Haben Sie schon einmal erlebt, wie jemand in Ihrem Haus im Schlaf aufwacht und umhergeht? Oder plötzlich schreiend aus dem Schlaf schreckt? Vielleicht haben Sie ähnliche Erfahrungen gemacht. Was sind diese seltsamen Dinge, die uns im Schlaf widerfahren, ohne dass wir es merken? Manche glauben, es seien Geister. In der Medizin nennen wir diese Zustände Parasomnien. Es handelt sich um Schlafstörungen. Genau darüber sprechen wir heute.
Einfach ausgedrückt: Was sind Parasomnien?
Parasomnien sind ungewöhnliche Verhaltensweisen oder Erlebnisse, die während des Schlafs, beim Einschlafen oder kurz vor dem Aufwachen auftreten. Diese können auf vielfältige Weise auftreten.
Wenn Sie an einer Parasomnie leiden, können Sie beispielsweise folgende Symptome erleben:
- Im Schlaf reden.
- Schlafwandeln.
- Ich habe Albträume.
- Wenn ich aufwache, bin ich sehr verwirrt.
- Ich erinnere mich morgens nicht mehr daran, was ich im Schlaf getan habe.
Stell dir vor: Ein Familienmitglied wacht mitten in der Nacht auf und geht in die Küche, um etwas zu suchen. Du rufst, aber es antwortet nicht. Obwohl die Augen offen sind, wirkt es wie im Halbschlaf. Fragst du es am Morgen, kann es sich an nichts erinnern. So ist das eben. Für andere magst du wach wirken, aber in Wirklichkeit schläfst du.
Wie man Parasomnien nach Schlafstadien klassifiziert
Wir unterteilen diese Zustände in drei Hauptkategorien, je nachdem, in welcher Schlafphase sie auftreten. Unser Schlaf hat Phasen, ähnlich einer Treppe.
| Schlafphase | Eine einfache Erklärung |
|---|---|
| Nicht-REM-Schlaf (Non-Rapid Eye Movement). | Dies sind die ersten drei Schlafstadien. Dieses Stadium dauert vom Einschlafen bis zum Beginn der Nacht. In dieser Zeit sind wir körperlich aktiv (gehen spazieren) und unterhalten uns. |
| REM-Schlaf (Rapid Eye Movement) | Dies folgt auf die drei Non-REM-Phasen. Während dieser Zeit bewegen sich die Augen unter den Lidern schnell. Herzfrequenz, Atmung und Blutdruck steigen. Wir träumen in dieser Phase sehr lebhaft. Störungen, die damit zusammenhängen, treten spät in der Nacht auf. |
| Andere | Dies umfasst auch einige Arten von Parasomnien, die nicht genau in eine der beiden oben genannten Kategorien passen. |
Schauen wir uns nun an, welche Situationen unter die einzelnen Kategorien fallen.
Arten von Parasomnien, die während des Non-REM-Schlafs auftreten
Diese stehen oft im Zusammenhang mit körperlicher Aktivität.
| Statusname | Was passiert? |
|---|---|
| Schlafschrecken | Dabei wachen Sie plötzlich mit einer heftigen Angstattacke auf. Sie schreien oder weinen vor Angst. Diese Attacke dauert in der Regel etwa 30 Sekunden, kann aber auch mehrere Minuten anhalten. Es können auch Symptome wie Herzrasen, geweitete Pupillen , beschleunigte Atmung und Schwitzen auftreten. |
| Schlafwandeln / Somnambulismus | Das ist etwas, was viele schon mal gehört haben. Man steht auf, bewegt sich mit offenen Augen, schläft aber noch. Manchmal kann man sogar komplexe Dinge tun, wie Auto fahren oder ein Musikinstrument spielen. Man kann aber auch Dinge tun, die man normalerweise nicht tun würde, zum Beispiel an einem Ort urinieren, wo es keine Toilette gibt. |
| Verwirrtheitszustände | In dieser Phase sind Sie nach dem Aufwachen sehr verwirrt und verstehen nicht, was passiert. Sie sitzen möglicherweise mit offenen Augen im Bett. Es kann auch vorkommen, dass Sie weinen oder andere weinen. Wenn Sie sprechen, reden Sie sehr langsam und verstehen nicht, was andere sagen. Dieser Zustand kann einige Minuten bis mehrere Stunden andauern. Er tritt häufig bei kleinen Kindern auf und lässt mit zunehmendem Alter nach. |
Arten von Parasomnien, die während des REM-Schlafs auftreten
Diese stehen oft in Zusammenhang mit den Träumen, die wir haben.
