Geschehen in deinem Schlaf seltsame Dinge? Lass uns über Parasomnien sprechen!

Erleben Sie manchmal seltsame Dinge im Schlaf? Sprechen Sie vielleicht im Schlaf, gehen Sie im Schlaf umher oder wachen Sie aus einem Albtraum auf? Ein- oder zweimal ist das normal, doch wenn es regelmäßig vorkommt, könnte es ein Symptom einer Schlafstörung namens Parasomnie sein. Deshalb wollen wir heute etwas genauer darauf eingehen, denn es ist wichtig, darüber Bescheid zu wissen.

Was sind Parasomnien?

Vereinfacht gesagt, sind Parasomnien ungewöhnliche Verhaltensweisen oder Erlebnisse, die während des Schlafs auftreten. Diese können beim Einschlafen, während des Schlafs oder kurz vor dem Aufwachen auftreten.

Wenn Sie an einer Parasomnie leiden, können folgende Symptome auftreten:

• Im Schlaf reden.
• Schlafwandeln.
• Albträume haben.
• Man fühlt sich beim Aufwachen völlig verwirrt.
• Sich morgens nicht daran erinnern zu können, was man im Schlaf getan hat.

Stell dir vor: Wenn du solche Dinge tust, denken andere vielleicht, du seist wach. Aber in Wirklichkeit schläfst du. Wenn du morgens aufwachst, erinnerst du dich vielleicht gar nicht mehr daran, was du im Schlaf getan hast.

Welche Arten von Parasomnien gibt es?

Parasomnien lassen sich je nach Schlafphase, in der sie auftreten, in drei Hauptkategorien einteilen.

1. Parasomnien im Non-REM-Schlaf (Schlaf ohne schnelle Augenbewegungen): Beim Einschlafen durchlaufen wir verschiedene Schlafstadien. Der Non-REM-Schlaf umfasst die drei Schlafstadien vom Einschlafen bis etwa zur ersten Nachthälfte. In dieser Phase treten einige der körperlichen und verbalen Parasomnien auf.

2. Parasomnien im REM-Schlaf (Rapid Eye Movement): Der REM-Schlaf ist die Schlafphase nach den drei Non-REM-Phasen. In dieser Phase bewegen sich unsere Augen schnell unter den Lidern, und Herzfrequenz, Atmung und Blutdruck steigen an. Wir erleben in dieser Zeit sehr lebhafte Träume. Parasomnien im REM-Schlaf treten meist spät in der Nacht auf.

3. Andere Parasomnien: Einige Parasomnien fallen in diese Kategorie, weil sie keiner der Schlafstadien, weder dem Non-REM- noch dem REM-Schlaf, eindeutig zugeordnet werden können.

Parasomnien, die während des Non-REM-Schlafs auftreten

Es gibt verschiedene Arten von Parasomnien:

• Nachtschreck: Dabei wachen Sie plötzlich erschrocken auf . Sie schreien oder weinen vor Angst. Der Schrecken ist meist kurz (etwa 30 Sekunden), kann aber manchmal auch mehrere Minuten anhalten. Weitere Symptome können erhöhter Puls, geweitete Pupillen , beschleunigte Atmung und Schwitzen sein.
• Schlafwandeln (Somnambulismus):Dabei stehst du auf, öffnest die Augen und bewegst dich, schläfst aber noch. Du bist möglicherweise in der Lage, komplexe Tätigkeiten auszuführen – wie Autofahren oder ein Musikinstrument spielen – oder sogar Dinge zu tun, die du normalerweise nicht tun würdest, wie zum Beispiel an einem Ort ohne Toilette zu urinieren.
• Verwirrtheitszustände beim Aufwachen: Wie der Name schon sagt, können Sie sich nach dem Aufwachen sehr verwirrt und desorientiert fühlen. Sie sitzen möglicherweise aufrecht im Bett, halten die Augen offen oder weinen. Auch sprechen Sie unter Umständen langsam oder haben Schwierigkeiten, andere zu verstehen. Dieser Zustand kann einige Minuten bis einige Stunden andauern. Er tritt häufiger bei kleinen Kindern auf und nimmt mit zunehmendem Alter tendenziell ab.

