Lasst uns mehr über diese erstaunliche Membran erfahren, die überall in unserem Körper vorkommt – die Faszie.

Haben Sie schon einmal von „Faszien“ gehört? Vielleicht ist Ihnen dieser Begriff noch nicht geläufig. Aber keine Sorge, es handelt sich dabei um ein sehr wichtiges Gewebe, das sich überall in unserem Körper ausbreitet und jede Struktur umgibt. Es ist wie ein Netz, das unserem Körper Halt und Form gibt. Sprechen wir also heute etwas genauer darüber, okay?

Was genau ist Faszie?

Vereinfacht gesagt, ist die Faszie ein dünnes, faseriges Bindegewebe, das in unserem Körper vorkommt. Man kann sie sich wie eine hauchdünne Gewebeschicht vorstellen, die unsere Muskeln, Knochen, Organe, Nerven und Blutgefäße umhüllt. Früher gingen Wissenschaftler davon aus, dass sie lediglich Organe, Muskeln und Knochen stützt. Heute wissen wir jedoch, dass sie viel komplexer ist und ein Netzwerk bildet, das sich durch unseren gesamten Körper zieht.

Diese Faszie besteht hauptsächlich aus einem Protein namens Kollagen . Das Kollagen verleiht der Faszie ihre Festigkeit und Flexibilität. Sie ist in der Regel weiß und hat eine leicht faserige Textur. Die Faszie besteht aus mehreren Schichten, ähnlich der Schale einer Zwiebel. Zwischen diesen Schichten befindet sich eine Flüssigkeit namens Hyaluronsäure . Diese Flüssigkeit ermöglicht es der Faszie, sich bei Bewegungen und Beugungen des Körpers leicht zu dehnen.

Bei einer Infektion oder Verletzung kann die Hyaluronsäure, diese Flüssigkeit, austrocknen. Dadurch verhärtet sich das Bindegewebe. Die Beweglichkeit von Muskeln und Gewebe ist dann eingeschränkt, und es treten Schmerzen auf.

Welche Funktion erfüllt die Faszie also für unseren Körper?

Die Leistungen, die die Faszien unserem Körper erbringen, sind keine Kleinigkeit.

• Stütze und Struktur: Dies trägt dazu bei, unserem Körper die richtige Form und Unterstützung zu geben.
• Muskeln zusammenhalten: Die Muskeln werden zusammengehalten, wodurch sie sich zusammenziehen und dehnen können.
• Reibungslose Bewegung: Sie bietet eine Oberfläche, auf der sich unsere Muskeln, Gelenke und Organe reibungslos bewegen können, ohne aneinander zu reiben oder zu scheuern.
• Stabilität: Trägt dazu bei, die Körperstrukturen stabil zu halten und verleiht dem Körper Kraft.
• Reduzierung der Muskelspannung: Dies ist auch wichtig, um Druck und Spannung zwischen den Muskeln zu verringern und sie voneinander getrennt zu halten.
• Gelenkfunktion: Unterstützt die Gelenkstabilität und -beweglichkeit.
• Blutzirkulation: Es trägt auch in gewissem Maße zu einer guten Blutzirkulation bei.

Vereinfacht ausgedrückt ist die Faszie das Bindegewebe, das alle Systeme unseres Körpers miteinander verbindet und eine Umgebung schafft, in der sie harmonisch zusammenarbeiten können.

Wo befindet sich die Faszie?

Das ist eine ganz einfache Frage. Faszien sind überall in unserem Körper vorhanden. Sie verbinden jeden Muskel, jede Sehne, jedes Band, jeden Knochen, jedes Organ und jedes Gewebe in unserem Körper und tragen dazu bei, diese zu stabilisieren.

Worin besteht der Unterschied zwischen Faszien, Sehnen und Bändern?

Alle drei bestehen größtenteils aus „Kollagen“. Ihre Lage und Funktion sind jedoch unterschiedlich.

• Sehnen: Muskeln sind über Sehnen mit den Knochen verbunden.
• Bänder: Bänder verbinden die einzelnen Knochen miteinander.
• Faszien: Sie umhüllen unsere Muskeln und alle anderen Teile unseres Körpers.