| Statusname | Was passiert? |
|---|---|
| Albtraumstörung | Dies ist ein sehr lebhafter, beängstigender und angstauslösender Traum. Wenn Sie während dieses Traums aufwachen, können Sie ihn möglicherweise detailliert beschreiben. Es könnte schwierig sein, wieder einzuschlafen. |
| Wiederkehrende isolierte Schlafparalyse | Das kennen viele. Man wacht auf, kann sich aber nicht bewegen. Es fühlt sich an, als wäre der ganze Körper wie gelähmt. Das passiert meistens vor dem Einschlafen oder direkt nach dem Aufwachen, wenn die Muskeln noch entspannt sind. Es kann einige Sekunden bis einige Minuten dauern. Es ist ein sehr beängstigendes Erlebnis. Man kann aus diesem Zustand erwachen, wenn jemand mit einem spricht oder einen antippt. |
| REM-Schlafverhaltensstörung (RSBD) | Hierbei handelt man in Reaktion auf einen gewalttätigen Traum tatsächlich aus. Träumt man beispielsweise davon, mit jemandem zu kämpfen, schreit, flucht, lacht, tritt oder packt man die Person. Dies kommt häufiger bei älteren Erwachsenen und Menschen mit neurologischen Erkrankungen wie Parkinson vor. |
Andere Arten von Parasomnien
Diese passen nicht genau in eine der oben genannten Kategorien.
- Schlafenuresis / Bettnässen: Dies wird als medizinischer Zustand betrachtet, wenn die Person nach dem 5. Lebensjahr mindestens zweimal pro Woche über einen Zeitraum von drei Monaten im Schlaf uriniert.
- Schlafbezogenes Stöhnen/Katathrenie: Anhaltende Stöhn- oder Jammgeräusche während des Schlafs.
- Exploding-Head-Syndrom: Beim Einschlafen oder Aufwachen kann ein lauter Knall im Kopf auftreten . Es können auch Lichter gesehen werden und das Gefühl auftreten, als würde der Körper zittern.
- Schlafbezogene Halluzinationen: Dinge sehen, hören oder fühlen, die beim Einschlafen oder Aufwachen nicht wirklich da sind.
- Schlafbezogene Essstörung: Dabei wachen Sie im Schlaf auf und essen oder trinken. Sie essen unter Umständen sogar Dinge, die Sie im Wachzustand niemals zu sich nehmen würden (wie rohes Fleisch oder ein Stück Butter). Dies kann gefährlich sein , da Sie giftige Substanzen zu sich nehmen, ersticken oder sich bei der Zubereitung von Speisen verbrennen könnten.
- Sexsomnie: Sexuelle Aktivitäten im Schlaf . Dazu gehören Masturbation, Geschlechtsverkehr oder das Berühren der Person im Bett.
Was kann Parasomnien auslösen?
Dafür kann es nicht nur einen Grund geben. Es könnte viele Gründe geben.
Einfach ausgedrückt: Alles, was Ihren Schlaf stört, kann eine Ursache sein.
Hier einige der Hauptgründe:
- Unregelmäßiger Schlaf: Schichtarbeit und Reisen zwischen Ländern (Jetlag) stören den Schlafrhythmus.
- Genetische Einflüsse: Wenn jemand in Ihrer Familie diese Erkrankung hat, ist die Wahrscheinlichkeit höher, dass Sie sie auch bekommen.
- Bestimmte Medikamente: Bestimmte Antibiotika, Antidepressiva und Blutdruckmedikamente können Veränderungen des Schlafrhythmus verursachen.
- Andere Erkrankungen:
- Chronische Schmerzen
- Obstruktive Schlafapnoe
- Restless-Legs-Syndrom
- Psychische Probleme wie Stress, Depressionen und Angstzustände.
- Neurologische Erkrankungen wie die Parkinson-Krankheit.
- Weitere Ursachen: Alkohol- oder Drogenkonsum, Fieber, Schlafmangel und Stress.
Wie erkennt man diese Erkrankung?
Wenn Sie diese Symptome haben, sollten Sie am besten Ihren Arzt aufsuchen. In der Regel wird Sie ein Schlafmediziner (Somnologe) zur weiteren Abklärung überweisen.
Der Arzt wird Folgendes tun:
1.Sie und Ihre Familie werden nach Ihren Schlafgewohnheiten gefragt: Ihr Partner oder Ihre Familienmitglieder werden Sie nach Ihren Schlafgewohnheiten fragen, da Sie sich möglicherweise nicht mehr daran erinnern.
2. Krankengeschichte: Sie werden nach Medikamenten, die Sie einnehmen, der Krankengeschichte Ihrer Familie und Ihrem Alkoholkonsum gefragt.
3. Führen Sie ein Schlaftagebuch: Schreiben Sie etwa ein bis zwei Wochen lang auf, wann Sie ins Bett gehen, wann Sie aufwachen, ob Sie nachts aufwachen und ob etwas Ungewöhnliches passiert ist.
