Kümmerst du dich auch um jemanden? Dann lass uns auf dieses „Pflegende-Burnout“ achten!

Gibt es in Ihrem Haushalt jemanden, der krank ist oder besondere Pflege benötigt? Vielleicht Ihre betagten Eltern, Ihr Partner mit einer chronischen Erkrankung oder Ihr Kind mit besonderen Bedürfnissen. Es ist eine große Sache, sich um solche Menschen zu kümmern. Aber vergessen Sie dabei manchmal sich selbst? Heute sprechen wir über eine häufige Situation, die dabei entstehen kann.

Wer ist diese „Pflegeperson“? (Jemand, der sich um jemanden kümmert)

Einfach ausgedrückt: Eine Pflegeperson, oder auf Singhalesisch „“ oder „“ , ist jemand, der einer anderen Person körperlich oder geistig hilft und sie bei der Bewältigung ihres Alltags unterstützt. Es handelt sich also um jemanden, der sich um jemanden kümmert, der aufgrund von Krankheit, Unfall oder einer anderen gesundheitlichen Beeinträchtigung nicht in der Lage ist, seine Aufgaben selbst zu erledigen.

Stellen Sie sich vor, manche Menschen haben:

• Alzheimer-Krankheit oder Demenz
• Krebs
• Chronische Krankheit
• Psychische Erkrankungen
• Multiple Sklerose
• Parkinson-Krankheit
• Schlaganfallähnliche Zustände
• Traumatische Hirnverletzungen

Diese Liste ist nicht vollständig, aber Menschen mit diesen Erkrankungen sind oft diejenigen, die auf die Hilfe einer Pflegeperson angewiesen sind. Darüber hinaus können auch Personen im Gesundheitswesen, wie beispielsweise Lehrkräfte, unter dem sogenannten Pflege-Burnout leiden.

Welche Aufgaben hat eine Pflegeperson?

• Hilfe bei alltäglichen Aufgaben wie Toilettengang, Baden, Anziehen und Haare kämmen.
• Zubereitung von Speisen und Getränken.
• Hausarbeiten erledigen.
• Medikamentenmanagement bezeichnet die rechtzeitige Verabreichung von Medikamenten und die Überwachung der Einnahme.
• Hilfe beim Geldmanagement.
• Transport ist der Akt der Fortbewegung.
• Achten Sie stets auf Ihre Gesundheit.
• Gespräche mit Institutionen wie Ärzten und Krankenhäusern führen und sich für deren Bedürfnisse einsetzen.

Vereinfacht gesagt, besteht die Hauptverantwortung einer Pflegeperson darin , die Sicherheit und Gesundheit der von ihr betreuten Person zu gewährleisten.

Was genau ist dieses „Pflegekräfte-Burnout“?

Okay, schauen wir uns nun an, was genau unter „Pflege-Burnout“ zu verstehen ist. Das ist unser heutiges Hauptthema. „Pflege-Burnout“ bezeichnet die körperliche, geistige und emotionale Erschöpfung, die auftreten kann, wenn man seine gesamte Zeit, Kraft und Energie der Gesundheit und Sicherheit eines anderen Menschen widmet.

Stell dir eine Kerze vor. Sie spendet Licht, wenn du sie anzündest. Aber wenn die Kerze abgebrannt ist, kannst du sie nicht wieder anzünden, richtig? Genau darum geht es beim Burnout. Er kann auftreten, wenn du nicht die nötige Hilfe bekommst, wenn du an andere denkst statt an dich selbst oder wenn du dir zu viel zumutest. Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass deine Gesundheit und dein Wohlbefinden genauso wichtig sind wie die der Person, die du pflegst.

Wie häufig kommt das vor?

Burnout bei pflegenden Angehörigen ist ein weit verbreitetes Problem. Umfragen zeigen, dass über 60 % der pflegenden Angehörigen Symptome dieser Art von Burnout aufweisen. Das bedeutet: Wenn Sie Ähnliches erleben, sind Sie nicht allein.

Was sind die Symptome eines „Pflegepersonen-Burnouts“?

