Knirschen Sie nachts mit den Zähnen? Sprechen wir ausführlich darüber (Zähneknirschen)!

Sind Sie schon einmal morgens mit Kieferschmerzen oder Kopfschmerzen aufgewacht? Oder hat Ihnen jemand gesagt, dass Sie im Schlaf seltsame Geräusche machen? Vielleicht knirschen oder pressen Sie mit den Zähnen, ohne es zu merken. Medizinisch nennt man das Bruxismus (ausgesprochen: Bruxismus). Das mag Ihnen neu vorkommen, ist aber tatsächlich weit verbreitet und betrifft viele Menschen, insbesondere kleine Kinder. Deshalb wollen wir heute mehr darüber erfahren.

Was ist das (Bruxismus)?

Bruxismus ist, einfach ausgedrückt, das unwillkürliche Knirschen oder Zusammenpressen der Zähne . Dies geschieht hauptsächlich im Schlaf (Schlaf-Bruxismus) . Manche Menschen haben diese Angewohnheit jedoch auch tagsüber, im Wachzustand (Wach-Bruxismus) , insbesondere bei Stress oder wenn sie intensiv nachdenken.

Stell dir vor, deine Zähne reiben aneinander wie zwei Mahlsteine. Kannst du dir vorstellen, welchen Schaden das anrichten kann, wenn das so weitergeht? Aber keine Sorge, meistens, besonders bei Kindern, ist das kein großes Problem und verschwindet mit der Zeit. In manchen Fällen kann es jedoch, wenn es anhält, nicht nur Zähne und Kiefer, sondern auch die allgemeine Gesundheit beeinträchtigen.

Warum knirschen wir so mit den Zähnen? Was sind die Gründe?

Es ist sehr schwierig, eine einzige Ursache für Bruxismus zu benennen. Es gibt eine Reihe von Faktoren, die dazu beitragen können. Schauen wir uns einige davon an:

Stress und Angst

Das ist die Hauptursache für Zähneknirschen, die die meisten Menschen sehen. Stellen Sie sich vor: Wenn Sie viel um die Ohren haben, eine Prüfung ansteht oder Sie Probleme im Job haben, fühlen Sie sich einfach belastet. In solchen Momenten können sich Ihre Kiefermuskeln unbewusst verspannen und Sie fangen an, mit den Zähnen zu knirschen. Es ist, als ob Ihr Körper versucht, diesen Stress abzubauen.

Schlafprobleme

Menschen mit bestimmten Schlafstörungen, wie beispielsweise Schlafapnoe , neigen eher zu Bruxismus. Auch Schnarchen kann dazu führen. Gestörte Schlafmuster, wie etwa Schlaflosigkeit, können ebenfalls dazu beitragen.

Zahnfehlstellungen/Probleme

Wenn Ihre Ober- und Unterkieferzähne nicht richtig aufeinanderpassen, also ein falscher Biss vorliegt oder Ihre Zähne schief stehen und Lücken aufweisen, kann dies ebenfalls eine Ursache für Zähneknirschen sein. Ihr Körper versucht möglicherweise, die Fehlstellung zu korrigieren.

Bestimmte Medikamente und Lebensstil

Manche Medikamente, insbesondere bestimmte Antidepressiva, können Bruxismus als Nebenwirkung verursachen.Dieses Risiko ist auch höher für diejenigen, die rauchen und übermäßige Mengen an Alkohol oder koffeinhaltigen Getränken wie Kaffee konsumieren .

Andere Gesundheitszustände

Bruxismus kann auch mit bestimmten neurologischen Erkrankungen wie Parkinson , Demenz sowie mit Erkrankungen wie der gastroösophagealen Refluxkrankheit (GERD) , Epilepsie und Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung (ADHS) in Zusammenhang stehen.

Ist es erblich?

Ja, einige Studien haben gezeigt, dass es dafür eine genetische Veranlagung geben könnte. Das heißt, wenn jemand in Ihrer Familie Bruxismus hat, besteht eine geringe Wahrscheinlichkeit, dass Sie ihn auch entwickeln.

Wie merke ich, ob ich Bruxismus habe? Was sind die Symptome?

Meistens knirschen wir im Schlaf mit den Zähnen, ohne es zu merken. Es gibt jedoch einige Symptome, die einen Hinweis darauf geben können:

• Zähneknirschen: Dieses Geräusch wird oft zuerst von jemandem wahrgenommen, mit dem man im selben Bett schläft (Partner, Eltern, Geschwister). Es kann sich wie ein lautes Knirschen anhören.
• Abnutzung, Abflachung, Bruch oder Lockerung der Zähne: Durch anhaltendes Zähneknirschen können sich die Zahnoberflächen abnutzen und abflachen, kleine Stücke der Zähne können abbrechen oder die Zähne können sich leicht locker anfühlen.
• Erhöhte Zahnempfindlichkeit: Das Trinken von kaltem Wasser oder der Verzehr von Eiscreme kann das Gefühl verstärken, dass Ihre Zähne taub werden.
• Kieferschmerzen oder -verspannungen: Ihr Kiefer schmerzt auf beiden Seiten, wenn Sie morgens aufwachen, Ihre Kiefermuskulatur fühlt sich müde an, und Sie haben möglicherweise das Gefühl, beim Öffnen des Mundes festzustecken.
• Dumpfe Kopfschmerzen, die auf einer Seite des Ohrs beginnen: Diese Kopfschmerzen treten häufig morgens auf.
• Verletzungen durch Beißen in die Wangeninnenseite: Man kann versehentlich in die Wangeninnenseite beißen.
• Schlafstörungen: Zähneknirschen kann Ihren oder den Schlaf Ihres Partners stören.
• Es mag sich wie Ohrenschmerzen anfühlen, ist aber kein Ohrenproblem: Da das Kiefergelenk nahe am Ohr liegt, können sich Kieferschmerzen wie Ohrenschmerzen anfühlen.

„Jetzt denken Sie wahrscheinlich: ‚Woher weiß ich, ob ich nachts mit den Zähnen knirsche?‘ Das ist eine berechtigte Frage! Fragen Sie doch mal ein Familienmitglied, ob Sie im Schlaf Geräusche machen. Oder achten Sie morgens auf Dinge wie Kieferschmerzen und Zahnempfindlichkeit.“

Geschieht das auch Kindern?

Ja, auch kleine Kinder können an Bruxismus erkranken. Tatsächlich tritt er bei Kindern häufiger auf als bei Erwachsenen . Man sagt oft, dass etwa ein Drittel der Kinder zwischen 3 und 6 Jahren mit den Zähnen knirscht. Aber die gute Nachricht ist:Bei vielen Kindern verschwindet dies von selbst mit zunehmendem Alter, insbesondere nach dem Durchbruch der bleibenden Zähne.

Zu den Dingen, die bei Kindern Zähneknirschen auslösen können, gehören:

• Zahnfleischbeschwerden beim Zahnen.
• Schmerzhafte Erkrankungen wie Ohrenentzündungen.
• Manchmal bringt der Schulalltag und die Eingewöhnung an neue Dinge auch etwas Stress mit sich.
• Dies lässt sich auch bei hyperaktiven Kindern beobachten.

Wenn Ihr Kind mit den Zähnen knirscht, seine Zähne abgenutzt erscheinen, es über Kieferschmerzen klagt oder dies seinen Schlaf stört, ist es ratsam, einen Zahnarzt um Rat zu fragen.

Muss ich deswegen einen Arzt aufsuchen?

Leichtes Zähneknirschen ist ab und zu unbedenklich. Sollten Sie jedoch eines der folgenden Symptome haben, ist es ratsam , einen Zahnarzt oder Arzt aufzusuchen:

• Wenn Ihre Zähne abgenutzt, beschädigt oder empfindlich sind.
• Wenn Sie häufig Kieferschmerzen, Kopfschmerzen oder Ohrenschmerzen haben.
• Wenn andere sich durch das Geräusch Ihres Zähneknirschens gestört fühlen.
• Glauben Sie, dass dies einen großen Einfluss auf Ihren Schlaf hat?

Der Arzt wird Ihre Zähne, Ihren Mund und Ihren Kiefer untersuchen. Er wird Ihnen möglicherweise auch Fragen zu Ihrem Schlafverhalten, Ihren Lebensgewohnheiten und Ihrem psychischen Zustand stellen. Dies hilft festzustellen, ob Sie an Bruxismus leiden und welche Ursachen dafür vorliegen.

Welche Behandlungsmethoden gibt es gegen Bruxismus?

Die Behandlungsmöglichkeiten hängen von der Ursache und dem Schweregrad Ihres Bruxismus ab. Es gibt keine Standardbehandlung.

Mundschutz/Schienen

Dies ist die gängigste Behandlungsmethode. Es handelt sich um eine Art Mundschutz, wie ihn Sportler verwenden. Dieser Mundschutz ist jedoch speziell dafür entwickelt, Zähneknirschen zu verhindern. Er wird nachts getragen und bildet eine Barriere zwischen Ober- und Unterkiefer. Dadurch wird verhindert, dass die Zähne beim Aufeinanderprallen Schaden nehmen. Manche Modelle reduzieren auch das Zähnepressen. Ihr Zahnarzt kann Ihnen einen passgenauen Mundschutz anfertigen. Es gibt zwar auch rezeptfreie Mundschutze, aber die Anfertigung durch einen Zahnarzt ist empfehlenswert.

Behandlung von Zahnproblemen

Wenn Ihr Zähneknirschen durch ein Zahnproblem verursacht wird, wird Ihr Zahnarzt dieses behandeln. Dies kann das Umformen der Zähne, Kronen oder eine Zahnspange zur Begradigung der Zähne umfassen.

Stressbewältigungstechniken

Wenn Sie glauben, dass Stress die Ursache Ihres Bruxismus ist, ist es sehr wichtig, Wege zur Stressbewältigung zu finden.