Parasomnien, die während des REM-Schlafs auftreten

Hier sind einige dieser Arten von Parasomnien:

• Albtraumstörung: Albträume sind lebhafte Träume, die Angst, Schrecken und/oder Panik auslösen. Wenn Sie während eines Albtraums aufwachen, können Sie den Traum möglicherweise detailliert beschreiben. Es kann manchmal schwierig sein, nach dem Aufwachen wieder einzuschlafen.
• Wiederkehrende isolierte Schlafparalyse: Dabei wachen Sie auf und können sich nicht bewegen. Dies geschieht meist, wenn Ihre Muskeln bereits entspannt sind, beispielsweise vor dem Einschlafen oder beim Aufwachen. Die Paralyse kann einige Sekunden bis einige Minuten dauern. Sie kann sehr beunruhigend und beängstigend sein. Sie können aus diesem Zustand erwachen, wenn Sie jemand anspricht oder berührt.
• REM-Schlaf-Verhaltensstörung (RSBD): Hierbei reagieren Betroffene auf einen beunruhigenden Traum mit impulsivem Verhalten wie Schreien, Lachen oder aggressiven Bewegungen (Schlagen, Treten, Greifen). Diese Schlafstörung tritt häufiger bei älteren Erwachsenen und Menschen mit neurodegenerativen Erkrankungen wie Parkinson , Lewy-Körperchen-Demenz oder Multisystematrophie auf.

Andere Arten von Parasomnien

Es gibt auch Parasomnien, die sich nicht eindeutig in die Kategorien Non-REM- und REM-Schlaf einordnen lassen:

• Schlafentnässen / Bettnässen: Dies ist der unwillkürliche Urinverlust im Schlaf. Bettnässen, eine Parasomnie, tritt üblicherweise nach dem fünften Lebensjahr auf. Es muss außerdem mindestens zweimal pro Woche über einen Zeitraum von drei Monaten vorkommen.
• Schlafbezogenes Stöhnen / Katathrenie: Hierbei machen Sie während des Schlafs kontinuierliche Stöhnlaute (langes Stöhnen, gefolgt von Seufzern oder Schnarchen).
• Exploding-Head-Syndrom:Diese Schlafstörung verursacht laute, knallende oder knackende Geräusche im Kopf beim Ein- oder Aufwachen. Es können auch Lichtblitze auftreten oder plötzliche Zuckungen im Körper.
• Schlafbezogene Halluzinationen: Dabei handelt es sich um Halluzinationen, die auftreten, wenn man beim Einschlafen oder Aufwachen Dinge erlebt, die eigentlich nicht da sind.
• Schlafbezogene Essstörung: Diese Schlafstörung führt dazu, dass Betroffene im Schlaf essen und trinken. Sie verzehren dabei möglicherweise Lebensmittel, die sie im Wachzustand niemals zu sich nehmen würden (z. B. rohes Hühnchen, ein Stück Butter). Zu den Gefahren zählen der Verzehr ungesunder oder giftiger Lebensmittel, Erstickungsgefahr sowie Verletzungen (Schnittwunden, Verbrennungen) bei der Zubereitung von Speisen.
• Sexsomnie: Sie könnten im Schlaf sexuelle Handlungen vornehmen . Dies kann Geschlechtsverkehr, Masturbation, sexuelle Übergriffe, Berührungen der Person im Bett oder das Erzeugen sexueller Geräusche umfassen.

Wie häufig sind Parasomnien?

Tatsächlich sind manche Parasomnien häufiger als andere. Da es so viele verschiedene Arten gibt, ergab eine Studie, dass weltweit zwischen 4 % und 67 % der Erwachsenen mindestens einmal in ihrem Leben eine Parasomnie erlebt haben. Es ist also gar nicht so selten.

Was sind die Symptome von Parasomnien?