Die Symptome eines „Pflegekräfte-Burnouts“ ähneln oft den Symptomen psychischer Erkrankungen wie Stress und Depression . Prüfen Sie, ob eines dieser Symptome auf Sie zutrifft:

• Ich fühle mich ständig extrem müde, sowohl körperlich als auch geistig völlig erschöpft.
• Die Tendenz, sich allmählich von Freunden, Familie und Angehörigen zu distanzieren.
• Das Interesse an Dingen verlieren, die einem früher Spaß gemacht haben.
• Ich fühle mich hoffnungslos und hilflos angesichts des Lebens.
• Veränderungen des Appetits. Entweder man isst gar nichts oder man isst mehr als man sollte. Dies kann zu Gewichtszunahme oder -abnahme führen.
• Schlafprobleme. Entweder gar nicht schlafen können oder sich nach dem Schlafen völlig erschöpft fühlen.
• Es fällt schwer, sich auf eine Sache zu konzentrieren, und man hat das Gefühl, dass das Gedächtnis immer schlechter wird.
• Sie haben das Gefühl, häufiger krank zu werden als früher. Sie bekommen öfter Erkältungen und Grippe.
• Sich über Kleinigkeiten ärgern, leicht aus der Fassung zu bringen und ständig Konflikte mit anderen zu haben.

Ganz wichtig: Sollten Sie jemals das Gefühl haben, diese Belastung nicht mehr bewältigen zu können, mit jemandem sprechen zu müssen oder an Selbstverletzung denken, suchen Sie bitte umgehend Hilfe. Wenden Sie sich an eine Beratungsstelle für psychische Gesundheit in Ihrer Nähe, einen Arzt Ihres Vertrauens, einen Sozialarbeiter oder einen Psychiater. Auch wenn Sie Wut oder Groll empfinden oder Gedanken haben, der Ihnen nahestehenden Person etwas anzutun, handelt es sich um eine ernste Situation. Sprechen Sie sofort mit einer Vertrauensperson.

Wie fühlt es sich an, wenn man ein „Pflege-Burnout“ erlebt?

Nicht jeder erlebt Burnout auf dieselbe Weise. Wenn Sie jedoch als pflegende Angehörige/r ein Burnout erleiden, können folgende Gefühle auftreten:

• Angst oder Besorgnis: Die Angst, dass, wenn mir etwas zustößt, dies der Person, die mir am Herzen liegt, Probleme bereiten wird.
• Ärger oder Frustration: Das Gefühl, dass die Person, die mir am Herzen liegt, trotz all meiner Bemühungen meine Hilfe nicht anerkennt oder wertschätzt.
• Verleugnung: Sich selbst einreden, dass die Person, die man liebt, „gar nicht so schlimm“ ist.
• Schuld:Es ist falsch, sich ein wenig Zeit für sich selbst zu nehmen, über das eigene Glück nachzudenken und zu denken, dass diese Zeit auch für diese hilflose Person hätte genutzt werden können.
• Negativität: Obwohl die Pflege anfangs gut gemeint war, fühlt sie sich nun wie eine dunkle Wolke an, die über Ihnen hängt. Sie gehen Ihren Pflichten nach, ohne Interesse oder den Wunsch, sie ordentlich zu erledigen.
• Einsamkeit oder Isolation: Ich habe niemanden, der mir hilft, niemand will mir helfen, und ich habe das Gefühl, dass es ein Zeichen von Schwäche ist, um Hilfe zu bitten.

Es ist normal, solche Gefühle zu haben, wenn man sich ausgebrannt fühlt. Am wichtigsten ist jedoch, dass Sie sich und die Person, die Sie betreuen, nicht von diesen Gefühlen überwältigen lassen und nichts tun, was Ihnen schaden könnte. Bitten Sie um Hilfe, sobald Sie diese Gefühle verspüren.

Warum kommt es zu einem „Pflegekräfte-Burnout“?