Beispielsweise sind die „Thorakolumbalfaszie“ um unsere Rückenmuskulatur, die „Fascia lata“ im Oberschenkelbereich und die „Plantarfaszie“ in der Fußsohle gute Beispiele dafür.

Aus welchen verschiedenen Schichten besteht die Faszie?

Unser Körper besteht aus vier Hauptschichten von Faszien.

1. Oberflächliche Faszie: Diese befindet sich direkt unter der Haut. Sie besteht aus mehreren Schichten von Membranen, locker gewebtem Kollagen und elastischen Fasern. Diese Schicht ist im Brust- und Rumpfbereich am dicksten und in Armen und Beinen am dünnsten.

2. Tiefe Faszie: Diese Schicht umgibt unsere Muskeln, Knochen, Sehnen, Knorpel, Nerven und Blutgefäße. Sie ist dicker als die oberflächliche Faszie und besteht aus zwei Unterschichten:

• ` (Aponeurotische Faszie)`: Diese ist dick, perlmuttweiß und lässt sich leicht von den Muskeln abtrennen.
• Epimysialfaszie: Diese ist dicker als die andere und ist eng mit den Muskeln verbunden.

3. Viszerale Faszie: Diese umgibt die Organe in unserem Bauchraum, die Lunge und das Herz.

4. Parietalfaszie: Diese kleidet die Wände einiger Körperhöhlen aus, beispielsweise den Bereich um das Becken.

Welche Erkrankungen treten häufig im Zusammenhang mit der Faszie auf?

Gesunde Faszien sind leicht und flexibel. Sie dehnen sich mit uns bei jeder Bewegung. Wie bereits erwähnt, können sich die Faszienschichten jedoch verhärten und um Muskeln und Gewebe herum einklemmen, wenn die Hyaluronsäure austrocknet. Dann entstehen Schmerzen und Bewegungseinschränkungen. Im Folgenden sind einige Erkrankungen aufgeführt, die mit Faszienproblemen zusammenhängen können:

• Plantarfasziitis: Dabei entzündet sich die Plantarfaszie , ein dickes Gewebeband, das von der Ferse bis zu den Zehen verläuft, und schwillt an. Dies ist die Hauptursache für Fersenschmerzen. Stellen Sie sich den stechenden Schmerz vor, den Sie morgens beim Aufstehen verspüren. So fühlt es sich an.
• Myofasziales Schmerzsyndrom: Dabei bilden sich in den Muskeln an einer oder mehreren Stellen des Körpers sogenannte Triggerpunkte, die Schmerzen und Steifheit verursachen. Diese Triggerpunkte fühlen sich bei Berührung wie kleine Knoten an. Die betroffenen Bereiche sind sehr empfindlich, und die dadurch verursachten Schmerzen können in anderen Körperregionen spürbar sein.
• Dupuytren-Kontraktur:Dabei verdickt sich die Faszie unter der Haut der Handfläche und der Finger, spannt sich an und rollt sich nach innen ein. Wenn sich die Finger so zusammenziehen, wird es schwierig, alltägliche Tätigkeiten wie Klatschen oder das Anziehen von Handschuhen auszuführen.
• Schultersteife / Adhäsive Kapsulitis: Dies ist eine sehr schmerzhafte Erkrankung. Die Beweglichkeit der Schulter ist eingeschränkt. Sie entsteht, wenn sich die Faszie um das Schultergelenk verdickt, verhärtet und entzündet. Bei Nichtgebrauch versteift sich die Schulter zusätzlich, was die Bewegung weiter erschwert.
• Peyronie-Krankheit: Hierbei handelt es sich um eine Erkrankung, bei der sich Narbengewebe am Penis bildet, wodurch dieser sich verkrümmt, abknickt oder an Länge oder Dicke verliert. Manchmal verursacht sie Schmerzen und macht Geschlechtsverkehr unmöglich.
• Kompartmentsyndrom: Hierbei führt eine Schwellung oder Blutung zu einem erhöhten Druck in und um die Muskulatur. Dies kann die Versorgung von Muskeln, Nerven und Blutgefäßen mit Blut, Sauerstoff und Nährstoffen beeinträchtigen. Da die Faszien nicht dehnbar sind, verstärkt die Schwellung den Druck im Inneren.
• Hernie: Wenn die Festigkeit der Faszien nachlässt, können innere Organe hervortreten und Hernien entstehen. Beispiele hierfür sind Leistenbrüche, Schenkelbrüche und Nabelbrüche.

