Denken Sie und Ihr Partner über ein Baby nach? Das ist eine wunderschöne Entscheidung. Doch bevor es soweit ist, liegt es in Ihrer Verantwortung, die bestmöglichen Voraussetzungen für ein gesundes Leben Ihres zukünftigen Kindes zu schaffen. Es ist wie beim Hausbau: Man braucht ein solides Fundament. Schauen wir uns also an, wie Sie sich auf eine Schwangerschaft vorbereiten können. Betrachten Sie dies als Ihre persönliche „To-do-Liste für die Zeit vor der Empfängnis “.
Als Erstes sollten wir einen Arzt aufsuchen, richtig?
Ja, Sie wissen, dass Sie bei jeder Schwangerschaft zum Arzt gehen müssen. Es ist aber sehr wichtig, dies auch schon vorher zu tun. Das ist ratsam, selbst wenn Sie bereits Kinder haben. Denn bestimmte gesundheitliche Probleme (zum Beispiel Diabetes oder Bluthochdruck) können Ihre Schwangerschaft beeinflussen. Eine Schwangerschaft mit solchen Erkrankungen kann das Risiko erhöhen. Daher ist es am besten, all diese Erkrankungen vor einer Schwangerschaft behandeln zu lassen .
Bei Ihrem Arztbesuch wird er Sie und Ihren Partner nach Ihrer vollständigen Krankengeschichte befragen. Dazu gehören familiäre Vorbelastungen, bestehende Erkrankungen usw. Zusätzlich werden möglicherweise einige Tests durchgeführt, um sicherzustellen, dass keiner von Ihnen an Erkrankungen leidet, die Ihre Fruchtbarkeit oder die Schwangerschaft beeinträchtigen könnten.
| Häufig durchgeführte Tests | Warum ist das wichtig? |
|---|---|
| Immunität gegen Röteln und Windpocken | Wenn Sie sich während der Schwangerschaft mit diesen Krankheiten infizieren, kann Ihr Baby Geburtsfehler haben. Falls Sie nicht immun sind, können Sie sich vor einer Schwangerschaft impfen lassen. |
| HIV, Hepatitis B und andere sexuell übertragbare Krankheiten (STDs) | Werden diese Erkrankungen frühzeitig erkannt, kann eine Behandlung erfolgen, um eine Übertragung von der Mutter auf das Kind zu verhindern. |
| Schilddrüsenhormontest (TSH-Test) | Eine Über- oder Unterfunktion der Schilddrüse kann sich auf die Schwangerschaft und die Gehirnentwicklung des Babys auswirken. |
| Gentests | Wenn jemand in der Familie an Krankheiten wie Thalassämie oder Sichelzellenanämie leidet, kann man sich auf eine mögliche Trägerschaft testen lassen. |
Beachten Sie auch das Thema Impfungen.
Falls Sie Impfungen benötigen, ist es wichtig, diese vor einer Schwangerschaft durchführen zu lassen. Einige Impfungen, wie die MMR-Impfung (Masern, Mumps, Röteln) und die Windpockenimpfung ( Varizellen ), dürfen während der Schwangerschaft nicht verabreicht werden, da sie für das Baby gefährlich sein können. Ärzte empfehlen daher, nach einer dieser Impfungen mindestens 28 Tage zu warten, bevor man versucht, schwanger zu werden.
Manche Impfungen, wie die Tdap-Impfung gegen Diphtherie, werden auch während der Schwangerschaft verabreicht. Dadurch wird auch das Baby geschützt. Besprechen Sie all das mit Ihrem Arzt und erklären Sie ihm die Zusammenhänge.
Sie müssen auch Ihre Zähne und Ihr Zahnfleisch pflegen.
Das mag überraschend klingen, aber es besteht ein enger Zusammenhang zwischen guter Mundgesundheit und einer gesunden Schwangerschaft. Mütter mit Zahnfleischerkrankungen haben ein höheres Risiko für Frühgeburten und niedriges Geburtsgewicht. Daher ist es ratsam, umgehend einen Zahnarzt aufzusuchen, um eventuelle Probleme mit Ihrem Mundraum abklären zu lassen.
Es ist an der Zeit, sich jetzt von diesen schlechten Gewohnheiten zu verabschieden.
Rauchen und Alkohol
Sie wissen wahrscheinlich bereits, dass Rauchen und Alkoholkonsum während der Schwangerschaft sehr schädlich sind. Diese Dinge beeinträchtigen die Entwicklung des Babys direkt und können später auch zu gesundheitlichen Problemen führen.
Das Wichtigste ist, dass diese Gewohnheiten schon vor einer Schwangerschaft die Chancen auf eine Schwangerschaft verringern und das Risiko einer Fehlgeburt erhöhen können.
Wenn es Ihnen schwerfällt, diese Gewohnheiten abzulegen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Programme, die Ihnen dabei helfen können. Schämen Sie sich nicht. Um Hilfe zu bitten, gibt Ihnen Kraft.
Denken Sie auch an Koffein.
