Schläft Ihr Kind nachts nicht gut? Sprechen wir über Kleinkindschlaf!

Ihr Kind ist jetzt schon etwas älter, nicht wahr? Die Zeiten, in denen es nachts stündlich oder alle zwei Stunden aufwachte, um Milch zu wollen, sind vielleicht vorbei. Aber... fällt es Ihnen immer noch schwer, es abends zum Einschlafen zu bringen? Oh, wie frustrierend es für Eltern ist, nachts nicht gut zu schlafen! Aber keine Sorge, Sie sind nicht allein. Viele Eltern haben in diesem Alter, also etwa zwischen anderthalb und zwei Jahren, mit Schlafproblemen ihrer Kleinen zu kämpfen. Heute sprechen wir darüber, was wir tun können, um diesen kleinen Wirbelwinden eine erholsame Nachtruhe zu ermöglichen.

Warum verändern sich die Schlafmuster von Babys in diesem Alter?

Vielleicht erinnern Sie sich noch daran, wie Ihr Baby als Säugling stundenlang geschlafen hat. Doch nun ist Ihr Kind etwas älter. Seine Welt ist größer geworden. Und so verändern sich auch die Faktoren, die seinen Schlaf beeinflussen.

• Trennungsangst: In diesem Alter haben Kleinkinder möglicherweise etwas Angst davor, mit ihren Eltern allein gelassen zu werden . Wenn sie nachts allein schlafen, fragen sie sich vielleicht: „Wo ist Mama hin?“
• Wachsende Selbstständigkeit und Neugier: Ihr Kind läuft, rennt und spielt jetzt ganz allein. Es ist sehr neugierig auf die Welt. Anstatt zu schlafen, möchte es spielen und Neues entdecken. Vielleicht denken Sie: „Ich muss auch mal wieder etwas mehr mitspielen.“
• Geistige Entwicklung und Ängste: In diesem Alter beginnen Kinder, sich Dinge vorzustellen. Sie haben vielleicht Angst vor der Dunkelheit oder ein Spielzeug im Zimmer sieht nachts anders aus. Sie sagen vielleicht sogar: „Mama, da ist jemand hinter dem Schrank.“
• Grenzen austesten: Kleinkinder sind sehr gut darin, uns auszutesten. Sie versuchen, das Zubettgehen hinauszuzögern, indem sie Bitten äußern wie „Erzähl mir noch eine Geschichte“, „Ich brauche etwas Wasser“ usw.
• Veränderungen im Tagesschlaf: Manche Kinder in diesem Alter beschränken sich auf einen Mittagsschlaf pro Tag oder machen weniger Nickerchen. Diese Veränderungen können sich auch auf den Nachtschlaf auswirken.
• Zahnen: Manche Babys in diesem Alter wachen nachts aufgrund von Schmerzen und Unbehagen beim Zahnen auf.

Warum ist guter Schlaf für Kinder wichtig?

Schlaf bedeutet nicht nur, die Augen zu schließen. Er ist unerlässlich für die körperliche und geistige Entwicklung eines Kindes.

Genau wie Essen und Trinken ist ein erholsamer Schlaf für die gesunde Entwicklung eines Kindes unerlässlich.

• Für Wachstum und Entwicklung: Wachstumshormone wirken bei Kindern am besten im Schlaf. Schlaf ist auch für die Gehirnentwicklung sehr wichtig.
• Für Lernen und Gedächtnis gilt: Dinge, die man tagsüber lernt, und Erfahrungen, die man sammelt, werden im Gehirn gespeichert, und das Gedächtnis entwickelt sich, wenn das Kind eine gute Nachtruhe bekommt.
• Für gutes Benehmen und gute Laune: Bekommen Kinder nicht genug Schlaf, sind sie unruhig, leicht reizbar und weinen viel. Nach einer erholsamen Nachtruhe sind sie glücklicher und ruhiger.
• Stärkt das Immunsystem: Schlaf trägt auch dazu bei, das Immunsystem stark zu halten, was wiederum vor Krankheiten schützt.
• Ein Segen für die ganze Familie: Wenn Ihr Kind nachts gut schläft, können auch Mama und Papa beruhigt schlafen. Dann ist die ganze Familie glücklich, nicht wahr?

