Fühlst du dich auch ständig niedergeschlagen und traurig? Hält das an? Lass uns über die anhaltende depressive Störung (PDD) sprechen!

Fühlst du dich manchmal traurig, deprimiert oder einfach nur desinteressiert? Das ist völlig normal. Unser Leben ist nicht immer gleich. Wenn du diese Traurigkeit, Melancholie oder Interessenlosigkeit jedoch über Tage, Wochen, Monate oder sogar Jahre verspürst, solltest du das ernst nehmen. Hast du das Gefühl, als ob eine dunkle Wolke über dir liegt und dich nicht mehr loslässt? Dann ist das Thema, über das wir heute sprechen, sehr wichtig für dich. Wir sprechen über die anhaltende depressive Störung (PDD) , eine Form der Langzeitdepression .

Was ist eine anhaltende depressive Störung (PDD)?

Einfach ausgedrückt: Eine anhaltende depressive Störung (PDD) ist nicht einfach nur normale Traurigkeit, die nach ein paar Tagen wieder verschwindet. Sie ähnelt einer leichten bis mittelschweren Depression . Der Unterschied liegt jedoch in ihrer langen Dauer . Betroffene können fast den ganzen Tag über Traurigkeit, Niedergeschlagenheit und andere Symptome erleben. Ärzte diagnostizieren PDD, wenn die Symptome mindestens zwei Jahre lang bestehen. Bei Kindern und Jugendlichen kann der Verdacht auf PDD auch schon bei einer Symptomdauer von etwa einem Jahr bestehen.

Stell dir vor, du hast einen Freund, der ständig unglücklich und sehr traurig ist. Er interessiert sich kaum für irgendetwas. Er sagt immer: „Im Moment macht mir gar nichts Freude.“ Obwohl er keine größere emotionale Krise hat, spürt er trotzdem diese unterschwellige Traurigkeit. Genau das ist PDD (Persönlichkeitsdepression).

Das hieß früher anders.

Vielleicht haben Sie schon einmal von Dysthymie oder dysthymer Störung gehört. Das sind die Bezeichnungen für diese Erkrankung. Ärzte verwenden heute den Namen Persistierende Depressive Störung (PDD).

Wie häufig tritt diese Erkrankung auf?

Laut Umfragen in den Vereinigten Staaten litten im vergangenen Jahr etwa 1,5 % der Erwachsenen im Land an einer tiefgreifenden emotionalen Störung (PDD). Forscher fanden zudem heraus, dass etwa 2,5 % der Erwachsenen im Land im Laufe ihres Lebens an dieser Störung erkrankt waren. Obwohl es keine genauen Statistiken zur Häufigkeit in den USA gibt, ist diese Störung in unserer Gesellschaft anzutreffen.

Was sind die Symptome der PDD?

Das Hauptsymptom der PDD ist ein anhaltendes Gefühl von Traurigkeit, Melancholie oder gedrückter Stimmung . Dieses Gefühl ist also fast den ganzen Tag und an den meisten Tagen präsent. Darüber hinaus können bei PDD eine Reihe weiterer Symptome auftreten. Dazu gehören:

• Ständige Müdigkeit und Erschöpfung: Sich auch nach ausreichendem Schlaf oder ohne jegliche Aktivität erschöpft fühlen.
• Gefühle der Hoffnungslosigkeit und/oder Wertlosigkeit:Gedanken wie „Niemand kümmert sich um mich“ oder „Egal was ich tue, es wird nicht funktionieren“.
• Appetitlosigkeit oder übermäßiges Essen: Manche Menschen können den Anblick von Essen nicht ertragen, während andere aus Frustration mehr essen.
• Mangelnde Konzentrationsfähigkeit: Die Unfähigkeit, sich auf ein Buch, eine Aufgabe oder auch ein Gespräch zu konzentrieren.
• Begrenzte Energie: Sie ermüden schnell, selbst nach kleinen Aufgaben, und fühlen sich den ganzen Tag über träge.
• Geringes Selbstwertgefühl: Mangelndes Vertrauen in die eigenen Fähigkeiten und das Gefühl, anderen unterlegen zu sein.
• Leistungsschwierigkeiten bei der Arbeit oder in der Schule: Gedächtnisverlust, Aufschieberitis und mangelndes Interesse führen zum Scheitern.
• Schlafstörungen oder übermäßiger Schlaf: Manche Menschen haben Schwierigkeiten beim Einschlafen, während andere den größten Teil des Tages schlafen oder ein Nickerchen machen.