Die Symptome von Parasomnien variieren je nach Art, aber zu den häufigsten Symptomen gehören:

• Schwierigkeiten, die ganze Nacht durchzuschlafen.
• Im Schlaf Dinge tun, die man im Wachzustand normalerweise nicht tun würde.
• Starke Emotionen (Angst, Stress, Beklemmung) beim Aufwachen verspüren.
• Ich fühle mich tagsüber müde.
• Alpträume.
• Bewegungen im Schlaf ausführen, als ob man wach wäre (nach Dingen greifen, umhergehen).
• Geräusche wie Sprechen und Schreien im Schlaf.
• Nach dem Aufwachen Verwirrtheit oder Orientierungslosigkeit verspüren.

Was sind die Ursachen von Parasomnien?

Es gibt verschiedene mögliche Ursachen für Parasomnien. Ihre Symptome könnten darauf zurückzuführen sein, dass etwas Ihren Schlaf während der Nacht stört. Zum Beispiel:

• Unregelmäßiger Schlaf-Wach-Rhythmus (z. B. aufgrund von Jetlag oder Schichtarbeit ).
• Ihr Körper hat Schwierigkeiten beim Übergang vom Wachzustand zum Schlaf.
• Ihre genetische Veranlagung.
• Unreife des Schlaf-Wach-Rhythmus (betrifft Kleinkinder).

Einige Medikamente, die Parasomnien auslösen

Nun, es gibt einige Medikamente, die bei der Einnahme Schlafstörungen oder Parasomnien verursachen können. Wenn Sie eines dieser Medikamente einnehmen, sollten Sie dies mit Ihrem Arzt besprechen. Setzen Sie die Medikamente aber niemals ohne ärztlichen Rat ab und ändern Sie auch nicht die Dosierung, richtig?

• Antibiotika (wie z. B. Fluorchinolone )
• Antidepressiva (Amitriptylin , Bupropion , Paroxetin , Mirtazapin )
• Antiepileptika (wie z. B. Topiramat )
• Antipsychotische Medikamente (wie Quetiapin , Olanzapin )
• Asthma-/Allergiemedikamente (wie z. B. Montelukast )
• Medikamente gegen Bluthochdruck (wie Propranolol , Metoprolol )
• Schlafmittel (wie Benzodiazepine , Zolpidem )

Andere Gesundheitszustände, die Parasomnien verursachen

Es gibt verschiedene andere Erkrankungen, die Parasomnie-Symptome hervorrufen können. Häufige Erkrankungen sind:

• Chronische Schmerzen
• Störungen des zirkadianen Rhythmus
• Narkolepsie ( Schlafstörung)
• Obstruktive Schlafapnoe
• Periodische Beinbewegungsstörung
• Restless-Legs-Syndrom

Andere häufige Situationen oder Ereignisse:

• Alkohol- oder Drogenmissbrauch.
• Entzündliche Erkrankungen (wie z. B. Enzephalitis – eine Entzündung des Gehirns).
• Psychische Erkrankungen (wie Depressionen , Angststörungen , posttraumatische Belastungsstörung - PTBS ).
• Erkrankungen des Nervensystems ( wie z. B. Morbus Parkinson , Lewy-Körperchen-Demenz , Schlaganfall , Multisystematrophie , Multiple Sklerose , Hirntumore, Migräne und spinozerebelläre Ataxie Typ drei ).
• Schwangerschaft.
• Schwere Kopfverletzungen ( Traumatische Hirnverletzung - TBI ).

Was löst Parasomnien aus?

Die Faktoren, die diese Erkrankung verschlimmern oder auslösen, können von Person zu Person unterschiedlich sein. Im Allgemeinen können jedoch folgende Dinge eine Rolle spielen:

• Einige Medikamente.
• Alkohol trinken vor dem Schlafengehen.
• Fieber.
• Ich höre einige Geräusche.
• Nicht genügend Schlaf bekommen ( Schlafentzug ).
• Körperliche Berührung.
• Stress.

Was sind die Risikofaktoren für Parasomnien?

Parasomnien können Menschen jeden Alters betreffen. Kinder und junge Erwachsene zwischen 5 und 25 Jahren leiden am häufigsten unter Non-REM-Parasomnien. Bei Kindern treten Parasomnien häufig in Verbindung mit neurologischen oder psychiatrischen Erkrankungen wie Epilepsie , Aufmerksamkeitsdefizit-/Hyperaktivitätsstörung (ADHS) oder Entwicklungsstörungen auf.

