Fühlen sich Ihre Augen müde an? Finden wir heraus, was genau Augenbelastung ist!

Fühlen sich Ihre Augen auch oft überanstrengt und müde an, nachdem Sie den ganzen Tag am Handy oder Laptop gearbeitet oder lange gelesen oder ferngesehen haben? Manchmal schmerzen, jucken und tränen Ihre Augen sogar, nicht wahr? Das ist heutzutage ein weit verbreitetes Problem. Wir nennen es einfach „Augenbelastung“ oder, medizinisch ausgedrückt , „Augenstress“ . Manche bezeichnen es auch als „Asthenopie“ .

Was genau ist Augenbelastung?

Einfach ausgedrückt: Augenbelastung ist ein Unbehagen, das auftritt, wenn wir unsere Augen über längere Zeit intensiv beanspruchen. Stellen Sie sich vor, Sie fahren lange Auto, starren stundenlang auf einen Computerbildschirm oder lesen ein Buch mit kleiner Schrift. In solchen Momenten fühlen sich unsere Augen sehr müde an.

Tatsächlich ist diese Augenbelastung etwas unangenehm. Sie äußert sich durch Augenschmerzen, Juckreiz und manchmal auch Kopfschmerzen. Meistens handelt es sich jedoch nicht um eine ernsthafte Erkrankung . Es besteht also kein Grund zur Sorge. Genau wie bei einem anstrengenden Arbeitstag ermüden auch unsere Augen.

Wenn einfache Hausmittel (z. B. künstliche Tränen , Änderung der Arbeitsgewohnheiten) keine Linderung bringen, könnte dies auf eine ernstere Augenerkrankung hindeuten. Deshalb ist eine Augenuntersuchung immer ratsam .

Was sind die Hauptursachen für Augenbelastung?

Heutzutage ist die Hauptursache für Augenbelastung die längere Nutzung digitaler Geräte wie Computer, Smartphones und Tablets. Dies wird als digitale Augenbelastung bezeichnet. Sie kann vorübergehend sein oder auch länger anhalten.

Tatsächlich ist diese Augenbelastung heutzutage sehr verbreitet. Wir alle kennen das Gefühl müder Augen am Ende des Tages. Insbesondere die sogenannte digitale Augenbelastung ist mittlerweile weit verbreitet. Umfragen zeigen, dass zwei von drei Menschen in Ländern wie Amerika über Symptome dieser Belastung berichten. Die Situation ist in Sri Lanka ähnlich.

Welche Symptome verspüren wir, wenn unsere Augen müde sind?

Die Symptome der Augenbelastung können nicht nur die Augen, sondern auch andere Körperteile betreffen. Schauen wir uns diese Symptome genauer an.

Symptome, die die Augen betreffen:

• Tränende Augen
• Trockene Augen
• Verschwommenes Sehen
• Lichtempfindlichkeit, d. h. Schwierigkeiten, ins Licht zu schauen
• Brennende Augen
• Juckende Augen
• Schwierigkeiten, die Augen offen zu halten

Symptome, die andere Körperteile betreffen:

• Kopfschmerzen
• Nackenschmerzen
• Schulterschmerzen
• Rückenschmerzen
• Konzentrationsschwierigkeiten

Haben Sie eines dieser Symptome? Dann könnte es an einer Überanstrengung der Augen liegen.

Warum ermüden unsere Augen so schnell? Was sind die Gründe dafür?

Augenbelastung entsteht hauptsächlich dadurch, dass wir unsere Augen auf eine Aufgabe konzentrieren. Denken Sie an Folgendes:

• Kontinuierliches Fahren: Besonders nachts oder bei langen Fahrten.
• Bücher lesen: Wenn man stundenlang auf Kleingedrucktes starrt.
• Computer- und Handynutzung: Das ist heutzutage der Hauptgrund.
• Videospiele spielen: Weil man die ganze Zeit auf den Bildschirm starren muss.
• Feinarbeit: Beim Nähen, Basteln oder Schreiben.
• Arbeiten bei schlechten Lichtverhältnissen: Arbeiten an einem Ort mit unzureichender Beleuchtung führt zu einer stärkeren Belastung der Augen.
• Verringertes Blinzeln: Wenn wir uns auf etwas konzentrieren, insbesondere beim Blick auf einen Bildschirm, blinzeln wir seltener. Dies kann zu trockenen Augen führen.

