Leiden Sie nach der Behandlung auch unter extremer Müdigkeit? Lassen Sie uns darüber sprechen.

Vielleicht haben Sie gerade die Behandlung einer schweren Erkrankung abgeschlossen. Fühlen Sie sich aber energielos, nur müde und erschöpft? Haben Sie das Gefühl, keine Kraft mehr für irgendetwas zu haben, was Sie gerne tun würden? Keine Sorge. Viele Menschen erleben diesen Zustand nach einer Behandlung. Manchmal kann er auch eine Nebenwirkung der Therapie sein. Deshalb sprechen wir heute darüber, was diese Erschöpfung ist, wodurch sie verursacht wird und was man dagegen tun kann.

Welche Art von Müdigkeit tritt nach diesen Behandlungen auf?

Einfach ausgedrückt: Das ist etwas ganz anderes als normale Müdigkeit. Es ist nicht die Erschöpfung, die man abends nach einem anstrengenden Tag verspürt. Es ist eine tiefere, substanzielle Müdigkeit, eine Müdigkeit, die von innen kommt. Manche fühlen sich dabei einfach nur ausgelaugt. Meistens ist es aber komplexer.

Stellen Sie sich vor, Ihr Körper erholt sich nach einer anstrengenden Behandlung. Nach der Therapie benötigt er viel Energie zur Regeneration. Deshalb fühlen Sie sich so müde. Bei manchen Menschen bessert sich dieser Zustand nach Behandlungsende allmählich. Bei anderen kann die Erschöpfung jedoch Monate, ja sogar Jahre anhalten. Das ist von Person zu Person unterschiedlich.

Was sind die Symptome dieser Müdigkeit?

Menschen, die diese Beschwerden haben, beschreiben sie unterschiedlich. Manche sagen: „Ich fühle mich, als würde ich verrückt werden.“ Andere sagen: „Ich fühle mich schwer“, „Ich bin sehr müde“ und „Mir tut der ganze Körper weh.“ Um Ihnen bei der Diagnose zu helfen, sehen wir uns einige der Symptome an.

Wie genau soll ich dem Arzt von dieser Müdigkeit erzählen?

Das ist ein sehr wichtiger Punkt, denn es gibt keinen Labortest oder Röntgenbefund, der Ihren Erschöpfungsgrad messen kann. Daher ist es am besten, Ihrem Arzt genau zu beschreiben, wie Sie sich fühlen.

Sie können Folgendes versuchen:

• Stellen Sie sich eine Skala von null (0) bis fünf (5) vor. „0“ bedeutet überhaupt keine Müdigkeit. „5“ bedeutet unerträgliche Müdigkeit. Teilen Sie Ihrem Arzt mit, wo Ihre Müdigkeit auf dieser Skala einzuordnen ist.
• Vergleichen: Sie können Ihr jetziges Befinden mit Ihrem Befinden vor der Erkrankung vergleichen. Zum Beispiel könnten Sie sagen: „Doktor, ich kann nicht mehr so ​​leicht Treppen steigen wie früher, ich falle ständig hin.“
• Beschreiben Sie, wie sich diese Müdigkeit auf Ihren Tag auswirkt: Beschreiben Sie auch, wie sich diese Müdigkeit auf Ihren Tag auswirkt. Zum Beispiel: „Morgens fühle ich mich etwas besser, aber mittags bin ich zu müde, um irgendetwas zu tun.“

Der erste Schritt, um die beste Lösung zu finden, besteht darin, dem Arzt genau und klar zu schildern, wie Sie sich fühlen.

Was können wir gegen diese Erschöpfung tun?

Die gute Nachricht ist, dass es verschiedene Möglichkeiten gibt, diese Erschöpfung zu bewältigen, was Ihnen sehr dabei helfen kann, wieder in Ihren Alltag zurückzufinden.

1. Seien Sie vorsichtig mit Essen und Trinken.

Eine gute Ernährung ist für die Regeneration Ihres Körpers unerlässlich. Besprechen Sie Ihren Kalorien- und Nährstoffbedarf mit Ihrem Arzt oder Ihrer Ärztin . Er oder sie kann Sie gegebenenfalls an eine Ernährungsberaterin oder einen Ernährungsberater überweisen. Möglicherweise empfiehlt er oder sie Ihnen auch die Einnahme von Vitaminen oder Nahrungsergänzungsmitteln, die wichtige Elektrolyte wie Natrium, Kalium, Kalzium und Eisen enthalten.

2. Tagesplanung und Erholung

Das ist der beste Weg, Energie zu managen.

• Machen Sie ein Nickerchen: Anstatt tagsüber ein langes Nickerchen zu machen, sollten Sie ein kurzes Nickerchen von weniger als 30 Minuten einlegen. Dadurch wird Ihr Schlaf in der Nacht weniger wahrscheinlich gestört.
• Sorgen Sie für ausreichend Schlaf: Versuchen Sie, jede Nacht mindestens sieben bis acht Stunden zu schlafen. Ein guter Schlaf ist die beste Voraussetzung für die nötige Energie am Tag.
• Energie sparen:Du solltest das tun, was du gerne tust, und deine Energie für die Dinge sparen, die dir am Herzen liegen. Versuche nicht, die gesamte Tagesarbeit auf einmal zu erledigen, sondern verteile sie über den Tag.
• Reduzieren Sie den Konsum koffeinhaltiger Getränke: Vermeiden Sie abends den Konsum von Tee und Kaffee.

3. Übung.

Es mag Sie überraschen, aber tatsächlich kann einfache, moderate Bewegung wie Spazierengehen Ihr Energieniveau steigern. Denken Sie jedoch daran: Bevor Sie mit einem Trainingsprogramm beginnen, sollten Sie unbedingt mit Ihrem Arzt sprechen und einen auf Ihre Bedürfnisse abgestimmten Trainingsplan erstellen.

4. Scheuen Sie sich nicht, um Hilfe zu bitten.

In dieser Zeit kann es Ihnen schwerfallen, alles allein zu erledigen. Das ist ganz normal. Scheuen Sie sich nicht , Ihre Familie und Freunde um Hilfe bei Hausarbeiten, Einkäufen usw. zu bitten.

Was machst du, wenn du zur Arbeit gehst?

Für Berufstätige kann die Arbeit mit dieser Müdigkeit eine Herausforderung darstellen.

• Informieren Sie Ihren Arbeitgeber: Informieren Sie die zuständigen Verantwortlichen an Ihrem Arbeitsplatz (Personalabteilung oder Ihren Vorgesetzten) über Ihre Situation.
• Ändern Sie Ihren Arbeitsplan: Fragen Sie nach Möglichkeit um Erlaubnis, von zu Hause aus zu arbeiten. So können Sie sich ausruhen und in Ihrem eigenen Tempo arbeiten.
• Aufgaben priorisieren: Wenn Sie am meisten Energie haben, erledigen Sie die Aufgaben, die die meiste Aufmerksamkeit erfordern.
• Gönnen Sie sich eine Pause: Wenn Sie wirklich müde sind, zögern Sie nicht, sich krankzumelden. Ihre Produktivität sinkt bei Übermüdung, daher ist es im Interesse Ihres Arbeitgebers, Ihnen eine Auszeit zu ermöglichen. Sobald Sie wieder gesund sind, können Sie schrittweise an Ihren Arbeitsplatz zurückkehren.