Wie stehst du zu deinem Körper? Lass uns ein positives Körperbild entwickeln!

Wenn du in den Spiegel schaust, wie fühlst du dich dann wirklich in deinem Körper? Bist du zufrieden mit deinem Aussehen? Oder fühlst du dich manchmal traurig oder ängstlich wegen Dingen wie deiner Größe, deinem Gewicht, deiner Hautfarbe oder deiner Haarstruktur? Wir alle kennen diese Gefühle. Aber du musst nicht mit ihnen leben. Du kannst eine positive Einstellung zu deinem Körper entwickeln, ein positives Körperbild. Lass uns heute darüber sprechen.

Warum empfinden wir so für unseren Körper?

Ob es uns gefällt oder nicht, die Gesellschaft und Kultur, in der wir leben, hat bestimmte Ideale und Standards geschaffen, die besagen, wie „Schönheit“ auszusehen hat. Daher vergleichen wir uns unbewusst oft mit diesem Standard.

Denken Sie an die Schauspieler und Models, die wir im Fernsehen, in Filmen, Zeitschriften und in den sozialen Medien sehen. Ihre Körper sind für den Durchschnittsmenschen oft schwer zu erreichen, manchmal ungesund und unrealistisch. Aber wenn wir diese Dinge immer wieder sehen, denken wir vielleicht: „Mit meinem Körper stimmt etwas nicht.“

Nicht nur das, sondern auch die Menschen in unserem Umfeld beeinflussen dies. Was unsere Familie und Freunde sagen, kann unsere Gefühle tiefgreifend prägen.

Selbst wenn solche Aussagen gut gemeint sind, setzen sie sich manchmal in unseren Köpfen fest und führen zu negativen Gefühlen gegenüber unserem Körper. Manchmal, selbst wenn uns ein Arzt gesundheitsbewusste Ratschläge gibt, interpretieren wir diese falsch und schädigen dadurch unser Körperbild.

Warum ist das „Körperbild“ wichtig?

Zunächst einmal ist es wichtig zu verstehen, dass gesunde Körper in allen Formen und Größen vorkommen. Nicht jeder muss gleich sein. Ein positives Körperbild zu entwickeln und zu bewahren, ist wesentlich für Ihr Glück und Ihr allgemeines Wohlbefinden.

Schauen wir uns diese Tabelle an, um dies weiter zu verdeutlichen.

Das Wichtigste ist, dass eine Veränderung des Körperbildes nicht bedeutet, dass man seinen Körper physisch verändern muss. Es ist etwas, das im Inneren beginnt, im Kopf.

Was ist „Body Positivity“? Wie kann man sie praktizieren?

Einfach ausgedrückt bedeutet „Body Positivity“, den eigenen Körper und die Körper anderer mit Liebe und Freundlichkeit zu behandeln, anstatt sie zu kritisieren. Sie so anzunehmen, wie sie sind.

Übe dich in Dankbarkeit statt in Kritik.

Hör auf, deinen Körper zu beschuldigen und zu verurteilen. Denk stattdessen an all das, was dein Körper für dich leistet, und sei dankbar dafür. Denk an deine Lunge, die dir das Atmen ermöglicht, an dein Herz, das unaufhörlich schlägt, an dein Gehirn, das dir hilft, die Herausforderungen des Tages zu meistern, an deine Hände, die ein köstliches Essen zubereiten, an die Fähigkeit, die Hand eines geliebten Menschen zu halten … Wie kostbar ist all das?

Das wird nicht über Nacht geschehen.

Ein positives Körpergefühl zu entwickeln, erfordert Anstrengung und Zeit. Wenn du einen negativen Gedanken über deinen Körper oder den Körper einer anderen Person hast, nimm ihn wahr. Sei dir dieses Gedankens bewusst, indem du sagst: „Oh … ich fühle mich gerade so.“ Achte auch auf die übermäßig positiven Gefühle, die du manchmal gegenüber deinem Körper hast. Überlege, ob dieses Gefühl auf dem von der Gesellschaft geschaffenen Ideal eines „perfekten“ Körpers basiert. Lass diese Werturteile los und konzentriere dich darauf , deinen Körper so anzunehmen, wie er ist . Diese Akzeptanz des eigenen Körpers, ohne ihn als gut oder schlecht zu bewerten, nennen wir „ Körperneutralität “ .

Sei ein Vorbild für andere.

Du kannst auch anderen Menschen helfen, ein positives Körpergefühl zu entwickeln. Überlege es dir zweimal, bevor du eine Freundin für ihren Gewichtsverlust lobst. Vermeide es, beim Abendessen mit der Familie über deine Diät zu sprechen. Sprich stattdessen über die Gesundheit und das Wohlbefinden anderer.

Variieren Sie Ihr Sehverhalten.

Lerne, Körper in all ihren Größen, Formen, Farben und mit unterschiedlichen Fähigkeiten wertzuschätzen. Wähle in den sozialen Medien, denen du folgst, den Fernsehsendungen, die du anschaust, und den Zeitschriften, die du liest, Medien, die alle Körpertypen feiern und akzeptieren.

Kümmere dich gut um deinen Körper.

Eine weitere großartige Möglichkeit, Ihr Körpergefühl zu verändern, besteht darin, gut für Ihren Körper zu sorgen.

• Seien Sie aktiv : Sport ist eine hervorragende Möglichkeit, Ihr Selbstwertgefühl, Ihr Körperbild und Ihre Energie zu steigern. Beim Sport geht es nicht nur darum, „abzunehmen“, sondern darum , „gesund und glücklich zu sein“.
• Gesunde Ernährung: Eine ausgewogene, nährstoffreiche Ernährung trägt zu gesunder Haut, gesundem Haar und einem starken Skelett bei.
• Ausreichend Schlaf: Genügend Schlaf ist unerlässlich für den Umgang mit Stress.

All das kann dazu beitragen, dass Sie sich in Ihrem Körper wohlfühlen.