Wenn Sie bereits an einer Augenerkrankung leiden (z. B. schlecht korrigierter Kurzsichtigkeit oder einer Dysbalance der Augenmuskeln), ist Ihr Risiko für Augenbelastung erhöht. Auch Stress und Müdigkeit können zu Augenbelastung beitragen.

Wie verursacht die digitale Bildschirmdarstellung Augenbelastung?

Es gibt mehrere spezifische Ursachen für digitale Augenbelastung. Forscher haben herausgefunden, dass Menschen bei der Nutzung von Computern oder anderen digitalen Bildschirmen deutlich weniger blinzeln . Dies kann zu trockenen Augen und Augenbelastung führen.

Auch Spiegelungen auf den Bildschirmen digitaler Geräte oder ein unzureichender Kontrast zwischen Text und Hintergrund können zu Augenbelastung führen. Ebenso können ein falscher Betrachtungsabstand zum Bildschirm und eine unzureichende Umgebungsbeleuchtung die Ursache sein.

Das Wichtigste, was man in solchen Momenten tun kann, ist, Augentropfen, zum Beispiel künstliche Tränen, zu verwenden, um die Trockenheit der Augen zu lindern.

Was sind die Risikofaktoren für Augenbelastung?

Es gibt mehrere Faktoren, die das Risiko einer Augenbelastung erhöhen:

• Stundenlanges Arbeiten vor einem Computer oder einem anderen Bildschirm.
• Sich mit Aufgaben beschäftigen, die ständige Konzentration erfordern.
• Trockene Augen.
• Ich habe Probleme mit den Augenmuskeln.
• Bei längeren Fahrten, insbesondere wenn der Fahrtwind aus der Heizung oder Klimaanlage des Fahrzeugs direkt in die Augen bläst.

Wie erkennt man Augenbelastung?

In den meisten Fällen bessert sich die Augenbelastung von selbst ohne Behandlung.In solchen Fällen ist ein Arztbesuch nicht unbedingt nötig. Sie können die Beschwerden lindern, indem Sie einige einfache Änderungen Ihres Lebensstils vornehmen und bewusster darauf achten, welche Tätigkeiten Ihre Augen belasten.

Wenn Ihre Augenbelastung jedoch stark ist oder schon länger anhält , ist es auf jeden Fall ratsam, einen Arzt aufzusuchen, um sicherzustellen, dass es sich nicht um eine andere ernsthafte Erkrankung handelt.

Ein Arzt, insbesondere ein Augenarzt, kann Augenbelastung direkt in Ihrer Praxis diagnostizieren. Dabei wird Ihnen der Arzt Fragen stellen wie:

• Welche Symptome haben Sie?
• Wann traten diese Symptome auf?
• Wann treten diese Symptome am häufigsten auf?
• Welcher Tätigkeit gingen Sie nach, als diese Symptome auftraten?

Der Arzt wird auch Ihre Augen untersuchen, um festzustellen, ob es Ungleichgewichte in der Augenmuskulatur gibt oder ob unkorrigierte Sehprobleme vorliegen (z. B. Kurzsichtigkeit (Myopie) und Weitsichtigkeit (Hyperopie) ).

