Manchmal verfolgt uns eine alte Erinnerung wie ein Geist, nicht wahr? Ein leises Geräusch, ein Geruch oder etwas, das wir sehen, löst plötzlich Erinnerungen aus, und es fühlt sich an, als würde sich das schmerzhafte Ereignis erneut vor unseren Augen abspielen. Heute sprechen wir über eine relativ neue, aber sehr wirksame Behandlungsmethode, die uns hilft, solche schmerzhaften Erfahrungen zu verarbeiten: die EMDR-Therapie.
Was ist EMDR? Einfach ausgedrückt...
EMDR steht für Eye Movement Desensitization and Reprocessing (Desensibilisierung und Verarbeitung durch Augenbewegungen). Im Singhalesischen bedeutet es, schmerzhafte Erinnerungen durch Augenbewegungen zu desensibilisieren und sie anschließend korrekt zu verarbeiten. Ganz einfach, oder? Es handelt sich um eine spezielle Methode zur Behandlung psychischer Erkrankungen.
Bei dieser Methode bewegen Sie Ihre Augen in einem bestimmten Muster, während Sie an belastende Erinnerungen denken. Hauptziel ist die Heilung von Traumata oder anderen schmerzhaften Lebenserfahrungen. Verglichen mit anderen Behandlungsmethoden ist EMDR eine relativ neue Methode. Die erste Forschung dazu wurde 1989 durchgeführt. Zahlreiche Studien seither haben jedoch gezeigt, dass diese Methode sehr effektiv ist und schnellere Ergebnisse erzielt als andere Methoden.
Wem hilft diese Behandlung am meisten?
EMDR-Therapie kann Menschen mit einer Vielzahl psychischer Probleme helfen. Sie ist für jeden geeignet, insbesondere für Kinder, Erwachsene und Menschen jeden Alters. Einige Therapeuten sind speziell für die Anwendung dieser Therapie bei Kindern ausgebildet.
Warum ist diese Behandlung so besonders?
Einer der größten Vorteile dabei ist, dass man nicht im Detail über das traumatische Ereignis sprechen muss. Für manche Menschen kann es sehr schmerzhaft sein, immer wieder darüber zu sprechen.
Die EMDR-Therapie konzentriert sich darauf, die durch das traumatische Erlebnis ausgelösten Gefühle, Gedanken und Verhaltensweisen zu verändern. Dadurch kann das Gehirn seinen natürlichen Heilungsprozess wieder aufnehmen.
Denken Sie mal darüber nach: Wenn wir uns eine Wunde an der Hand zuziehen, lassen wir sie heilen. Wenn sich aber etwas in der Wunde festsetzt, heilt sie nicht richtig, sondern entzündet sich. Mit einem Trauma verhält es sich genauso. Die Erinnerung daran nistet sich im Gehirn ein und wird nicht richtig verarbeitet. EMDR löst diese festsitzende Erinnerung und hilft dem Gehirn, sie richtig zu verarbeiten.
Obwohl wir die Wörter „Gehirn“ und „Verstand“ oft synonym verwenden, bezeichnen sie eigentlich unterschiedliche Dinge. Das Gehirn ist ein Organ in unserem Körper. Der Verstand hingegen ist …Es ist das, was wir aus uns machen, die Summe unserer Gedanken, Erinnerungen, Überzeugungen und Erfahrungen. Die Funktionsweise unseres Geistes hängt von der Struktur unseres Gehirns ab. Diese Gehirnzellen sind miteinander verbunden und bilden ein Netzwerk. Deshalb erinnern wir uns plötzlich an alte Erinnerungen zusammen mit Dingen, die wir sehen, hören, fühlen und riechen.
Wie funktioniert EMDR? Was passiert im Gehirn...?
Die EMDR-Therapie basiert auf einem Modell namens Adaptive Informationsverarbeitung (AIP) , das erklärt, wie unser Gehirn Erinnerungen speichert. Laut dieser Theorie speichert unser Gehirn normale und traumatische Erinnerungen auf zwei Arten.
Im Normalfall speichert das Gehirn diese Erinnerung geordnet ab und verknüpft sie mit anderen Erinnerungen, ähnlich wie Bücher in einer Bibliothek gestapelt werden.
