Wie Sie Ihr Zuhause kostengünstig zu einem gesunden und sicheren Ort machen können? (Gesundes und sicheres Zuhause)

Wir alle betrachten unser Zuhause als einen Ort der Geborgenheit und Sicherheit. Doch oft verbergen sich in unserer Wohnumgebung unbewusst gesundheitsschädliche Stoffe. Aber keine Sorge! Sie müssen kein Vermögen ausgeben, um Ihr Zuhause gesund und sicher zu gestalten. Entdecken Sie, wie Sie mit wenigen einfachen Veränderungen die Gesundheit in Ihrem Zuhause und dem Ihrer Lieben verbessern können.

1. Lasst uns den Staub im Haus eindämmen.

Hausstaub ist nicht einfach nur Schmutz. Er ist eine Hauptursache für Allergien. Außerdem kann er viel mehr gefährliche Chemikalien enthalten, als man denkt. Beispielsweise können Blei aus alten Farben, Pestizide und Flammschutzmittel im Hausstaub enthalten sein. Auch wenn diese Stoffe vor Jahrzehnten verwendet wurden, können sie immer noch in Ihrem Zuhause nachweisbar sein.

Was soll ich tun?

Die beste Lösung ist, wenn möglich, alle Teppichböden zu entfernen und durch Fliesen, Holz oder Linoleum (ohne Vinyl) zu ersetzen. Teppichböden ziehen viel Staub an. Da dies jedoch teuer ist, empfiehlt es sich, das Haus gründlich zu saugen, falls dies nicht möglich ist.

• Saugen Sie mindestens zweimal pro Woche gründlich. Achten Sie besonders auf die Ecken von Wänden, entlang der Fußleisten und unter Möbeln wie Stühlen und Tischen.
• Achten Sie darauf, dass Ihr Staubsauger über einen guten (HEPA-)Filter verfügt. Dadurch wird sichergestellt, dass selbst kleinste Staubpartikel nicht wieder in die Luft gelangen, sondern im Beutel aufgefangen werden.
• Reinigen Sie den Beutel und den Filter nach jedem Staubsaugen.

2. Lass uns das Rauchen komplett aufgeben.

Wenn Sie oder jemand in Ihrem Haushalt noch raucht, ist jetzt der beste Zeitpunkt, damit aufzuhören. Passivrauchen ist eine der Hauptursachen für Asthma bei Kindern, insbesondere bei Kleinkindern.

Wenn Sie Hilfe beim Aufhören mit dem Rauchen benötigen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Ihrer Ärztin . Er oder sie kann Ihnen helfen, die für Sie richtige Methode auszuwählen.

3. Lassen Sie Ihr Haus auf versteckte Gefahrenquellen untersuchen.

Blei in alter Farbe und Radon aus dem Boden sind zwei ernstzunehmende Gefahren, die wir nicht einfach vergessen dürfen.

Führen

Blei findet sich in Wandfarben, insbesondere in älteren Häusern (meist vor 1978 erbaut). Beim Abblättern der Farbe kann der entstehende Staub eingeatmet werden oder in den Körper von Kleinkindern gelangen und eine Bleivergiftung verursachen. Dies kann die Gehirnentwicklung von Kindern schwer beeinträchtigen. Bei Fragen wenden Sie sich bitte an Ihr zuständiges Gesundheitsamt .

Radon

Radon ist ein farb- und geruchloses, radioaktives Gas. Es entsteht durch den natürlichen Zerfall von Boden und Gestein unter Ihrem Haus. Ob Ihr Haus neu oder alt ist oder einen Keller hat – jedes Haus kann betroffen sein. Das Einatmen von Radon ist nach dem Rauchen die zweithäufigste Ursache für Lungenkrebs . Wenn Sie rauchen und in Ihrem Haus eine hohe Radonkonzentration herrscht, ist Ihr Risiko deutlich erhöht. Sie können sich auch von einem Fachmann testen lassen.

4. Stellen Sie die Verwendung von Pestiziden ein.

Wir verwenden Pestizide, um Insekten wie Kakerlaken, Ratten und Ameisen zu bekämpfen. Werden diese jedoch langsam und über einen längeren Zeitraum aufgenommen, können sie bei Kindern Asthma, Lernschwierigkeiten und Probleme mit der Gehirnentwicklung verursachen.

Einfach ausgedrückt: Die Lösung ist Vorbeugung.

