Haben Sie auch hängende Augenlider (Ptosis)? Dann lernen wir diese einfache Übung kennen!

Wenn Sie in den Spiegel schauen, wirkt Ihr Oberlid etwas hängend? Für manche ist das nur ein kleines kosmetisches Problem. Bei anderen kann ein hängendes Augenlid jedoch zu Sehstörungen, Kopf- und Nackenschmerzen führen. Medizinisch wird dieser Zustand als Ptosis oder Blepharoptosis bezeichnet. Bei kleinen Kindern kann es zu Sehbeeinträchtigungen kommen, und sie können eine sogenannte Amblyopie (Schwachsichtigkeit ) und manchmal auch langfristige Sehprobleme entwickeln.

Die gängigste Behandlungsmethode ist in der Regel eine plastische Operation. Besonders wenn das Sehvermögen beeinträchtigt ist , greifen Ärzte häufig darauf zurück. Bevor Sie sich jedoch für einen solchen Eingriff entscheiden, können Sie einige Übungen ausprobieren, um Ihre hängenden Augenlider zu straffen oder zumindest etwas zu verbessern. Wie bei jeder Übung gilt: Beginnen Sie langsam und achten Sie auf die Signale Ihres Körpers.

Sind diese Übungen wirklich effektiv?

Obwohl Gesichtsgymnastik in letzter Zeit sehr beliebt ist, gibt es nur wenige wissenschaftliche Studien, die ihre Wirksamkeit bei der Reduzierung von Schlupflidern untersucht haben. Eine vielversprechende Studie berichtete jedoch von deutlichen Verbesserungen in 18 von 20 Gesichtsbereichen. Diese Studien wurden allerdings mit sehr kleinen Personengruppen durchgeführt. Daher lässt sich medizinisch noch nicht beweisen, dass Gesichtsgymnastik die Augenlider in allen Fällen verbessert.

Forscher sagen, dass man viel Zeit und Engagement investieren muss, um mit diesen Übungen Ergebnisse zu erzielen.

Welche Übungen können also durchgeführt werden?

Schauen wir uns nun an, welche einfachen Übungen Sie zu Hause durchführen können.

1. Die „Trataka“-Übung aus dem Yoga (Trataka-Yogaübung)

Trataka ist eine Reihe von Yoga-Übungen, die in vielerlei Hinsicht gut für die Augengesundheit sind. Eine davon heißt „Bahiranga“. So geht sie:

Diese Übung kann durch verschiedene weitere Bewegungen ergänzt werden. Achten Sie bei allen Übungen darauf, den Kopf gerade zu halten.

• Schau nach oben und nach unten.
• Schau dir deine Nasenspitze an.
• Versuchen Sie, so weit wie möglich zwischen Ihre Augenbrauen nach oben zu schauen.
• Drehen Sie Ihre Augäpfel im Uhrzeigersinn und gegen den Uhrzeigersinn.

2. Augenklappen – insbesondere für Kleinkinder

Das Tragen einer Augenklappe mag zwar nicht wie Sport aussehen, ist aber tatsächlich eine der besten Methoden, ein Auge mit hängendem Augenlid zu stärken. Dies ist besonders wichtig für Kinder mit angeborener Ptosis .

Stellen Sie sich ein kleines Kind mit einem hängenden Augenlid an nur einem Auge vor. Dieses Kind hat ein hohes Risiko, weitere Probleme zu entwickeln, wie zum Beispiel eine Sehschwäche (Amblyopie) oder Strabismus, bei dem beide Augen in dieselbe Richtung an Sehvermögen verlieren.

Ärzte warten in der Regel, bis ein Kind 3 bis 5 Jahre alt ist, bevor sie einen solchen Eingriff vornehmen. Währenddessen wird das gesunde Auge mit einer Augenklappe abgedeckt, wodurch das schwächere Auge stärker beansprucht wird. Dies stärkt das Auge und kann weiteren Problemen vorbeugen. Früher wurde empfohlen, die Augenklappe etwa 6 Stunden täglich zu tragen, neuere Studien zeigen jedoch, dass diese Übung auch bei einer Tragedauer von nur zwei Stunden pro Tag wirksam ist.

Achten Sie beim Sport auf diese Dinge.

Ihre Sicherheit ist bei dieser Übung ebenfalls sehr wichtig.

• Wenn Sie Schmerzen verspüren: Sollten Sie bei einer dieser Übungen Schmerzen verspüren, reduzieren Sie die Anzahl der Wiederholungen oder brechen Sie die Übung sofort ab .
• Richtige Technik: Man muss wissen, wie man es richtig macht, denn eine falsche Beanspruchung der Gesichtsmuskeln kann die Faltenbildung sogar verstärken.
• Falls Sie sich einer Operation unterzogen haben: Wenn Sie zuvor kosmetische Eingriffe wie Gesichtsinjektionen oder Hautfüller hatten, ist diese Übung möglicherweise nicht für Sie geeignet, da sie die Haltbarkeit der Füllstoffe beeinträchtigen kann.

Wenn Sie diese Symptome haben, sollten Sie unbedingt einen Arzt aufsuchen.

Schließlich können einige Symptome einer Ptosis auch auf eine ernstere Erkrankung hinweisen, die Muskeln, Nerven, Gehirn oder Auge betrifft. Sollten Sie eines der unten aufgeführten Symptome bemerken, suchen Sie daher umgehend einen Arzt auf.

Auch wenn Sie Ihre hängenden Augenlider nicht für ein ernstes medizinisches Problem halten, ist es ratsam , mit Ihrem Arzt darüber zu sprechen. Er oder sie kann Sie beraten, was Sie sonst noch tun können, um Ihre Sehkraft zu schützen und im Alter zu erhalten.