Det er almindeligt for vordende mødre at føle sig lidt forpustede i denne periode. Faktisk oplever mange mødre dette. Men der kan være mere end én grund til dette, så det er vigtigt at fortælle det til din læge. Bare rolig, i dag vil vi tale om, hvorfor denne åndenød opstår, hvad vi kan gøre ved det, og hvornår vi bør være særligt bekymrede over det.

Hvad sker der med din vejrtrækning under graviditeten?

Graviditet er en tid, hvor din krop gennemgår mange fantastiske forandringer. Med disse forandringer ændrer dit vejrtrækningsmønster sig også en smule. Lad os se på de vigtigste årsager.

Hvordan påvirkes hormoner?

Når du bliver gravid, producerer din krop meget mere af et hormon kaldet progesteron . Dette er et hormon, der er essentielt for at opretholde graviditeten. Dette progesteronhormon giver derfor et lille signal til åndedrætscentret i din hjerne, som er den del, der styrer vores vejrtrækning, om at "tage en lidt dybere indånding". Dette får dig til at trække vejret lidt mere, lidt dybere, end du normalt ville gøre. Så kan du føle, at du arbejder lidt hårdere for at trække vejret, eller at du holder vejret lidt. Dette skyldes faktisk, at din krop forsøger at give den rette mængde ilt til din baby og dig.

Har en forstørret livmoder også en effekt?

Ja, absolut. Efterhånden som din baby vokser, vokser din livmoder også . Denne voksende livmoder begynder at presse op mod mellemgulvet, en muskel , der fungerer som en membran under dine lunger.

Mellemgulvet er en vigtig muskel, der hjælper lungerne med at trække sig sammen og udvide sig, når vi trækker vejret. Tænk på det som en bælg.

Så efterhånden som livmoderen vokser og presser op mod mellemgulvet, har mellemgulvet mindre plads til at bevæge sig frit ned. Dette begrænser også pladsen til, at lungerne kan puste sig ordentligt op, hvilket betyder, at de udvider sig. Derfor kan du føle dig lidt forpustet, som om du er forpustet. Dette kan især være mærkbart, når du er i dit tredje trimester.

Er der nogen lindring, når babyen er lav?

Det er gode nyheder for mange mødre! Når du nærmer dig fødslen, det vil sige i de sidste par uger, vil din baby begynde at bevæge sig ned i dit bækken . Dette kalder vi "babyen der falder" eller "babyen der engagerer sig". Når dette sker, vil trykket på din mellemgulv blive betydeligt reduceret. Du vil begynde at trække vejret lidt lettere og føle dig lettet.

Hvad kan man gøre ved åndenød?

Okay, lad os nu se på, hvilke simple ting vi kan gøre derhjemme for at lette dette vejrtrækningsproblem lidt. Selvom det er små ting, kan man mærke en stor forskel.

Hold din kropsholdning korrekt!

Dette er meget vigtigt.

• Prøv at holde ryggen ret, når du sidder eller står. Når du er foroverbøjet og læner dig fremad, har dine lunger ikke plads til at udvide sig ordentligt. Hvis du for eksempel arbejder foran en computer, skal du holde ryggen ret og sidde ordentligt i din stol. På den måde har dine lunger masser af plads. Bare træk vejret ind og ud med ryggen ret, så vil du se forskellen.
• Prøv at holde dine skuldre tilbage og brystet lidt fremad. Dette vil øge pladsen i brystområdet og gøre det lettere at trække vejret.

Prøv disse ting, mens du sover.

Mange mødre oplever disse vejrtrækningsbesvær oftest om natten, når de sover.

• Når du sover, så støt hovedet og overkroppen op med to eller tre puder, og sov i en halvsiddende stilling, som om du sad i en lænestol. Dette vil reducere trykket på dine lunger og mellemgulv fra livmoderen, hvilket gør det lettere at trække vejret.
• Nogle siger, at det er lettere at trække vejret, når de sover på venstre side . Dette skyldes, at trykket fra livmoderen på de store blodkar reduceres, hvilket forbedrer blodcirkulationen, hvilket igen hjælper babyen med at få mere ilt. Det kan du også prøve.