Doch wenn wir ein traumatisches oder zutiefst belastendes Ereignis erleben, schaltet das Gehirn quasi „ab“. Die Verbindung zwischen dem, was wir erleben (was wir sehen, hören und fühlen) und der Erinnerung, die das Gehirn durch Sprache speichert, geht verloren. Diese Erinnerung verharrt an einem Ort im Gehirn, ist ungeordnet und kann nicht mehr verarbeitet werden.
Das ist wie eine psychische Wunde . Da diese Wunde nicht heilen konnte, hat das Gehirn nicht die Botschaft erhalten, dass der Unfall vorbei ist. Sobald etwas auch nur entfernt Ähnliches wie das Ereignis auftritt (z. B. ein Geräusch, ein Geruch), wird diese Erinnerung ausgelöst. Dann kehren die alten Ängste, die Wut und die Beklemmung zurück und quälen uns. Es ist, als würde sich das Ereignis wiederholen. Die Flashbacks, die wir bei einer posttraumatischen Belastungsstörung (PTBS) beobachten, sind ein gutes Beispiel dafür.
Die EMDR-Therapie ermöglicht den Zugang zu dieser verdrängten, schmerzhaften Erinnerung auf spezielle Weise. Mithilfe von Augenbewegungen wird das Gehirn dabei unterstützt, diese Erinnerung neu zu verarbeiten. Anschließend wird die Erinnerung geordnet und korrekt im Gehirn gespeichert.
Nach der Behandlung werden Sie sich an das Ereignis erinnern. Doch das Gefühl, es erneut zu durchleben, der damit verbundene unerträgliche Schmerz, wird verschwinden. Die Erinnerung wird Ihr Leben nicht länger beherrschen.
Welche psychischen Erkrankungen werden mit EMDR behandelt?
Obwohl die EMDR-Therapie am häufigsten bei posttraumatischen Belastungsstörungen (PTBS) eingesetzt wird, findet sie auch bei vielen anderen psychischen Erkrankungen erfolgreiche Anwendung.
- Angststörungen: Zum Beispiel generalisierte Angststörung, Phobien und soziale Angststörung.
- Depressive Störungen: Schwere depressive Störung sowie Langzeitdepression.
- Essstörungen: Erkrankungen wie Anorexia nervosa und Bulimia nervosa.
- Zwangsstörungen: Erkrankungen wie beispielsweise die Zwangsstörung (OCD).
- Persönlichkeitsstörungen: Zum Beispiel die Borderline-Persönlichkeitsstörung.
- Dissoziative Störungen: Zustände wie das Vergessen, wer man ist und wo man sich befindet.
8 Schritte der EMDR-Therapie
Die EMDR-Therapie besteht typischerweise aus acht Schritten. Diese Schritte werden nicht alle am selben Tag durchgeführt, sondern über mehrere Sitzungen verteilt. Eine einzelne schmerzhafte Erinnerung erfordert in der Regel drei bis sechs Sitzungen. Komplexere, längerfristige Traumata können jedoch acht bis zwölf Sitzungen oder mehr notwendig machen. Jede Sitzung dauert üblicherweise etwa eine bis anderthalb Stunden. Schauen wir uns nun die acht Schritte genauer an.
