Manchmal sieht man ältere Menschen oder Personen mit Beinverletzungen, die einen Gehstock benutzen. Vielleicht hat Ihnen Ihr Arzt nach einer Operation oder bei einer Lähmung auch einen Gehstock empfohlen. Dieses Hilfsmittel unterstützt die Stabilität und das Gleichgewicht beim Gehen. Aber wissen Sie, wie man ihn richtig benutzt? Bei falscher Anwendung können Probleme auftreten. Deshalb erklären wir Ihnen heute, wie man einen Gehstock richtig benutzt.
Wozu brauchen wir einen Stock?
Es gibt viele Gründe, warum man einen Gehstock benutzen möchte. Beispielsweise kann er nach einer Verletzung, einer Operation oder einer Krankheit, die zu einer Behinderung führt, vorübergehend hilfreich sein. Auch im Alter fühlen sich manche Menschen beim Gehen etwas unsicher. In solchen Fällen bietet ein dauerhafter Gehstock einen guten Schutz.
Am besten fragen Sie Ihren Arzt , ob Sie einen Gehstock benötigen und wenn ja, welchen. Er oder sie wird Ihren Zustand beurteilen und Ihnen die beste Lösung empfehlen.
Welcher Stock ist der richtige für Sie?
Es gibt verschiedene Arten von Spazierstöcken. Schauen wir uns die wichtigsten Typen an. Wenn Sie diese kennen, fällt Ihnen die Auswahl des passenden Stocks leichter.
| Stockart | Beschreibung und passende Anlässe |
|---|---|
| Einpunkt-Stock | Dies ist der Standardstock, den wir üblicherweise sehen. Er hat einen gebogenen Griff oben und eine einzelne Spitze unten. Er eignet sich gut für Menschen mit Erkrankungen wie Arthritis oder Rückenschmerzen. Bei ernsthaften Gleichgewichtsproblemen ist jedoch ein stabilerer Stock empfehlenswert. |
| Mehrpunktstöcke | Dieses Modell hat drei (Dreibein) oder vier (Vierbein) Beine. Dadurch bietet es mehr Bodenkontakt, mehr Stabilität und bessere Balance. Allerdings ist es etwas schwieriger zu bewegen als ein einbeiniges Modell. Diese Varianten eignen sich besser für Personen, die mehr Gewicht tragen und gehen müssen. |
Weitere Funktionen
Manche Stöcke verfügen über zusätzliche Funktionen. Zum Beispiel:
- Ergonomische Griffe, die komfortabel sind und Handschmerzen reduzieren.
- Ein Gehstock, der zusammengeklappt und in einen Stuhl verwandelt werden kann.
- Sie lassen sich falten, zusammenknüllen und in einer Tasche transportieren.
- Verwenden Sie sie nachts mit LED-Leuchten.
Mal sehen, ob der Stock das Richtige für Sie ist?
Sobald Sie den passenden Gehstock für sich ausgewählt haben, ist es wichtig , ihn an Ihre Körpergröße anzupassen. Die Verwendung eines Gehstocks mit der falschen Länge kann Rücken- und Schulterschmerzen verursachen.
Wie findet man die richtige Höhe?
1. Ziehen Sie zuerst Ihre Schuhe an und stellen Sie sich so gerade wie möglich hin. Entspannen Sie Ihre Schultern und lassen Sie Ihre Arme locker an Ihren Seiten herabhängen.
2. Halten Sie den Stock nun parallel zu Ihrem Körper. Der Griff des Stocks sollte senkrecht zur Linie an der Basis Ihres Handgelenks (Handgelenksfalte) stehen.
3. Bitten Sie jemanden, Ihnen bei dieser Messung genau zu helfen.
4. Halten Sie nun den Griff des Stocks fest. Ihr Ellbogen sollte leicht gebeugt sein (etwa 20 Grad). Er sollte weder vollständig durchgestreckt noch zu stark gebeugt sein.
Den passenden Griff auswählen
Gehstöcke gibt es mit verschiedenen Griffarten. Bei Gelenkschmerzen (z. B. Arthritis) empfiehlt sich ein besonders komfortabler Griff.
| Griffart | Spezialität |
|---|---|
| Hakengriff (J-Form) | Das ist der traditionelle, gebogene Griff. Für gelegentliche Benutzung ist er in Ordnung, aber für jemanden, der ihn täglich benutzt, ist er nicht sehr komfortabel. |
| Versetzter Griff | Der Griff befindet sich direkt über dem Schaft des Schlägers, sodass Sie mehr Körpergewicht auf den Schläger verlagern können. |
| Orthopädischer Griff | Diese Griffe sind der Form Ihrer Hand angepasst. Sie reduzieren den Druck auf Hand, Finger und Handgelenk. Da sie aus Schaumstoff oder Gel bestehen, sind sie sehr komfortabel. |
Okay, schauen wir uns nun genau an, wie man das anwendet.