REM-Parasomnien treten am häufigsten im Erwachsenenalter auf. Sie gehen in der Regel mit einer zugrunde liegenden neurologischen oder degenerativen Hirnerkrankung einher.

Wenn jemand in Ihrer Familie an Non-REM-Parasomnie leidet, besteht möglicherweise auch für Sie ein Risiko, daran zu erkranken.

Welche Komplikationen können aufgrund von Parasomnien auftreten?

Parasomnien können Komplikationen wie die folgenden verursachen:

• Depression.
• Körperliche Verletzungen bei sich selbst und anderen.
• Schlechte Leistungen im Beruf oder in der Schule.
• Schlafstörungen.
• Stress.

Parasomnien verursachen selten tödliche körperliche Verletzungen, aber es ist wichtig, sich über andere Komplikationen im Klaren zu sein.

Wie wird Parasomnie diagnostiziert?

Ein Arzt, in der Regel ein Schlafmediziner ( Somnologe ), diagnostiziert Parasomnien durch eine körperliche Untersuchung, eine neurologische Untersuchung und weitere Tests.

Während der Untersuchung wird Ihr Arzt mehr über Ihre Symptome erfahren. Er wird möglicherweise jemanden befragen, der mit Ihnen im selben Bett schläft oder Ihr Verhalten im Schlaf beobachtet hat. Außerdem wird er Sie nach Ihrer vollständigen Krankengeschichte, der Krankengeschichte Ihrer Familie, allen Medikamenten und Nahrungsergänzungsmitteln, die Sie aktuell einnehmen, sowie nach Ihrem Alkohol- und Drogenkonsum fragen, da diese Ihren Schlaf ebenfalls beeinflussen können.

Ihr Arzt wird Sie wahrscheinlich bitten, mindestens eine Woche lang ein Schlaftagebuch zu führen. Darin notieren Sie, wann Sie ins Bett gehen, wann Sie einschlafen, wann Sie aufwachen und welche Ereignisse oder Symptome auftreten. Dies hilft Ihrem Arzt, Ihre Schlafmuster besser zu verstehen.

Tests zur Diagnose von Parasomnien

Tests können Ihrem Arzt helfen, andere Erkrankungen mit ähnlichen Symptomen auszuschließen und die Ursache zu ermitteln. Zu den Tests auf Parasomnien gehören beispielsweise:

• Schlafuntersuchung (Polysomnographie): Dabei beobachten Ärzte Sie im Schlaf. Sie zeichnen Ihre Hirnströme, Ihre Herzfrequenz, Ihre Augenbewegungen und Ihre Atmung auf.
• Video-Elektroenzephalogramm (EEG) oder Schlaf-EEG: Diese Tests ermöglichen es Ihrem Arzt, Ihre Gehirnaktivität im Schlaf zu beobachten und aufzuzeichnen.
• Bildgebende Verfahren: Untersuchungen wie eine Computertomographie (CT) oder eine Magnetresonanztomographie (MRT) können helfen festzustellen, ob eine Hirndegeneration oder andere Ursachen vorliegen.

Gibt es eine vollständige Heilung für Parasomnien?

Es gibt kein Allheilmittel gegen Parasomnien. Allerdings gibt es Behandlungsmethoden, die helfen können, die Symptome zu lindern und die Beschwerden ein Leben lang zu bewältigen. Viele Kinder erleben, dass ihre Parasomnien mit zunehmendem Alter abnehmen oder ganz verschwinden.

Wie werden Parasomnien behandelt?

Die Behandlungsmöglichkeiten können je nach Art der Parasomnie variieren. Allerdings können alle Parasomnien von Folgendem profitieren:

• Gute Schlafhygienegewohnheiten einhalten (z. B. 7-9 Stunden Schlaf pro Tag, Licht und elektronische Geräte ausschalten, Raumtemperatur kühl halten, Koffein und übermäßige körperliche Anstrengung kurz vor dem Schlafengehen vermeiden).
• Sorgen Sie für einen regelmäßigen Schlaf-Wach-Rhythmus mit einer festen Schlafenszeit und Aufstehzeit.
• Beschränken Sie den Alkoholkonsum und vermeiden Sie die Einnahme von Drogen oder anderen Substanzen ohne ärztliche Verschreibung.
• Nehmen Sie alle vom Arzt verschriebenen Medikamente genau ein.
• Teilnahme an kognitiver Verhaltenstherapie (KVT) .

