Snorker du, når du sover? (Snorken) Lad os tale om det!

Snorker nogen i dit hjem, måske din mand, far eller endda dig selv, højt, når de sover? Nogle gange kan støjen endda holde personen ved siden af ​​dig vågen? Snorken er noget, som mange mennesker oplever. Men er det bare en støj, eller er det et helbredsproblem? I dag skal vi finde ud af præcis, hvad snorken er, eller `(snorken)`.

Hvad er snorken? (Hvad er snorken?)

Kort sagt er snorken en lyd, der opstår, når vi sover, på grund af en blokering i vores luftveje. Det er som en lyd, der kommer fra et vandrør, der er let tilstoppet. Når vi trækker vejret, kommer luft ind gennem næse, mund og hals. Når denne passage er blokeret, støder vævene i det område sammen og bevæger sig, hvilket er grunden til, at der laves den der "gurg gurg" og "khar khar" lyd. Se nu, næsten alle har snorket på et tidspunkt i deres liv. Selv små babyer og små børn snorker nogle gange. Det kan være normalt. Men hvis du snorker meget højt og på en måde, der generer andre, kan det være en tilstand kaldet " søvnapnø ". I sådanne tilfælde stopper vejrtrækningen et stykke tid under søvn, og så trækker du vejret igen med et ryk. Hvis disse ting ledsages af træthed og irritabilitet, bør du helt sikkert se en læge.

Hvad er symptomerne på snorken?

Lyden af ​​snorken varierer fra person til person. For nogle mennesker kan det lyde som en langsom dunk, mens det for andre kan lyde som et gisp, en hæs lyd eller en højfrekvent lyd. Andre karakteristika, som folk, der snorker, kan bemærke, inkluderer:

• Vende og vende sig i søvne.
• Når jeg vågner om morgenen, er min hals tør og øm.
• Jeg føler mig meget træt i løbet af dagen.
• Jeg har hovedpine.
• Jeg bliver hurtigt vred og føler, at jeg har det svært.
• Det er svært at fokusere på én ting.

Tænk over, om du har nogen af ​​disse karakteristika.

Hvorfor snorker vi? Hvad er årsagerne til snorken? (Årsager til snorken)

Når vi trækker vejret, passerer luften gennem vores næse, mund og hals. Hvis der er en blokering i disse luftveje, vil vævene i det område gnide mod hinanden og vibrere. Det er det, der forårsager lyden af ​​snorken. Disse væv er:

• Blød gane
• Tonsiller
• Adenoider (ligesom mandler, disse er væv øverst i halsen, bag næsen)
• Tunge

Der kan være flere årsager til, at denne luftvej bliver blokeret: 1. Aldring:Når vi bliver ældre, mister musklerne i vores krop styrke. Så kan vejrtrækningskanalerne skrumpe lidt ind. Derfor er snorken mere almindelig blandt ældre mennesker. 2. Alkohol og beroligende midler: Alkoholholdige drikkevarer og nogle lægemidler (beroligende midler) får vores muskler til at slappe af. Så blokeres luften, der passerer gennem næse, mund og hals. Forestil dig, når det normalt stramme væv løsnes lidt, bevæger det sig let i luften, ikke? Sådan er det. 3. Kropsstruktur: Nogle mennesker har store polypper , store mandler eller en stor tunge. Disse ting gør det også svært at trække vejret. En anden ting er, at brusken mellem de to næsebor trækkes til den ene side (afvigende næseskillevæg) . Selv da reduceres luftgennemstrømningen på den ene side. 4. Køn: Snorken er mere almindelig hos mænd end hos kvinder. 5. Familiehistorie: Snorken kan være arvelig. Hvis din mor eller far snorker, er du mere tilbøjelig til at snorke. 6. Generel sundhed: Snorken kan forekomme, når din næse er tilstoppet på grund af forkølelse og allergier. Hormonelle ændringer under graviditeten kan også forårsage snorken. 7. Kropsvægt: Snorken og søvnrelaterede vejrtrækningsproblemer er mere almindelige hos personer, der er overvægtige, det vil sige personer med et kropsmasseindeks (BMI) på 25 eller derover, eller personer, der er fede (BMI på 30 eller derover). Dette skyldes, at når du bliver ældre, kan fedt ophobe sig omkring din hals og blokere dine luftveje.