Was können wir gegen diese Augenbelastung tun? Behandlung und Management

Augenbelastung lässt sich größtenteils durch einfache Änderungen des Lebensstils und der Arbeitsgewohnheiten reduzieren. Zum Beispiel:

• Das Tragen einer Brille oder von Kontaktlinsen für bestimmte Tätigkeiten (z. B. Lesen, Computerarbeit).
• Bei Tätigkeiten wie Lesen, Schreiben und Autofahren sollten Sie häufige Pausen einlegen .
• Befolgen Sie die 20-20-20-Regel , um die durch digitale Bildschirme verursachte Augenbelastung zu reduzieren.
• Was ist die 20-20-20-Regel? Ganz einfach: Machen Sie alle 20 Minuten eine 20-sekündige Pause und schauen Sie auf etwas in etwa 6 Metern Entfernung. Das tut Ihren Augen gut.

Weitere Managementtipps:

• Verwendung von befeuchtenden Augentropfen oder künstlichen Tränen .
• Passen Sie die Beleuchtung im Raum an die jeweilige Tätigkeit an.
• Die Verwendung eines Luftbefeuchters zur Aufrechterhaltung der Luftfeuchtigkeit (insbesondere in klimatisierten Räumen).
• Hör auf zu rauchen . Rauchen ist sehr schädlich für deine Augen.

Kann Augenbelastung weitere Komplikationen verursachen?

Obwohl Augenbelastung sehr lästig und unangenehm ist, entwickelt sie sich meist nicht zu einem gefährlichen Zustand . Sie ist lediglich lästig. Wenn wir jedoch von digitaler Augenbelastung sprechen, müssen wir auch das blaue Licht und seine Auswirkungen auf unsere Augen berücksichtigen.

Der größte Teil des blauen Lichts, das wir sehen, stammt von der Sonne. Sonnenlicht besteht aus verschiedenen Farben (Rot, Orange, Gelb, Grün, Blau, Indigo, Violett). Der blaue Anteil dieses Spektrums besitzt die meiste Energie und die kürzeste Wellenlänge.

Blaues Licht, das von digitalen Geräten und manchen Glühbirnen ausgestrahlt wird, ist für die Entwicklung des Auges, die Sehfunktion und die allgemeine Gesundheit unerlässlich. Einige Forscher vermuten, dass der jüngste Anstieg der Kurzsichtigkeit auf unzureichende Sonnenexposition zurückzuführen ist.

Einige Forscher vermuten jedoch, dass übermäßige Blaulichtexposition die Netzhaut mit der Zeit schädigen kann . Die Auswirkungen von Blaulicht werden weiterhin erforscht. Daher empfiehlt es sich, beim Blick auf Computerbildschirme eine Blaulichtfilterbrille zu tragen.

Was können wir tun, um Augenbelastung vorzubeugen?

Folgende Maßnahmen können dazu beitragen, Augenbelastung vorzubeugen oder das Risiko zu verringern:

• Wählen Sie einen Monitor, dessen Bildschirm neig- und schwenkbar ist .
• Halten Sie Ihren Bildschirm (und Ihre Linse) stets sauber , da Schmutz und Flecken den Kontrast des Bildschirms verringern.
• Verwenden Sie einen Blendschutzfilter , um die Helligkeit des Bildschirms zu reduzieren.
• Nutzen Sie die vorhandene Raumbeleuchtung angemessen und reduzieren Sie die Bildschirmhelligkeit .
• Verwenden Sie einen guten, verstellbaren Stuhl .
• Stellen Sie die Luft aus der Heizung oder Klimaanlage des Fahrzeugs so ein, dass sie nicht direkt in Ihre Augen bläst.
• Verwenden Sie befeuchtende Augentropfen, wenn Ihre Augen trocken sind. Befolgen Sie die Anweisungen Ihres Arztes.
• Denken Sie daran , häufig zu blinzeln .
• Beschränken Sie die Zeit, die Sie mit digitalen Geräten verbringen, so weit wie möglich.
• Wenn Sie Kontaktlinsen tragen, befolgen Sie die Anweisungen Ihres Augenarztes zur Reinigung und Anwendung genau .

Was passiert, wenn ich (Augenbelastung) habe?

In den meisten Fällen bessert sich der Zustand schnell , sobald Sie aufhören, die Dinge zu tun, die Ihre Augenbelastung verursachen.