• Spülen Sie das Geschirr nach dem Essen gründlich ab.
• Falls Essensreste vorhanden sind, sollten diese gut abgedeckt aufbewahrt werden.
• Sollten sich im Haus Löcher oder Risse befinden, durch die Insekten eindringen können, dichten Sie diese ab.
• Unkraut von Hand zu jäten ist eine bessere körperliche Betätigung als das Versprühen von Pestiziden im Garten.

5. Seien Sie vorsichtig mit Plastikflaschen und Konserven.

Einige Kunststoffe (z. B. Wasserflaschen, Babyflaschen) und die Innenbeschichtung von Konservendosen können Bisphenol A (BPA) enthalten. Dessen Sicherheit ist weiterhin umstritten. Einige Studien deuten darauf hin, dass es Auswirkungen auf das Gehirn, die Entwicklung und den Hormonhaushalt von Kindern haben könnte.

Hier sind einige Dinge, die Sie tun können, um Ihr Risiko zu verringern:

6. Filtern Sie Ihr Leitungswasser und trinken Sie es.

Gefiltertes Leitungswasser kann besser sein als Flaschenwasser. Selbst wenn Ihr Wasserversorger das Wasser aufbereitet, enthält es wahrscheinlich geringe Mengen an Schadstoffen (Blei, Chlor, Bakterien), wenn es Ihr Zuhause erreicht. Ein einfacher Wasserfilter kann die meisten dieser Stoffe entfernen. Außerdem hilft er Ihnen, Plastikmüll zu reduzieren.

7. Seien Sie vorsichtig beim Umgang mit antihaftbeschichtetem Kochgeschirr.

Wer Kochgeschirr mit Antihaftbeschichtungen wie Teflon verwendet, muss es richtig handhaben. Die zur Herstellung dieser Beschichtungen verwendeten Chemikalien, sogenannte Perfluorkohlenwasserstoffe (PFCs), können sich im Körper anreichern.

• Leere Behälter nicht überhitzen.
• Bei möglichst niedriger Temperatur garen.
• Wenn möglich, wechseln Sie zu Edelstahl oder unseren traditionellen Tontöpfen .

8. Waschen Sie Ihre Hände häufig.

Händewaschen schützt nicht nur vor Krankheitserregern, sondern verhindert auch, dass Chemikalien im Staub in den Mund von Kleinkindern gelangen. Partikel, die nicht vom Staubsauger erfasst werden, können beim Spielen auf dem Boden an den Händen eines Kindes landen.

9. Verwenden Sie ungiftige Reinigungsmittel.

Viele der von uns verwendeten Reinigungsmittel tragen nicht ohne Grund Warnhinweise wie „Achtung“ oder „Giftig“. Die darin enthaltenen Chemikalien, wie Ammoniak und Chlor, verschmutzen nicht nur die Raumluft, sondern sind auch schädlich für Asthmatiker.

Alternativ können Sie Produkte wählen, die als „chlorfrei“, „biologisch abbaubar“ usw. gekennzeichnet sind. Alternativ gibt es einfache Dinge, die Sie zu Hause tun können:

• Verwenden Sie Essig statt Bleichmittel.
• Verwenden Sie Backpulver , um die Fliesen zu schrubben.
• Zum Reinigen von Fenstern kann man Zitronensaft oder mit Wasser verdünnten Essig verwenden.
• Borax kann zur Bekämpfung von Schimmelpilzwachstum und zur Fleckenentfernung eingesetzt werden.

10. Wählen Sie Bio- und gesunde Lebensmittel.

Der Kauf von Bio-Lebensmitteln kann die Menge an Pestiziden, die Sie zu sich nehmen, reduzieren. Bio-Lebensmittel können jedoch teurer sein. Beachten Sie daher folgende Tipps:

• Kaufen Sie saisonales Obst und Gemüse . Auf dem Wochenmarkt in Ihrer Nähe finden Sie diese oft zu günstigeren Preisen.
• Wenn Sie nicht alles in Bio-Qualität kaufen können, kaufen Sie am besten Bio-Produkte wie Erdbeeren und Spinat, die besonders viele Pestizide aufnehmen. Bananen und Papayas mit Schale können Sie bedenkenlos kaufen.
• Wählen Sie Bio-Lebensmittel, die Sie regelmäßig essen.

Spezielle Hinweise für schwangere oder stillende Mütter:

Omega-3-Fettsäuren (enthalten in fettreichem Fisch und Walnüssen) können das Gehirn des Fötus vor Giftstoffen schützen. Es ist außerdem wichtig, jodhaltige Vitamine einzunehmen. Fragen Sie bei der Fischauswahl Ihren Arzt nach quecksilberarmen Fischsorten (z. B. Lachs, Garnelen, Thunfisch aus der Dose).