoser, er de følelser, du oplever, dine reaktioner og dine symptomer virkelige. Hvis den intense mentale og følelsesmæssige stress forårsaget af overdreven stress forhindrer dig i at arbejde, lege eller nyde livet, er det en medicinsk tilstand. Disse er ikke tegn på personlig svaghed eller fiasko. Hvis du oplever disse følelser og symptomer, er du ikke alene. Kontakt din læge for at få hjælp.

Husk, at det at bede om hjælp er et tegn på styrke, ikke svaghed.

` Mental sundhed, stress, angst, depression, nervesammenbrud, psykisk krise, rådgivning