Beschwert sich Ihr Vorschulkind oft über Hunger? (Hunger im Vorschulalter) Lasst uns darüber reden!

Sagt Ihr Kind, also ein Vorschulkind, innerhalb von zwanzig Minuten nach einer guten Mahlzeit: „Mama, ich habe schon wieder Hunger!“? Heute sprechen wir darüber, ob es sinnvoll ist, ihm dann einen kleinen Snack zu geben. Das sollte man bedenken, denn „Hunger“ bedeutet nicht immer, dass es wirklich hungrig ist.

Warum sagen kleine Kinder immer „Ich habe Hunger“?

Im Vorschulalter lernen Kinder, ihre Gefühle zu verstehen und in Worte zu fassen. Wenn sie sich langweilen, einsam oder traurig fühlen oder ein anderes Gefühl haben, das sie noch nicht richtig einordnen können, ist das einfachste Wort dafür oft „hungrig“.

Stellen Sie sich vor, Ihr Kind langweilt sich und hat niemanden zum Spielen, während Sie beschäftigt sind. Dann kommt es vielleicht und sagt: „Ich habe Hunger.“ Wenn Sie ihm dann etwas zu essen geben, lernt es, dass Essen der beste Weg ist, Langeweile zu vertreiben. Oder wenn Sie es mit Essen trösten, wenn es traurig ist, verbindet es Essen mit Traurigkeit. Es entwickelt dann die Angewohnheit, nach Essen zu suchen, wenn es traurig ist, nicht wenn es wirklich Hunger hat. Mit der Zeit wird es sehr schwierig sein, ihm diese Angewohnheit wieder abzugewöhnen. Außerdem löst das Essen auf diese Weise ja nicht wirklich seine Traurigkeit, Langeweile oder Einsamkeit, oder?

Was tun wir in solchen Momenten?

Wenn Ihr Kind plötzlich sagt: „Ich habe Hunger“, versuchen Sie, kurz mit ihm zu sprechen, bevor Sie ihm sofort etwas zu essen anbieten. Fragen Sie es auf eine sehr freundliche und liebevolle Weise:

• "Was hat mein Sohn/meine Tochter zu diesem Zeitpunkt gemacht, Schatz?"
• Möchtest du ein bisschen mit mir spielen?
• "Ein bisschen gelangweilt?"

Wenn Ihr Kind, wenn Sie es fragen, das Essen vergisst und lieber mit Ihnen spielen möchte oder sich über Ihre Aufmerksamkeit freut, können Sie davon ausgehen, dass es eigentlich Ihre Liebe, Aufmerksamkeit oder eine Beschäftigung sucht und nicht etwa Hunger stillen will. Spricht es jedoch so mit Ihnen oder schlägt es zum Spielen vor, und es sagt immer wieder: „Ich habe Hunger, ich muss etwas essen“, dann hat es wahrscheinlich wirklich Hunger. In diesem Fall ist es völlig in Ordnung, ihm einen kleinen, nahrhaften Snack zu geben.

Lasst uns mit unseren Kindern über Hunger und Sättigung sprechen.

Das ist sehr wichtig. Kindern schon früh beizubringen, was „Hunger“ und „Sättigung“ bedeuten, prägt sie ihr ganzes Leben lang. Tatsächlich besitzen wir alle die angeborene Fähigkeit zu spüren, ob unser Körper Nahrung braucht oder nicht. Genau wie ein Baby die Flasche weglegt, wenn es satt ist. Doch mit zunehmendem Alter neigen wir dazu, diese Signale unseres Körpers zu ignorieren, manchmal aufgrund von Umwelteinflüssen oder schlechten Gewohnheiten. Dann essen wir unnötig viel und nehmen an Gewicht zu.

Ein Kind, das spürt, wann es hungrig und wann es satt ist, kann seine Nahrungsaufnahme kontrollieren. Es überrascht daher nicht, dass Kinder, die kein Sättigungsgefühl haben, häufiger zu Übergewicht neigen.

Diese Dinge helfen Ihrem Kind zu verstehen, dass es satt ist.

Es gibt ein paar einfache Dinge, die Sie tun können, um Ihrem Kind zu helfen, zu erkennen, wann es hungrig und satt ist:

• Vergessen Sie die Regel „Iss, bis der Teller leer ist“: Wenn Ihr Kind satt ist, lassen Sie es aufhören zu essen, auch wenn noch etwas übrig ist. Zwingen Sie es nicht, alles aufzuessen, indem Sie sagen: „Oh, nur noch ein bisschen.“ So lernt es, auf sein eigenes Hunger- und Sättigungsgefühl zu achten – und das bedeutet, auf seinen Körper zu hören.
• Wenn Ihr Kind oft Essen auf dem Teller zurücklässt, versuchen Sie, ihm kleinere Portionen anstatt einer großen Portion auf einmal zu servieren. Es kann dann nachbestellen, wenn es möchte.
• Seien Sie ein Vorbild: Lassen Sie Ihr Kind hören, wie Sie langsamer essen, wenn Sie satt sind, indem Sie zum Beispiel sagen: „Oh, das Essen schmeckt gut, aber ich bin jetzt wirklich satt, deshalb höre ich jetzt auf zu essen.“ Bevor Sie ein zweites Mal teilen, tun Sie so, als würden Sie sich fragen: „Habe ich noch Hunger?“ ​​Kinder werden das bemerken.

