Ist Scheidung auch für Sie ein Problem? Lassen Sie uns darüber reden!

Wenn sich deine Eltern scheiden lassen, wirst du wahrscheinlich viele verschiedene Gefühle haben und viele Fragen. Das ist ganz normal, denn es ist eine große Veränderung für alle in deiner Familie, auch für dich. Aber es gibt vieles, was du tun kannst, um diese Situation zu bewältigen und dir eine Entscheidung zu treffen. Lass uns darüber reden, okay?

Was kannst du tun, um dir eine Entscheidung zu treffen, wenn sich deine Eltern scheiden lassen?

Es ist nicht leicht, mit den Gefühlen und Fragen umzugehen, die einem in einer solchen Zeit in den Sinn kommen. Aber versuchen Sie diese wenigen Dinge, Sie werden Erleichterung verspüren.

Sag, was du denkst, hör zu.

Es kann sehr verwirrend sein, zu erfahren, dass deine Eltern nicht mehr zusammen sein wollen. Scheu dich nicht, ihnen alle Fragen zu stellen, die dich beschäftigen. Wenn dir die Worte fehlen, kannst du ihnen auch einen Brief schreiben. Es kann sehr befreiend sein, deine Gefühle auszudrücken.

Überlegen Sie mal: Sie möchten wahrscheinlich Fragen stellen wie: „Warum passiert das?“, „Mit wem bin ich jetzt zusammen?“, „Muss ich die Schule wechseln?“. Es ist Ihr gutes Recht, diese Fragen zu stellen.

Sag mir, wie du dich fühlst, wenn deine Eltern streiten.

Manchmal streiten deine Eltern vor dir oder reden heftig miteinander. Sag ihnen, dass du traurig oder verärgert bist. Dann werden sie versuchen, etwas rücksichtsvoller mit dir umzugehen. Oder du kannst den Raum für eine Weile verlassen. Denk daran: Deine Gefühle sind sehr wichtig.

„Mama, Papa, ich bin so traurig, wenn ihr streitet. Ich habe Angst.“ Wahrscheinlich ist es so einfach, das zu sagen.

Verstehe, dass du nicht "Partei ergreifen" musst.

Manche Eltern versuchen, ihre Kinder auf ihre Seite zu ziehen. Sie reden dann schlecht über die andere Person. Wenn das passiert, kannst du ihnen sagen , dass du mit deinen Eltern reden und Zeit mit ihnen verbringen möchtest. Du solltest dich nicht auf eine Seite schlagen, nur weil du denkst, die andere Person könnte wütend, traurig oder eifersüchtig sein. Du verdienst beides.

Sprechen Sie mit anderen vertrauenswürdigen Personen

Sprich mit einem Erwachsenen, dem du vertraust, über deine Gefühle. Das kann eine Lehrkraft, ein/e Berater/in , ein/ e Therapeut/ in oder ein/e Geistliche/r (z. B. ein/e Priester/in) sein. Sprich auch mit deinen Freunden. Wenn einige von ihnen geschiedene Eltern haben, sind sie vielleicht verständnisvoller.

Stell dir vor, die Eltern deines besten Freundes würden sich auch scheiden lassen – wie sie damit umgegangen sind, könnte dir auch helfen.

Konzentriere dich auf Schularbeiten und andere Aktivitäten

Mach weiter mit deinen Schularbeiten, deinem Sport und deinen Vereinsaktivitäten, ohne etwas daran zu ändern. Wenn sich die Dinge zu Hause ändern, ist es eine große Stütze, andere, gewohnte Dinge in deinem Leben zu haben. Diese Dinge lenken dich für eine Weile von deinen Problemen ab.

Iss gut, schlaf gut.

Wenn wir traurig sind, verspüren wir vielleicht Lust, ungesundes Essen zu essen und bis spät in die Nacht Videos zu schauen. Aber duGesunde Ernährung und ausreichend Ruhe (Schlaf) tragen zu Ihrem Wohlbefinden bei. Dadurch fällt es Ihnen leichter, in schwierigen Zeiten wie diesen mit belastenden Gefühlen umzugehen.

Finden Sie Wege, Stress abzubauen.