4. Spezielle Untersuchungen: Gegebenenfalls werden Sie zu einer Schlafuntersuchung (Polysomnographie) überwiesen. Hierfür verbringen Sie eine Nacht im Krankenhaus. Während dieser Zeit werden Ihre Hirnströme, Ihre Herzfrequenz, Ihre Atmung und Ihre Augenbewegungen mithilfe von Geräten überwacht. Gegebenenfalls wird auch ein Video-EEG durchgeführt.
Welche Behandlungsmethoden gibt es für Parasomnien?
Es gibt keine einheitliche Behandlungsmethode. Die Therapie richtet sich nach der Art der Parasomnie und ihrem Schweregrad. Oftmals lässt sie sich jedoch durch Änderungen des Lebensstils lindern.
Grundlegende Dinge, die Sie tun können
- Auf eine gute Schlafhygiene achten:
- Gehe jeden Tag zur gleichen Zeit ins Bett und steh zur gleichen Zeit auf.
- Sorgen Sie für 7-9 Stunden guten Schlaf pro Tag.
- Halten Sie Ihr Schlafzimmer dunkel, ruhig und kühl.
- Vermeiden Sie es, kurz vor dem Schlafengehen Kaffee und Tee zu trinken.
- Hören Sie auf, vor dem Schlafengehen Ihr Handy, Tablet oder Ihren Fernseher zu benutzen.
- Stressbewältigung: Dinge wie Meditation und Yoga können helfen, Stress abzubauen.
- Verzicht auf Alkohol und Drogen.
Medizinische Behandlung
Parasomnien im Non-REM-Schlaf (wie Schlafwandeln) werden oft nicht behandelt, insbesondere bei Kindern, da sie in der Regel mit zunehmendem Alter verschwinden.
Wenn die Erkrankung jedoch Sie oder andere gefährdet oder Ihren Alltag erheblich beeinträchtigt, kann Ihr Arzt Ihnen Medikamente verschreiben. Clonazepam, Melatonin und bestimmte Antidepressiva werden in diesem Fall eingesetzt.
Am wichtigsten ist, dass Sie mit Ihrem Arzt sprechen und die Behandlungsmethode auswählen, die am besten zu Ihnen passt.
Wie kann man potenziellen Gefahren im Schlaf vorbeugen?
Wenn Sie an Schlafwandeln leiden, ist es sehr wichtig, an Ihre Sicherheit zu denken.
- Im Schlafzimmer sollten scharfkantige Möbel, Lampen und andere Gegenstände vom Bett ferngehalten werden.
- Schlafen Sie im Erdgeschoss. Vermeiden Sie Etagenbetten.
- Installieren Sie Alarmanlagen an Türen und Fenstern.
- Waffen und gefährliche Ausrüstung müssen zu Hause sicher verschlossen aufbewahrt werden.
- Wenn Sie ein Glas Wasser im Zimmer aufbewahren, verwenden Sie einen Plastikbecher anstelle eines Glases.
- Bringen Sie gegebenenfalls kindersichere Türgriffe an den Türschlössern an.
Wann sollte man einen Arzt aufsuchen?
Es kann normal sein, dass so etwas ein- oder zweimal vorkommt. Sollten diese Symptome jedoch auftreten, suchen Sie unbedingt einen Arzt auf.
- Wenn Sie das Gefühl haben , nicht genug Schlaf zu bekommen .
- Wenn diese Verhaltensweisen häufig im Schlaf auftreten.
- Wenn Sie sich nach dem Aufwachen verwirrt fühlen.
- Wenn Sie nach dem Aufwachen das Gefühl haben , Ihren Körper nicht bewegen zu können (Schlafparalyse).
- Wenn Sie oder Ihre Familie deswegen verletzt wurden oder kurz davor stehen, verletzt zu werden .
- Wenn diese Erkrankung dazu führt, dass Sie sich tagsüber schläfrig und müde fühlen und Ihre Arbeit beeinträchtigt wird.
Kernaussage
- Parasomnien sind abnorme Verhaltensweisen, die im Schlaf auftreten. Diese können viele Formen annehmen, wie zum Beispiel Schlafwandeln, Sprechen und sogar Terrorisieren.
- Die meisten dieser Symptome, insbesondere jene, die in der Kindheit auftreten, sind nicht gefährlich und verschwinden von selbst, wenn die Kinder älter werden.
- Viele dieser Beschwerden lassen sich durch gute Schlafhygiene und Stressreduzierung in den Griff bekommen.
- Wenn diese Verhaltensweisen jedoch häufig auftreten, sich gefährlich anfühlen oder Ihren Alltag beeinträchtigen, zögern Sie nicht, ärztlichen Rat einzuholen.
- Wenn Sie oder Ihr Kind an dieser Erkrankung leiden, geraten Sie nicht in Panik. Mit der richtigen ärztlichen Beratung und Behandlung können Sie die Erkrankung gut in den Griff bekommen und ein normales Leben führen.
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