Haben Sie wenig Lust auf Sex? (Libidoverlust) – Sprechen Sie ruhig darüber.

Haben Sie das Gefühl, dass Ihr sexuelles Interesse nachgelassen hat? Sie sind damit nicht allein. Viele Menschen schämen sich zwar, darüber zu sprechen, aber es ist ein sehr verbreitetes Gefühl. Es ist völlig normal, solche Erfahrungen im Laufe des Lebens zu machen. Schämen Sie sich also nicht dafür. Sprechen wir offen und ehrlich darüber.

Einfach ausgedrückt: Was ist eine niedrige Libido?

Niedrige Libido , auch vermindertes sexuelles Verlangen genannt, bedeutet, dass Sie weniger Interesse an Sex haben als früher. Das kann sich darauf auswirken, dass Sie weniger Lust auf Sex verspüren oder dass die Intensität Ihres sexuellen Verlangens nachlässt. Manchmal ist dies vorübergehend, manchmal kann es aber auch längerfristig bestehen.

Wie verbreitet ist diese Situation in der Gesellschaft?

Es kommt häufiger vor, als man denkt. Etwa jeder fünfte Mann und noch mehr Frauen erleben dies im Laufe ihres Lebens. Obwohl Hormone und die körperliche Konstitution eine Rolle spielen, kann jeder eine verminderte Libido erfahren. Die meisten Menschen erleben Veränderungen ihres sexuellen Verlangens mindestens einmal im Leben. Das ist völlig normal.

Was sind die Hauptsymptome?

Das Hauptsymptom ist ein vermindertes sexuelles Verlangen im Vergleich zu früher. Daneben können noch weitere Symptome auftreten.

• Verlust des Interesses an jeglicher sexueller Aktivität. Nicht einmal der Wunsch zur Masturbation.
• Ich denke viel seltener an Sex.
• Sie fühlen sich traurig, ängstlich oder besorgt wegen Ihres nachlassenden sexuellen Verlangens.

Warum geschieht das? Was sind die Gründe dafür?

Es gibt nicht den einen Grund für nachlassende Libido, sondern viele Faktoren können dazu beitragen. Ihre körperliche und seelische Gesundheit, das Alter, Ihre Beziehung und Stress sind allesamt Faktoren, die dies beeinflussen. Betrachten wir diese einzeln.

Körperliche Gesundheitsprobleme

Bestimmte Erkrankungen können das sexuelle Verlangen verringern. Wenn Sie an einer dieser Erkrankungen leiden, sollten Sie sich darüber im Klaren sein.

Psychische Gesundheit und Stress

Genau wie Ihr Körper hat auch Ihr Geist einen großen Einfluss auf Ihr sexuelles Verlangen.

• Beziehungsprobleme: Dinge wie mangelndes Vertrauen, fehlende Intimität und häufige Streitereien in Ihrer Beziehung zu Ihrem Ehepartner wirken sich direkt auf Ihr Sexualleben aus.
• Stress: Stress, der beispielsweise durch Probleme im Beruf, in der Familie oder durch finanzielle Schwierigkeiten verursacht wird, ist ein Hauptgrund für den Verlust des sexuellen Verlangens.
• Depression:Symptome einer Depression, wie etwa Interessenverlust, anhaltende Traurigkeit und extreme Müdigkeit, können sich auch auf das sexuelle Verlangen auswirken.
• Angstzustände: Ständige, unnötige Angstgefühle erhöhen den Spiegel der Stresshormone im Körper. Dies kann das sexuelle Verlangen verringern.
• Sexueller Missbrauch in der Vergangenheit: Sexueller Missbrauch oder traumatische Erlebnisse in der Vergangenheit können einen tiefgreifenden Einfluss auf das aktuelle Sexualleben haben.