Was können wir tun, um unseren Kleinen zu guten Schlafgewohnheiten zu verhelfen?

Okay, schauen wir uns nun an, wie wir diese kleinen Tierchen zum Schlafen bringen können. Das erfordert etwas Geduld und Konsequenz .

1. Regelmäßige Schlafenszeiten und Routine

Das ist das Wichtigste . Versuchen Sie, Ihr Kind jeden Tag zur gleichen Zeit ins Bett zu bringen. Führen Sie außerdem Ihre abendlichen Rituale jeden Tag auf die gleiche Weise und in der gleichen Reihenfolge durch.

• Abendroutine: Diese sollte etwa 20-30 Minuten dauern. Wählen Sie etwas Beruhigendes und Unauffälliges.
• Baden in warmem Wasser: Das tut dem Baby gut und hilft ihm, sich auf den Schlaf vorzubereiten.
• Zähneputzen: Es ist gut, diese Gewohnheit schon in jungen Jahren zu verinnerlichen.
• Ein beruhigendes Spiel: Etwas wie ein kleines Puzzle oder das Stapeln von Bauklötzen. Bildschirme wie Fernseher, Handys und Tablets sind zu dieser Tageszeit nicht empfehlenswert. Ihr Licht reduziert die Melatoninproduktion, ein Hormon, das den Schlaf fördert.
• Vorlesen: Gemeinsam mit Ihrem Kind ein Buch mit schönen Bildern zu lesen und es dabei zu kuscheln, ist eine tolle Möglichkeit, seine Sprachfähigkeiten und Fantasie zu fördern und die Bindung zwischen Ihnen zu stärken.
• Streicheln, verwöhnen und gute Nacht wünschen: Sprechen Sie liebevoll mit ihnen und summen Sie ein kleines Lied, um sie in den Schlaf zu wiegen.

Stellen Sie sich vor: Nilukas Mutter bringt ihre zweijährige Tochter Doni jeden Abend um 20 Uhr ins Bett. Zuerst badet sie, dann putzt sie ihr die Zähne, dann liest sie ihr ein Buch vor und singt ihr zum Schluss ein kleines Schlaflied. Durch die tägliche Routine weiß Doni ganz automatisch: „Es ist Zeit zu schlafen.“ So gewöhnt sie sich daran, ruhig zu schlafen, ohne sich wie früher im Bett hin und her zu wälzen.

Wichtig: Führen Sie diese Routine jeden Tag gleich durch. Vermeiden Sie große Änderungen, auch nicht am Wochenende. So kann sich der Biorhythmus Ihres Babys an den festen Ablauf gewöhnen.

2. Schaffung einer komfortablen Schlafumgebung

Eine angenehme Schlafumgebung für Ihr Kind hat ebenfalls einen großen Einfluss auf den Schlaf.

• Ruhe: Legen Sie Ihr Baby möglichst an einen ruhigen Ort zum Schlafen.
• Dunkelheit: In einem sehr dunklen Zimmer schläft man leichter ein. Wenn Ihr Kind Angst im Dunkeln hat, können Sie ein kleines, schwaches Nachtlicht verwenden.
• Die richtige Temperatur: Der Raum sollte weder zu warm noch zu kalt sein. Sorgen Sie für eine Temperatur, bei der Sie nicht stark schwitzen und Ihnen nicht kalt ist.
• Sicheres Bett: Wenn Ihr Baby in einem Gitterbett schläft, achten Sie auf dessen Sicherheit. Schläft es in einem Kinderbett, verwenden Sie beispielsweise ein Bettgitter, um ein Herausfallen zu verhindern.
• Bequeme Kleidung:Die Kleidung, die Sie zum Schlafen tragen, sollte baumwollähnlich, atmungsaktiv und bequem sein.
• Ein Lieblingsspielzeug: Manche Babys schlafen gern mit ihrem Lieblingsteddybären, ihrer Lieblingspuppe oder einer kleinen Decke. Das vermittelt ihnen Geborgenheit und Sicherheit. Wichtig ist aber, dass es sicher und nicht erstickend ist.

