Haben Sie auch das Gefühl, dass Ihnen der Kopf schwirrt? Lassen Sie uns genauer betrachten, was ein Nervenzusammenbruch ist.

Wir alle kennen das: „Ich glaube, ich drehe gerade durch“ oder „Ich bin total verwirrt“. Du hast das bestimmt auch schon mal gesagt, oder? Was genau ist eigentlich ein „ Nervenzusammenbruch“ ? Es klingt beängstigend, aber es ist wichtig, die Bedeutung zu kennen. Sprechen wir also heute etwas genauer darüber, ja?

Was genau ist ein „Nervenzusammenbruch“?

Einfach ausgedrückt: „Nervenzusammenbruch“ ist keine medizinisch anerkannte Bezeichnung für eine Krankheit . Das heißt, wenn man zum Arzt geht, wird dieser nicht vermerken: „Sie haben einen Nervenzusammenbruch.“ Wir verwenden diesen Begriff jedoch häufig im Alltag, insbesondere in Zeitungen und im Fernsehen. Im Laufe der Zeit hat er eine leicht beunruhigende, negative Bedeutung angenommen.

Wenn es sich also nicht um eine Krankheit handelt, was ist es dann? Ein Nervenzusammenbruch ist eine psychische Krise, in der eine Person aufgrund starker psychischer und physischer Belastung nicht mehr in der Lage ist, ihren Alltag zu bewältigen und sich hilflos und ausgeliefert fühlt. Genauer gesagt handelt es sich um einen Zustand geistiger, physischer und emotionaler Erschöpfung , in dem man den Problemen und Belastungen des Lebens nicht mehr gewachsen ist.

Wenn eine solche psychische Krise auftritt, können verschiedene andere zugrunde liegende psychische Erkrankungen die Ursache sein. Ihr Arzt wird diese untersuchen. Zum Beispiel:

• Depression: Sie bedeutet, ständig traurig und hoffnungslos zu sein.
• Angststörung: Ständiges Gefühl von Angst und Unbehagen.
• Anpassungsstörung: Hierbei handelt es sich um eine Reihe psychiatrischer Symptome, die als Reaktion auf ein stressreiches oder traumatisches Ereignis auftreten.

Was geschieht bei einer psychischen Krise?

Wenn Sie eine solche psychische Krise, einen sogenannten „Nervenzusammenbruch“, erleben, haben Sie möglicherweise das Gefühl , die Kontrolle über alles zu verlieren . Sie stehen vielleicht unter großem Stress aufgrund eines Ereignisses oder einer Veränderung in Ihrem Leben, was zu Symptomen wie Angst, Unruhe, Traurigkeit, Rastlosigkeit und Depression führen kann. Sie fühlen sich womöglich hilflos und können die Aufgaben des Alltags nicht mehr bewältigen.

Was sind die Gründe für eine solche Situation?

Manche Menschen sind anfälliger für diese Art von Stress als andere. Dafür gibt es mehrere Gründe:

• Bei Ihnen oder einem Mitglied Ihrer Familie gibt es eine Vorgeschichte von Angststörungen .
• Die Unfähigkeit, alltägliche Aufgaben ordnungsgemäß auszuführen, entweder aufgrund einer bestehenden Krankheit oder aufgrund einer sich verschlimmernden Krankheit.
• Eine bereits bestehende psychiatrische Störung aufgrund anhaltender EreignisseEs wird immer schlimmer.

Wie schwerwiegend kann ein „Nervenzusammenbruch“ sein?

Das kann tatsächlich ziemlich ernst sein . Vor allem, wenn man mit diesem Stress nicht umgehen kann, ihn nicht bewältigen kann und nicht einmal mehr einfache Dinge wie alltägliche Aufgaben, morgens aufstehen, Zähne putzen oder zur Arbeit gehen kann, dann ist das eine ernste Situation.

Denken Sie daran, dass jeder Mensch anders mit Stress umgeht. Manche kommen gut damit zurecht, andere nicht. Das ist von Person zu Person verschieden.

Wenn die Beschwerden jedoch so schwerwiegend sind, dass Sie Ihren Alltag nicht mehr bewältigen können, sollten Sie unbedingt ärztlichen Rat einholen .

Manche Menschen haben in solchen Momenten Gedanken an Selbstverletzung . Dies ist ein Notfall. Wenn Sie sich so fühlen, suchen Sie bitte umgehend Ihren Arzt auf, begeben Sie sich in ein Krankenhaus oder kontaktieren Sie eine Organisation wie Friends of Sri Lanka (0112692909, 0112696666, 0112682535) oder rufen Sie die nationale Hotline für psychische Gesundheit unter der Nummer 1926 an.

Was sind die Symptome einer psychischen Krise?