Andere Gründe

• Bestimmte Medikamente: Einige Medikamente können als Nebenwirkung zu vermindertem sexuellem Verlangen führen. Beispiele hierfür sind Antidepressiva, Blutdrucksenker und Chemotherapeutika.
• Alkohol, Rauchen und Drogen: Übermäßiger Alkoholkonsum, Rauchen und der Konsum anderer Drogen beeinflussen direkt den Hormonspiegel und die Sexualfunktion. Rauchen kann bei Männern den Testosteronspiegel senken.
• Körperliche Betätigung: Wundern Sie sich nicht, sowohl zu viel als auch zu wenig Bewegung können zu einer Verringerung des sexuellen Verlangens führen.

Gründe, die speziell Frauen betreffen

Es gibt noch einige weitere spezifische Gründe, warum das sexuelle Verlangen bei Frauen abnimmt.

• Perimenopause und Menopause: In dieser Zeit sinkt der Östrogenspiegel im Körper. Damit einhergehend kann auch das sexuelle Verlangen abnehmen.
• Probleme beim Geschlechtsverkehr: Sex kann zur Belastung werden durch Dinge wie Schmerzen beim Geschlechtsverkehr, Scheidentrockenheit oder Schwierigkeiten beim Erreichen eines Orgasmus.
• Schwangerschaft, Geburt und Stillzeit: Es kommt sehr häufig zu einer Abnahme des sexuellen Verlangens aufgrund der starken hormonellen Veränderungen, der körperlichen Beschwerden und des psychischen Stresses, die in diesen Zeiten auftreten.
• Infektionen: Vorübergehende Infektionen wie Hefepilzinfektionen oder Harnwegsinfektionen können den Geschlechtsverkehr schmerzhaft machen.
• Probleme der reproduktiven Gesundheit: Erkrankungen wie Endometriose, PMS (prämenstruelles Syndrom) und das polyzystische Ovarialsyndrom (PCOS) können das sexuelle Verlangen negativ beeinflussen.
• Verhütungsmethoden: Einige hormonelle Verhütungsmethoden, wie z. B. die Antibabypille, Implantate oder die Depo-Provera-Spritze, können bei manchen Frauen auch zu einer Verringerung des sexuellen Verlangens führen.

Gründe, die speziell Männer betreffen

Hier sind einige der Hauptgründe, warum das sexuelle Verlangen bei Männern abnimmt.

• Abnahme des Testosteronspiegels:Dies ist das männliche Sexualhormon. Mit zunehmendem Alter oder aufgrund anderer Erkrankungen kann der Spiegel dieses Hormons sinken. Dies ist eine Hauptursache für vermindertes sexuelles Verlangen.
• Sexuelle Funktionsstörungen: Probleme wie Erektionsstörungen, vorzeitiger Samenerguss oder verzögerter Samenerguss können zu Angst und Besorgnis in Bezug auf Sex und zu einer Abnahme des sexuellen Verlangens führen.

Wie diagnostiziert ein Arzt diese Erkrankung?

Wenn Sie wegen dieses Problems einen Arzt aufsuchen, wird er Ihnen einige Fragen stellen. Scheuen Sie sich nicht, darüber zu sprechen, denn diese Informationen sind sehr wichtig, um die genaue Ursache zu finden.

Ihr Arzt wird Sie möglicherweise nach folgenden Dingen fragen:

• Symptome, die Sie erleben
• Ihr allgemeiner Gesundheitszustand und die Medikamente, die Sie einnehmen
• Über Ihr Sexualleben
• Über Ihre Beziehung
• Ihr Stresslevel
• Was Sie über Sex denken und fühlen

Zusätzlich zu diesen Informationen kann der Arzt Sie bei Verdacht auf eine körperliche Erkrankung zu folgenden Tests überweisen.

• Körperliche Untersuchung
• Gynäkologische Untersuchung für Frauen
• Bluttests zur Überprüfung von Dingen wie dem Hormonspiegel
• Scans wie Ultraschall

Welche Behandlungsmöglichkeiten gibt es?

Das Beste daran ist, dass es Behandlungsmöglichkeiten gibt. Welche Behandlung für Sie am besten geeignet ist, hängt von der Ursache Ihrer verminderten Libido ab. Ihr Arzt kann Sie direkt behandeln oder Sie gegebenenfalls an einen Spezialisten überweisen. Zum Beispiel an einen Gynäkologen, Urologen, Endokrinologen oder Psychologen/Psychiater.

