Hvordan forbereder man sig på en tornado, skypumpe eller voldsom storm med familien?

Forleden dag sad jeg i min konsultation over for en mor og hendes otteårige søn, som var kommet ind til en opfølgning på drengens børneastma (Asthma). Mens jeg lyttede på hans lunger, fortalte moderen mig, at drengen næsten ikke havde sovet i flere nætter efter et voldsomt uvejr, og fordi han havde set skræmmende videoer på nettet af en tornado og en kraftig skypumpe. Han havde haft hjertebanken, ondt i maven og var hunderæd for, at taget skulle blæse af deres hus, eller at familien skulle blive væk fra hinanden. Under min kliniske vurdering stod det hurtigt klart, at drengens fysiske uro bundede i en klassisk akut stressreaktion (Acute stress reaction) udløst af usikkerhed, og vi brugte resten af tiden på at tale om, hvordan konkret forberedelse og en fast familieplan er den allerbedste medicin mod både fysiske ulykker og stormangst.

Du har helt sikkert også hørt om tornadoer, hvirvelvinde og voldsomme storme, eller måske har I planlagt en udlandsrejse til områder, hvor tornadoer ofte rammer. Herhjemme i Danmark oplever vi heldigvis sjældent de kæmpestore tornadoer, man ser i udlandet, men vi rammes jævnligt af voldsomme orkanagtige storme, kraftige tordenbyger og endda lokale skypumper eller mindre tornadoer, der kan vælte træer, rive tagsten løs og skabe farlige situationer uden ret meget varsel. Det tænker man sjældent over i en travl hverdag, vel? Men bare rolig – vi skal nok gennemgå det hele stille og roligt sammen. Når vi som familie er velforberedte på forhånd, falder frygten og det indre beredskab markant hos både børn og voksne, fordi alle ved præcis, hvad de skal gøre.

Hvordan forbereder man sig som familie på en tornado eller voldsom storm?

Man forbereder sig bedst som familie på en tornado eller voldsom storm ved at lave en fast beredskabsplan sammen, lære børnene de tidlige vejrtegn, udpege boligens sikreste vinduesløse rum eller kælder, aftale et fast mødested udendørs og pakke et komplet nødsæt med vand, førstehjælpsudstyr og fast medicin.

Prøv lige at tænke over det et øjeblik: Når uvejret pludselig rusker i huset, eller strømmen går midt om natten, arbejder vores hjerne ikke nær så logisk, som den gør en stille søndag eftermiddag over en kop kaffe. Vi læger forklarer ofte familier, at hjernens alarmcenter – amygdala ) – straks tager over, når vi oplever uforudsigelig fare. Hos børn, hvis nervesystem stadig er under udvikling, kan det hurtigt udløse gråd, hyperventilation eller handlingslammelse.

Når I derimod sætter jer sammen rundt om spisebordet i fred og ro og laver en konkret plan, flytter I reaktionen fra panik til praktisk handling. Det gør en kæmpe forskel for både den fysiske sikkerhed og den mentale tryghed, ikke sandt? Lad os trin for trin gennemgå, hvad I som familie bør have styr på.

Hvilke advarselstegn på en tornado eller hvirvelvind skal vi holde øje med?

Først og fremmest er det vigtigt at lære dine børn, at myndighederne – herhjemme typisk Danmarks Meteorologiske Institut (DMI), politiet og Beredskabsstyrelsen – udsender varsler via telefonen (S!RENEN), på tv og i DR-radioen, når ekstremt vejr nærmer sig. I visse områder, og særligt hvis I rejser i udlandet, vil de store udendørs varslingssirener også gå i gang.