Wenn Ihre Augenbelastung jedoch nicht schnell nachlässt oder Sie das Gefühl haben, Ihre Augen seien ständig müde, sollten Sie unbedingt einen Arzt aufsuchen.

Wenn Sie Veränderungen Ihres Sehvermögens bemerken (einschließlich einer häufigeren oder länger anhaltenden Augenbelastung), ist es immer ratsam, eine Augenuntersuchung durchführen zu lassen .

Wann sollte ich einen Arzt aufsuchen?

Es ist wichtig , regelmäßig einen Augenarzt aufzusuchen, um die Augen untersuchen zu lassen . Fragen Sie Ihren Arzt, wie oft. Wenn Ihre Augenbelastung Ihre täglichen Aktivitäten beeinträchtigt oder Ihre Gesundheit gefährdet, sollten Sie unbedingt einen Augenarzt um Rat fragen.

Wann sollte ich in die Notaufnahme gehen?

Wenn Sie neue oder starke Augenschmerzen habenSuchen Sie, insbesondere bei plötzlich auftretenden Schmerzen, umgehend ärztliche Hilfe auf. Bei plötzlichem Sehverlust begeben Sie sich sofort in die Notaufnahme. Das sind keine harmlosen Dinge.

Was soll ich meinen Arzt fragen?

Wenn Sie mit einem Arzt über Augenbelastung sprechen, könnten Sie Fragen wie diese stellen:

• Was schlagen Sie vor, um eine Überanstrengung der Augen zu vermeiden?
• Gibt es eine bestimmte Art von künstlichen Tränen oder anderen Augentropfen, die Sie empfehlen?
• Welche Hausmittel gegen Augenbelastung verwenden Sie am liebsten?
• Wann sollte ich mich bei Augenbelastung oder anderen Augenproblemen an Sie wenden?

Augenbelastung ist etwas, das wir alle kennen, besonders heutzutage, wo wir digitale Geräte beruflich und privat nutzen. Sie kann zwar unangenehm und lästig sein, ist aber nicht unbedingt gefährlich. Wenn Sie unter Augenbelastung leiden, sollten Sie als Erstes einen Augenarzt aufsuchen. Anschließend können Ihnen kleine Änderungen Ihres Lebensstils und Ihrer Umgebung, die von Ihrem Augenarzt empfohlen werden, Linderung verschaffen.

Kernaussage

Okay, um es Ihnen zu erleichtern, sich an einige der wichtigsten Punkte aus unserem Gespräch zu erinnern, möchte ich Folgendes sagen:

• Augenbelastung ist ein häufiges Problem: Sie kann insbesondere bei Menschen auftreten, die lange Zeit Computer und Handys benutzen, ununterbrochen Bücher lesen oder Auto fahren.
• Keine Sorge: Meistens handelt es sich um keine ernste Erkrankung. Sollten die Beschwerden jedoch anhalten oder sich verschlimmern, suchen Sie bitte einen Arzt auf.
• Beachten Sie die 20-20-20-Regel: Wenn Sie vor einem Computer arbeiten, schauen Sie alle 20 Minuten für 20 Sekunden in eine Entfernung von 20 Fuß (ca. 6 Meter).
• Gönnen Sie Ihren Augen eine Pause: Arbeiten Sie nicht ununterbrochen, machen Sie kurze Pausen.
• Sorgen Sie für gute Beleuchtung: Ihr Arbeits- und Leseplatz sollte gut beleuchtet sein.
• Künstliche Tränen verwenden: Wenn Ihre Augen trocken sind, können diese Linderung verschaffen.
• Vorsicht mit blauem Licht: Verwenden Sie nach Möglichkeit eine Brille mit Blaulichtfilter.
• Lassen Sie Ihre Augen regelmäßig untersuchen: Es ist ratsam, mindestens einmal im Jahr einen Augenarzt aufzusuchen.

Ich hoffe also, dass Ihnen diese Tipps bei der Pflege Ihrer Augen helfen werden!

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