Sie kennen sicher die dunkle Linie, die sich während der Schwangerschaft vom unteren zum oberen Bauchrand zieht, und wahrscheinlich haben Sie sie auch. Wir nennen sie „Linea Nigra“. Wussten Sie aber, dass wir alle schon vor der Schwangerschaft eine solche Linie auf dem Bauch haben? Sie ist weiß, verschmilzt mit unserer Hautfarbe und ist daher nicht sichtbar. Deshalb nennen wir sie „Linea Alba“. Heute erklären wir Ihnen, was sie ist, warum sie wichtig ist und was passiert, wenn sie schwächer wird.
Einfach ausgedrückt: Was ist diese „Linea Alba“?
Die „Lynia alba“ bedeutet auf Lateinisch „weiße Linie“. Es handelt sich dabei um ein dünnes Bindegewebsband, das mittig an der Vorderseite des Magens vom Brustbein bis zum Unterbauch verläuft. Sie haben sicher schon einmal gesehen, wie manche Menschen für ein Sixpack trainieren. Der gerade Bauchmuskel (Musculus rectus abdominis) trennt die linke und rechte Seite des Magens von dieser „Lynia alba“.
Man kann es sich wie ein starkes, elastisches Gummiband vorstellen. Auch die anderen Bauchmuskeln sind damit verbunden. Es wirkt wie ein Anker, der den Rumpf stabilisiert und stärkt. Wenn diese „Linea alba“ geschwächt ist, können bei manchen Menschen Rückenschmerzen und Haltungsprobleme auftreten.
Warum wird sie dann während der Schwangerschaft dunkler? (Linea Nigra)
Viele Mütter kennen das. Diese weiße Linie, die sogenannte „Linea alba“, verfärbt sich während der Schwangerschaft dunkelbraun oder schwarz. Dann nennen wir sie „Linea nigra“.
Dies liegt an den hormonellen Veränderungen, die während der Schwangerschaft in unserem Körper auftreten. Vereinfacht gesagt, erhöht die Plazenta in der Schwangerschaft den Hormonspiegel. Dadurch wird vermehrt Melanin produziert, das Pigment, das unserer Haut ihre Farbe verleiht. Aufgrund dieses Melaninüberschusses wird die weiße Linie dunkler und als „Linea nigra“ deutlich sichtbar. Das ist völlig normal, kein Grund zur Sorge. Die Linie verblasst nach der Geburt des Babys einige Monate später allmählich.
Was passiert, wenn die 'Lyonia alba' schwächer wird?
Man sagt, die Weiße Lynie (Lynia alba) sei elastisch wie ein Gummiband. Während der Schwangerschaft, wenn das Baby wächst, dehnt sich der Bauch nach vorn. Auch bei Übergewicht (Adipositas) kann sich dieser Bauchbereich nach vorn verlagern.
Dabei weichen die linken und rechten Bauchmuskeln auseinander. Auch die dazwischenliegende „Lidfalte“ (Lidfalte) dehnt sich. Manchmal ist diese Dehnung so stark, dass sie nicht in ihre ursprüngliche Position zurückkehrt und eine Lücke zwischen den beiden Bauchmuskeln entsteht.
Das nennen wir „Diastasis Recti“.Einfach ausgedrückt handelt es sich um eine Lücke zwischen den beiden Fleischstücken in der Mitte des Magens.
Aufgrund der Schwäche dieser „Linea alba“ oder „Diastasis recti“ können verschiedene Symptome auftreten.
