Kan din lille ikke lide mad? Lad os tale om dette madproblem (kræsen mad)!

Et stort problem, som forældre til små børn ofte står over for, er deres børns madaversion. "Åh, doktor, min søn vil ikke spise noget", "Min datter spiser kun to eller tre slags mad" – vi hører ofte den slags ting. Så er det virkelig et stort problem? Lad os tale lidt mere detaljeret om det, så I kan gøre disse måltider lidt nemmere.

Hvad er 'kræsen spisning'?

Kort sagt refererer 'kræsen' til den adfærd, små børn har, når de nægter bestemte fødevarer, er meget tilbageholdende med at spise dem eller kun spiser meget små mængder af dem. Nogle mødre siger: "Mit barn er meget kræsent (*redaktørens bemærkning: dette ord blev givet som et eksempel på, hvad man skal undgå, og bruges ikke her. Hensigten er at beskrive stædighed*)", når det kommer til mad. Dette er faktisk meget almindeligt. Oftest kan denne tilstand ses mellem halvandet, to og fem til seks år. Det vigtigste er, at dette er normalt for meget små børn. Så der er ingen grund til panik med det samme. Men hvis dette fortsætter, kan der være problemer med barnets ernæring.

Hvorfor skaber børn sådan en fødevarekrise?

Lad os nu se på, hvorfor vores små har disse små 'problemer' med mad. Der kan være flere grunde.

1. 'Jeg er stor nu!' - Et forsøg på at blive uafhængig

Efterhånden som året skrider frem, begynder de små at kunne lide at gøre tingene selv. De begynder at sige ting som: "Jeg vil spise", "Jeg vil ikke have det, jeg vil have det her". Dette er et normalt stadie i deres udvikling . Spisning er også et område, hvor de kan vise deres kontrol. Ligesom de ønsker friheden til at vælge det tøj, de har på, det legetøj, de leger med, og hvad de spiser.

2. Nedsat appetit

Du vil ikke se den samme hurtige vækst som i det første år fra det andet år. Så sammen med det vil din appetit også falde en smule . Mødre bliver bekymrede, når de ikke spiser så meget, som de plejede, men det er normalt normalt. Hvis barnet er aktivt og leger, er der ikke noget stort problem.

3. En let frygt for nye fødevarer (Neofobi)

Dette er også meget naturligt. Det er ikke kun små børn, vi er også nogle gange lidt tøvende med at prøve nye fødevarer. Så det er ikke underligt, at de små afviser fødevarer, der har nye smage, farver og lugte. Nogle undersøgelser tyder på, at det tager 10-15 gange for et barn at vænne sig til en ny madvare. Så giv ikke op bare fordi de ikke har prøvet det én gang.

4. Hvordan madens udseende, lugt og tekstur påvirker

For nogle børn er madens farve, lugt og konsistens meget vigtige. For eksempel kan nogle børn ikke lide at spise flydende mad som grød, mens andre ikke kan spise mad i stykker. Nogle gange kan et barn, der ikke spiser den samme grøntsag, når den får den kogt, spise den, når den er let stegt og tilberedt forskelligt. Der er nogle børn, der mener, at mad ikke skal røre hinanden. Ris, grøntsager og kød skal være adskilt på tallerkenen. Hvis de er blandet, vil de ikke spise det.

5. Konsekvenserne af tvangsfodring

Når du tvangsfodrer dit barn ved at sige: "Jeg skal spise!", og bordet bliver til en slagmark, udvikler barnet en endnu mere ubehagelig følelse omkring mad. Dette skaber en negativ association med mad i barnets sind. Senere, når de ser mad, kan de føle sig bange og modvillige over for den.

6. Sygdomme

Selvom det er sjældent, kan appetitløshed nogle gange være forårsaget af en underliggende medicinsk tilstand . For eksempel svær forstoppelse, jernmangelanæmi, fødevareallergier eller synkebesvær. Dette er dog ting, der bør bekræftes med lægehjælp. Hvis dit barn virker sygt hele tiden eller har andre symptomer sammen med appetitløshed, er det en god idé at se en læge.