Men hvad er egentlig forskellen på en orkan, en tornado og en skypumpe? Har du også undret dig over, hvordan man forklarer det enkelt til sine børn? En orkan eller storm dækker et kæmpestort geografisk område med voldsom blæst over mange timer, som vi kender det fra efterårs- og vinterstorme i Danmark. En tornado – eller en kraftig skypumpe over land, som vi nogle gange ser i sensommeren – er derimod en intenst roterende luftsøjle, der strækker sig fra en tordensky og helt ned til jorden. Fordi hvirvelvinde og tornadoer kan opstå på få minutter uden ret meget forvarsel, er det afgørende, at både du og børnene kender naturens egne advarselstegn:

• En tragtformet, roterende sky: Hvis du ser en sky tæt på jorden, der er formet som en kegle eller en tragt, og som tydeligt drejer rundt fra top til bund.
• En sky af hvirvlende støv og vragdele: Nogle gange er selve skysøjlen ikke helt synlig hele vejen ned, men man kan se en voldsom hvirvel af støv, grene og ødelagte ting, der samler sig ved jorden og stiger til vejrs.
• En pludselig mørk eller grønlig himmel: Hvis himlen i løbet af kort tid skifter farve og ser unaturligt mørkegrøn, gullig eller kulsort ud, skyldes det ofte lyset, der brydes gennem enorme mængder vand og hagl højt oppe i tordenskyen.
• Kraftige hagl eller pludselig vindstille: Hvis der pludselig falder store hagl som isterninger, eller hvis et voldsomt tordenvejr fra det ene øjeblik til det andet bliver helt, unaturligt stille.
• En høj, vedvarende rumlen: Hvis I hører en dyb, voldsom brølen eller rumlen, der ikke bare er et kort tordenskrald, men lyder præcis som et tungt godstog, der kører lige forbi huset.

Hvis du eller børnene ser eller hører noget af dette, gælder det om ikke at stå ved vinduet og filme med telefonen, men at handle med det samme. Nu giver det god mening, hvorfor børnene også skal kende tegnene, ikke sandt?

Hvor skal vi gå hen, og hvad skal vi gøre, når uvejret rammer?

Når vi taler om fysiske skader under tornadoer og voldsomme storme på akutmodtagelsen eller skadestuen på sygehuset, skyldes langt de fleste skader ikke selve vinden, men flyvende genstande, væltede træer og knust vinduesglas, der kan give dybe flænger (Lacerations) eller hovedtraumer (Head trauma). Derfor er det allerbedste, du kan gøre, at øve med børnene i forvejen, hvor husets sikreste gemmested er, så det føles som en leg frem for noget uhyggeligt.

Her er de vigtigste sikkerhedsregler, som hele familien skal kende:

• Søg så lavt som muligt og væk fra vinduer: Gå straks ned på den nederste etage i boligen, og hold jer langt væk fra store vinduespartier, glasdøre og ovenlysvinduer.
• Brug kælderen, hvis I har en: Hvis jeres hus har en solid kælder, er det det absolut sikreste sted at opholde sig.
• Vælg et indersteliggende rum uden vinduer: Hvis I ikke har en kælder – eller bor i rækkehus eller lejlighed – skal I gå ind i et lille rum midt i bygningen, hvor der ikke er ydervægge eller vinduer. Et badeværelse, et bryggers, en indre mellemgang eller et rummeligt skab under en bærende trappe er rigtig gode valg.
• Beskyt hoved og nakke: Hvis det er muligt, så sæt jer ind under noget solidt, som et kraftigt spisebord eller skrivebord, og dæk hovedet og kroppen med en tyk dyne, en madras eller kraftige tæpper. Lær især de mindre børn at krybe sammen som en lille kugle på gulvet og holde begge hænder foldet fast om nakken og baghovedet for at beskytte halshvirvelsøjlen (Cervical spine).
• Forlad straks skure, telte, campingvogne og biler: Hvis I befinder jer i et sommerhus af let trækonstruktion, i en campingvogn, i et telt eller ude i bilen, når en tornado eller skypumpe nærmer sig, er disse steder ikke sikre. Forsøg hurtigst muligt at komme ind i en nærliggende, solid murstensbygning.
• Hvis I bliver fanget udendørs: Kan I slet ikke nå ind i en solid bygning, skal I søge væk fra træer og biler, finde en lavning i terrænet – eksempelvis en grøft – lægge jer fladt ned på maven og dække hoved og nakke med hænderne. Hvis dine børn er ude at cykle eller køre på løbehjul, så lær dem, at de endelig skal beholde cykelhjelmen på hovedet! En cykelhjelm yder fantastisk beskyttelse mod nedfaldende grene og flyvende genstande.