Der Hauptgrund für das sogenannte „Burnout“ bei pflegenden Angehörigen liegt darin, dass man sich selbst vernachlässigt, wenn man all seine Zeit, Energie und Ressourcen der Pflege anderer widmet. All diese Probleme beginnen, wenn man die eigene körperliche und seelische Gesundheit außer Acht lässt.

Darüber hinaus kann es noch weitere Gründe geben:

• Rollenkonflikt: Wenn man plötzlich die Verantwortung für die Pflege eines anderen Menschen übernimmt, kann es verwirrend sein, die eigene Rolle zu kennen. Stellen Sie sich vor, Sie pflegen Ihre Mutter. Sie sind ihr Kind. Doch nun sind Sie auch ihre Pflegeperson. Da kann man leicht durcheinanderkommen, nicht wahr? Manchmal, selbst wenn mehrere Familienmitglieder sich gegenseitig pflegen, kann es stressig sein, wenn unklar ist, wer wofür zuständig ist.
• Die Kluft zwischen Erwartung und Realität: Wir denken, weil wir uns kümmern, wird die Person glücklich sein, schnell wieder gesund werden und wir werden uns auch glücklich fühlen. Doch die Realität ist komplexer. Das ist ein großes Glück, aber auch eine große Belastung. Es ist schwierig, die Balance zwischen beidem zu halten.
• Mangelnde Kontrolle: Möglicherweise aufgrund von Geldproblemen, fehlenden notwendigen Ressourcen oder weil Sie nicht wissen, wie man richtig plant, verwaltet oder organisiert, haben Sie das Gefühl, dass alles außer Kontrolle geraten ist.
• Zunehmende Verantwortung: Manchmal hat man das Gefühl, die gesamte Verantwortung allein tragen zu müssen. Dieser Druck verstärkt sich, wenn andere keine Hilfe leisten oder wenn alles von einem selbst erwartet wird.
• Viele Menschen bemerken ein drohendes Burnout erst, wenn es bereits zu spät ist. Dies kann sich auch auf die Qualität Ihrer Dienstleistungen auswirken.

Wer ist am stärksten von einem „Pflegekräfte-Burnout“ bedroht?

Ein erhöhtes Risiko für ein Burnout als pflegende Angehörige besteht möglicherweise, wenn:

• Wenn Sie eine Pflegeperson sind, die sich um eine andere Person kümmert.
• Wenn Sie an einem Ort arbeiten, an dem Sie anderen helfen (z. B. in einer Schule, einem Krankenhaus, einer Klinik).
• Wenn du dich müde fühlst, gönn dir eine Pause, wenn niemand da ist, der dir helfen kann.
• Wenn du glaubst, ich sei der Einzige, der diese Aufgabe richtig erledigen kann.

Was passiert, wenn die „Pflegekrafterschöpfung“ anhält?

Wenn die Belastung für pflegende Angehörige anhält, kann dies sowohl Sie als auch die Person, die Sie pflegen, beeinträchtigen.Die langfristige Pflege eines Angehörigen erhöht das Risiko eines Burnouts sowie körperlicher und psychischer Gesundheitsprobleme. Möglicherweise vernachlässigen Sie sogar Ihre Vorsorgeuntersuchungen oder nehmen Ihre Medikamente bei chronischen Erkrankungen nicht mehr ein, weil Sie sich um die zu pflegende Person kümmern müssen. Bleiben psychische Symptome wie Depressionen oder Angstzustände unbehandelt, sinkt die Lebensqualität sowohl für Sie als auch für die zu pflegende Person. In schweren Fällen können der durch Burnout verursachte Stress und die Depression lebensbedrohlich sein.

Wie erkennt man, ob man an einem „Pflege-Burnout“ leidet? (Beurteilung)

Wenn Sie das Gefühl haben, an einem Burnout zu leiden, sprechen Sie am besten mit einem Arzt oder Psychotherapeuten darüber. Diese können Ihre psychische und physische Gesundheit beurteilen. Schildern Sie ihnen ehrlich Ihre Gefühle. Wenn Sie diese unterdrücken, können sie Ihnen nicht richtig helfen.

