Lider du også af åndenød? Lad os lære om lungerehabilitering

Har du svært ved at trække vejret, når du går op ad en trappe, går hurtigt eller bare laver lidt husarbejde? Føler du, at dit bryst er sammentrukket, og du er forpustet? Du tror måske, at disse ting er normale, når du lever med en langvarig lungesygdom som astma eller KOL. Du kan måske reducere dine aktiviteter og blive hjemme. Men der findes faktisk et særligt program, der kan hjælpe dig med at gøre dit liv lettere, trække vejret lettere og være mere aktiv. I dag taler vi om en behandling, som mange mennesker ikke kender til, men som er meget værdifuld, og det er lungerehabilitering.

Hvad er lungerehabilitering?

Kort sagt er dette et særligt sundhedsprogram, der er designet til at forbedre livskvaliteten for mennesker med kronisk lungesygdom ved at kontrollere deres symptomer. Det handler ikke kun om motion. Det er meget mere end det. Et team af sundhedspersonale, herunder læger, fysioterapeuter og respiratoriske terapeuter, samles for at lære dig, hvordan du kontrollerer din vejrtrækning under motion, undervisning og hverdagsaktiviteter, skræddersyet til din tilstand og på et niveau, du kan tolerere.

Tænk over det på denne måde. Du går ikke meget, fordi du er forpustet. Så svækkes dine ben, arme og endda de muskler, der hjælper dig med at trække vejret, gradvist. Når dine muskler svækkes, føler du dig træt, selv når du udfører små opgaver, og det bliver sværere at trække vejret. Det er som en ond cirkel. Én ting fører til en anden. Lungerehabilitering bryder denne onde cirkel og hjælper dig med at komme sikkert og langsomt på benene igen. Selvom det måske ikke helt kurerer din lungesygdom, vil du opdage, at dine vejrtrækningsbesvær reduceres, din krop har mere energi, og livet bliver meget lettere.

Hvilke typer tilstande hjælper denne behandling med?

Lungerehabilitering er gavnlig for en række tilstande, der påvirker lungefunktionen på lang sigt. Hvis du har nogen af ​​tilstandene på denne liste, er det værd at drøfte dette med din læge.

Hvad sker der egentlig i et rehabiliteringsprogram?

Dette program er ikke for alle. Det er skræddersyet specifikt til dig, baseret på din tilstand, din fysiske styrke og dine mål (for eksempel "Jeg vil gerne lege med mit barnebarn" eller "Jeg vil gerne kunne gå i butikken selv"). Du vil blive vurderet før og efter programmet. Dette vil omfatte måling af dine symptomer, iltniveau og mængden af ​​motion, du kan dyrke.

Der er flere hoveddele i programmet:

1. Motion

Dette er den vigtigste del af programmet. Men bare rolig, det er ikke noget, du ikke kan håndtere. Alt dette foregår under fuld opsyn af en professionel.

• Der er normalt to eller tre træningspas om ugen.
• Start med meget små, korte træningspas, og øg gradvist tiden og mængden af ​​træning, efterhånden som din styrke øges.
• De vil altid tjekke din vejrtrækning og træthed, mens du træner.

Typer af øvelser:

• Opvarmning og nedkøling: Forberedelse og restitution af kroppen før og efter træning.
• Smidighedstræning: Strækøvelser, der øger muskelfleksibiliteten.
• Træning af åndedrætsmuskler: Øvelser, der styrker de muskler, der hjælper dig med at trække vejret. Dette kan involvere hurtige ind- og udåndinger ved hjælp af en lille håndholdt enhed.
• Udholdenhedstræning: Motion, der øger hjertets og lungernes styrke. For eksempel ting som cykling eller gang på et løbebånd.
• Styrketræning: Øvelse, der styrker musklerne ved hjælp af vægte. Der anvendes lette vægte og elastikker.
• NMES (transkutan neuromuskulær elektrisk stimulation): I nogle tilfælde en metode til at styrke muskler ved at få dem til at trække sig sammen ved hjælp af en lille elektrisk strøm.

2. Uddannelse og bevidstgørelse (Uddannelse)

Ligesom med motion er det også vigtigt at vide, hvordan man lever med sin tilstand. I dette afsnit lærer vi dig om:

• Hvordan håndterer man åndenød og andre symptomer?
• De vil forklare, hvilken medicin du har fået ordineret, hvordan du bruger den præcist, og hvad dens bivirkninger er.
• Hvis du bruger ilt, vil du blive undervist i, hvordan du kontrollerer niveauet, og hvornår der er behov for ilt.
• Hvordan forebygger man opblussen/forværringer og infektioner? Hvad skal man gøre, hvis de opstår.
• Sådan bruger du medicinsk udstyr til hjemmet korrekt (f.eks. en forstøver).