Sie haben nun die richtige Höhe und Passform für sich gefunden. Am wichtigsten ist jetzt, dass Sie die richtige Anwendung erlernen.
Mit welcher Hand sollten Sie den Stock halten?
Hier unterlaufen vielen Menschen ein Fehler. Denken Sie immer daran: Halten Sie den Stock mit Ihrer starken Hand.
Einfach ausgedrückt: Halten Sie den Gehstock mit der Hand, die Ihrem schwachen oder beeinträchtigten Bein gegenüberliegt . Stellen Sie sich vor, Ihr rechtes Bein ist schwach. Dann sollten Sie den Gehstock mit Ihrer linken Hand halten.
Auf diese Weise bietet der Gehstock guten Halt für das schwächere Bein, wenn Sie es nach vorne strecken.
Die richtige Art zu gehen
1. Setzen Sie zunächst Ihr schwächeres Bein und den Gehstock (in der anderen Hand) gleichzeitig nach vorne . Das wird Ihnen nicht ungewöhnlich vorkommen, da wir normalerweise gehen, indem wir ein Bein nach vorne setzen und die andere Hand nach vorne strecken.
2. Sobald das schwächere Bein und der Gehstock den Boden berühren, verlagern Sie so viel Gewicht wie nötig auf den Gehstock . Dadurch wird der Druck auf das schwächere Bein verringert.
3. Bringen Sie nun Ihr starkes Bein nach vorne und halten Sie das andere Bein eng am Körper.
4. Beginne wieder von vorn. Schau immer geradeaus, geh geradeaus . Geh nicht mit den Füßen auf dem Boden.
Beim Treppensteigen
Für die Benutzung eines Gehstocks auf Treppen gibt es eine einfache Regel.
„Hoch mit dem Guten, runter mit dem Bösen.“
- Beim Treppensteigen: Stellen Sie zuerst Ihr gesundes Bein auf die oberste Stufe. Stellen Sie dann Ihren Gehstock und Ihr gesundes Bein auf die Stufe.
- Beim Treppenabstieg: Stellen Sie zuerst Ihren Gehstock auf die unterste Stufe. Stellen Sie dann Ihr schwächeres Bein auf diese Stufe. Setzen Sie schließlich Ihr gesundes Bein nach.
Halten Sie sich, wenn möglich, am Treppengeländer fest. Es ist sicherer, den Gehstock auf der einen und das Geländer auf der anderen Seite zu umfassen.
Beachten Sie unbedingt diese Sicherheitshinweise bei der Benutzung eines Gehstocks.
- Überprüfen Sie die Gummisohle: Ist die Gummispitze am unteren Ende des Gehstocks abgenutzt, besteht erhöhte Rutschgefahr. Ersetzen Sie sie gegebenenfalls durch eine neue. Fragen Sie Ihren Arzt oder Physiotherapeuten um Rat.
- Achten Sie auf Ihre Umgebung: Vermeiden Sie herumliegende Teppiche, Kabel und Wasser auf dem Boden. Seien Sie besonders vorsichtig auf nassen, polierten Böden.
- Benutzen Sie keinen Gehstock zum Hinsetzen oder Aufstehen:Beim Aufstehen oder Hinsetzen sollten Sie sich nicht auf den Gehstock stützen. Er ist in diesem Moment nicht stabil und kann abrutschen. Halten Sie sich stattdessen mit beiden Händen am Stuhl fest und stehen Sie auf.
- Tragen Sie gut sitzende Schuhe: Achten Sie auf guten Halt, Rutschfestigkeit und eine geschlossene Ferse. Falls Ihre Schuhe Schnürsenkel haben, binden Sie diese fest, damit sie sich nicht lösen.
Kernaussage
- Bevor Sie einen Gehstock benutzen, fragen Sie unbedingt Ihren Arzt, ob Sie einen benötigen und welcher Typ für Sie geeignet ist.
- Sie sollten den Stock immer mit Ihrer starken, gesunden Hand halten.
- Fertigen Sie den Stock genau auf Ihre Körpergröße an. Die richtige Länge ist erreicht, wenn Ihre Ellbogen leicht gebeugt sind.
- Beim Treppensteigen benutzt man das „gesunde Bein“ , beim Treppensteigen das „schwache Bein“ .
- Überprüfen Sie immer die Gummisohle an der Unterseite des Schlägers. Ist sie abgenutzt, ersetzen Sie sie durch eine neue.
- Bei richtiger Anwendung ist ein Gehstock ein guter Freund, der Ihre Freiheit und Sicherheit erhöht.
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