Har du smerter i lænden eller ballerne? Er det SI-ledssmerter? (SI-ledsdysfunktion)

Får du nogle gange en mærkelig, nagende smerte, der starter i lænden og breder sig ned ad din balde? Synes du, at denne smerte bliver værre, når du rejser dig fra en stol, går op ad trapper eller rejser dig op efter at have siddet et stykke tid? Hvis ja, kan denne tilstand meget vel gælde for dig. Selvom mange mennesker tænker på dette som en normal rygsmerter, kan det faktisk være forårsaget af et problem med et led, du aldrig har hørt om. I dag skal vi tale om denne SI- ledsmerte .

Hvad er disse SI-led præcist?

Vi kender alle til knæleddet og hofteleddet. Men ikke mange mennesker kender til SI-leddet. Vi er ikke engang klar over, at vi har et, før det gør ondt.

Kort sagt er SI-leddene (sacroiliacaleddene) to små, men meget stærke led, hvor den nederste del af vores rygsøjle (den del vi kalder korsbenet) og vores hofteknogler (bækkenet) er forbundet. De bevæger sig ikke meget ligesom knæene. De bevæger sig meget lidt. Deres primære funktion er at holde vores hofteområde stabilt, fordele vægten af ​​vores overkrop jævnt mellem vores ben og absorbere stød, når vi går og løber. Det er som en 'støddæmper' i en bil.

Vi kalder SI-ledsdysfunktion den smertefulde tilstand, der opstår, når dette led er beskadiget, eller dets bevægelse bliver uregelmæssig.

Hvad kan forårsage denne situation?

Hovedårsagen til dette er en ulykke, men der kan være flere andre årsager.

• Ulykker: Dette led kan blive beskadiget af f.eks. en bilulykke eller et fald.
• Sportsulykker : Især på grund af kollisioner i sportsgrene som rugby.
• Gentagen stress: Hvis du har jogget i årevis, kan presset på leddet fra sådan langvarig aktivitet være overvældende.
• Rygkirurgi: Især efter fusionskirurgi i lænden.
• Aldring : Det er normalt, at leddene slides med alderen.
• Graviditet: Dette er noget, der påvirker mange kvinder. Under graviditeten, især omkring fødslen, forårsager hormoner i kroppen, at leddene og ledbåndene i hofteområdet løsnes. Vægtøgning, ændringer i gangstilling og selve fødselsprocessen kan også lægge pres på dette led.
• Andre årsager: Det ene ben er kortere end det andet, gangvanskeligheder og tilstande som skoliose.

Har du også disse symptomer?

Det primære og mest irriterende symptom på denne tilstand er smerte. Men det er ikke det eneste. Lad os se på, hvad disse symptomer er.

Lad os også lære om sacroiliitis.

Nogle gange kan dette SI-led blive betændt. Vi kalder det sacroiliitis. Hvis du har denne tilstand, kan du føle dig stiv og klam, når du vågner om morgenen. Normalt aftager stivheden inden for et par minutter efter, at du står op. Stivheden forårsaget af sacroiliitis kan dog vare i mere end en time. Hvis smerten ikke behandles, kan den begrænse bevægelse, forstyrre søvnen og endda forårsage depression.

Hvordan finder De ud af det, doktor?

Da der er mange årsager til ryg- og bensmerter, kan det være udfordrende at fastslå, om det er et problem med SI-leddet, da symptomerne minder meget om symptomerne på andre rygproblemer, såsom en diskusprolaps.

Din læge vil først foretage en fysisk undersøgelse, hvor han bevæger dine ben og ryg i forskellige positioner for at finde ud af, hvor smerten kommer fra. Nogle gange vil de bede dig om at finde den nøjagtige placering af smerten. Dette kan gøres ved hjælp af "én-finger-testen". Det betyder, at du bliver bedt om at pege på det område, hvor det gør mest ondt, med én finger.

Derudover kan en injektion indeholdende et smertestillende middel og et steroid (SI-ledsindsprøjtning) gives direkte i leddet for at bekræfte diagnosen. Hvis smerten midlertidigt forsvinder efter injektionen, kan det bekræftes, at problemet ligger i SI-leddet.

Hvad er behandlingerne for dette?

Denne tilstand håndteres ofte med ikke-kirurgiske behandlinger. Målet er at genoprette normal ledbevægelse og reducere smerte.

• Hvile, is og varme: Hvile er vigtig, når smerten er stærk. At bruge en ispose kan reducere hævelse og smerte. At bruge en varmedunk kan hjælpe med at afslappe musklerne.
• Smertestillende medicin: Din læge kan anbefale paracetamol samt ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler (NSAID'er) såsom ibuprofen og naproxen.
• Fysioterapi: Dette er meget vigtigt. En fysioterapeut vil lære dig specifikke øvelser for at styrke musklerne omkring SI-leddet og forbedre ledbevægelsen.
• Manuel manipulation: Nogle gange, hvis et led føles "fastlåst", kan manuel manipulation udført af en kvalificeret fagperson (kiropraktor, osteopatisk læge) give lindring.
• Bøjler: Hvis leddet er for løst, kan du bruge en bøjle, f.eks. et SI-bælte, for at give støtte.
• Injektioner: Som tidligere nævnt kan langvarig lindring opnås ved at administrere smertestillende midler og en steroidindsprøjtning i leddet.

Hvordan lever man med SI-ledsmerter?

Det kan være en udfordring at udføre daglige aktiviteter med denne smerte, men hvis du tager dig af et par små ting, kan du finde stor lindring.

Enkle øvelser du kan lave (strækøvelser)

Det er vigtigt at konsultere din læge eller fysioterapeut, før du udfører disse øvelser.

• Knæ-til-bryst stræk:

1. Lig med ansigtet opad på gulvet eller sengen. Bøj begge knæ og placer dine fødder på gulvet.

2. Hold det ene knæ med begge hænder og træk det mod brystet. Træk det så langt du kan, og hold det i cirka 15-30 sekunder. Din ryg skal være fladt på gulvet på dette tidspunkt.

3. Bring benet tilbage til dets oprindelige position.

4. Gør det samme med det andet ben. Gør 2-4 gange pr. ben.

Hvordan sidder man ordentligt, når man har smerter?

At sidde forkert kan forværre denne smerte.

• Når du sidder i en stol, skal du holde ryggen ret og skuldrene afslappede.
• Hold dine knæ let fra hinanden.
• Vigtigst af alt: Sid med lige stor vægt på begge dine balder. Sid ikke med din vægt på den ene side.
• Hvis der ikke er støtte til lænden, skal du bruge en lille pude eller lændestøtte.
• Undgå at sidde med benene over kors.