| Schritte | Einfach ausgedrückt... |
|---|---|
| Schritt 1: Kennen Sie Ihre Daten und Ihre Vorgeschichte | Ihr Therapeut wird Informationen über Sie, Ihre Vergangenheit und die Ereignisse, die Sie belasten, sammeln. Dies hilft festzustellen, ob EMDR für Sie geeignet ist. |
| Schritt 2: Vorbereitung und Bewusstsein | Sie werden Ihnen erklären, was während der Behandlung passieren wird und Ihnen außerdem Wege aufzeigen, wie Sie Ihre Emotionen kontrollieren und ruhig bleiben können. |
| Schritt 3: Bewertung des Ziels | Identifizieren Sie die konkrete Erinnerung, die behandelt werden muss, und die damit verbundenen negativen Glaubenssätze (z. B. „Es ist meine Schuld“). Identifizieren Sie stattdessen einen positiven Glaubenssatz (z. B. „Ich bin jetzt in Sicherheit“). |
| Schritt 4: Empfindlichkeit reduzieren und zurücksetzen | Hier werden Sie gebeten, sich die schmerzhafte Erinnerung zu rufen, während Sie Ihre Augen bewegen. Währenddessen sprechen Sie mit dem Arzt über Ihre Gefühle und die Gedanken, die Ihnen in den Sinn kommen. |
| Schritt 5: Positives Selbstvertrauen aufbauen | Die Verarbeitung einer schmerzhaften Erinnerung trägt dazu bei, eine zuvor identifizierte positive Überzeugung im Bewusstsein zu verankern. |
| Schritt 6: Körperscan | Wenn ich an diese Erinnerung denke, überprüfe ich, ob die Beschwerden in meinem Körper (z. B. Magenschmerzen, Brustschmerzen) verschwunden sind. |
| Schritt 7: Fertigstellung und Stabilisierung | Vor Ende der Sitzung werden Sie in einen ruhigen und sicheren Zustand versetzt. Sie erhalten Anweisungen, was Sie tun können, falls Sie sich zwischen den Sitzungen unwohl fühlen. |
| Schritt 8: Neu bewerten | Wir überprüfen die in den vorangegangenen Sitzungen erzielten Fortschritte und entscheiden, ob eine weitere Behandlung erforderlich ist oder ob die Ziele geändert werden müssen. |
Was sind die Vor- und Nachteile der EMDR-Therapie?
Wie jede Behandlungsmethode hat auch EMDR seine Vor- und Nachteile.
| Vorteile | Nachteile |
|---|---|
| Erfolgreich: Diese Methode hat sich in zahlreichen Studien als erfolgreich erwiesen. | Eingeschränkt: Meistens funktioniert dies nur bei psychischen Problemen, die auf traumatische Erlebnisse zurückzuführen sind. |
| Schnelle Ergebnisse: Sie verspüren schneller Linderung als bei anderen Behandlungen. | Theoretisch:Es ist noch immer nicht hundertprozentig wissenschaftlich möglich zu erklären, warum dies funktioniert, aber es ist erwiesen, dass es funktioniert. |
| Weniger „Hausaufgaben“: Es gibt weniger von dieser Art von Therapie, wie z. B. Tagebuchschreiben und Übungen. | Eine neue Methode: Da es sich hierbei um eine neue Behandlungsmethode im Vergleich zu anderen Behandlungen handelt, sind weitere Forschungen zu den Langzeitergebnissen erforderlich. |
| Weniger Stress: Es entsteht weniger Stress, weil man das schmerzhafte Ereignis nicht im Detail erneut durchleben muss. |
Was tun im Notfall?
Das ist sehr wichtig. Sollten Sie während der EMDR-Therapie oder zu einem anderen Zeitpunkt den Drang verspüren, sich selbst zu verletzen oder Suizidgedanken haben, befolgen Sie bitte diese Anweisungen.
Sei niemals allein. Teile deine Gedanken sofort einer vertrauten Person mit (einem Familienmitglied, einem Freund).
- Begeben Sie sich so schnell wie möglich in die Notaufnahme des nächstgelegenen Krankenhauses . Die Ärzte und das Personal dort sind speziell dafür ausgebildet, Ihnen zu helfen.
- Informieren Sie umgehend Ihren behandelnden Arzt .
- Sie können auch die in Sri Lanka eingerichteten telefonischen Beratungsdienste für psychische Gesundheit anrufen.
Kernaussage
- EMDR ist eine sehr sichere und wirksame Behandlungsmethode für psychische Probleme, die durch Traumata und schmerzhafte Erinnerungen verursacht werden.
- Damit lassen sich schneller Ergebnisse erzielen als mit vielen anderen Behandlungsmethoden.
- Bei dieser Therapieform müssen Sie nicht im Detail über das Ereignis sprechen, das Sie belastet, was die Situation weniger stressig macht.
- Dies hilft nicht nur bei PTBS, sondern auch bei vielen anderen Erkrankungen wie Angstzuständen und Depressionen.
- Am wichtigsten ist, dass Sie sich für diese Behandlung immer an einen qualifizierten und ausgebildeten Fachmann wenden. Sie können Ihren Arzt danach fragen und ihn bitten, Sie an einen geeigneten Spezialisten zu überweisen.
💬 Comments (0)
Es wurden noch keine Kommentare gepostet. Fügen Sie hier zum ersten Mal Ihren Kommentar hinzu.
Fügen Sie Ihren Kommentar hinzu