Entscheidend ist, dass es sich bei der PDD nicht nur um ein oder zwei dieser Symptome handelt, die gelegentlich auftreten. Vielmehr ist es das gleichzeitige Auftreten vieler dieser Symptome, fast den ganzen Tag über und über einen langen Zeitraum (zwei Jahre oder länger), das die PDD charakterisiert.

Warum kommt es zu dieser Situation?

Die genauen Ursachen der PDD sind noch immer nicht vollständig erforscht. Man geht jedoch davon aus, dass sie durch Störungen in den Verbindungen zwischen verschiedenen Hirnregionen bedingt ist. Vereinfacht gesagt: Unsere Gehirnzellen kommunizieren miteinander. Wenn diese Kommunikation gestört ist, also die Aktivität der Botenstoffe im Gehirn (Neurotransmitter) verändert ist, können solche psychischen Störungen auftreten.

Wer ist am stärksten gefährdet, an einer PDD zu erkranken?

Studien zeigen, dass PDD häufiger bei Frauen auftritt . Die Erkrankung kann auch familiär gehäuft vorkommen . Das bedeutet, dass ein erhöhtes Risiko besteht, die Erkrankung ebenfalls zu entwickeln, wenn jemand in Ihrer Familie, beispielsweise Ihre Mutter, Ihr Vater oder ein Geschwisterkind, an PDD leidet. Dies kann auf genetische Faktoren zurückzuführen sein. Es ist jedoch wichtig zu wissen, dass jeder die Erkrankung entwickeln kann, selbst wenn niemand in Ihrer Familie betroffen ist.

Woran erkennt man sicher, ob man an PDD leidet?

Wenn Sie glauben, Symptome einer PDD zu haben, sollten Sie am besten einen Arzt aufsuchen . Es gibt keine speziellen Bluttests oder bildgebenden Verfahren, um diese Form der chronischen Depression zu diagnostizieren. Ihr Arzt wird mit Ihnen sprechen, Ihnen Fragen stellen und sich nach Ihren Symptomen erkundigen, um festzustellen, ob Sie an dieser Erkrankung leiden.

Manchmal überweist Sie Ihr Hausarzt zu weiteren Untersuchungen und Behandlungen.Sie werden möglicherweise auch an einen Psychiater oder Psychologen überwiesen. Diese Fachleute sind Experten im Umgang mit psychischen Problemen wie diesem und können Ihnen daher besser helfen.

Welche Behandlungsmethoden gibt es für PDD?

Die effektivste Behandlungsmethode für PDD ist die Kombination von Medikamenten und Gesprächstherapie oder Beratung .

Medikamente

Es gibt spezielle Medikamente (Antidepressiva) , die bei Depressionen helfen können. Diese Medikamente werden von einem Arzt verschrieben. Da es verschiedene Arten von Antidepressiva gibt, wird Ihr Arzt das für Sie am besten geeignete Medikament und die richtige Dosierung festlegen. Möglicherweise bemerken Sie erst nach einem Monat oder länger eine deutliche Besserung . Das ist normal. Es ist sehr wichtig, dass Sie die Medikamente genau nach Anweisung Ihres Arztes und über den gesamten Behandlungszeitraum einnehmen . Sollten Nebenwirkungen auftreten, informieren Sie Ihren Arzt. Brechen Sie die Einnahme der Medikamente niemals ab und ändern Sie die Dosierung nicht ohne Rücksprache mit Ihrem Arzt.

Gesprächstherapie - Beratung

Beratung ist ebenfalls eine sehr wichtige Behandlungsmethode bei PDD. Es gibt verschiedene Behandlungsmethoden. Die kognitive Verhaltenstherapie (KVT) ist eine davon und erzielt häufig erfolgreiche Ergebnisse bei Depressionen.

In der kognitiven Verhaltenstherapie (KVT) spricht ein ausgebildeter Therapeut oder Berater mit Ihnen und hilft Ihnen, den Zusammenhang zwischen Ihren Gedanken, Gefühlen und Verhaltensweisen zu verstehen . Negative Gedanken können Traurigkeit oder Angst auslösen und unser Verhalten beeinflussen. Die KVT hilft Ihnen, diese negativen Denkmuster zu erkennen und zu verändern und trainiert Sie darin, positiver zu denken . Das ist, als würde man die „schlechte Programmierung“ Ihres Geistes korrigieren.

Verbessert sich PDD?

