Haben Sie auch Fragen zum Thema Cholesterin? Sprechen wir ganz einfach über alles!

Sie haben das Wort „Cholesterin“ sicher schon oft gehört, sei es beim Arztbesuch oder im Gespräch mit Erwachsenen zu Hause, oder? Manche Menschen haben große Angst davor, andere verstehen es gar nicht so recht. Was genau ist Cholesterin? Warum sollten wir uns so viele Gedanken darüber machen? Heute wollen wir das alles ganz einfach erklären, so als würden wir uns mit einem Freund unterhalten.

Was genau ist Cholesterin?

Einfach ausgedrückt: Cholesterin ist eine wachsartige, fettartige Substanz, die auf natürliche Weise in unserem Körper produziert wird. Hauptsächlich wird sie von der Leber gebildet. Wir nehmen Cholesterin aber auch über bestimmte Lebensmittel auf. Tatsächlich ist Cholesterin für die normale Funktion des Körpers unerlässlich.

Stellen Sie sich unseren Körper wie ein Haus vor. Cholesterin ist wie ein spezieller Mörtel, der die Wände dieses Hauses zusammenhält. Jede Zelle unseres Körpers enthält Cholesterin in ihren Membranen, darunter die Zellen unseres Gehirns, unserer Nerven, Muskeln, Haut, Leber, Darms und sogar des Herzens. Cholesterin ist also lebensnotwendig.

Warum sollten wir also so große Angst vor Cholesterin haben?

Das Problem beginnt, wie bei allem anderen auch, wenn der Cholesterinspiegel im Körper zu hoch ist. In diesem Fall steigt das Risiko, an Krankheiten wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu erkranken, deutlich an.

So wie sich Wasserleitungen mit der Zeit durch Schmutz und Rost zusetzen, lagert sich Cholesterin bei steigendem Cholesterinspiegel in den Wänden der Arterien ab, die das Blut zum Herzen transportieren. Medizinisch gesehen bezeichnet man diese Cholesterinablagerung in den Arterien als Arteriosklerose . Sind die Arterien auf diese Weise verstopft, verringert sich die Menge an Blut und Sauerstoff, die das Herz erreicht. Dadurch steigt das Risiko für gefährliche Erkrankungen wie Brustschmerzen, Herzinfarkt und Schlaganfall .

Worin besteht der Unterschied zwischen „gutem“ und „schlechtem“ Cholesterin?

Wenn Sie sich einen Cholesterinbericht ansehen, werden Sie feststellen, dass es zwei Arten gibt: LDL und HDL. Es ist sehr wichtig, den Unterschied zwischen den beiden zu verstehen.

• LDL-Cholesterin (Low-Density-Lipoprotein): Dies ist das sogenannte „schlechte“ Cholesterin. Ähnlich wie jemand, der Müll auf die Straße wirft, lagert sich dieses LDL-Cholesterin an den Wänden der Blutgefäße ab und verstopft sie. Je höher der LDL-Wert, desto höher das Risiko für Herzerkrankungen.

• HDL-Cholesterin (High-Density-Lipoprotein): Dies ist das sogenannte „gute“ Cholesterin. Wie ein Müllwagen transportiert HDL-Cholesterin das „schlechte“ LDL-Cholesterin, das sich in den Blutgefäßen angesammelt hat, zurück zur Leber. Je höher der HDL-Wert, desto besser für uns.

Wie sollten die Cholesterinwerte sein?

Ärzte empfehlen, den Gesamtcholesterinspiegel unter 200 mg/dl zu halten. Man kann seine Entscheidungen aber nicht allein auf diesen einen Wert stützen. Man muss das Gesamtbild betrachten.