Die Symptome dieser Art von psychischer Krise können von Person zu Person variieren. Sie hängen von der zugrunde liegenden Ursache ab. Hier sind einige häufige Symptome:

Symptome des sozialen Rückzugs

• Ich werde ein oder zwei Tage nicht zur Arbeit gehen und täusche eine Krankheit vor.
• Dinge wie Arzttermine und Partys von Freunden vermeiden.
• sich schlechte Gewohnheiten anzueignen, wie zum Beispiel schlechte Essgewohnheiten (ungesunde Lebensmittel essen), zu wenig Schlaf, mangelnde Hygiene und fehlende Bewegung.
• Verlust des Interesses an ehemals geliebten Aktivitäten und Hobbys.
• Die Lust, das Haus zu verlassen oder sich mit anderen Leuten zu treffen.

Symptome einer Depression

• Sich sehr traurig, hoffnungslos, hilflos oder ständig besorgt fühlen.
• Schnell wütend werden, sich aufregen, plötzlich explodieren.
• Schwierigkeiten haben, sich auf etwas zu konzentrieren.
• Gefühle der Selbstverletzung oder Suizidgedanken . (Das ist sehr gefährlich, suchen Sie sofort Hilfe!)

Angstsymptome

• Schmerzen, Angst und Beklemmung empfinden.
• Albträume haben.
• Unfähigkeit, an einem Ort ruhig zu bleiben, ständige Unruhe.
• Mir ist übel.
• Herzklopfen .
• Kalte Hände und Füße, schweißnass.
• Mir ist schwindelig.
• Magenbeschwerden, das Gefühl, als ob sich der Magen umdreht.
• Der ganze Körper zittert.
• Atembeschwerden.

Weitere Symptome psychischer Erkrankungen

• Panikattacke: Eine plötzliche, intensive Angst und damit verbundene körperliche Symptome.
• Paranoia: Eine unbegründete Angst davor, dass andere einem schaden oder gegen einen intrigieren werden.
• Halluzinationen: Dinge sehen, hören oder fühlen, die nicht wirklich da sind.
• Wiederkehrende Erinnerungen an ein traumatisches Ereignis (dies kann auf eine nicht diagnostizierte Erkrankung namens Posttraumatische Belastungsstörung (PTBS ) zurückzuführen sein).

Was verursacht diese Situation?

Es gibt viele Gründe, warum Stress unerträglich werden kann, hier einige Beispiele:

• Ein kürzlich erlebtes schweres persönliches Trauma, wie zum Beispiel der Tod eines geliebten Menschen, Scheidung, Verlust des Eigenheims oder ein erheblicher finanzieller Verlust.
• Familienkrisen, Probleme in romantischen Beziehungen.
• Anhaltender Stress am Arbeitsplatz (Burnout) oder Probleme in der Schule oder Universität.
• Eine chronische Erkrankung oder die Verschlimmerung einer bestehenden Krankheit.
• Schlaflosigkeit und/oder Unfähigkeit zur Entspannung.

Die Schwelle, ab der diese Erkrankung auftritt, ist von Person zu Person unterschiedlich. Daher können eine oder mehrere mögliche Ursachen zusammenwirken, um diese Erkrankung hervorzurufen.

Wie diagnostiziert ein Arzt dies?

Wenn Sie einen Arzt aufsuchen, wird dieser Folgendes tun:

• Erkundigen Sie sich nach Ihrer und der Krankengeschichte Ihrer Familie.
• Wir werden uns ansehen, welche Medikamente Sie derzeit einnehmen.
• Sie fragen, ob Sie zusätzliche Kräuter, Vitamine oder Nahrungsergänzungsmittel einnehmen.
• Fragt nach Drogen- und Alkoholkonsum.
• Sie werden eine körperliche Untersuchung durchführen und gegebenenfalls weitere Tests anordnen, um festzustellen, ob eine andere Erkrankung die Symptome verursacht oder verschlimmert.
• Sie werden mit Ihnen über Ihre Symptome und Ihre aktuellen Lebensumstände sprechen.

Dann kann Ihr Arzt Sie an einen Experten für psychische Gesundheit, wie zum Beispiel einen Psychiater oder Psychologen, überweisen. Diese Fachleute haben eine spezielle Ausbildung in der Behandlung von emotionalen, Verhaltens- und psychischen Gesundheitsproblemen absolviert.

Wie wird ein „Nervenzusammenbruch“ (psychische Krise) behandelt?

Die Hauptbehandlungsmethode bei dieser Art von psychischem oder Verhaltensstress ist die Psychotherapie , eine Form der Gesprächstherapie. Eine der am häufigsten angewandten Methoden ist die kognitive Verhaltenstherapie (KVT) . Das Hauptziel der KVT ist es, Ihnen zu helfen, Ihren starken Stress und Ihre Angstzustände zu bewältigen, indem Sie Ihre Denk-, Gefühls- und Verhaltensmuster verändern.