Arbejd ikke for hårdt!

Det er bestemt noget, du skal huske på i denne tid.

• Når du træner, laver husarbejde eller går ud og laver noget, så pres dig selv ikke for hårdt. Hvis du føler dig træt eller sløv, er det din krops signal til dig: "Tag en pause, jeg er træt." Lyt til det.
• Tag korte pauser, mens du arbejder. Forestil dig, at du gør rent i huset. Gør det ikke hele tiden, gør det lidt ad gangen, sæt dig ned et stykke tid, drik et glas vand, og start så forfra.
• Lav nogle af dine daglige pligter. Lad være med at forhaste dig. Det vigtigste er, at både mor og barn har det godt.

Overvej også let motion.

• Spørg din læge om let motion , der er egnet til dig, da det vil hjælpe dig med at trække vejret lettere og også er rigtig godt for din krop. For eksempel gåture, yogaøvelser, der er specielt designet til gravide kvinder osv.
• Men husk, at du ikke skal træne, før du er udmattet eller forpustet. Hvis du er så udmattet, at du ikke kan tale, overanstrenger du dig selv.

Hvornår skal vi fortælle lægen om dette?

Selvom det er normalt at opleve en vis åndenød under graviditeten, kan det nogle gange være et tegn på noget mere alvorligt. Så hvis du oplever åndenød, er det bedst at fortælle det til din læge. Især hvis du har et af symptomerne nedenfor:Du bør gå til lægen hurtigst muligt i stedet for at vente til i morgen.

Vær særlig opmærksom på disse funktioner!

• Hvis vejrtrækningsbesværet startede pludseligt, pludseligt.
• Det føles så stærkt, så intenst, som om man ikke kan trække vejret.
• Hvis du føler, at denne vanskelighed stiger dag for dag.
• Hvis du oplever nogle af disse ting sammen med vejrtrækningsbesvær:
• Brystsmerter eller trykken for brystet.
• Hyppig hoste, eller hvis du hoster blod op.
• Hvis du laver en 'susende' lyd fra brystet, når du trækker vejret (hvæsende vejrtrækning).
• Hvis du føler, at dit hjerte slår meget hurtigt, eller hvis din hjerterytme føles uregelmæssig (hjertebanken).
• Hvis du føler dig svimmel eller besvimer.
• Hvis dine læber eller fingerspidser ser blå ud (dette betyder, at din krop ikke får nok ilt)
• Hvis du har feber.

Disse symptomer kan være forårsaget af noget andet end graviditet. For eksempel kan de være et tegn på en forværret tilstand, såsom astma , en lungeinfektion såsom lungebetændelse , anæmi (lavt blodtal) eller, meget sjældent, en blodprop i lungerne (lungeemboli) . Disse er sjældne tilstande, der kan forekomme under graviditet, så det er vigtigt at være opmærksom på dem.

Så vi skal huske de vigtigste ting!

Så mor, det er normalt at have lidt ubehag under graviditeten. Lidt vejrtrækningsbesvær kan være en af ​​de ting.

Det er almindeligt at føle sig lidt forpustet under graviditeten. Dette skyldes primært hormonelle forandringer i kroppen og trykket på mellemgulvet forårsaget af din voksende livmoder.

Der er dog enkle ting, du kan gøre for at reducere dette ubehag. Du kan finde lindring ved at opretholde en god kropsholdning, holde dine puder let hævede, når du sover, ikke overanstrenge dig selv og lave let motion .

Det vigtigste er, at hvis du har andre alvorlige symptomer (f.eks. brystsmerter, åndenød, hoste, hvæsen, hjertebanken) sammen med dine vejrtrækningsbesvær, eller hvis disse problemer starter pludseligt og forværres dag for dag, bør du helt sikkert kontakte din læge med det samme og søge råd.

Din og dit ufødte barns sikkerhed og helbred er det vigtigste. Hvis du har nogen tvivl eller spørgsmål, skal du derfor ikke være bange for at tale med din læge og finde ud af det. Så kan du fortsætte denne rejse uden frygt og med glæde.

`Graviditet, Åndenød, Progesteron, Livmoder, Mellemgulv, Lægehjælp