Eine Möglichkeit, den Körper mit dem Geist zu steuern? Sprechen wir über Biofeedback!

Haben Sie sich jemals gefragt, wie großartig es wäre, Ihre Körperfunktionen wie Herzfrequenz, Atmung und Muskelspannung allein durch Ihre Gedanken steuern zu können? Tatsächlich gibt es eine wunderbare Körper-Geist-Therapie, die Ihnen genau das ermöglicht: Biofeedback. Sie kann einen großen Beitrag zur Verbesserung Ihrer mentalen und körperlichen Gesundheit leisten.

Was ist Biofeedback einfach ausgedrückt?

Vereinfacht gesagt ist Biofeedback eine Methode, bei der man lernt, unwillkürliche Körperfunktionen wahrzunehmen, die unbewusst ablaufen, und diese zu steuern. Stellen Sie es sich vor wie einen Blick in den Spiegel: Wenn Ihre Haare zerzaust sind, sehen Sie es. Dann können Sie sie richten. Genau so funktioniert Biofeedback.

Bei dieser Behandlungsmethode bringt ein Arzt oder ein ausgebildeter Therapeut mehrere schmerzlose Sensoren an Ihrem Körper an. Diese Sensoren messen unter anderem Ihre Herzfrequenz, Ihr Atemmuster, Ihre Muskelspannung und Ihre Schweißproduktion und zeigen Ihnen die Daten auf einem Computerbildschirm an. Während Sie die Daten betrachten, zeigt Ihnen der Therapeut verschiedene Möglichkeiten, diese Körperfunktionen zu beeinflussen (zum Beispiel durch Veränderung Ihrer Denkweise oder Ihres Atemmusters). Nach einer gewissen Übungszeit können Sie diese Funktionen selbstständig steuern, sogar ohne die Geräte.

Bei welchen Erkrankungen kann Biofeedback helfen?

Studien haben gezeigt, dass Biofeedback-Therapie die Symptome verschiedener Erkrankungen lindern kann, darunter auch die folgenden. Es ist jedoch wichtig zu wissen, dass Biofeedback bei vielen dieser Erkrankungen nicht allein angewendet wird. Es wird in Kombination mit anderen Behandlungen, wie beispielsweise Medikamenten oder Psychotherapie, eingesetzt, die Ihr Arzt Ihnen gegebenenfalls verschreibt.

Was genau geschieht während einer Biofeedback-Sitzung?

Bei einer Biofeedback-Sitzung bringt ein geschulter Therapeut mehrere schmerzlose Sensoren an Ihrem Körper an. Diese messen verschiedene Körperfunktionen.

Die Informationen dieser Sensoren werden Ihnen auf einem Computer angezeigt. Dies kann ein Bild auf dem Bildschirm, ein Ton oder eine Vibration sein. Für kleine Kinder wird dies wie ein Videospiel genutzt.

Während Sie auf diese Informationen warten, wird der Therapeut Sie bitten, bestimmte Dinge zu tun. Zum Beispiel:

• Verändern Sie Ihr Atemmuster: Sie können selbst feststellen, wie tiefes und langsames Atmen Ihre Herzfrequenz senkt. Dies kann helfen, Stress abzubauen.
• Entspannen Sie Ihre Muskeln: Wenn Sie sich darauf konzentrieren, die Muskeln in einem schmerzenden Bereich zu entspannen, werden Sie spüren, wie der Schmerz nachlässt. Dies ist auch sehr hilfreich für Menschen mit Schlafproblemen.
• Gedanken ändern:Wenn du deine Denkweise änderst, kannst du sehen, wie sich Dinge wie deine Herzfrequenz und Atmung verändern.

Wenn du auf diese Weise trainierst, wirst du verstehen, welche Übungen deinem Körper guttun. Mit der Zeit gewöhnt sich dein Gehirn daran, diese Übungen auch ohne Geräte auszuführen.

Wie funktioniert das? Ein kleines Beispiel…

Oftmals bemerken wir in Stress- oder Angstsituationen nicht, wie unser Körper darauf reagiert. Unser Herzschlag beschleunigt sich, unsere Muskeln spannen sich an und wir schwitzen. Biofeedback hilft uns , diese Veränderungen wahrzunehmen. Nur wenn wir sie erkennen, können wir sie auch kontrollieren.

Ein gutes Beispiel dafür ist die Unfähigkeit junger Kinder, den Harnfluss zu kontrollieren.

Stellen Sie sich ein Baby vor, das noch nicht weiß, wie es die Beckenbodenmuskulatur zur Kontrolle des Wasserlassens anspannt. Beim Biofeedback werden Sensoren an diesen Muskeln angebracht und mit einem Computerspiel verbunden. Spannt das Baby die Muskeln an, springt die Spielfigur über Hindernisse. So versteht das Baby die richtige Übung. Es macht ihm Spaß und lernt sie leicht. Nach einer Weile kann es die Muskeln auch ohne das Spiel kontrollieren.

Welche Vorteile und Risiken birgt das?

Einer der größten Vorteile von Biofeedback ist , dass man die eigene Gesundheit selbst in die Hand nehmen kann. Nach dem Training kann man kleine Veränderungen am Körper vornehmen, um beispielsweise Stress und Schmerzen zu reduzieren.

Um den größtmöglichen Nutzen daraus zu ziehen, ist Ihre aktive Teilnahme erforderlich. Es ist außerdem wichtig, diese Übungen zwischen den Trainingseinheiten zu Hause zu praktizieren.