Während der kognitiven Verhaltenstherapie werden Sie in der Lage sein:

• Beschreiben Sie Ihre Symptome und wie Sie sich fühlen.
• Sprechen Sie ausführlich über Ihren Stress und verstehen Sie, wie Sie darauf reagieren.
• Lerne, deine Gedanken und Verhaltensweisen zu erkennen, sie neu zu bewerten und sie zu verändern.
• Lerne, wie du mit diesen Situationen mithilfe von Problemlösungsfähigkeiten umgehen kannst.
• Lerne Methoden, um deinen Geist und Körper zu beruhigen.

Darüber hinaus kann Ihr Arzt Ihnen Medikamente verschreiben, um Ihre Angstzustände oder Depressionen zu behandeln oder Ihnen zu einem besseren Schlaf zu verhelfen.Auch Medikamente können verschrieben werden.

Was soll ich tun, wenn ich das Gefühl habe, dass mir das passiert?

Vielleicht denken Sie: „Ich halte das nicht mehr aus.“ Wenn Sie sich in einer stressigen Situation befinden, ist es am besten, sich eine Weile zurückzuziehen . Gönnen Sie sich eine Auszeit. Geben Sie Ihrem Geist und Körper Zeit, zur Ruhe zu kommen.

Machen Sie Atemübungen . Schließen Sie den Mund und atmen Sie tief durch die Nase ein, halten Sie den Atem etwa drei Sekunden lang an und atmen Sie dann langsam durch den Mund aus (als würden Sie mit der Oberlippe pfeifen). Wiederholen Sie dies mehrmals.

Rufen Sie sofort Ihren Arzt an. Wenn Sie glauben, sich in einer Krise zu befinden, rufen Sie sofort einen Arzt an.

Wenn Sie Selbstmordgedanken haben , begeben Sie sich bitte umgehend in das nächstgelegene Krankenhaus oder rufen Sie die 1926 (Nationale Telefonseelsorge für psychische Gesundheit) an oder wenden Sie sich an eine Organisation wie Sumithrayo (0112692909, 0112696666, 0112682535) . Diese Dienste sind kostenlos und vertraulich. Sie sind rund um die Uhr erreichbar.

Was kann getan werden, um diese Art von psychischer Krise zu verhindern oder zu verringern?

Auch wenn wir diese unkontrollierbaren Stress-, Angst- oder Depressionssituationen nicht vollständig verhindern können, gibt es viele Möglichkeiten, ihre Intensität und Häufigkeit zu reduzieren. Viele davon hängen mit Veränderungen unseres Lebensstils zusammen.

• Lerne, wie du deinen Geist entspannen kannst: Versuche Atemübungen, Meditation , Yoga , Achtsamkeitsübungen oder progressive Muskelentspannung (das heißt, Muskelgruppen in deinem Körper anspannen und dann langsam entspannen). Denke an etwas, das dir Frieden schenkt, und konzentriere dich darauf.
• Kümmere dich um dich selbst: Ernähre dich ausgewogen, schlafe ausreichend (und achte auf gute Schlafgewohnheiten) und bewege dich mindestens fünfmal pro Woche 30 Minuten (Spazierengehen ist ideal). Vermeide Drogen, Alkohol und übermäßigen Koffeinkonsum (Kaffee, Tee, Cola, Schokolade). Diese Dinge belasten deinen Körper.
• Organisieren Sie Ihre Arbeit, machen Sie Pausen: Übernehmen Sie wieder die Kontrolle über Ihr Leben. Erstellen Sie eine To-do-Liste. Ordnen Sie die Aufgaben nach Wichtigkeit. Machen Sie regelmäßig Pausen (zum Beispiel fünf Minuten pro Stunde). Schauen Sie am Ende des Tages zurück, was Sie geschafft haben. Machen Sie sich keine Vorwürfe, wenn Sie nicht alles geschafft haben. Aktualisieren Sie die Liste. Denken Sie daran: Jeder Tag ist ein Neuanfang, eine neue Chance.
• Holen Sie sich Beratung: Ein Psychotherapeut kann Ihnen helfen, mehr über den Umgang mit Stress, Angstzuständen und Depressionen zu erfahren.Verabreden Sie sich. Fragen Sie Ihren Berater nach Selbsthilfegruppen.

Wie lange kann diese Situation andauern?