3. Genoptræning af vejrtrækningen

Dette er et meget nyttigt afsnit. Her undervises i særlige vejrtrækningsteknikker, der kan hjælpe med at håndtere åndenød, mens man udfører hverdagsopgaver, såsom at gå på trapper.

• Kontrollerede vejrtrækningsteknikker: Såsom "(diafragmatisk vejrtrækning)" (dyb vejrtrækning ved hjælp af diafragmaet) og "(åndedræt med sammenpressede læber)" (ånde langsomt ud, som at puste et stearinlys ud, med lukket mund). Disse kan hjælpe meget med at reducere åndenød.
• Afslapningsteknikker: Måder at reducere stress og afspænde kroppen.
• Når man får åndenød, er der stillinger, der kan hjælpe med at reducere den (f.eks. "stativstilling" - at læne sig fremad og placere hænderne på et bord).

4. Fysioterapi på brystkassen og rensning af luftvejene

Hvis din helbredstilstand forårsager ophobning af tykt slim i dine lunger og luftveje, vil dette afsnit være meget vigtigt for dig. Her er nogle nemme måder at fjerne slim på.

• Hoste- og vejrtrækningsteknikker: Fjernelse af slim ved hjælp af særlige hosteteknikker såsom `(Huff hoste)`.
• PEP-apparater (positivt ekspiratorisk tryk): Disse er små apparater, der skaber en let modstand, når du ånder ud, hvilket åbner dine luftveje og gør det lettere at fjerne slim.
• Luftvejsfrihedsveste: En vestlignende anordning, der bæres på kroppen. Denne vibrerer og løsner slim i brystet.
• Postural dræning og perkussion: En metode til at fjerne slim ved at sidde i bestemte stillinger og få en anden person til at banke blidt på brystet og ryggen.

5. Støtte til mental sundhed

Det kan være mentalt udmattende at leve med en langvarig sygdom. Dette program hjælper også med at håndtere angst, depression og stress. Det kan omfatte rådgivning, støttegrupper og endda medicin, hvis det er nødvendigt.

6. Ernæring

Korrekt ernæring er afgørende for at bevare din krops styrke og opbygge muskler. En ernæringsekspert vil rådgive om, hvilke fødevarer der er egnede til din tilstand, om du bør spise mere protein, og om du bør spise små måltider flere gange om dagen i stedet for at spise meget på én gang.

Hvad er fordelene ved dette program?

De vigtigste fordele, der ses blandt dem, der gennemfører lungerehabilitering, er:

• Signifikant reduktion af symptomer som åndenød og hoste.
• Reduceret behov for gentagne hospitalsindlæggelser.
• Reduktion i antallet af eksacerbationer.
• Livskvaliteten er meget god. Ting som husarbejde, at gå ud i haven for at plukke en blomst eller tage på en kort tur er ikke en stor udfordring, men kan nemt gøres.
• Øget evne til at motionere og gå.
• Forbedret mental sundhed. Reduceret angst og frygt.
• Reduceret træthed i kroppen og øget energi.

Hvordan får man mest muligt ud af programmet?

Disse tips vil hjælpe dig med at få mest muligt ud af dette program:

• Tal ærligt med din læge og terapeuter.Hvis en øvelse er svær, hvis du er træt, så sig det. Tal med dem om dine håb og mål.
• Deltag i alle sessioner. Hvis du ikke gennemfører programmet, kan dine resultater blive reduceret.
• Tænk over måder at gøre motion lettere. Måske træn mens du lytter til musik, tag en ventilator på eller spørg, om du må træne udendørs.
• Selv efter programmet er slut, skal du fortsætte med at gøre det, du lærte derhjemme. Dette er det vigtigste. For at bevare de resultater, du har opnået, skal du gøre dette til en del af dit liv.
• Fortæl din familie og venner om dette. Deres støtte vil være en stor kilde til styrke for dig.

Endelig er det svært overhovedet at tænke på motion, når man har problemer med at trække vejret. Men dette program er designet til at hjælpe dig med at blive stærkere på en sikker måde og i dit eget tempo. Det er ikke bare motion, det er en fantastisk måde at tage kontrol over dit liv igen, at gøre dine egne ting uden at være afhængig af andre. Hvis du har en kronisk lungesygdom, så spørg din læge om dette lungerehabiliteringsprogram i dag.