Was kann man gegen „Pflegekräfte-Burnout“ tun? (Behandlung)

Es gibt kein Patentrezept gegen die Überlastung pflegender Angehöriger. Möglicherweise müssen Sie verschiedene Ansätze ausprobieren, bis Sie sich besser fühlen. Folgende Dinge könnten Ihnen helfen:

• Suchen Sie ärztlichen Rat: Als pflegende Angehörige können der Stress und die emotionale Belastung schwer zu ertragen sein. Daher ist es sehr wichtig, mit einem Arzt, Psychologen, Sozialarbeiter oder Therapeuten über Ihre Gefühle zu sprechen. Auch Ihre Familie und Freunde können Sie auf diesem Weg unterstützen.
• Selbstfürsorge: Auch wenn Sie sich um jemand anderen kümmern, ist es nicht egoistisch, an sich selbst zu denken . Vernachlässigen Sie nicht persönliche Dinge wie Zahnarztbesuche. Achten Sie auf eine ausgewogene Ernährung und ausreichend Schlaf. Bewegung kann Ihre Stimmung verbessern. Entspannen Sie sich am Ende des Tages durch Meditation oder Yoga.
• Um Hilfe bitten: Es ist nicht leicht, um Hilfe zu bitten. Manchmal merken andere erst, dass man Hilfe braucht, wenn man danach fragt. Wenn einem jemand Hilfe anbietet, gewöhnen Sie sich an, „Ja, vielen Dank“ zu sagen. Wenn Sie mehr zu tun haben, gewöhnen Sie sich an, zu sagen: „Das schaffe ich nicht.“ Vielleicht sind andere dann bereit, kleine Dinge für Sie zu tun, wie zum Beispiel für Sie einzukaufen oder abends mit Ihrem Hund Gassi zu gehen.
• Suchen Sie nach Hilfsangeboten in Ihrer Nähe: In Ihrer Gemeinde gibt es möglicherweise Organisationen und Dienste, die Ihnen helfen können. Informieren Sie sich über Angebote wie häusliche Pflege, Tagespflegeeinrichtungen für Senioren und Gemeinschaftsverpflegung. Ihr Arzt kann Sie dabei unterstützen. Sie können auch Selbsthilfegruppen finden, in denen sich Menschen mit ähnlichen Erfahrungen austauschen.

Was ist „Kurzzeitpflege“?

Kurzzeitpflege ist einfach eine vorübergehende Auszeit für die Hauptpflegeperson, also Sie. Sie können diese Auszeit für einige Stunden, Tage oder sogar Wochen planen. Während dieser Zeit kann die von Ihnen betreute Person zu Hause, im Krankenhaus oder in einer Tagespflegeeinrichtung für Senioren betreut werden.

Das ist sehr wertvoll für Sie. Denn es wird Ihnen helfen, etwas durchzuatmen und ein Gleichgewicht zwischen Ihrem Privatleben und dieser Verantwortung zu schaffen. Viele gemeinnützige Organisationen bieten Kurzzeitpflege an.

Wie kann man sich von einem „Pflege-Burnout“ erholen? Wie lange dauert es?

Die Erholung von einem Burnout als pflegender Angehöriger braucht Zeit und Geduld . Jeder erlebt ihn anders, daher verläuft die Genesung auch individuell. Möglicherweise müssen Sie verschiedene Dinge ausprobieren, bis Sie sich besser fühlen. Viele Menschen stellen fest, dass sie neben Gruppentherapie oder Gesprächstherapie auch auf Selbstfürsorgemethoden wie Meditation und Kurzzeitpflege zurückgreifen. Es kann schwierig sein, Zeit für gesunde Ernährung, Bewegung und Erholung zu finden. Scheuen Sie sich aber nicht, um Hilfe zu bitten. Es gibt Anlaufstellen in Ihrer Nähe, wo Sie Unterstützung erhalten können.