Ihr Arzt wird mit Ihnen über die besten Behandlungsmöglichkeiten sprechen, die auf Ihrer spezifischen Art der Parasomnie, Ihrer Krankengeschichte und eventuellen Grunderkrankungen basieren.

Medikamente gegen Parasomnien

Zu den Medikamenten, die zur Behandlung von Parasomnien eingesetzt werden, gehören:

• Benzodiazepine
• Selektive Serotonin-Wiederaufnahmehemmer (SSRIs)
• Trizyklische Antidepressiva
• Clonazepam
• Melatonin

Ihr Arzt kann Ihnen Medikamente gegen REM-Parasomnien verschreiben, bei Nicht-REM-Parasomnien hingegen wahrscheinlich nur, wenn diese lang anhaltend oder potenziell schädlich sind. Medikamente sind nicht die erste Wahl bei der Behandlung von Parasomnien, können aber hilfreich sein, wenn regelmäßige Schlafgewohnheiten und Abendrituale Ihre Symptome nicht lindern.

Wie werden Parasomnien bei Kindern behandelt?

Manche Parasomnien im Kindesalter bedürfen keiner Behandlung, da sie mit zunehmendem Alter des Kindes von selbst verschwinden.

Kinder mit Parasomnien wachen möglicherweise ängstlich, verwirrt oder besorgt auf. Beruhigung und die Zusicherung, dass alles in Ordnung ist, können gelegentliche Parasomnien lindern. Treten die Parasomnien jedoch häufig auf und beeinträchtigen sie den Tagesablauf Ihres Kindes, sollten Sie mit Ihrem Kinderarzt sprechen.

Medikamente sind selten notwendig. Selbst wenn sie erforderlich sind, werden sie in der Regel nur für kurze Zeit, meist drei bis sechs Wochen, verschrieben. Die am häufigsten verwendeten Medikamente sind Benzodiazepine , also angstlösende Mittel.

Können Parasomnien verhindert werden?

Nicht alle Ursachen von Parasomnien, wie neurologische Erkrankungen, psychische Störungen oder genetische Veranlagung, lassen sich verhindern. Die beste Möglichkeit, das Risiko von Parasomnien zu reduzieren, ist eine gute Schlafhygiene.Sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Fragen Sie ihn auch nach allen Medikamenten, die Sie derzeit einnehmen. Viele Medikamente können den Schlaf beeinträchtigen. In diesem Fall kann Ihr Arzt Ihnen ein anderes Medikament vorschlagen, um Nebenwirkungen zu vermeiden.

Wie lassen sich weitere Gefahren durch Parasomnien verhindern?

Wenn Sie an einer Parasomnie leiden, die ein Verletzungsrisiko im Schlaf birgt, wie beispielsweise Schlafwandeln oder eine REM-Schlaf-Verhaltensstörung, kann Ihr Arzt Ihnen Ratschläge zum Schutz Ihrer selbst geben. Diese Ratschläge können Folgendes umfassen:

• Schlafen Sie im ersten Stock.
• Schlafen Sie nicht auf Etagenbetten oder Hochbetten; halten Sie Ihre Matratze nah am Boden.
• Vermeiden Sie gemeinsames Schlafen im selben Bett so weit wie möglich.
• Entfernen Sie Möbel oder Lampen in der Nähe des Bettes oder polstern Sie potenziell gefährliche Bereiche in Ihrem Schlafzimmer.
• Wenn Sie ein Glas Wasser in Ihrem Zimmer aufbewahren möchten, verwenden Sie Plastikbecher anstelle von Glasbechern.
• Verwenden Sie kindersichere Türgriffe.
• Entfernen oder verschließen Sie alle Waffen und gefährlichen Gegenstände in Ihrem Haus.
• Installieren Sie Alarmanlagen an Fenstern und Türen.