Diese Stressreaktion, die wir als „Nervenzusammenbruch“ bezeichnen, ist in der Regel ein vorübergehender Zustand, der durch ein äußeres Ereignis ausgelöst wird. Ihre Reaktion kann durch eine Kombination aus Angst und Depression gekennzeichnet sein und mit einer Unfähigkeit einhergehen, sich an die Situation anzupassen und sie zu bewältigen.

Niemand kann genau sagen, wie lange die Genesung von einer solchen psychischen und emotionalen Krise dauert. Jeder Mensch ist anders, die Belastungsfaktoren sind individuell, und auch die Fähigkeit, damit umzugehen, ist unterschiedlich. Bei korrekter Diagnose, Identifizierung der Belastungsfaktoren und angemessener Behandlung klingen die Symptome jedoch wahrscheinlich innerhalb von sechs Monaten ab. Liegt die Ursache der Belastung allerdings woanders, beispielsweise im Verlust eines geliebten Menschen, kann die Genesung länger dauern.

Wann ist der beste Zeitpunkt für einen Arztbesuch?

Wenn Sie das Gefühl haben, die Belastungen und Herausforderungen des Lebens nicht mehr auf gesunde Weise bewältigen zu können oder Ihnen selbst alltägliche Aufgaben schwerfallen, ist es Zeit, Hilfe zu suchen. Möglicherweise befinden Sie sich in einer Situation, die Sie nicht allein bewältigen können. Ihr Hausarzt, ein Psychologe oder ein Psychiater kann Ihnen helfen, Ihre Symptome zu verstehen und Ihnen die benötigte Unterstützung zukommen zu lassen.

Wenn Sie glauben, dass ein Freund oder ein Familienmitglied dieses Problem hat, wie können Sie helfen?

Wenn Sie den Eindruck haben, dass Ihr Angehöriger unter übermäßigem Stress leidet, gibt es verschiedene Möglichkeiten, wie Sie helfen können:

• Hören Sie Ihrem Angehörigen aufmerksam zu. Das ist eines der wichtigsten Dinge, die Sie tun können.
• Versuchen Sie zu verstehen, wie sie sich fühlen. Sagen Sie zum Beispiel: „Sie haben wirklich viel Arbeit zu erledigen, nicht wahr?“
• Gib nicht überall ungefragt Ratschläge. Frage stattdessen: „Wie kann ich dir helfen?“
• Ermutigen Sie sie freundlich, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen. Sagen Sie vielleicht so etwas wie: „Es tut mir leid für dich. Hättest du Lust, mit einem Arzt zu sprechen?“ Diskutieren Sie nicht und versuchen Sie nicht, sie dazu zu zwingen.
• Wenn Ihr Angehöriger von Selbstverletzung spricht, sollten Sie professionelle Hilfe in Anspruch nehmen . Spricht er von Selbstverletzung oder Suizid, wenden Sie sich an seinen Arzt oder rufen Sie die 1926 oder Sumitrayo an. Besteht Ihrer Meinung nach akute und akute Selbstverletzungsgefahr, rufen Sie sofort den Notruf (1990) und bringen Sie die Person in ein Krankenhaus.

Worin besteht der Unterschied zwischen einem „psychotischen Schub“ und einem „Nervenzusammenbruch“?

Ein „psychotischer Schub“ liegt vor, wenn eine Person den Bezug zur Realität verliert und Wahnvorstellungen erlebt.(das heißt, ein starker Glaube an Dinge, die nicht wahr sind), Halluzinationen (Dinge sehen oder hören, die nicht da sind) und Paranoia.

Jemand, der von den Belastungen und Herausforderungen des Lebens erschöpft ist (und einen sogenannten „Nervenzusammenbruch“ erleidet), verliert höchstwahrscheinlich nicht den Bezug zur Realität . Er verliert lediglich die Fähigkeit, mit diesen Belastungen umzugehen, was ihm die Bewältigung alltäglicher Aufgaben erschwert.

Zum Schluss noch ein paar Dinge, die Sie sich merken sollten

Man spricht oft von „Nervenzusammenbruch“ oder „psychischem Zusammenbruch“, wenn jemand Schwierigkeiten hat, den Alltag zu bewältigen. Auch wenn diese Begriffe keine medizinischen Diagnosen darstellen, sind Ihre Gefühle, Reaktionen und Symptome real. Wenn Sie aufgrund von starkem psychischem und emotionalem Stress nicht mehr arbeiten, spielen oder Ihr Leben genießen können, handelt es sich um eine medizinische Erkrankung. Dies sind keine Zeichen von persönlicher Schwäche oder Versagen. Wenn Sie diese Gefühle und Symptome erleben, sind Sie nicht allein. Suchen Sie ärztliche Hilfe.

Denken Sie daran: Um Hilfe zu bitten ist ein Zeichen von Stärke, nicht von Schwäche.

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