Was Sie über „Faszien“ wissen müssen – dieses geheime Netzwerk, das sich durch unseren Körper zieht.

Verspüren Sie manchmal einen seltsamen Schmerz, Steifheit oder ein Kribbeln im Körper? Oft denken wir, das sei normal und käme von Müdigkeit oder einer schlechten Haltung. Aber wussten Sie, dass sich unter unserer Haut ein erstaunliches Gewebesystem befindet, das unsere Muskeln, Knochen, Nerven und Organe wie ein Spinnennetz umgibt? Heute sprechen wir über diese „Faszien“, die vielen unbekannt sind, aber für unsere körperliche Gesundheit von enormer Bedeutung sind.

Einfach ausgedrückt: Was ist Faszie?

Stellen Sie sich vor, Sie putzen ein Stück Hähnchen. Ihnen ist sicher die dünne, weiße Haut um das Fleisch aufgefallen, nicht wahr? Genau das ist die Faszie. Vereinfacht gesagt, ähnelt sie den weißen Fäden, die das Mark einer Orange trennen. Es handelt sich um ein dünnes, aber sehr starkes Netzwerk aus Bindegewebe, das jeden Teil unseres Körpers verbindet, trennt und stützt.

Früher glaubten Wissenschaftler, dass die Faszien lediglich unsere Organe, Muskeln und Knochen stützen. Heute wissen wir jedoch, dass es sich um ein viel komplexeres System handelt, das unseren gesamten Körper durchzieht. Diese Faszien umhüllen jede Zelle, jeden Nerv, jedes Gelenk, jede Sehne und jedes Band in unserem Körper.

Sie besteht hauptsächlich aus einem Protein namens Kollagen . Kollagen verleiht unserer Haut und unserem Gewebe Festigkeit und Elastizität. Die Faszie besteht aus mehreren Schichten. Zwischen diesen Schichten befindet sich eine Flüssigkeit namens Hyaluronsäure . Diese Flüssigkeit ermöglicht es uns, unseren Körper zu beugen und zu dehnen, wodurch die Faszienmembran sehr dehnbar ist. Trocknet diese Flüssigkeit jedoch aufgrund einer Infektion, eines Unfalls oder einer Entzündung aus, beginnt sich die Faszienmembran zusammenzuziehen und zu verkleben. Dann treten Probleme wie Schmerzen und Steifheit auf.

Welche Funktion erfüllt die Faszie für unseren Körper?

Er ist wie ein „Superheld“ im Körper. Seine Arbeit ist enorm.

• Stütze und Formgebung: Die Faszien halten unsere Muskeln zusammen und geben ihnen Form. Deshalb können sich Muskeln zusammenziehen und dehnen.
• Reibungsreduzierung: Die Faszien schaffen eine Umgebung, in der Muskeln, Gelenke und Organe reibungslos aneinander vorbeigleiten können. Das ist vergleichbar mit dem Öl im Motor eines Autos. Ohne diese Barriere können Gewebe aneinander reiben und verletzt werden.
• Kraft und Stabilität: Sie trägt zur Stabilität unserer Körperteile bei und verleiht dem Körper Kraft. Sie ist außerdem unerlässlich für die Stabilität und Beweglichkeit der Gelenke.
• Muskelisolation: Verschiedene Muskelgruppen werden voneinander getrennt, sodass sie unabhängig voneinander arbeiten können.
• Kommunikation:Das Fasziensystem ist reich an Nervenendigungen und fungiert daher auch als Sinnesorgan, das dem Gehirn Informationen über Körperhaltung, Bewegung und Schmerzen liefert.

Unterschiede zwischen Faszien, Sehnen und Bändern

Obwohl alle drei aus Kollagen bestehen, unterscheiden sie sich in ihrer Lage und Funktion. Zur Verdeutlichung siehe die folgende Tabelle.

Die Hauptschichten der Faszie

Die Faszien in unserem Körper lassen sich in vier Hauptschichten unterteilen.

Was passiert bei Problemen mit der Faszie?

Gesundes Fasziengewebe ist flexibel und dehnbar. Wie bereits erwähnt, kann die Faszie jedoch verhärten, verkleben und knotig werden, wenn die Flüssigkeit (Hyaluronsäure) zwischen den Schichten austrocknet. Dies kann verschiedene Probleme verursachen, darunter Schmerzen und Bewegungseinschränkungen. Im Folgenden werden einige der häufigsten Erkrankungen der Faszien beschrieben.

Plantarfasziitis (Schmerzen in der Fußsohle)

Viele Menschen kennen dieses Problem. Besonders morgens, direkt nach dem Aufstehen, verspüren sie unerträgliche Schmerzen in den Fußsohlen und Fersen. Ursache hierfür sind Schwellungen und Entzündungen der Fußsohlenfaszie.