Hier sind einige Behandlungsmöglichkeiten:

• Bewusstsein und Kommunikation: Sich mit Sexualität und den Mechanismen des sexuellen Verlangens auseinanderzusetzen, kann Ängste und Sorgen abbauen. Ein offenes Gespräch mit dem Partner hilft beiden, das Thema zu verstehen und gemeinsam Lösungen zu finden.
• Stressbewältigung: Stressabbau kann Ihre Stimmung und Ihr sexuelles Verlangen verbessern. Dinge wie Tagebuchschreiben, Sport und Meditation können dabei helfen.
• Medikamentenwechsel: Wenn Ihr Arzt feststellt, dass Ihre verminderte Libido auf ein Medikament zurückzuführen ist, das Sie einnehmen, kann er Ihnen empfehlen, die Dosierung dieses Medikaments zu ändern oder auf ein anderes Medikament umzusteigen.
• Hormontherapie:Eine Östrogentherapie wird Frauen verabreicht, die aufgrund der Menopause ihre Libido verloren haben. Ebenso wird eine Testosteronersatztherapie Männern mit niedrigem Testosteronspiegel angeboten. Diese Präparate sind in Form von Tabletten, Pflastern, Cremes oder Injektionen erhältlich.
• Therapie:
• Einzelberatung: Sie können mit einem Berater sprechen und Lösungen für Ihre Angstzustände und Depressionen finden.
• Paartherapie: Sie und Ihr Partner können sich gemeinsam mit einem Therapeuten treffen, um Probleme in Ihrer Beziehung zu bearbeiten, die Kommunikation zu verbessern und die Intimität wiederherzustellen.
• Sexualtherapie: Es gibt Therapeuten, die sich auf sexuelle Probleme spezialisiert haben. Sie können Ihnen bei Ihrem spezifischen Problem helfen, Sie aufklären und Ihnen praktische Ratschläge geben.

Was kann ich meinerseits tun?

Wenn Sie sich Sorgen um Ihre geringe Libido machen, sollten Sie am besten einen Arzt aufsuchen. Darüber hinaus können Sie Folgendes selbst ausprobieren:

• Informieren Sie sich über Sexualität: Lesen Sie und bilden Sie sich bei vertrauenswürdigen Quellen über Dinge weiter, die das sexuelle Verlangen beeinflussen.
• Sprechen Sie mit Ihrem Partner: Offene und ehrliche Kommunikation kann einen großen Unterschied machen.
• Pflegen Sie einen gesunden Lebensstil: Treiben Sie regelmäßig Sport, ernähren Sie sich nährstoffreich und reduzieren Sie Ihren Alkoholkonsum.
• Andere Erkrankungen behandeln: Wenn Sie andere Erkrankungen haben, wie z. B. Diabetes oder Herzerkrankungen, arbeiten Sie mit Ihrem Arzt zusammen, um diese gut zu behandeln.

Wann sollte ich einen Arzt aufsuchen?

Wenn Ihre verminderte Libido Ihrer psychischen Gesundheit oder Ihrer Beziehung schadet, sollten Sie unbedingt einen Arzt aufsuchen.

Dafür müssen Sie sich nicht schämen. Es mag sich unangenehm anfühlen, mit einem Arzt über Ihr Sexualleben zu sprechen. Aber denken Sie daran: Sie sind nicht allein. Viele Menschen haben diese Probleme. Ärzte sind es gewohnt, über solche Dinge zu sprechen. Sie werden Sie nicht verurteilen.

Sex ist ein natürlicher und wichtiger Bestandteil Ihrer allgemeinen Gesundheit und Ihres Wohlbefindens. Wenn Sie sich ängstlich, überfordert oder unsicher fühlen, was mit Ihnen los ist, kann ein Gespräch mit einem Arzt oder Therapeuten der erste und beste Schritt sein, um sich besser zu fühlen.