Hvad er de små fejl, vi laver?

Okay, lad os nu se på de små fejl, vi nogle gange begår uden at være klar over det, og som yderligere kan forværre denne fødevarekrise.

• Forsøg på tvangsfodring: Trusler og tvang såsom 'Hvis du ikke spiser det her, får du ikke lov til at lege' eller 'Hvis du ikke spiser, bliver mor vred' vil kun få barnet til at nægte at spise mere. Måltider bør ikke være et sted for straf.
• 'Jeg giver dig en chokolade, hvis du spiser den her': At tilbyde slik som bestikkelse for at spise mad, ikke som dessert, vil vænne barnet til søde sager i stedet for hovedretter. Så vil barnet ikke forstå værdien af ​​nærende mad.
• Madning med tv'et tændt og telefonen slukket: Når du fodrer med denne distraktion, genkender dit barn ikke smagen, lugten eller teksturen af ​​maden. De ved ikke engang, om de er sultne eller mætte. Dette får dem til at miste forbindelsen til mad.
• At give andre ting under hovedmåltidet: At give ting som mælk, frugtjuice og kiks lige før hovedmåltidet kan gøre barnet mæt og mindske appetitten. Mængden af ​​mælk, der gives pr. dag, bør også begrænses, især for børn, der er et år gamle.
• Vores egen bekymring: Når vi bekymrer os selv og siger: "Åh, mit barn vil ikke spise, han vil tabe sig," og viser det til barnet, lægger barnet også unødvendigt pres på sig selv med hensyn til at spise. Når barnet ser sin mors ansigt blive værre, nægter det måske at spise mere.

Så hvordan håndterer du denne fødevarekrise? Her er nogle tips!

Okay, så hvordan håndterer vi denne situation med succes? Bare rolig, der er også løsninger på dette.

1. Etabler en måltidsrutine

Gør det til en vane at give dit barn to hovedmåltider (morgenmad, frokost og aftensmad) og snacks på omtrent samme tidspunkt hver dag. Dette vil hjælpe dit barns krop med at vænne sig til at være sulten på disse tidspunkter. Det er også en god idé at vænne dem til at spise, mens de sidder ved bordet.

2. Intet pres, vær tålmodig

Dette er det vigtigste . Hvis barnet nægter at spise, så tving det ikke på det tidspunkt. Bliv ikke vred. Læg maden roligt til side. Husk, et barn kan ikke lide at være sulten.De spiser, når de er sultne. Giv dit barn tid til at vænne sig til en ny madvare. Hold dig ikke tilbage med at tilbyde den samme mad, bare fordi den ikke er blevet spist én gang. Prøv at tilbyde den samme mad igen med et par dages mellemrum, måske tilberedt anderledes.

"Lad dit barn bestemme, om han eller hun er sulten eller ej. Vi ønsker kun at give dem nærende mad."

3. Tilbyd variation, gentag eksponering

I stedet for at tilbyde den samme type mad, så introducer nærende fødevarer i forskellige farver, forskellige smagsvarianter og forskellige former. For at et barn kan acceptere en ny madvare, kan det være nødvendigt at præsentere den for barnet mindst 10-15 gange . Nogle gange vil et barn være villig til at prøve en ny madvare bare ved at smage på den. Det er også en god start! At præsentere maden smukt er også med til at skabe interesse.

4. Gør måltiderne behagelige

Måltider bør være et tidspunkt, hvor hele familien samles og har en hyggelig samtale. Tal ikke kun om mad, men tal også om dagens begivenheder og legetøj. Undgå skænderier og skældud ved middagsbordet. Hold ting som tv og telefon væk under måltiderne.

5. Involver børn i madlavning

Hjælp med at vaske grøntsagerne, lad dem blande en salat, og involvér dit barn i små opgaver som denne. De er måske mere interesserede i at spise den mad, de har tilberedt. Sig ting som: "Se, søn/datter, hvor smuk og lækker den mad, du har tilberedt, er."