Darüber hinaus können auch genetische Erkrankungen, die das Kollagen beeinflussen, Faszienprobleme verursachen.

• Ehlers-Danlos-Syndrom: Bei dieser Erkrankung werden die Gelenke locker, die Haut sehr dünn und reißt leicht. Aufgrund eines genetischen Defekts ist das Kollagen schwach oder wird nicht ausreichend produziert.
• Marfan-Syndrom: Diese Erkrankung betrifft zahlreiche Organsysteme, darunter Herz, Blutgefäße, Knochen, Sehnen, Knorpel, Augen, Nervensystem, Haut und Lunge. Sie wird durch einen Defekt in einem Gen verursacht, das für die Struktur von Fibrillin, einem Hauptbestandteil des Bindegewebes und elastischer Fasern, verantwortlich ist.

Wie halte ich meine Faszien gesund?

Die Faszien sind für die Struktur und Funktion unseres Körpers von großer Bedeutung. Daher ist es ebenso wichtig, sie gesund zu erhalten. Hier sind einige einfache Dinge, die Sie dafür tun können:

• Bleiben Sie aktiv: Bewegen Sie sich so viel wie möglich. Treiben Sie regelmäßig Sport .
• Regelmäßiges Dehnen: Durch das Dehnen der Faszien wird diese flexibler. Dies trägt zur Linderung von Schmerzen und Entzündungen bei. Nehmen Sie sich täglich ein paar Minuten Zeit, um Ihren Körper zu dehnen und zu beugen .
• Sitzen Sie aufrecht: Achten Sie auf eine gute Haltung. Wenn Sie zusammensacken, können sich die Faszien verspannen.

Was kann ich gegen Faszienschmerzen tun?

Wenn Sie plötzlich verspannte Faszien haben und aufgrund der zuvor erwähnten Triggerpunkte Schmerzen verspüren, gibt es mehrere Behandlungsmethoden, die Sie ausprobieren können:

• Yoga:Viele Yoga-Übungen können Schmerzen lindern, die durch Faszienverspannungen verursacht werden. Suchen Sie online oder wenden Sie sich an einen qualifizierten Yoga-Lehrer.
• Wärmetherapie: Das Auflegen einer Wärmflasche auf die schmerzende Stelle oder ein heißes Bad können helfen, verhärtete Knoten zu lösen.
• Massagetherapie: Suchen Sie einen Massagetherapeuten, der Erfahrung in Myofaszialer Release-Therapie hat.
• Akupunktur: Ein qualifizierter Akupunkteur setzt Nadeln in Ihre schmerzenden Bereiche ein, um die Steifheit zu reduzieren.
• Schaumstoffrolle: Rollen Sie mit einer Schaumstoffrolle über die schmerzenden Stellen. Dadurch werden die verspannten Faszien gelockert.
• Faszien-Blaster: Dieses Gerät ähnelt einer Schaumstoffrolle und lockert die Faszien durch gezielten Druck.

Das Letzte, was man sich merken sollte, ist

Die Faszie ist ein faseriges Bindegewebe, das alle Strukturen unseres Körpers umgibt. Sie stützt Organe, Muskeln, Sehnen, Bänder, Gewebe, Nerven, Gelenke und Knochen. Da die Faszie eine durchgehende Schicht bildet, ist sie flexibel und passt sich den Körperbewegungen an. Verspannt sich die Faszie jedoch, kann dies die Beweglichkeit von Muskeln und Gewebe einschränken und zu Schmerzen und anderen gesundheitlichen Problemen führen. Daher ist es wichtig, die Faszie durch regelmäßige Bewegung und Dehnung gesund zu erhalten.

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