Husk, at det vigtigste af alt er at blive på det sikre sted, indtil uvejret er drevet helt over, og myndighederne melder, at det er sikkert at komme ud igen.

Har skoler og daginstitutioner en beredskabsplan, og hvor skal familien mødes?

Hvad nu, hvis uvejret rammer midt på en hverdagsformiddag, hvor du er på arbejde, og børnene er i skole, SFO, børnehave eller vuggestue? Det er en tanke, der kan give enhver forælder uro i maven, ikke? Tag en stille og rolig snak med dit barns skole eller daginstitution om, hvordan deres beredskabsplan ser ud ved ekstremt vejr eller andre nødsituationer, og hvordan de kontakter forældrene, hvis mobilnettet er ustabilt.

Samtidig bør I som familie aftale et fast mødested på forhånd, hvis I uheldigvis skulle blive adskilt, eller hvis man ikke kan komme helt hen til jeres egen bolig på grund af et væltet træ eller afspærringer. Vælg to steder: ét lige uden for hjemmet (for eksempel ved en bestemt nabos indkørsel eller et kendt fælleshus på vejen) og ét lidt længere væk i lokalområdet (som den lokale skole eller idrætshal), som alle i familien kender og let kan finde hen til.

Hvordan pakker vi et godt nødsæt og førstehjælpsudstyr til familien?

Som du måske har hørt fra Beredskabsstyrelsens anbefalinger herhjemme i Danmark, kan voldsomme storme, skypumper og skybrud føre til langvarige strømafbrydelser, svigt i vandforsyningen og nede mobilmaster. Derfor er det utrolig klogt at have et velfungerende nødsæt stående klar et fast, lettilgængeligt sted i huset. Har du lidt større børn, så tag dem endelig med på råd, når I pakker kassen – det giver dem en stærk følelse af kontrol og medansvar!

Det er en rigtig god idé at tænke i et "bliv-hjemme"-sæt, der kan klare familien i mindst tre døgn, og en mindre, færdigpakket rygsæk ("to-go"-sæt), som I hurtigt kan gribe, hvis I må forlade huset i en fart. Du kan altid tjekke Beredskabsstyrelsens eller Røde Kors' tjeklister for inspiration, men set med både praktiske og lægefaglige briller bør jeres beredskabskasse indeholde følgende:

• Rent drikkevand: Beregn cirka 3 liter vand pr. person pr. døgn (husk også vand til eventuelle kæledyr).
• Langtidsholdbar mad, der ikke kræver tilberedning: Vælg velkendt mad, som familien spiser til hverdag – for eksempel konserves og dåsemad, knækbrød, langtidsholdbart rugbrød i foliepakke, havregryn, nødder, tørret frugt og kiks. Husk en manuel dåseåbner!
• En batteridrevet FM-radio (eller håndsvingsradio): Så I altid kan lytte til officielle meldinger fra myndighederne, selv hvis internettet og strømmen ryger.
• Lommelygter, pandelamper og ekstra batterier: Undgå helst levende stearinlys midt under en storm, da der er brandfare, hvis noget vælter.
• Opladede powerbanks: Så I kan holde strøm på mobiltelefonerne.
• Særlige behov for spædbørn og sygdom: Har I små børn derhjemme, så sørg for ekstra modermælkserstatning (drikkeklar på karton er guld værd, hvis man ikke kan koge vand), sutteflasker, grødpulver og rigeligt med bleer og vådservietter. Hvis nogen i familien har kroniske tilstande som astma, sukkersyge (Diabetes mellitus), alvorlig allergi (Anaphylaxis) eller bruger hjertemedicin eller apparatur som en CPAP-maskine til søvnapnø, er det helt afgørende at have ekstra inhalatorer, insulin, adrenalinpen (EpiPen) og fast receptmedicin til flere dage klar. Tal gerne med din egen læge (praktiserende læge) om, hvordan I bedst opbevarer og planlægger et lille medicinlager.