Er snorken dårligt?

Snorken af ​​og til er normalt ikke et stort problem. De fleste af os snorker på et tidspunkt i vores liv. Men hvis din snorken er høj, forstyrrer din søvn eller generer en person, du sover med, er det bedst at se en læge.

Nogle gange synes vi, at snorken er sjovt, men der kan være et alvorligt helbredsproblem bag det. Så tag det ikke let på.

Hvordan diagnosticerer læger snorken?

Når du ser en læge på grund af din snorken, vil han eller hun først undersøge din næse, mund og hals. Derefter vil de stille dig (og muligvis din partner) et par spørgsmål:

• Hvor ofte snorker du? (Hver dag, et par dage om ugen?)
• Hvordan lyder din snorken? (Er den høj, lav, hvilken slags lyd laver den?)
• Føler du dig energisk i løbet af dagen, eller er du træt?

Søvnstudie / Polysomnografi

Hvis din læge mener, at du har en søvnrelateret lidelse (såsom søvnapnø)), vil han eller hun bede dig om at få foretaget en søvnundersøgelse (polysomnografi) . Dette kan gøres med en enhed, som du kan lave derhjemme, eller du skal muligvis overnatte på et søvncenter på hospitalet. Denne søvnundersøgelse undersøger for:

• Hjernebølgeaktivitet.
• Åndedrætsmønstre, herunder pauser i vejrtrækningen og gisp efter vejret.
• Puls og iltniveau i blodet.
• Bevægelser, der opstår under søvn (såsom at vippe arme og ben, vende og dreje sig).
• Forskellige søvnstadier og hvordan man snorker.

Dette vil hjælpe dig med at finde ud af præcis, hvad der forårsager din snorken, og hvor alvorlig den er.

Hvordan behandles snorken?

Læger bruger en række forskellige behandlinger til at reducere snorken. Den behandling, der er den rette for dig, afhænger af flere faktorer, herunder arten af ​​din snorken, din helbredshistorie og dine præferencer.

Ikke-kirurgiske snorkenbehandlinger

Disse behandlinger fokuserer primært på at korrigere din sovestilling eller åbne dine luftveje.

• Livsstilsændringer: Ændring af din sovestilling (for eksempel at sove på siden), undgå alkohol og kontrollere din vægt kan hjælpe med at reducere snorken.
• Medicin: Forkølelses- og allergimedicin kan reducere tilstoppet næse og gøre vejrtrækningen lettere.
• Næsestrimler: Disse er fleksible strimler, der, når de placeres over næsen, holder næseborene åbne og gør vejrtrækningen lettere.
• Mundbeskyttere: Der findes specielle apparater, som du kan have i munden, mens du sover. Disse hjælper med at holde din kæbe i den korrekte position og holde dine luftveje åbne. En læge kan også kalde dette en tandbeskytter. Tandbeskyttere, der bruges til sport, vil dog ikke løse snorken.

Kirurgiske snorkenbehandlinger

Hvis snorken er alvorlig, anbefaler læger nogle gange kirurgi. Kirurgi har til formål at krympe eller fjerne overskydende væv eller korrigere et strukturelt problem (såsom en skæv septum ).

• Laserassisteret uvulopalatoplastik (LAUP): Dette reducerer vævet bagest i den bløde gane, hvilket gør luftvejene lettere at åbne.
• Ablationsterapi / Somnoplastik®: Denne metode bruger radiofrekvensenergi til at krympe overskydende væv i ganen og på tungen.
• Septoplastik : Til digHvis du har en skæv næseskillevæg , brusken der adskiller dine næsebor, kan din læge anbefale en septoplastik . Denne procedure justerer brusk og knogle inde i din næse for at gøre det lettere for luft at passere igennem.
• Tonsillektomi eller adenoidektomi: En kirurg fjerner det ekstra væv bag i halsen (mandler) eller det ekstra væv bag i næsen (adenoider).

Vær ikke bange for at høre om disse operationer. En læge vil kun foreslå noget lignende, hvis det virkelig er nødvendigt.