Vorschulkinder, die den ganzen Tag essen: Lasst uns etwas über „Grazing“ lernen.

Normalerweise isst ein Vorschulkind drei Hauptmahlzeiten am Tag und zwei bis drei Zwischenmahlzeiten. Das ist ein gesundes Essverhalten. Manche Kinder naschen jedoch gerne über den Tag verteilt, wenn sie die Möglichkeit dazu haben. Wie ein Tier, das Gras frisst, nennen wir dieses ständige, kleine Essen „Grasen“. Ein Kind, das ständig so isst, ohne darüber nachzudenken, verspürt möglicherweise keinen Hunger zu den Mahlzeiten.

Warum müssen wir dieses "Beweiden" stoppen?

Schauen wir uns an, warum es für ein Kind nicht gut ist, über den Tag verteilt kleine Mengen an Nahrung zu sich zu nehmen:

• Mangelndes Interesse an Hauptmahlzeiten: Ein Kind, das zu den Mahlzeiten sehr hungrig ist, probiert eher neue Lebensmittel, insbesondere nährstoffreiche Lebensmittel wie Gemüse und Obst. Ein Kind, das nach dem Essen ständig satt ist, verweigert möglicherweise Hauptmahlzeiten.
• Risiko übermäßiger Gewichtszunahme: Kinder, die häufig zwischendurch naschen, essen oft kalorienreiche , aber nährstoffarme Lebensmittel und Getränke wie Kekse, Schokolade und zuckerhaltige Getränke. Dadurch erhöht sich ihr Risiko für übermäßige Gewichtszunahme .
• Kann Zähne schädigen: Regelmäßiger Süßigkeitenkonsum, insbesondere von Süßigkeiten, kann die Zähne von Kindern schädigen und das Kariesrisiko erhöhen. Dies liegt daran, dass der Säuregehalt im Mund nach jeder Mahlzeit ansteigt, was den Zähnen schadet.

Regelmäßige Mahlzeiten und Zwischenmahlzeiten, also feste Essenszeiten, können das ständige Naschen reduzieren. Kinder mögen das, weil sie wissen, was als Nächstes kommt und wann sie etwas zu essen bekommen. Wenn ein Kind zum Beispiel beim Vorlesen Hunger bekommt und weiß, dass es Zeit für einen Snack ist, ist das nicht so stressig. Und wenn ein Kind am Nachmittag keinen Hunger hat, weiß es, dass es den Snack auslassen kann, weil es bald Abendessen gibt.

Aber es gibt noch etwas Wichtiges zu beachten. An Tagen, an denen Ihr Kind den ganzen Tag gespielt und getobt hat, ist es normal, dass es etwas hungriger ist als sonst und nach etwas mehr Essen fragt. In solchen Momenten ist Flexibilität gefragt. Es spricht nichts dagegen, ihm einen zusätzlichen, nahrhaften Snack oder etwas mehr als die Hauptmahlzeit zu geben. Am wichtigsten ist es, die Bedürfnisse Ihres Kindes zu verstehen und angemessen zu handeln.

Abschließend die wichtigsten Punkte, die man sich merken sollte (Kernaussage)

Okay, nach dem, was wir besprochen haben, sollten Sie nun die Hintergründe des Hungers bei Vorschulkindern verstehen können. Zusammenfassend:

• Wenn Ihr Kind „Hunger“ sagt, versuchen Sie herauszufinden, ob es wirklich Hunger hat oder nur ein anderes Gefühl ist. Sprechen Sie liebevoll mit ihm und schenken Sie ihm Aufmerksamkeit.
• Ihrem Kind Hunger und Sättigung beizubringen, ist eine großartige Investition in seine gesunde Zukunft.
• Stelle keine Regeln auf wie „Du musst essen, bis der Teller leer ist“. Bring deinem Kind bei, auf seinen Körper zu hören.
• Reduzieren Sie die Angewohnheit, ständig kleine Mengen an Essen über den Tag verteilt zu verzehren. Etablieren Sie einen regelmäßigen Rhythmus für Mahlzeiten und Zwischenmahlzeiten.
• Bedenken Sie, dass Ihr Baby an besonders aktiven Tagen möglicherweise etwas mehr Hunger hat. Seien Sie in diesen Zeiten flexibel.
• Achten Sie stets auf nahrhafte Mahlzeiten und Snacks.

Wenn Sie diese Dinge beachten und Ihrem Kind mit Geduld und Liebe begegnen, können Sie viele Fütterungsprobleme vermeiden. Denken Sie daran: Jedes Kind ist anders. Wichtig ist, die Methode zu finden, die für Ihr Kind am besten funktioniert.

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