Schmerzen in der Rückseite des Oberschenkels? Sprechen wir über die hintere Oberschenkelmuskulatur.

Haben Sie beim Laufen, Sport oder Treppensteigen schon einmal einen stechenden Schmerz in der Oberschenkelrückseite verspürt? Oft wird dies als Zerrung bezeichnet. Tatsächlich liegt die Ursache in einer Verletzung der hinteren Oberschenkelmuskulatur (Hamstrings). Deshalb erklären wir Ihnen heute kurz, was diese Hamstrings sind, welche Verletzungen auftreten können und wie Sie sich davor schützen können.

Einfach ausgedrückt: Was sind diese Hamstring-Muskeln?

Die hintere Oberschenkelmuskulatur (Hamstrings) besteht aus drei Muskeln, die vom Hüftknochen bis zum Knie an der Rückseite des Oberschenkels verlaufen. Sie gehört zur Skelettmuskulatur , also zu den Muskeln, die wir willentlich steuern und bewegen können. Denken Sie nur daran: Beim Gehen, Laufen, Treppensteigen oder Bücken, um etwas vom Boden aufzuheben, leisten diese Muskeln einen wichtigen Beitrag.

Diese Muskeln funktionieren wie elastische Gummibänder. Sie ziehen sich zusammen und dehnen sich, wodurch die meisten Bewegungen unserer Beine ermöglicht werden. Besonders wichtig sind diese Muskeln für Sportler, Läufer und Springer. Sie sind aber auch verletzungsanfälliger. Diese Muskeln können überlastet werden, wenn man beim Laufen plötzlich abbremst, die Richtung ändert oder die Beine zu weit streckt.

Was sind die Hauptfunktionen der hinteren Oberschenkelmuskulatur?

Unsere Oberschenkelmuskulatur erfüllt mehrere sehr wichtige Funktionen für unseren Körper.

• Kniebeugung: Jedes Mal, wenn Sie Ihr Knie beugen, zum Beispiel beim Gehen oder Laufen und beim Zurückführen des Beins, helfen die Oberschenkelmuskeln dabei.
• Hüftstreckung: Diese Muskeln helfen, das Hüftgelenk zu strecken und den Oberschenkel beim Stehen, Gehen, Laufen oder Springen nach hinten zu bewegen.
• Hüft- und Beinrotation: Diese Muskeln helfen auch dabei, Ihr Unterbein von einer Seite zur anderen zu drehen, wenn Ihr Knie gebeugt ist.

Welche drei Muskeln gehören zur hinteren Oberschenkelmuskulatur?

Wir haben gesagt, dass es sich um eine Kombination aus drei Muskeln handelt. Das sind die drei. Auch wenn ihre Bezeichnungen etwas wissenschaftlich klingen, sind sie leicht verständlich, sobald man weiß, wo sie sich befinden.

Welche Verletzungen können an der Oberschenkelmuskulatur auftreten?

Die häufigste Verletzung der hinteren Oberschenkelmuskulatur ist eine Muskelzerrung . Diese entsteht, wenn die Muskelfasern überdehnt werden. Der Schweregrad dieser Verletzung kann von leicht bis schwer reichen. Wir werden drei Schweregrade besprechen.

Was sind die Symptome einer Oberschenkelverletzung?

Bei einer Zerrung der Oberschenkelmuskulatur können eines oder mehrere der folgenden Symptome auftreten:

• Beim Auftreten der Verletzung ist ein knackendes Geräusch von der Rückseite des Oberschenkels zu hören.
• Ein plötzlicher , stechender, heftiger Schmerz .
• Die Schwellung tritt unmittelbar nach der Verletzung auf.
• Blaue oder violette Verfärbung (Blutergüsse) der Haut an der Rückseite des Oberschenkels.
• Das Gefühl eines Knotens oder ein Knoten in der Rückseite des Oberschenkels.
• Schwierigkeiten beim Belasten des verletzten Beins.
• Schwierigkeiten beim Beugen des Knies , was dazu führt, dass das Bein gestreckt bleibt und die Person steif geht.
• Schwäche der Oberschenkelmuskulatur.
• Manchmal beginnt ein brennender Schmerz (Glutealischiakie) im Gesäß und zieht das Bein hinunter.

Wer ist am stärksten von diesen Erkrankungen bedroht?

Obwohl Oberschenkelmuskelverletzungen jeden treffen können, haben manche Menschen ein höheres Risiko.

• Schnelle Läufer: Dieses Risiko ist höher für Sprinter, Fußball-, Basketball- und Cricketspieler.
• Tänzer, Skifahrer und Eiskunstläufer: Auch diejenigen, die Aktivitäten ausüben, die eine häufige Kniebeugung erfordern, haben ein erhöhtes Risiko.
• Alter: Menschen über 40 Jahre haben ein höheres Risiko, da ihre Muskeln weniger flexibel sind. Auch junge Sportler, die sich noch im Wachstum befinden, sind gefährdet.
• Wenn Sie bereits einmal eine Verletzung der Oberschenkelmuskulatur hatten.
• Diejenigen, die mit Aktivitäten beginnen , ohne sich vorher richtig aufzuwärmen und zu dehnen .
• Schwäche oder Verkürzung der hinteren Oberschenkelmuskulatur (Hamstrings) oder der vorderen Oberschenkelmuskulatur (Quadrizeps) .
• Setzen Sie die Aktivitäten auch dann fort, wenn Ihre Muskeln ermüdet sind.

Wie kann man die Oberschenkelmuskulatur gesund halten?

Es gibt ein paar einfache Dinge, die Sie tun können, um diesen Erkrankungen vorzubeugen.

• Richtig aufwärmen: Wärmen Sie sich mindestens 10 Minuten lang auf, bevor Sie mit Sport oder anderen Übungen beginnen. Sie können beispielsweise spazieren gehen oder joggen.
• Dehnen: Führen Sie nach dem Aufwärmen und nach den Übungen Dehnübungen für die hintere Oberschenkelmuskulatur durch.
• Ignorieren Sie Schmerzen nicht: Wenn Sie Schmerzen in Hüfte, Bein oder Knie verspüren, sollten Sie diese nicht ignorieren und ein intensives Training absolvieren. Hören Sie auf Ihren Körper.
• Ruhe ist unerlässlich: Gönnen Sie Ihren Muskeln ausreichend Erholung zwischen den Trainingseinheiten. Vermeiden Sie Überanstrengung den ganzen Tag über.

Wann sollte man unbedingt einen Arzt aufsuchen?

Leichte Schmerzen lassen sich mit einigen Tagen Ruhe und Kühlung behandeln. Sie sollten jedoch unbedingt Ihren Arzt aufsuchen, wenn eines der folgenden Symptome auftritt:

• Wenn Sie Ihr Bein nicht bewegen können und die Schmerzen im Oberschenkel anhalten.
• Wenn das Gehen weiterhin schwierig ist .
• Wenn Sie ein Taubheitsgefühl im Gesäß, in der Hüfte oder in den Beinen verspüren.
• Bei starker Schwellung oder Blutergüssen.

Ihr Arzt wird Sie gegebenenfalls an einen Physiotherapeuten überweisen. Dieser wird Ihnen Übungen zeigen, um Ihre Muskulatur zu stärken und Ihre Beweglichkeit zu verbessern.