Ja, absolut. Mit Medikamenten, Gesprächstherapie und positiven Veränderungen des Lebensstils können Sie Ihre PDD-Erkrankung gut in den Griff bekommen und sich erholen. Sie können Ihr Leben wieder genießen und im Beruf produktiver sein.

Manchmal können Ihre Symptome jedoch wieder auftreten oder Sie erholen sich nicht so schnell, wie Sie es sich wünschen. Sollte dies der Fall sein, geraten Sie nicht in Panik, sondern sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Ihrer Ärztin darüber . Er oder sie kann Ihre Behandlung gegebenenfalls anpassen oder etwas anderes unternehmen.

Gibt es Möglichkeiten, PDD vorzubeugen?

Tatsächlich können wir eine Erkrankung wie Depression nicht hundertprozentig verhindern. Es gibt jedoch Maßnahmen, die wir ergreifen können, um das Risiko ihres Auftretens zu verringern .Ja. Wenn bei Ihnen bereits eine PDD diagnostiziert wurde, können Ihnen folgende Dinge helfen, Ihre Symptome zu lindern:

• Treiben Sie mindestens ein paar Mal pro Woche Sport: Tun Sie etwas, das Ihnen Spaß macht, wie Spazierengehen, Joggen, Schwimmen oder Tanzen. Bewegung regt die Produktion von Glückshormonen im Gehirn an.
• Vermeiden Sie Alkohol und andere Drogen: Diese mögen zwar vorübergehende Linderung verschaffen, sind aber auf lange Sicht sehr schädlich für die psychische Gesundheit.
• Meditieren: Schon wenige Minuten Meditation täglich können helfen, den Geist zu beruhigen. Auch Achtsamkeitsübungen sind dabei sehr hilfreich.
• Sorgen Sie für ausreichend Schlaf: Gewöhnen Sie sich an, jeden Tag zur gleichen Zeit ins Bett zu gehen und aufzustehen.
• Achten Sie auf eine ausgewogene Ernährung: Der Verzehr von nährstoffreichen Lebensmitteln ist sowohl für die körperliche als auch für die geistige Gesundheit sehr wichtig.
• Sprechen Sie mit Menschen, denen Sie vertrauen und die Ihnen nahestehen, über Ihre Probleme: Es kann eine große Erleichterung sein, seine Gefühle mit jemandem zu teilen.

Wann sollten wir dringend ärztlichen Rat einholen?

Das ist sehr wichtig. Wenn du den Drang verspürst, dich selbst oder jemand anderen zu verletzen, musst du das sofort jemandem sagen. Du kannst dich an deinen Arzt, einen engen Freund oder ein Familienmitglied wenden.

Sie können auch die nationale Hotline für psychische Gesundheit in Sri Lanka unter der Nummer 1926 anrufen. Oder begeben Sie sich umgehend in die Notaufnahme des nächstgelegenen Krankenhauses . Denken Sie daran: Sie sind nicht allein, es ist immer jemand da, der Ihnen helfen kann. Solche Gedanken können Teil der Erkrankung sein, scheuen Sie sich also nicht, Hilfe zu suchen.

Fragen an Ihren Arzt

Wenn Sie einen Arzt aufsuchen, haben Sie möglicherweise einige Fragen. Hier sind einige davon:

• Habe ich eine anhaltende depressive Störung (PDD) oder eine andere Form der Depression?
• Welche Behandlung empfehlen Sie mir?
• Sollte ich mit einem Berater sprechen?
• Wird die Medikation meinen Zustand verbessern?
• Wie lange dauert es, bis ich mich besser fühle?
• Gibt es Nebenwirkungen des Medikaments?
• Welche Dinge muss ich in meinem Lebensstil ändern?

Scheuen Sie sich nicht, solche Fragen zu stellen. Je besser Sie Ihre Erkrankung verstehen, desto schneller werden Sie genesen.

Und schließlich, denken Sie daran...

Wenn Sie sich den Großteil des Tages, an den meisten Tagen und über einen längeren Zeitraum traurig oder deprimiert fühlen, könnte es sich um eine anhaltende depressive Störung (PDD) handeln. Bei diesen Symptomen ist es wichtig, einen Arzt aufzusuchen. Mit Medikamenten, Beratung und einem gesunden Lebensstil können Sie wieder auf die Beine kommen und ein glückliches Leben führen.

Denk daran: Wenn du den Drang verspürst, dich selbst zu verletzen, suche sofort Hilfe. Du bist nie allein. Es gibt immer Menschen auf diesem Weg, die dir helfen und dich verstehen werden.

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