Wenn Sie gestresst sind, gibt es viele Möglichkeiten, sich zu beruhigen. Probieren Sie ein paar davon aus:

• Bewegung: Du kannst springen, auf der Stelle gehen, laufen, tanzen oder eine Sportart ausüben, die dir Spaß macht. Beim Sport produziert unser Körper Endorphine . Dadurch fühlen wir uns glücklich und entspannt.
• Raus in die Natur! Atmen Sie tief durch und genießen Sie die frische Luft. Machen Sie einen Spaziergang oder fahren Sie Rad. Die Natur ist ideal zum Entspannen.
• Probieren Sie Yoga: Yoga-Übungen dehnen Ihren Körper gut, verbessern Ihre Atmung und entspannen Körper und Geist.
• Atmen Sie tief ein: Durch die Nase ein. Ihr Bauch sollte sich wie ein Ballon ausdehnen. Dann durch die Nase ausatmen. Ihr Bauch sollte sich wieder zusammenziehen. Wiederholen Sie dies einige Male, um sich zu beruhigen.
• Tu etwas, das dir Spaß macht: Hör dir ein Lied an, schau dir eine lustige Geschichte an, male ein Bild, schreibe Tagebuch oder spiele mit deinem Haustier. Schon ein kurzes Gespräch mit jemandem, der dich glücklich macht und zum Lachen bringt, tut gut.

Kann ich meine Eltern nicht wieder zusammenbringen?

Du kannst deine Eltern nicht wieder zusammenbringen. Viele Kinder wünschen sich das, und manchmal tun sie Dinge, die sie für richtig halten. Wenn du dich zu Hause an alle Regeln hältst und in der Schule gute Leistungen erbringst, werden deine Eltern zufrieden sein, aber es ist schwer vorstellbar, dass sie dadurch die Scheidung vergessen.

Sie werden nicht wieder zusammenkommen, nur weil du Ärger gemacht, Regeln gebrochen oder ihre Eltern dazu gebracht hast, über dich zu reden. Die Scheidung ist eine Angelegenheit zwischen ihnen, nicht etwas, das du tust.

Die Scheidung deiner Eltern ist eine große Veränderung, aber indem du ihnen sagst, wie du dich fühlst und auf gesunde Weise damit umgehst, kannst du diese schwierige Zeit überstehen.

Was soll ich tun, wenn meine Traurigkeit und Wut nicht verschwinden?

Wenn du die Scheidung deiner Eltern nicht verarbeiten kannst und täglich unter Angstzuständen, Traurigkeit oder Wut leidest, solltest du unbedingt mit einem Erwachsenen darüber sprechen. Dieser kann dich an einen Therapeuten oder Berater verweisen.

Therapeuten sind Fachkräfte, die darin ausgebildet sind, Kinder mit ihren emotionalen Problemen zu verstehen und ihnen zu helfen. Sie stellen Fragen, hören aufmerksam zu, was Sie zu sagen haben, zeigen Ihnen, wie Sie mit diesen Situationen umgehen können, und helfen Ihnen, Ihr Selbstwertgefühl zu stärken.Dafür muss man sich nicht schämen, es ist etwas, das man für sich selbst tun kann.

Wichtigste Kernaussage

Die Scheidung deiner Eltern kann wie ein gewaltiger Sturm in dein Leben hereinbrechen. Aber denk daran:

• Das ist nicht deine Schuld. Egal, was du tust oder nicht tust, du kannst die Entscheidungen deiner Eltern nicht ändern.
• Es ist normal, traurig, wütend und verärgert zu sein. Unterdrücken Sie diese Gefühle nicht.
• Reden ist sehr wichtig. Sprich mit deinen Eltern, anderen vertrauten Erwachsenen und Freunden über deine Gefühle und Probleme.
• Setzen Sie Ihre täglichen Aktivitäten wie gewohnt fort. Geben Sie Schularbeiten, Sport oder Hobbys nicht auf.
• Denken Sie auch an Ihre körperliche Gesundheit. Ernähren Sie sich gesund, schlafen Sie ausreichend und treiben Sie Sport.
• Nutzen Sie Techniken zur Stressreduzierung. Finden Sie etwas, das für Sie funktioniert.
• Zögern Sie nicht, gegebenenfalls professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen. Ein Therapeut kann Ihnen große Erleichterung verschaffen.

Du bist nicht allein. Diese schwierige Zeit wird vorübergehen. Du wirst das stark überstehen.

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