| Symptom | Was bedeutet das? |
|---|---|
| Kegel- oder Kuppelform | Bei Überanstrengung der Bauchmuskulatur, beispielsweise beim Aufstehen oder Husten, bildet sich in der Mitte des Bauches eine kegel- oder kuppelförmige Wölbung. |
| Rücken- und Hüftschmerzen | Da die Bauchmuskulatur nicht ausreichend stützt, lastet das Gewicht zunehmend auf dem Rücken und der Hüfte. Dies kann zu häufigen Rückenschmerzen führen. |
| Schlechte Körperhaltung | Eine schwache Rumpfmuskulatur erschwert das Stehen oder Sitzen. Man hat möglicherweise das Gefühl, der Körper neige sich automatisch nach vorne. |
| Urinverlust | Unbewusster, geringer Urinverlust beim Husten, Niesen, Lachen oder Heben schwerer Gegenstände. Dies liegt daran, dass eine Schwäche der Bauchmuskulatur auch die Beckenbodenmuskulatur beeinträchtigt. |
| hervorstehender Bauch | Selbst Monate, vielleicht sogar Jahre nach der Geburt scheint der Bauch nicht kleiner zu werden und wölbt sich eher nach vorne. |
Manchmal kann sich ein Leistenbruch an einer geschwächten Stelle der Linea alba entwickeln. Dies kann zu einer Vorwölbung entlang der Mittellinie des Bauches führen.
Ist diese Krankheit heilbar?
Ja, definitiv. In den meisten Fällen ist diese Erkrankung heilbar.
1. Dem Körper erlauben, sich selbst zu heilen.
Wenn es sich um eine durch die Schwangerschaft bedingte Lücke handelt, dann wird sich diese 'Lyonia alba' nach der Geburt des Babys, wenn sich die Muskulatur des Körpers wieder stärkt, allmählich von selbst wieder normalisieren.
2. Die richtigen Übungen machen
Es gibt spezielle Übungen, die die Weißwangenmuskulatur (Lynia alba) stärken und die Lücke zwischen den Muskeln verringern können. Dabei ist jedoch große Vorsicht geboten.
Am wichtigsten ist: Sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Physiotherapeuten, um herauszufinden, welche Übungen für Sie genau geeignet sind. Denn wenn Sie falsch trainieren, zum Beispiel regelmäßig Sit-ups machen, kann sich die Lücke zwischen diesen Muskeln sogar noch vergrößern.
Sie können diese Dinge nach ärztlicher Beratung ausprobieren:
- Seien Sie vorsichtig beim Gewichtheben: Üben Sie beim Gewichtheben nicht zu viel Druck auf Ihre Bauchmuskulatur aus.
- Achten Sie auf eine gute Körperhaltung: Halten Sie Ihren Rücken beim Sitzen und Stehen so gerade wie möglich.
- Tief durchatmen: Atmen Sie tief ein und füllen Sie dabei nicht nur Ihren Brustkorb, sondern auch Ihre Lungen, sodass sich Ihre Rippen zur Seite ausdehnen können.
Die meisten Menschen können ihre Rektusdiastase durch gezielte Übungen und Physiotherapie vollständig heilen. Nur in sehr seltenen Fällen, etwa bei schweren Ausprägungen, ist eine Operation notwendig.
Kernaussage
- Die „Linea Alba“ ist eine weiße Linie, die bei allen Menschen, sowohl Männern als auch Frauen, vorhanden ist. Sie trägt zur Stabilisierung der Körpermitte bei.
- Während der Schwangerschaft kann sich diese Linie aufgrund hormoneller Veränderungen verdunkeln und als „Linea nigra“ erscheinen. Dies ist normal und verschwindet nach der Entbindung allmählich.
- Schwangerschaft oder Übergewicht können zu einer Dehnung der Linea alba führen, wodurch eine Lücke zwischen den Bauchmuskeln entsteht (Diastasis Recti).
- Wenn Sie Symptome wie eine Vorwölbung in der Mitte Ihres Bauches, Rückenschmerzen und eine schlechte Körperhaltung haben, könnte dies auf diese Erkrankung zurückzuführen sein.
- Wenn Sie glauben, ein solches Problem zu haben, geraten Sie nicht in Panik, sondern suchen Sie Rat bei Ihrem Arzt.
- Dieser Zustand lässt sich oft mit gezielten Übungen und Physiotherapie erfolgreich behandeln.
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