Myofasziales Schmerzsyndrom

Dabei verhärtet sich das Bindegewebe in bestimmten Körperbereichen und bildet Knoten. Diese nennen wir „Triggerpunkte“.Es heißt auch, dass sich dieser Knoten anfühlt, als würde er in der Hand eingeklemmt. Diese Stellen sind sehr empfindlich. Überraschenderweise kann der Schmerz nicht an der Stelle des Knotens, sondern an einer anderen Stelle im Körper auftreten. Beispielsweise kann ein Knoten im Nacken Kopfschmerzen verursachen.

Dupuytren-Kontraktur

Eine Erkrankung, bei der sich die Faszie unter der Haut der Handflächen und Finger verdickt und verhärtet, wodurch sich die Finger nach innen krümmen. Dies macht einfache Tätigkeiten wie Händeklatschen oder das Anziehen von Handschuhen unmöglich.

Schultersteife

Bei dieser Erkrankung verdickt sich die Faszie um das Schultergelenk, versteift sich und schwillt an. Dies erschwert die Schulterbewegung erheblich und verursacht starke Schmerzen. Die Beschwerden verschlimmern sich bei Nichtbeanspruchung der Schulter.

Kompartmentsyndrom

Dies ist ein ernster Zustand, der notfallmedizinische Behandlung erfordert. Wenn sich ein Bereich der Faszie, die den Muskel umgibt, beispielsweise durch einen Unfall oder eine andere Ursache entzündet oder anschwillt, kann der Druck darin dramatisch ansteigen. Da sich die Faszie nicht zusammenziehen kann, kann dieser Druck die darin verlaufenden Blutgefäße und Nerven komprimieren und so die Blut-, Sauerstoff- und Nährstoffversorgung des betroffenen Bereichs unterbrechen, was zu Gewebeschäden führt. In einem solchen Fall ist es unbedingt erforderlich, sich unverzüglich in die Notaufnahme eines Krankenhauses zu begeben.

Hernie

Wenn die Festigkeit der Faszien nachlässt, kann ein Teil eines inneren Organs durch eine Schwachstelle hervortreten. Dies nennt man Hernie.

Darüber hinaus können bestimmte genetische Erkrankungen, die die Kollagenproduktion beeinträchtigen, ebenfalls zu einer Schwäche des Fasziensystems führen. Beispiele hierfür sind das Ehlers-Danlos-Syndrom und das Marfan-Syndrom .

Wie können wir diese Faszien gesund erhalten?

Sie verstehen jetzt wahrscheinlich, wie wichtig das Fasziensystem für die Funktion unseres Körpers ist. Daher ist es auch sehr wichtig, es gesund zu erhalten. Es muss nicht kompliziert sein. Integrieren Sie diese einfachen Gewohnheiten in Ihren Alltag.

• Bleiben Sie aktiv: Verharren Sie nicht zu lange in derselben Position oder am selben Ort. Besonders wenn Sie viel am Computer arbeiten, sollten Sie mindestens alle halbe Stunde aufstehen und sich bewegen. Regelmäßige Bewegung ist sehr gesund.
• Dehnen: Regelmäßiges Dehnen erhöht die Flexibilität der Faszien, was Schmerzen und Entzündungen reduzieren kann.
• Achten Sie auf eine gute Haltung: Versuchen Sie, beim Sitzen und Stehen den Rücken gerade zu halten. Wenn wir zusammensacken, verkürzen sich die Faszien.
• Trinken Sie viel Wasser: Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr trägt dazu bei, die gesunde Flüssigkeitsverteilung zwischen den Fasziengeweben aufrechtzuerhalten.

Was tun, wenn die Faszien verspannt sind und Schmerzen verursachen?

Wenn Sie Schmerzen aufgrund von Verspannungen und Knoten (Triggerpunkten) in Ihrer Faszie verspüren, gibt es verschiedene Möglichkeiten, wie Sie diese lindern können.

• Yoga: Bestimmte Yoga-Übungen können helfen, Verspannungen in den Faszien zu lösen und Schmerzen zu lindern.
• Wärmeanwendung: Das Auflegen einer Wärmflasche auf die schmerzende Stelle oder ein heißes Bad können helfen, verhärtete Knoten zu lösen.
• Massagetherapie: Sie können gute Ergebnisse durch Massagetherapie erzielen, insbesondere von jemandem, der Erfahrung mit Behandlungen wie der myofaszialen Release-Therapie hat.
• Akupunktur: Die Akupunktur von schmerzhaften Knoten durch einen qualifizierten Therapeuten kann zur Linderung der Steifheit beitragen.
• Schaumstoffrolle: Wenn man den schmerzenden Körperteil auf eine Schaumstoffrolle legt und langsam darüberrollt, kann dies helfen, verhärtete Faszien zu lockern.