Es gibt keinen genauen Zeitrahmen für die Erholung von einem Burnout. Es kann Tage, Wochen oder sogar Monate dauern, bis Sie sich besser fühlen. Jede Situation als pflegende Angehörige ist anders. Je mehr Sie an sich selbst denken, um Hilfe bitten und sich Zeit für sich selbst nehmen, desto schneller können Sie diesen Stress reduzieren. Ein Burnout verschwindet nicht über Nacht.

Lässt sich ein Burnout bei pflegenden Angehörigen nicht verhindern?

Ja, es gibt Dinge, die Sie tun können, um ein Burnout bei pflegenden Angehörigen zu verhindern:

• Suchen Sie sich eine Vertrauensperson: Das ist eine gute Möglichkeit, mit jemandem über Ihre Gefühle und Frustrationen zu sprechen. Das kann ein Freund, ein Familienmitglied, ein Psychotherapeut oder ein Sozialarbeiter sein. Es gibt auch Selbsthilfegruppen für Angehörige von Krebspatienten und pflegende Angehörige von Alzheimer-Patienten.
• Setzen Sie sich realistische Ziele: Akzeptieren Sie, dass Sie bei den Pflegeaufgaben möglicherweise Hilfe benötigen. Dies gilt insbesondere, wenn Sie versuchen, die Pflege mit Beruf und anderen familiären Verpflichtungen zu vereinbaren. Sie werden vielleicht nicht alle Aufgaben allein bewältigen können. Andere können Sie bei einigen Aufgaben unterstützen. Bitten Sie um Hilfe, wenn Ihnen die Arbeit zu viel wird. Entwickeln Sie eine Routine, kennen Sie Ihre Grenzen und seien Sie ehrlich zu sich selbst. Achten Sie auf das Risiko eines Burnouts.
• Mehr dazu: Wenn Sie die Erkrankung oder den Zustand der Person, die Sie betreuen, gut verstehen, fällt Ihnen die Pflege leichter. Bei fortschreitenden Erkrankungen wie Parkinson oder Alzheimer sollten Sie realistisch sein. Akzeptieren Sie, dass möglicherweise ambulante Pflege oder die Unterstützung in einer Pflegeeinrichtung notwendig wird.
• Kümmere dich auch um dich selbst:Wenn Sie jemanden pflegen, kümmern Sie sich zuerst um Ihre eigenen Bedürfnisse. Das ist wie der Rat im Flugzeug: „Setzen Sie zuerst Ihre eigene Sauerstoffmaske auf, bevor Sie anderen helfen.“ Nehmen Sie sich Zeit für sich selbst, auch wenn es nur ein oder zwei Stunden sind. Denken Sie daran: Für pflegende Angehörige ist Selbstfürsorge kein Luxus, sondern eine Notwendigkeit .
• Achten Sie auf Ihre Ernährung: Wenn Sie sich um jemanden kümmern, vergisst man leicht, drei Mahlzeiten am Tag zu essen. Gesunde Ernährung kann Ihnen helfen, energiegeladen zu bleiben.
• Akzeptiere deine Gefühle: Es ist normal, negative Gefühle wie Wut oder Frustration über deine Verantwortung und die Person, die du betreust, zu haben. Das macht dich weder zu einem schlechten Menschen noch zu einer schlechten Pflegeperson. Wenn dich deine Gefühle überfordern, bitte um Hilfe.

Wo kann ich Hilfe bei „Pflegekräfte-Burnout“ erhalten?

Wenn Sie sich gestresst oder depressiv fühlen, suchen Sie umgehend ärztliche Hilfe. Stress und Depressionen sind behandelbare Erkrankungen, die durch Burnout bei pflegenden Angehörigen verschlimmert werden können.

