Har du også problemer med at sove om natten? Lad os tale om disse søvnforstyrrelser.

Hvor frisk og afslappet kan man starte dagen efter en god nats søvn? Men nogle gange vender og drejer man sig i sengen indtil daggry, føler sig udmattet, svimmel og ude af stand til at gøre noget ordentligt den næste dag, ikke sandt? Det er normalt fra tid til anden. Men hvis du oplever denne tilstand regelmæssigt, er det ikke bare 'søvnløshed', men et søvnrelateret problem, der kræver opmærksomhed , eller som vi kalder det, en 'søvnforstyrrelse'.

Hvorfor er god søvn så vigtig for os?

Kort sagt er søvn den proces, hvorved både vores krop og sind "genoplades". Når vi sover, gennemgår vi flere søvncyklusser. Der er to hovedfaser. Den ene er dyb søvn , eller "NREM - Non-Rapid Eye Movement"-søvn. Den anden er "REM - Rapid Eye Movement" -søvn . Under sund søvn bevæger vi os frem og tilbage mellem disse to faser flere gange.

Forestil dig, hvad der sker, hvis du af en eller anden grund ikke kan gennemføre denne søvncyklus ordentligt. Det er dér , du føler dig ekstremt træt den næste dag, ikke kan koncentrere dig og ikke kan udføre dit arbejde ordentligt . Det er meget farligt at køre bil eller arbejde med maskiner, når du er søvnberøvet. For selv en lille smule søvnighed kan forårsage en stor ulykke.

Hvad er de mest almindelige søvnproblemer?

Søvnproblemer kan komme i alle former og størrelser. Nogle er meget almindelige, mens andre er lidt mere usædvanlige. Lad os se på nogle af de mest almindelige.

Lad os tale lidt mere detaljeret om disse problemer.

Søvnløshed: Dette er et almindeligt problem for mange mennesker. Det kan være forårsaget af stress, angst eller depression, såsom en eksamen eller et problem på arbejdet. Nogle gange kan det også være forårsaget af dårlige søvnvaner.

Snorken og søvnapnø: Selvom vi ofte griner af snorken, kan det være et symptom på en alvorlig tilstand kaldet 'søvnapnø'. Ved denne tilstand slapper musklerne i halsen af ​​under søvnen, hvilket midlertidigt blokerer luftvejene. Derefter stopper vejrtrækningen, hvilket reducerer mængden af ​​ilt, der når hjernen. I det øjeblik vækker kroppen os. Dette kan ske hundredvis af gange i løbet af natten, men vi husker det ikke. Men vi er meget trætte den næste dag. Hvis det ikke behandles, kan det føre til alvorlige sygdomme såsom forhøjet blodtryk, hjerteanfald og slagtilfælde .

Problemer med det indre ur ( døgnrytmeforstyrrelser ):Der er en lille del af vores hjerne kaldet den suprachiasmatiske kerne. Den fungerer som vores krops indre ur. Det styrer, hvornår vi skal sove, og hvornår vi skal vågne. Dette ur "nulstilles" af lys og motion. Jetlag, som opstår, når man rejser mellem lande, og når man arbejder i skiftehold for folk som sygeplejersker og sikkerhedsvagter, kan forstyrre dette ur.

Graviditet og søvn: Det er meget almindeligt for gravide at have søvnproblemer, især i første og tredje trimester. Hormonelle forandringer, hyppige toiletbesøg, fysisk ubehag og angst for babyen kan alle bidrage til dette.

Nattearmor og søvngængeri: Disse er mest almindelige hos små børn, især dem mellem 3 og 5 år. Under en "nattearmor" vågner barnet pludselig skrigende og ude af stand til at forklare, hvad der skete. Forældrene er ofte mere bange end barnet. Dette er dog normalt ikke skadeligt for barnet.

Hvorfor har vi disse søvnproblemer?

• Livsstil: At drikke koffeinholdige drikkevarer som kaffe og te sent om aftenen, ryge og drikke alkohol påvirker søvnen direkte. Selv hvis du falder i søvn efter at have drukket alkohol, forstyrrer det den dybe søvn.
• Andre medicinske tilstande: Tilstande som hjertesygdomme, lungesygdomme, nyresygdomme, neurologiske sygdomme, vitamin- og jernmangel kan forårsage søvnproblemer. For eksempel kan en person med en hjertesygdom opleve åndenød, når de ligger ned.
• Medicin : Nogle lægemidler, vi tager, kan forårsage søvnløshed eller overdreven søvnighed i dagtimerne som en bivirkning. Hvis du har mistanke om, at dette skyldes en medicin, du tager, skal du sørge for at tale med din læge om det .
• Alder: Søvnmønstre ændrer sig med alderen. Ældre mennesker har en tendens til at have mindre dyb søvn. Derudover kan det forstyrre søvnen at skulle stå op ofte for at tisse. Selvom babyer sover omkring 16 timer om dagen, begynder de ikke at sove igennem natten før omkring 4 måneder gamle.

Hvornår skal jeg se en læge?

Der er intet at være bange for, hvis du ikke sover i en dag eller to i ny og næ. Men hvis et af følgende gælder for dig, er det vigtigt at se en læge.

• Mangel på søvn kan gøre det svært for dig at udføre dine daglige opgaver, arbejde og studier.Hvis der er en hindring.
• Hvis din partner siger, at du holder op med at trække vejret under søvn og pludselig vågner op og gisper efter vejret .
• Hvis dette søvnproblem har stået på i ugevis .
• Selv hvis du gør simple ting derhjemme (f.eks. holder op med at kigge på din telefon før sengetid), er der ingen forskel.
• Hvis du føler dig meget stresset eller angst på grund af dette søvnproblem.