• Sport treiben.
• Meditation.
• Yogaübungen.
• Tiefe Atemübungen.
• Ich suche psychologische Beratung.

Solche Dinge können einen beruhigen.

Verhaltenstherapien

Dabei geht es darum, die korrekte Position von Mund, Kiefer und Zunge zu üben. Wenn Sie beispielsweise tagsüber mit den Zähnen knirschen, können Sie üben, die Zunge zwischen den Zähnen zu halten und den Kiefer zu entspannen. Manchmal wird auch Biofeedback eingesetzt. Dabei erhalten Sie ein Signal, sobald Sie Ihre Kiefermuskulatur zusammenpressen. So können Sie die Angewohnheit kontrollieren.

Medikamente

In den meisten Fällen gibt es keine Medikamente gegen Bruxismus. In schweren Fällen können jedoch kurzzeitig Muskelrelaxantien verabreicht werden. Alternativ kann der Arzt auch angstlösende Medikamente in Erwägung ziehen. Bei sehr starkem Bruxismus werden manchmal Botox- Injektionen in die Kiefermuskulatur eingesetzt. Diese erfolgen jedoch stets unter ärztlicher Aufsicht.

Lebensstiländerungen

• Reduzieren oder beenden Sie den Konsum von Koffein (Kaffee, Tee, Schokolade) und Alkohol, insbesondere abends und nachts.
• Vermeiden Sie das Rauchen.
• Schaffung einer Umgebung, die einen guten Schlaf fördert (Gute Schlafhygiene).

Gibt es Dinge, die man zu Hause tun kann?

Ja, zusätzlich zur Behandlung gibt es einige einfache Dinge, die Sie zu Hause tun können:

• Stress reduzieren: Gehen Sie einem Hobby nach, das Ihnen Spaß macht, hören Sie ein Lied, lesen Sie ein Buch.
• Entspannen Sie Ihre Kiefermuskulatur: Reiben Sie vor dem Schlafengehen beide Seiten Ihres Kiefers mit einem in heißem Wasser getränkten Tuch ab.
• Kieferübungen: Fragen Sie Ihren Zahnarzt und machen Sie einfache Übungen, die für Ihre Kiefermuskulatur geeignet sind.
• Seien Sie tagsüber vorsichtig: Wenn Sie tagsüber mit den Zähnen knirschen, nehmen Sie dies wahr und entspannen Sie Ihren Kiefer zu diesem Zeitpunkt.
• Vermeiden Sie den Verzehr harter Lebensmittel: Kauen Sie Kaugummi und reduzieren Sie die Menge an schwer zu kauenden Lebensmitteln (z. B. Nüsse, hartes Fleisch).

Was passiert, wenn wir das ignorieren?

Für manche Menschen ist Zähneknirschen kein großes Problem. Wenn man jedoch weiterhin mit den Zähnen knirscht, kann dies zu Komplikationen führen:

• Schwerer Karies, Zahnfrakturen oder Zahnverlust.
• Kiefergelenksstörungen (TMJ): Diese können ein Knackgeräusch, Schmerzen und Kiefersteifigkeit beim Öffnen und Schließen des Kiefers verursachen.
• Chronische Kopfschmerzen.
• Gesichtsmuskelschmerzen oder Muskelvergrößerung (Gesichtsmuskelhypertrophie).

Wenn Sie also Symptome von Bruxismus haben, ist es ratsam, ärztlichen Rat einzuholen, anstatt diese zu ignorieren.

Zusammenfassend: Wichtige Punkte

Okay, wir haben heute über viele Dinge gesprochen (Bruxismus). Hier sind ein paar Punkte in Kürze zusammengefasst:

• Bruxismus ist das unwillkürliche Zähneknirschen oder -pressen. Viele Menschen, insbesondere Kinder, leiden darunter.
• Dies kann verschiedene Ursachen haben, wie zum Beispiel Stress, Schlafstörungen, Zahnprobleme und bestimmte Medikamente.
• Wenn Sie Symptome wie Kieferschmerzen, Kopfschmerzen oder Zähneknirschen am Morgen haben, sollten Sie besorgt sein.
• Keine Sorge, dafür gibt es gute Behandlungsmethoden. Gesichtsmasken, Stressabbau und Zahnbehandlungen sind nur einige davon.
• Wenn Sie diesbezüglich Zweifel haben, sprechen Sie mit einem Zahnarzt oder Allgemeinmediziner. Diese werden Ihnen weiterhelfen.

Denken Sie daran, Ihre Gesundheit ist Ihnen sehr wichtig. Es ist ratsam, die notwendigen Schritte zu unternehmen, auch wenn es sich nur um Kleinigkeiten handelt, und sie nicht zu ignorieren. Sollten Sie weitere Fragen haben, zögern Sie nicht, einen Arzt zu fragen.

Ich hoffe, Sie haben ein gutes Verständnis von Bruxismus. Allen ein gesundes Lächeln!

Zähneknirschen , Bruxismus, nächtliches Zähneknirschen, Zahngesundheit, Kieferschmerzen, Stress, Mundschutz