Kan jeg forhindre snorken?

Ja, nogle livsstilsændringer kan hjælpe med at reducere eller stoppe snorken. Prøv disse ting:

• Brug ikke beroligende midler (f.eks. zolpidem, clonazepam, eszopiclon) eller alkohol før sengetid.
• Spørg din læge om medicin, der kan lindre tilstoppet næse.
• Hold dig aktiv, motioner godt og hold en sund vægt, der passer til dig.
• Hold hovedet let hævet, når du sover. Det vil gøre det lettere at trække vejret.
• I stedet for at sove på siden, så prøv at sove på siden.
• Der findes specielle puder, der reducerer snorken. Prøv at bruge en af ​​disse. Disse vil hjælpe dig med at sove med hovedet i den rigtige position.

Du kan tale med din læge for at få flere råd, der er rigtige for dig.

Hvad er fremtidsudsigterne for snorkere? (Udsigter for snorkere)

Lejlighedsvis snorken er normalt ikke skadeligt. Snorken, der er høj, vedvarende eller forstyrrende for andre, kan dog være et tegn på en alvorlig tilstand kaldet søvnapnø. Langvarig snorken øger risikoen for helbredsproblemer såsom:

• Nedsat iltniveau i blodet (hypoksi)
• Koncentrationsbesvær
• Overdreven træthed i dagtimerne
• Hjerteanfald
• Højt blodtryk
• Slagtilfælde
• Type 2-diabetes

Derfor siger vi, at man ikke skal tænke på snorken som bare en støj.

Hvornår skal jeg være bekymret for snorken?

Hvis din snorken forstyrrer din søvn, eller hvis du oplever træthed i dagtimerne, hovedpine eller gisper efter vejret under din søvn, bør du helt sikkert kontakte en læge. Han eller hun kan teste dig for en søvnrelateret vejrtrækningsforstyrrelse, såsom søvnapnø .

Hvad skal jeg spørge lægen? (Spørgsmål du bør stille din læge)

Hvis du skal til lægen med din snorken, er det en god idé at stille disse spørgsmål:

• Hvad er grunden til, at jeg sniffer?
• Kan min snorken forårsage et alvorligt helbredsproblem?
• Har jeg brug for behandling? Hvis ja, hvilken slags behandling?
• Hvilke livsstilsændringer kan jeg foretage for at reducere snorken?

Ved at stille disse spørgsmål kan du også få stor indsigt.

Hvordan ved du, om du snorker?

Hvis du bor sammen med nogen (en partner, en bofælle, en roommate), har de sikkert allerede fortalt dig, at du snorker. Men hvis du bor alene, er det lidt sværere at vide det med sikkerhed. I så fald kan du få en støjaktiveret stemmeoptager og tænde den, inden du går i seng. Du kan lytte til den om morgenen.

Er snorken det samme som søvnapnø?

Nej, ikke alle, der snorker, har "(søvnapnø)" . Personer med "(søvnapnø)" snorker meget, men der kan være mange andre årsager til snorken.

Min lille baby snorker. Bør jeg være bekymret?

Snorken er normalt hos små babyer og er sjældent et tegn på en alvorlig medicinsk tilstand. Det meste af tiden skyldes det en tilstoppet næse. Men hvis du er bekymret eller bekymret, er det bedst at se din babys børnelæge . Han eller hun kan finde ud af, hvorfor din baby snorker, og om behandling er nødvendig.

Til sidst, en besked til at tage med hjem:

Snorken er meget almindeligt, og det meste af tiden er det ikke skadeligt. Men hvis du snorker højt, konstant og på en måde, der forstyrrer din søvn, kan det være et tegn på et alvorligt problem. Hvis du oplever symptomer som træthed i dagtimerne, irritabilitet, hovedpine eller at du vågner op med vejrtrækningsbesvær, kan du have søvnapnø .

Hvis du er usikker på, om din snorken påvirker dit helbred eller ej, er det bedste at gå til lægen og få rådgivning. Så kan du finde ud af præcis, hvorfor du snorker, og om du har brug for behandling. Bare rolig, der findes løsninger til alt!