6. Portioner i småbørnsstørrelse

Når du giver dit barn en stor tallerken mad, kan det føles som en byrde, han ikke kan bære. Så del maden op i små portioner . Han vil bede om mere, hvis han vil have det. Selv når du introducerer en ny madvare, så giv ham cirka en teskefuld i starten.

7. Lad os være et godt forbillede (Vær et forbillede)

Når vi ser os selv spise nærende og varieret mad med glæde, er vores børn mere tilbøjelige til at efterligne os. Hvis du ikke kan lide at spise grøntsager, hvordan kan dit barn så lide dem? At spise sammen som familie hjælper meget med dette.

8. Vær forsigtig med snacks.

Hvis du giver en snack mellem måltiderne, skal den også være nærende. (For eksempel et stykke frugt, yoghurt, små stykker grøntsager). Undgå at give ting som sukkerholdige drikkevarer, chokolade og kiks for ofte. Stop også med at give snacks en time eller to før hovedmåltidet. Ellers vil du ikke være sulten til hovedmåltidet.

9. Politikken 'Ét måltid til familien'

I stedet for at lave et separat måltid til dit barn, så prøv at give dit barn den samme mad, som du laver til resten af ​​familien (bare skru ned for varmen og mos det hele). Sørg dog for, at der er mindst én ret, som dit barn kan lide ved det måltid. Så behøver du ikke bekymre dig om, at dit barn ikke har spist noget. Vær ikke bange for at sige (roligt) "Hvis du ikke spiser dette i dag, er der ikke andet før næste måltid."

Hvornår skal vi søge lægehjælp?

For det meste vil disse spiseforstyrrelser forsvinde med tid og tålmodighed. Der er dog nogle tilfælde, hvor vi absolut skal søge lægehjælp.

Vigtigt: Hvis dit barn har et eller flere af følgende symptomer, er det bedst at konsultere en børnelæge.

• Hvis barnet taber sig eller ikke tager på i vægt i forhold til sin alder (ifølge den "vækstkurve", der anvendes af læger).
• Hvis barnet er konstant sløvt , blegt eller ofte sygt (dette kan være tegn på ernæringsmæssige mangler, f.eks. "(Jernmangelanæmi)").
• Hvis du altid føler dig kvalm, får vejrtrækningsbesvær eller har lyst til at kaste op, når du spiser bestemte fødevarer.
• Hvis du er begrænset til kun at spise én eller to typer mad (f.eks. kun at spise brød eller kun at spise ris) og ikke prøver noget nyt.
• Hvis måltiderne er blevet noget, der forårsager uudholdeligt pres og stress for hele familien,
• Hvis barnet synes at have svært ved at synke mad (dysfagi), eller hvis det holder mad i munden og spytter den ud.
• Hvis du oplever allergiske reaktioner såsom hududslæt og vejrtrækningsbesvær efter at have spist visse fødevarer.
• Hvis barnet fuldstændigt afviser en bestemt fødevaregruppe (f.eks. ikke spiser grøntsager, ikke spiser frugt).

Til sidst et par ting at huske

Så denne spisekrise hos små børn kan være meget stressende for forældre. Men husk, du er ikke alene! Mange forældre går igennem denne oplevelse.

• Tålmodighed er nøglen. Forvent ikke resultater fra den ene dag til den anden. Det er en proces, der tager tid.
• Gør ikke måltiderne til en kamp. Spis roligt og med glæde. Dit barn vil fornemme din ro.
• Prioritér variation og gentagelse . Det tager tid for et barn at vænne sig til noget nyt.
• Hvis du har bekymringer om dit barns vækst eller spisevaner, skal du aldrig tøve med at søge lægehjælp .
• Vær mere optaget af kvaliteten af ​​den mad, dit barn spiser, end af mængden. Bare en lille smule af noget nærende er nok.
• Lad dit barn selv mærke, hvornår det er sultent og mæt.

Stol på, at dagen kommer, hvor din lille guldklump vil være glad og spise sundt. Du kan give den tålmodighed, kærlighed og vejledning, der er nødvendig for det!

` Kræsen mad, spiseforstyrrelser, småbørn, børneernæring, spiseproblemer, stress ved måltider, forældrerådgivning, singalesisk