• LDL-Cholesterin („schlechtes“ Cholesterin): Werte unter 100 mg/dl sind sehr gut. Werte zwischen 130 und 159 mg/dl gelten als grenzwertig hoch. Werte über 190 mg/dl bergen ein sehr hohes Risiko für Herzerkrankungen, Schlaganfall und andere Krankheiten.
• HDL-Cholesterin („gutes“ Cholesterin): Je höher der Wert, desto besser. 60 mg/dl oder höher sind sehr gut. Werte unter 40 mg/dl stellen einen Risikofaktor für Herzerkrankungen dar.
• Triglyceride: Dies ist eine weitere Fettart im Blut. Es ist ratsam, diesen Wert unter 150 mg/dl zu halten. Liegt er über 200 mg/dl, kann eine Behandlung erforderlich sein.

Was kann man tun, um den Cholesterinspiegel zu senken?

Die gute Nachricht ist: Wir können unseren Cholesterinspiegel durch Änderungen unseres Lebensstils deutlich senken. Hier sind einige Maßnahmen, die wir ergreifen können:

• Eine gute Ernährung:
• Reduzieren Sie den Verzehr von Lebensmitteln mit hohem Öl-, Fett- und Cholesteringehalt (z. B. rotes Fleisch, Wurstwaren, Pizza, Butter, fettreiche Milchprodukte) so weit wie möglich.
• Entfernen Sie die Haut von Lebensmitteln wie Hühnchen und essen Sie es.
• Garen Sie Lebensmittel durch Kochen, Grillen, Braten oder Dämpfen anstatt durch Frittieren.
• Ergänzen Sie Ihre Ernährung um viel Obst, Gemüse und Kräuter .
• Wenn Sie Brot und Reis essen, wählen Sie Produkte aus Vollkorngetreide (z. B. Vollkornreis, Urad Dal, Atta-Mehl).

• Übung:
• Treiben Sie täglich mindestens 30 Minuten Sport, der Sie ins Schwitzen bringt und Ihre Atmung beschleunigt. Zügiges Gehen, Laufen, Radfahren und Schwimmen sind dafür ideal.
• Wichtig: Sprechen Sie mit Ihrem Arzt , um sich beraten zu lassen, welche Übungen für Sie geeignet und sicher sind.

• Sonstiges:
• Wenn Sie übergewichtig sind, versuchen Sie abzunehmen .
• Wenn Sie rauchen, hören Sie sofort auf. Rauchen senkt das „gute“ HDL-Cholesterin und schädigt die Blutgefäße.
• Wenn Ihnen Ihr Arzt Medikamente verschrieben hat, nehmen Sie diese genau so ein, wie es Ihnen verschrieben wurde, zum richtigen Zeitpunkt und in der richtigen Dosierung.

Welche Medikamente werden zur Senkung des Cholesterinspiegels eingesetzt?

Wenn sich Ihre Cholesterinwerte durch eine Änderung des Lebensstils allein nicht senken lassen, kann Ihnen Ihr Arzt Medikamente verschreiben. Zu den am häufigsten verwendeten Medikamenten gehören:

• Arten von Statinen
• Ezetimib
• PCSK9-Inhibitoren
• Gallensäureharze
• Niacin
• Fibrate

Ab welchem ​​Alter sollte man seinen Cholesterinspiegel überprüfen lassen?

Die Ansammlung von Cholesterin in den Arterien (Arteriosklerose) ist ein Prozess, der sich über viele Jahre hinweg allmählich entwickelt. Deshalb ist es wichtig , schon in jungen Jahren auf den Cholesterinspiegel zu achten.

Generell wird empfohlen, den Cholesterinspiegel einmal im Alter zwischen 9 und 11 Jahren und erneut im Alter zwischen 17 und 21 Jahren überprüfen zu lassen. Es ist ratsam, den Cholesterinspiegel auch schon früher überprüfen zu lassen, insbesondere wenn in Ihrer Familie bereits in jungen Jahren Herzerkrankungen aufgetreten sind oder wenn in Ihrer Familie eine Vorgeschichte von hohem Cholesterinspiegel besteht .