Haben Sie einen Leistenbruch? Lernen Sie diese sicheren Übungen kennen!

Haben Sie schon einmal von einem Leistenbruch gehört? Vielleicht hatte ja jemand in Ihrer Familie oder im Freundeskreis schon einmal einen. Stellen Sie sich vor: Die Organe in unserem Bauchraum, wie zum Beispiel der Darm, werden von einer starken Bauchwand aus Bauchmuskeln gehalten. Wenn diese Wand aus irgendeinem Grund schwächer wird, entsteht eine kleine Lücke, und ein Organ im Bauchraum wölbt sich nach außen. Das nennt man Leistenbruch.

Es gibt verschiedene Arten von Hernien, richtig?

Ja, das stimmt. Obwohl es „Hernie“ heißt, gibt es verschiedene Arten, je nachdem, wo sie auftritt. Schauen wir uns an, welche Arten in unserem Land am häufigsten vorkommen.

• Leistenbruch: Dies ist die häufigste Hernienart bei Männern. Er tritt in der Leistengegend auf, also dort, wo Oberschenkel und Bauchraum aufeinandertreffen.
• Schenkelhernie: Diese tritt ebenfalls in der Leistengegend, am oberen Ende des Oberschenkels, auf. Sie ist bei Frauen etwas häufiger.
• Nabelbruch: Wie der Name schon sagt, tritt dieser in der Nähe der Nabelschnur auf. Er ist zwar häufig bei Säuglingen, kann aber auch bei Erwachsenen vorkommen.
• Zwerchfellbruch: Hierbei handelt es sich um einen etwas anderen Fall. Der obere Teil des Magens drückt sich durch das Zwerchfell, die große Wand zwischen Brust- und Bauchraum, in den Brustraum. Dies kann Symptome wie Sodbrennen und Gastritis verursachen.

Im Allgemeinen können Dinge wie schweres Heben, anhaltendes Husten und starkes Pressen aufgrund von Verstopfung den Druck im Bauchraum erhöhen und einen Leistenbruch verursachen.

Stimmt es, dass man keinen Sport treiben sollte, wenn man einen Leistenbruch hat?

Das ist ein Problem, das viele Menschen haben. Tatsächlich ist es bei einem Leistenbruch definitiv nicht ratsam, Aktivitäten auszuüben, die den Bauchraum stark belasten, wie beispielsweise Gewichtheben. Solche Übungen können den Leistenbruch verschlimmern.

Das bedeutet jedoch nicht, dass Sie mit dem Sport ganz aufhören sollten. Es gibt spezielle, einfache Übungen, die Ihrem Körper helfen können, zu heilen, Ihre Rumpfmuskulatur zu stärken und einem erneuten Auftreten eines Leistenbruchs vorzubeugen, insbesondere nach einer Leistenbruchoperation.

Welche Übungen sind bei einem Leistenbruch unbedenklich?

Okay, sprechen wir also über ein paar einfache Übungen, mit denen Sie – nach Rücksprache mit Ihrem Arzt – sofort beginnen können. Diese Übungen belasten Ihren Magen nicht stark, helfen aber, die Bauchmuskulatur zu stärken.

Denken Sie beim Sport unbedingt an diese Dinge!

Diese Übung wird Ihnen zwar helfen, aber Sie müssen gut auf Ihren Körper achten. Versuchen Sie nicht, alles auf einmal zu machen.

• Hören Sie auf Ihren Körper: Es kann bis zu 12 Wochen dauern, bis Sie sich vollständig von einer Operation erholt haben, also überstürzen Sie nichts.
• Fangen Sie klein an: Führen Sie eine Übung anfangs etwa 5 Mal durch. Steigern Sie die Anzahl der Wiederholungen allmählich, sobald Sie sich wohlfühlen, Tag für Tag und Woche für Woche.
• Achten Sie auf Ihre Schmerzen: Das ist sehr wichtig. Stellen Sie sich vor, Sie könnten Ihre Schmerzen auf einer Skala von 1 bis 10 einstufen (1 = keine Schmerzen, 10 = unerträgliche Schmerzen). Wenn Ihre Schmerzen während einer Übung um mehr als zwei Punkte zunehmen oder auch nach Beendigung der Übung nicht nachlassen, brechen Sie die Übung sofort ab. Informieren Sie umgehend Ihren Arzt.

Vermeiden Sie schweres Heben, Übungen, die Druck auf den Bauch ausüben, wie Crunches, Sit-ups und Übungen mit hoher Belastung.