3. Aktivitäten tagsüber und Nickerchen

Was ein Kind tagsüber tut und wie lange es tagsüber schläft, beeinflusst auch seinen Schlaf in der Nacht.

• Ausreichend Bewegung ist wichtig: Toben Sie sich tagsüber aus, bewegen Sie sich und geben Sie Ihrem Körper Zeit, sich zu bewegen. Das hilft Ihnen, nachts gut zu schlafen. Spielen mit Spielzeug kurz vor dem Schlafengehen ist jedoch nicht gut.
• Regelmäßige Nickerchen tagsüber: Auch in diesem Alter sind Nickerchen wichtig. Sie sollten jedoch auf eine bestimmte Zeit und Dauer begrenzt werden. Zu viel Schlaf tagsüber oder zu spätes Aufstehen am Abend kann den Nachtschlaf beeinträchtigen. Ein typisches Nickerchen dauert etwa 1–2 Stunden.

4. Wie kann man ihnen beibringen, selbstständig einzuschlafen? (Ihnen beibringen, selbstständig einzuschlafen)

Das ist für viele Mütter eine Herausforderung. Legen Sie Ihr Baby ins Bett, sobald es müde wird, also kurz bevor es die Augen zufällt. Das ist besser, als es erst ins Bett zu legen, wenn es schon tief und fest schläft.

• Warum ist das wichtig? Wenn ein Baby lernt, selbstständig einzuschlafen, kann es auch wieder selbstständig einschlafen, selbst wenn es mitten in der Nacht aufwacht. Es kann sich selbst beruhigen und wieder einschlafen, ohne nach der Mutter suchen oder nach Milch verlangen zu müssen.
• Es wird anfangs schwierig sein: Ja, das Baby wird zunächst weinen und protestieren. Aber Sie müssen ruhig und gelassen bleiben. Bleiben Sie eine Weile in seiner Nähe, sprechen Sie liebevoll mit ihm und klopfen Sie ihm auf den Rücken. Wenn Sie das jeden Tag tun, wird es sich allmählich daran gewöhnen.
• Lassen Sie Ihr Baby niemals weinend im Bett liegen. Das kann seine Angst nur noch verstärken. Schauen Sie gegebenenfalls etwas später noch einmal nach ihm, trösten Sie ihn und versuchen Sie, ihn wieder zum Einschlafen zu bringen.

Was tun bei nächtlichem Aufwachen?

Auch das ist normal. Babys können aus verschiedenen Gründen nachts aufwachen.

• Bleiben Sie ruhig: Wenn Sie nervös werden, wird Ihr Baby noch nervöser. Also bleiben Sie gelassen und beobachten Sie die Situation.
• Tun Sie nur das Nötigste: Geben Sie dem Baby etwas Wasser, wenn es Durst hat, und wechseln Sie die Windel, wenn sie nass ist. Sprechen Sie aber nicht laut, spielen Sie nicht mit ihm und schalten Sie nicht das Licht an. Das könnte ihm das Gefühl geben, dass es Zeit zum Aufstehen ist.
• Trost durch Liebe: Sagen Sie: „Mama/Papa ​​ist da, hab keine Angst, schlaf gut, mein Sohn/meine Tochter“, klopfen Sie dem Kind liebevoll auf den Rücken und versuchen Sie, es wieder zum Einschlafen zu bringen.
• Legen Sie Ihr Baby möglichst nicht mit in Ihr Bett: Wenn Sie möchten, dass Ihr Baby alleine in seinem eigenen Bett schläft, kann es helfen, es nachts bei sich aufzunehmen, wenn es aufwacht. Es gibt jedoch Momente, in denen Ihr Baby krank ist oder Sie einfach nur müde sind. Dann ist es in Ordnung, es zu kuscheln und mit ihm zu schlafen. Machen Sie es aber nicht zur Gewohnheit.
• Wenn Sie aufstehen:Etwas ältere Kinder stehen vielleicht auf und kommen zu Ihnen. Bringen Sie sie dann wortlos zurück ins Bett und legen Sie sie wieder hin. Wiederholen Sie dies zehnmal, aber haben Sie Geduld.