Der Konsum von mehr als zwei Tassen Kaffee (oder mehr als 250 ml Limonade) pro Tag kann es Ihnen erschweren, schwanger zu werden, und Ihr Risiko einer Fehlgeburt erhöhen.Ein weiterer Vorteil der Reduzierung des Koffeinkonsums besteht darin, dass Sie nicht mehr mit der Übelkeit und dem Koffeinverlangen zu kämpfen haben, die in den ersten Schwangerschaftswochen häufig auftreten.
Gesunde Ernährung und Gewichtskontrolle
Denken Sie mehr darüber nach, was Sie essen und trinken.
Jetzt ist der beste Zeitpunkt, um auf ungesunde Lebensmittel zu verzichten, die keinen Nährwert haben und voller leerer Kalorien sind. Achten Sie darauf, täglich Obst, Gemüse, Hülsenfrüchte, Vollkornprodukte und mageres Eiweiß zu sich zu nehmen. Wenn Sie sich schon vor der Schwangerschaft an eine gesunde Ernährung gewöhnen, können Sie sich auch besser vor Schwangerschaftsdiabetes schützen, der während der Schwangerschaft auftreten kann.
Folsäure ist essentiell
Folsäure, die natürlicherweise in grünem Gemüse und Hülsenfrüchten vorkommt, reduziert nachweislich das Risiko bestimmter Geburtsfehler im Gehirn und Rückenmark des Babys.
Daher empfehlen Ärzte, zusätzlich zu einer gesunden Ernährung, drei Monate vor der Schwangerschaft täglich ein Folsäurepräparat einzunehmen und dies während der gesamten Schwangerschaft fortzusetzen. Falls Sie in einer früheren Schwangerschaft bereits ein Kind mit dieser Art von Geburtsfehler hatten, kann Ihr Arzt eine höhere Dosis empfehlen.
Jetzt ist der beste Zeitpunkt, um überflüssige Pfunde loszuwerden.
Übergewicht erhöht das Risiko für Komplikationen in der Schwangerschaft, wie beispielsweise Schwangerschaftsdiabetes und Bluthochdruck (Präeklampsie). Während der Schwangerschaft abzunehmen ist nicht ratsam. Wenn Sie also abnehmen möchten, ist jetzt der beste Zeitpunkt dafür.
Ein paar weitere wichtige Dinge, über die Sie nachdenken sollten
- Informieren Sie Ihren Arzt über alle Medikamente, die Sie einnehmen: Es ist wichtig, Ihrem Arzt alle Medikamente mitzuteilen, die Sie einnehmen – einschließlich verschreibungspflichtiger und rezeptfreier Medikamente, Vitamine und sogar pflanzlicher Präparate. Einige Medikamente können Auswirkungen auf Ihr Baby haben.
- Seien Sie vorsichtig bei der Auswahl von Meeresfrüchten: Sie haben vielleicht gehört, dass der Verzehr von quecksilberhaltigem Fisch während der Schwangerschaft nicht empfehlenswert ist. Es kann jedoch bis zu einem Jahr dauern, bis das Quecksilber vollständig aus dem Körper ausgeschieden ist. Vermeiden Sie daher derzeit den Verzehr von quecksilberreichen Fischen wie Ziegelbarsch, Goldbrasse und Hai.
- Beginnen Sie mit sportlicher Betätigung: Sport hilft Ihnen nicht nur dabei, ein gesundes Gewicht zu halten, sondern auch dabei, die für die Geburt notwendige Kraft und Flexibilität zu erlangen.
- Bereite dich mental auf die Veränderung in deinem Leben vor:Ein Baby zu bekommen bedeutet, dass sich Ihr Leben grundlegend verändern wird. Ihr Job, Ihre Finanzen, Ihre Beziehung – alles wird davon betroffen sein. Neun Monate sind eine kurze Zeit, um über all das nachzudenken. Setzen Sie sich daher mit Ihrem Partner zusammen und sprechen Sie darüber. Bei Bedarf können Sie sich auch an Ihren Arzt wenden.
Kernaussage
- Bevor Sie planen, ein Baby zu bekommen, sollten Sie unbedingt einen Arzt aufsuchen und sich die notwendigen Ratschläge und Untersuchungen geben lassen.
- Es ist unerlässlich, 3 Monate vor der Schwangerschaft mit der Einnahme eines Folsäure-haltigen Vitaminpräparats zu beginnen.
- Verzichten Sie vollständig auf Rauchen und Alkohol. Schränken Sie übermäßigen Koffeinkonsum ein.
- Versuchen Sie, ein gesundes Gewicht zu halten. Ernähren Sie sich ausgewogen mit viel Obst und Gemüse.
- Informieren Sie Ihren Arzt über alle Medikamente, Vitamine oder traditionellen Heilmittel, die Sie derzeit einnehmen.
- Es ist sehr wichtig, dass Sie und Ihr Partner sich gemeinsam auf diese Reise vorbereiten, sowohl körperlich als auch geistig.
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