Was passiert bei Parasomnie?

Parasomnien wie Albträume sind gelegentlich im Leben normal. Treten Schlafstörungen jedoch häufig auf, können sie die Fähigkeit beeinträchtigen, tagsüber wach zu bleiben und den Alltag wie gewohnt zu bewältigen.

Parasomnien äußern sich bei jedem Menschen anders. Ein kleines Kind kann mit zunehmendem Alter einige nächtliche Verhaltensweisen ablegen oder im Laufe der Zeit vermehrt Schlafstörungen entwickeln. Unabhängig von Ihrer Situation: Wenn Sie tagsüber nicht die nötige Erholung finden, um sich wohlzufühlen, kann Ihnen ein Arzt helfen.

Es gibt verschiedene Behandlungsmöglichkeiten, die von einer Änderung der Schlafgewohnheiten bis zur regelmäßigen Einnahme von Medikamenten reichen. Falls Parasomnien als Nebenwirkung auftreten, kann Ihr Arzt auch Ihre Medikamente anpassen.

Wann sollte man einen Arzt aufsuchen?

Suchen Sie in diesen Fällen einen Arzt auf:

• Wenn du nicht genug Schlaf bekommst.
• Wenn Ihre Schlafqualität schlecht ist.
• Wenn Sie häufig Schlafprobleme haben.
• Wenn Sie sich nach dem Aufwachen verwirrt fühlen.
• Wenn Sie morgens aufwachen und sich nicht bewegen können.
• Wenn Sie Urinalhilfen verwenden, aber trotzdem noch häufig ins Bett machen.

Wenn Sie sich Sorgen um Ihren Schlafrhythmus machen, sprechen Sie mit einem Arzt. Er kann Ihnen helfen, den Schlaf zu bekommen, den Ihr Körper braucht.

Welche Fragen sollte ich meinem Arzt stellen?

Sie können Ihrem Arzt beispielsweise folgende Fragen stellen:

• Welche Art von Parasomnie habe ich?
• Wie kann ich meine Schlafhygiene verbessern?
• Welche Behandlungsart empfehlen Sie?
• Gibt es Nebenwirkungen bei der Behandlung?
• Wie kann ich meine Schlafsicherheit verbessern?
• Wie lange dauert es nach Behandlungsbeginn, bis meine Symptome abklingen?

Sie erinnern sich möglicherweise nicht daran, was Sie im Schlaf getan oder geträumt haben. Oft bemerkt jemand aus Ihrem Umfeld als Erster Parasomnien. Diese Episoden können mehrmals im Leben auftreten, aber auch jede Nacht oder mehrmals wöchentlich. Nicht jede Nacht ausreichend Schlaf zu bekommen, kann sehr belastend und psychisch anstrengend sein. Wenn Ihre Verhaltensweisen Ihre Leistungsfähigkeit am Tag und Ihr Wachbleiben beeinträchtigen, sollten Sie einen Arzt aufsuchen. Es gibt Behandlungsmethoden für Parasomnien, die Ihnen helfen können, ungestört einzuschlafen und erholt aufzuwachen.

Abschließend noch einige Dinge, an die man sich erinnern sollte.

Ich hoffe, Sie haben nun ein besseres Verständnis für die Parasomnien, über die wir heute gesprochen haben. Denken Sie daran: Keine Panik, wenn im Schlaf etwas Ungewöhnliches passiert. Meistens ist das harmlos.

Wenn diese Dinge jedoch häufiger vorkommen und Ihr tägliches Leben, Ihren Schlaf und Ihr psychisches Wohlbefinden weiterhin beeinträchtigen, sollten Sie unbedingt ärztlichen Rat einholen. Dafür müssen Sie sich nicht schämen oder etwas verheimlichen. Denn die Ursachen lassen sich finden und in den meisten Fällen kann eine gute Behandlung erfolgen. Davon profitieren nicht nur Sie, sondern auch Ihre Familie. Vergessen Sie nicht: Guter Schlaf ist essenziell für ein gesundes Leben!

Schlaf , Parasomnien, Schlafstörungen, Schlafwandeln, Albträume, Sprechen im Schlaf, Schlafprobleme