Hier finden Sie Hilfe bei der Pflege:

• Häusliche Pflegedienste: Diese Organisationen stellen Pflegekräfte und Krankenschwestern für die häusliche Pflege bereit. Einige Organisationen bieten auch Kurzzeitpflege an.
• Tagespflegeeinrichtungen für Erwachsene: Diese Einrichtungen ermöglichen es Menschen über 65 Jahren, miteinander in Kontakt zu treten, an verschiedenen Aktivitäten teilzunehmen und die notwendigen medizinischen Leistungen in Anspruch zu nehmen.
• Pflegeheime oder Einrichtungen für betreutes Wohnen: Diese Einrichtungen bieten manchmal auch Kurzzeitaufenthalte zur Entlastung an, um den pflegenden Angehörigen eine Pause zu gönnen.
• Private Pflegekräfte: Hierbei handelt es sich um Fachkräfte, die den aktuellen Bedarf ermitteln und die Pflege und die angebotenen Dienstleistungen koordinieren.
• Unterstützungsangebote für pflegende Angehörige: Dazu gehören Selbsthilfegruppen, Programme, die pflegenden Angehörigen helfen, neue Kraft zu tanken, andere in ähnlichen Situationen kennenzulernen, mehr über bestimmte Krankheiten zu erfahren und zusätzliche Ressourcen zu finden.
• Abteilungssekretariat oder Sozialamt: Hier können Sie sich über Angebote wie Tagespflege für Erwachsene, Selbsthilfegruppen für pflegende Angehörige und Kurzzeitpflege in Ihrer Region informieren.
• Nationale Organisationen: Finden Sie lokale Niederlassungen nationaler Organisationen, die Menschen mit Erkrankungen wie Krebs und Parkinson sowie deren Angehörige unterstützen, über Telefonverzeichnisse und das Internet. Diese können Informationen zu Kurzzeitpflege, Selbsthilfegruppen und weiteren Hilfsangeboten bereitstellen.

Was sollten Sie einen Arzt fragen, wenn Sie einen aufsuchen?

• Wie kann ich diesen Stress reduzieren?
• Wie kann ich meine Emotionen und Erwartungen in dieser Gastgeberrolle besser steuern?
• Gibt es eine Möglichkeit, die Schuldgefühle zu reduzieren, die ich empfinde, wenn ich an mich selbst denke?
• Können Sie mir gemeinnützige Organisationen oder Einrichtungen empfehlen, die pflegende Angehörige unterstützen?
• Gibt es Möglichkeiten für pflegende Angehörige, finanzielle Unterstützung zu erhalten?
• Wenn meine Freunde und Familie mir nicht helfen können, wen sollte ich dann um Hilfe bei der Pflege bitten?

Worin besteht der Unterschied zwischen „Pflegekräfte-Burnout“ und „Mitgefühlsmüdigkeit“?

Sowohl „Caregiver Burnout“ als auch „Compassion Fatigue“ betreffen pflegende Angehörige.

Unter „Caregiver Burnout“ versteht man die tiefe Erschöpfung und den Stress, die man nach der Pflege eines anderen Menschen empfindet.

„Mitgefühlsmüdigkeit“ bezeichnet den Zustand, in dem eine Pflegeperson den emotionalen Stress und das Trauma der betreuten Person übernimmt. Dies kann zu einem Verlust an Empathie (dem Verständnis für die Gefühle und Umstände anderer Menschen) oder zu einer verminderten Fürsorge für die betreute Person führen.

„Mitgefühlsmüdigkeit“ und „Pflegekräfte-Burnout“ können gleichzeitig auftreten.

Abschließend (Kernaussage)

Die Pflege eines anderen Menschen ist eine zutiefst bereichernde und zugleich herausfordernde Erfahrung. Gerade in solchen Momenten ist es leicht, die volle Aufmerksamkeit dem Pflegebedürftigen zu schenken und die eigenen Gefühle und Bedürfnisse zu vernachlässigen. Deshalb ist das sogenannte „Pflege-Burnout“ so weit verbreitet. Es kann die psychische und physische Gesundheit sowie die Fähigkeit, die bestmögliche Pflege zu leisten, beeinträchtigen.

Das Wichtigste, was Sie als pflegende Angehörige tun können, ist , sich Zeit für sich selbst zu nehmen. Es kann schwerfallen, um Hilfe zu bitten, aber denken Sie daran: Sie sind nicht allein. Es gibt Unterstützungsmöglichkeiten. Wenn es Ihnen selbst gut geht, können Sie sich gut um den Menschen kümmern, den Sie lieben.

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