Lasst uns genauer über die Muskeln in unseren Armen lernen. (Armmuskeln)

Haben Sie sich jemals gefragt, wie viele Dinge wir täglich mit unseren Händen erledigen? Vom Aufstehen und Zähneputzen über Schreiben, Gewichtheben, Autofahren und Essen bis hin zum Halten eines Babys – wir könnten ohne unsere Hände nicht auskommen. All diese Bewegungen, von der kleinsten Aufgabe wie dem Drücken eines Knopfes bis hin zur größten wie dem Heben einer Gasflasche, werden durch die Muskulatur unserer Hände ermöglicht. Sprechen wir also heute über diese Muskeln.

Was genau passiert mit den Muskeln in der Hand?

Vereinfacht gesagt, ermöglichen uns die Handmuskeln die Bewegung unserer Hände, Arme und Finger. Diese lassen sich in zwei Hauptteile unterteilen.

1. Feinmotorische Bewegungen: Stellen Sie sich vor, Sie fädeln einen Faden in eine Nadel ein, knöpfen ein Hemd zu oder schreiben ordentlich. Das sind sehr feine, kontrollierte Tätigkeiten, die die kleinen Muskeln Ihrer Hände erfordern.

2. Grobmotorische Bewegungen: Die großen, kräftigen Muskeln in Ihren Händen helfen bei großen, kraftvollen Aufgaben wie dem Werfen eines Balls, dem Heben eines Gewichts, dem Machen von Liegestützen und dem Anheben der Arme beim Cricketspielen.

Diese Muskeln sind über starke Gewebe, sogenannte Sehnen , mit den Handknochen verbunden. Beim Anspannen eines Muskels dehnen sich diese Sehnen und bewegen den Knochen.

Wo sind die Muskeln in der Hand angeordnet?

Unsere Arme, von der Schulter bis zum Handgelenk, enthalten mehr als zwanzig Muskeln. Diese befinden sich in zwei Hauptabschnitten: dem Oberarm , dem Teil zwischen Schulter und Ellbogen, und dem Unterarm , dem Teil zwischen Ellbogen und Handgelenk.

Die wichtigsten Muskeln des Oberarms

Im Oberarm befinden sich vier Hauptmuskeln. Der Bizeps und der Trizeps, die wir alle kennen, befinden sich hier.

Muskeln im Unterarm

Im Bereich zwischen Ellbogen und Handgelenk befinden sich zahlreiche Muskeln. Diese steuern die Feinmotorik von Handgelenk, Hand und Fingern. Sie sind in zwei Schichten angeordnet: einer oberflächlichen und einer tiefen.

Oberflächliche Unterarmmuskeln

Manchmal können wir sie sehen, weil sie fast unter der Haut liegen.

• Unterseite: Die Muskeln auf dieser Seite (wie z. B. `Flexor carpi ulnaris`, `Palmaris longus`, `Flexor carpi radialis`) beugen hauptsächlich das Handgelenk und die Finger .
• Rückseite (oben): Die Muskeln auf dieser Seite (wie z. B. `Extensor carpi radialis`, `Extensor digitorum communis`) strecken hauptsächlich das Handgelenk und die Finger .

Tiefe Unterarmmuskulatur

Diese befinden sich unterhalb der oberflächlichen Muskeln.

• Unterseite: Die Muskeln auf dieser Seite (wie z. B. der „Flexor digitorum profundus“, der „Flexor pollicis longus“) helfen speziell beim Beugen der Fingerkuppen und des Daumens.
• Rückseite (oben): Die Muskeln auf dieser Seite (wie der Supinator und der Extensor pollicis longus) erfüllen spezifische Funktionen, wie das Drehen der Hand nach oben und unten und das Strecken der großen Zehe.

Welche häufigen Probleme gibt es mit der Handmuskulatur?

Da wir sie so häufig benutzen, besteht ein hohes Risiko für Verletzungen der Handmuskulatur.

Was sind die Symptome dieser Art von Problem?

Wenn Sie ein Problem mit einem Muskel in Ihrer Hand haben, können Symptome wie diese auftreten:

• Muskelschmerzen, Steifheit und Verspannungen: Der Schmerz kann plötzlich und stechend sein oder sich als dumpfer Schmerz allmählich verstärken.
• Muskelschwäche: Sie haben möglicherweise das Gefühl, dass Ihr Arm an Kraft verliert. Möglicherweise können Sie Ihren Arm nicht mehr richtig bewegen.
• Spasmen oder Krämpfe.
• Ein Bluterguss oder Druckempfindlichkeit an der Verletzungsstelle.

Ein Arzt kann eine Muskelzerrung in der Regel durch eine Untersuchung diagnostizieren. Manchmal empfiehlt er jedoch eine Ultraschall- oder MRT- Untersuchung, um den Schweregrad der Verletzung festzustellen.

Welche Behandlungsmethoden gibt es bei Muskelverletzungen der Hand?

Die Behandlung richtet sich nach Art und Schwere der Verletzung. Ihr Arzt/Ihre Ärztin wird Ihnen gegebenenfalls eine oder mehrere der folgenden Behandlungsmethoden empfehlen.

Wie können wir unsere Armmuskulatur gesund halten?

• Aufwärmen vor dem Training: Vor jeder sportlichen Betätigung oder anstrengenden Arbeit sollten Sie sich etwa 5–10 Minuten aufwärmen. Warme Muskeln sind weniger verletzungsanfällig.
• Steigere die Intensität schrittweise: Hebe nicht zu viele schwere Gewichte auf einmal und trainiere nicht zu lange. Steigere die Intensität allmählich.
• Höre auf deinen Körper: Wenn du Schmerzen verspürst, hör auf. Das Sprichwort „Ohne Fleiß kein Preis“ stimmt nicht immer. Schmerz ist ein Warnsignal deines Körpers.
• Gewichte richtig heben: Beim Heben von Gewichten sollten Sie die Kraft Ihrer Beine und Ihres Rückens nutzen, nicht nur die Ihrer Armmuskulatur.

Wann sollte man einen Arzt aufsuchen?

Es ist ratsam, einen Arzt aufzusuchen, wenn gewöhnliche Muskelschmerzen nach zwei oder drei Tagen nicht abklingen. Bei folgenden Symptomen sollten Sie jedoch unbedingt sofort ärztlichen Rat einholen.

• Wenn Sie Taubheitsgefühle oder einen Verlust der Empfindung in Ihrer Hand verspüren.
• Wenn Sie eine starke Schwäche in Ihrer Hand verspüren (zum Beispiel, wenn Sie nicht einmal eine Tasse heben können).
• Bei Schwellungen an der Hand.
• Wenn Ihr Urin dunkel geworden ist (dunkelbraun oder rot) (dies kann ein Anzeichen für Rhabdomyolyse sein).

In einem solchen Fall ist es am besten, die Notaufnahme des nächstgelegenen Krankenhauses aufzusuchen.