Hvorfor er ekstra tøj, solide sko og førstehjælp så vigtigt?

Kan du huske, hvad vi talte om lidt tidligere omkring glasskår og flyvende genstande? Forestil dig, at en storm eller tornado rammer midt om natten, mens børnene sover i tyndt nattøj og bare tæer. Hvis en rude knuses, eller I pludselig skal bevæge jer ud gennem murbrokker og nedfaldne grene, er bare fødder og tynde strømper direkte farlige. Derfor skal der ved jeres sikre rum eller i nødsættet altid ligge et sæt varmt, dækkende tøj (lange bukser, langærmet trøje og en vindtæt jakke) samt solide, lukkede sko eller støvler til hvert eneste familiemedlem.

Samtidig bør enhver børnefamilie have et gennemgået førstehjælpssæt (First aid kit) derhjemme. Tag børnene med, når I tjekker kassen et par gange om året for at se, om noget mangler, eller om udløbsdatoen er overskredet. Udover plastre, sterile kompresforbindinger, støttebind, sårrens, pincet og saks, anbefaler vi læger altid, at man lægger smertestillende håndkøbsmedicin (Paracetamol til både børn og voksne), allergimedicin (Antihistamines) og eventuelt breve med væskeerstatning fra apoteket (Oral rehydration salts) i kassen. Hvis børn eller ældre bliver meget urolige, kaster op af skræk eller sveder i et varmt rum, hjælper væskeerstatning eller lidt lunken kamille-te og vand hurtigt med at genoprette væskebalancen.

Under og lige efter en voldsom storm kan alarmcentralen 112 være hårdt belastet, og væltede træer på vejene kan forsinke ambulancerne. Derfor er det en fantastisk investering for hele familien at tage et kursus i basal førstehjælp og hjerte-lunge-redning (Cardiopulmonary resuscitation / CPR), så du ved, hvordan man standser en større blødning, lægger en person i stabilt sideleje og giver hjertemassage og kunstigt åndedræt. De lidt større børn synes ofte, det er rigtig spændende at lære sammen med deres forældre!

Hav telefonen klar, og glem ikke naboerne

Når der er varslet voldsomt vejr, så sørg for at lade alle mobiltelefoner og powerbanks helt op i god tid. Det er en god idé at have DMI's app eller andre pålidelige vejr-apps installeret med push-beskeder slået til, og gemme telefonnumrene til jeres lokale forsyningsselskaber (el, vand og varme) samt forsikringsselskab på telefonen. Undersøg også på forhånd, hvordan I kontakter din egen læge via videokonsultation (f.eks. gennem appen Min Læge), eller hvordan I ringer til lægevagten eller Akuttelefonen 1813 (i Region Hovedstaden), hvis I får brug for sundhedsfaglig rådgivning efter uvejret, hvor det kan være svært at komme fysisk frem.

Og så en lille ting, der varmer enormt i lokalsamfundet: Tal med børnene om, hvordan man hjælper hinanden på vejen eller i opgangen. Hvis der bor en ældre nabo eller en gangbesværet person tæt på jer, kan du og børnene før en varslet storm banke på og hjælpe med at tage løse havemøbler og blomsterkrukker ind, eller tjekke at naboen har vand og lommelygte klar. Det lærer børnene omsorg og fjerner fokus fra deres egen nervøsitet. Det giver rigtig god mening, ikke?

Oversigt: Forberedelse før, under og efter en tornado eller voldsom storm

For at gøre det helt overskueligt for dig og familien har vi samlet de vigtigste faser, de typiske fysiske og mentale udfordringer samt dine konkrete handlingstrin i tabellen herunder:

Hvordan kan du hjælpe med at mindske dit barns frygt under en storm?