Häufige Fehler und Dinge, die man vermeiden sollte

• Unregelmäßige Schlafenszeiten und -routinen: Heute zu einer bestimmten Zeit ins Bett gehen, morgen zu einer anderen.
• Bildschirmkonsum vor dem Schlafengehen: Fernseher, Handy, Tablet.
• Wenn das Baby nachts jedes Mal etwas zu essen oder zu trinken bekommt, wenn es danach fragt , kann dies zur Gewohnheit werden, wenn es nicht wirklich hungrig ist.
• Den Abend zum Kampf machen: Wenn Sie versuchen, Ihr Kind durch Schreien und Brüllen zum Schlafen zu bringen, wird es nur noch unwilliger einschlafen.
• Vergleiche mit anderen Kindern: Denken oder sagen Sie nicht Dinge wie: „Das Baby nebenan schläft besser.“ Jedes Kind ist anders.

Wann sollte man ärztlichen Rat einholen?

Sollte Ihr Kind trotz all dieser Maßnahmen weiterhin Schlafprobleme haben oder sollten Sie Zweifel haben, ist es ratsam, einen Arzt aufzusuchen.

• Egal wie sehr Sie sich bemühen, der Schlaf Ihres Kindes verbessert sich nicht.
• Wenn Ihr Kind nachts laut schnarcht, Atembeschwerden zu haben scheint oder das Gefühl hat, zeitweise nicht mehr atmen zu können (Symptome einer Schlafapnoe).
• Schlafmangel hat erhebliche Auswirkungen auf das Verhalten und das Lernvermögen eines Kindes am Tag.
• Wenn die ganze Familie aufgrund von Schlafproblemen gestresst ist.
• Wenn Sie der Meinung sind, dass es einen anderen medizinischen Grund geben könnte.

In solchen Momenten kann es Ihnen sehr helfen, einen Kinderarzt um Rat zu fragen.

Zum Schluss noch ein paar Dinge, die Sie sich merken sollten (Kernaussage)

Gute Schlafgewohnheiten bei Ihrem Kind zu etablieren, gelingt nicht über Nacht. Es braucht Zeit, Geduld und Engagement.

• Beständigkeit ist das Geheimnis: Dinge jeden Tag auf die gleiche Weise, zur gleichen Zeit und immer gleich machen.
• Haben Sie Geduld: Es kann einige Tage, vielleicht sogar einige Wochen dauern, bis Ergebnisse sichtbar werden.
• Schenke Liebe und Geborgenheit: Wenn dein Baby deine Liebe und Sicherheit spürt, beruhigt es sich.
• Positiv denken: Gestalten Sie das Zubettgehen zu einem schönen Erlebnis.
• Scheuen Sie sich nicht, um Hilfe zu bitten: Wenden Sie sich an Ihren Ehepartner, Ihre Familie oder Ihren Arzt.

Diese Zeit kann etwas anstrengend sein und du wirst dich manchmal erschöpft fühlen. Aber mit Geduld und Liebe wirst du deinem Kind bestimmt eine gute Nachtruhe ermöglichen können. Du bist nicht allein, viele Eltern haben das schon erlebt. Alles Gute!

Kleinkindschlaf, Kinderschlaf, Schlafprobleme, Abendritual, Schlafgewohnheiten, Erziehung auf Singhalesisch, Kinderbetreuung