Når vinden hyler i tagkonstruktionen, regnen pisker mod ruderne, og tordenen brager, er det helt naturligt, at børn bliver bange. Som vi læger ofte ser i praksis, viser børns angst sig ikke altid kun ved gråd; mange børn får ondt i maven, kvalme, hjertebanken eller kommer til at trække vejret alt for hurtigt (Hyperventilation). Hvad tænker du – har du også oplevet, at dit barn aflæser dit ansigtsudtryk på et splitsekund, når der sker noget uventet?

Børn spejler deres forældres nervesystem direkte. Her er fem gennemprøvede råd til, hvordan du dæmper dit barns frygt og holder stressniveauet nede, mens uvejret står på:

• Bevar din egen ro som et anker: Hvis du selv farer stresset rundt eller taler med høj, panisk stemme, vil dine børn straks tænke, at faren er uoverskuelig. Træk vejret dybt ned i maven, sænk skuldrene og tal i et roligt, fast tonefald. Din ro er deres allerstørste styrke.
• Lyt og anerkend barnets følelser: I stedet for automatisk at sige "Der er slet ikke noget at være bange for", så lyt til, hvad barnet fortæller. Sig hellere: "Jeg kan godt høre, at det larmer rigtig meget udenfor, og det er helt okay, at det føles lidt uhyggeligt. Men huset passer godt på os." Når barnet føler sig forstået, falder pulsen hurtigere.
• Forklar uvejret enkelt og i børnehøjde: Børns fantasi er ofte langt mere skræmmende end virkeligheden. Forklar i korte, enkle sætninger, hvad en storm eller en tornado er – at det er luft og vind, der har travlt oppe i skyerne, og at vi går ind i vores sikre rum, præcis ligesom vi tager sele på i bilen, for at passe godt på os selv.
• Skab positiv distraktion på det sikre sted: Når I sidder trygt i kælderen eller badeværelset med dyner og lommelygter, så gør det til en hyggelig "hule". Læs en god bog højt, syng en sang, leg ordlege eller spil et lille kortspil, og giv børnene en tår vand eller en lille kiks.
• Giv fysisk og verbal tryghed: Hold om dit barn, hvis det har brug for fysisk kontakt – et varmt kram frigiver hormonet oxytocin ), som aktivt dæmper stresshormoner i kroppen. Gentag rolige sætninger som: "Vi er her alle sammen, vi har helt styr på planen, og vi er i sikkerhed."

Hvad mere bør du vide, når stormen har lagt sig?

Selv når solen bryder frem igen, og vinden har lagt sig, er der et par vigtige sundheds- og sikkerhedsmæssige ting, vi læger gerne vil minde dig om. For det første kan tanken om en tornado eller oplevelsen af et voldsomt uvejr sidde i kroppen på børn i dagene og ugerne bagefter. Nogle børn får svært ved at falde i søvn, får mareridt eller bliver ængstelige, så snart det blæser lidt op. Tag dig god tid til at tale oplevelsen igennem med dem i dagene efter. Hvis et barn over flere uger bliver ved med at have voldsomme søvnproblemer, mavesmerter eller udtalt angst, er det altid en god idé at bestille en tid hos din egen læge, så vi sammen kan støtte barnet.

For det andet skal I passe godt på de fysiske farer udendørs, hvis jeres hus eller have har fået skader efter uvejret. Sundhedsmyndigheder som Sundhedsstyrelsen og internationale centre som CDC (Centers for Disease Control and Prevention) understreger, at man aldrig må gå ind i bygninger med alvorlige strukturelle skader, at man skal holde sig langt væk fra nedfaldne elledninger, og at man aldrig må bruge benzindrevne generatorer, gasvarmere eller kulgrill indendørs eller i en lukket kælder/garage. De udleder nemlig lugtfri kulilte, som på kort tid kan give livsfarlig kulilteforgiftning (Carbon monoxide poisoning). Og hvis du eller et familiemedlem får et dybt sår af snavsede grene, søm eller glasskår under oprydningen, så husk at kontakte egen læge eller lægevagten for at tjekke, om jeres stivkrampevaccination (Tetanus vaccine) er opdateret!