Wie steht es um Ihre psychische Gesundheit? Sprechen wir über seelische Gesundheit!

Wenn wir von „Gesundheit“ sprechen, was kommt Ihnen da als Erstes in den Sinn? Vielleicht Blutdruck, Blutzucker, Cholesterin. Das betrifft ja nur die körperliche Gesundheit, richtig? Aber es gibt da noch etwas anderes, das viele von uns vergessen, das aber genauso wichtig ist: die Gesundheit unserer Psyche oder unseres Körpers . Es besteht nämlich ein enger Zusammenhang zwischen der Gesundheit unserer Psyche und der Gesundheit unseres Körpers. Manche nennen das auch die „Körper-Geist-Verbindung“. Sprechen wir also heute darüber, was diese psychische Gesundheit ausmacht und wie wir sie erhalten können.

Was genau versteht man unter emotionaler Gesundheit?

Einfach ausgedrückt: Emotionale Gesundheit ist Teil unserer allgemeinen psychischen Gesundheit. Das heißt, unsere Fähigkeit, mit positiven wie negativen Emotionen wie Freude, Traurigkeit, Wut und Angst umzugehen, sie zu tolerieren und uns ihrer bewusst zu sein. Ein emotional gesunder Mensch hat gute Strategien, um mit Traurigkeit und Problemen umzugehen, wenn sie damit konfrontiert werden. Er weiß auch, dass er professionelle Hilfe in Anspruch nehmen sollte, wenn er diese Dinge nicht selbst bewältigen kann.

Betrachten wir einmal den Zusammenhang zwischen psychischer und physischer Gesundheit. Stellen Sie sich vor, jemand steht unter großem Stress. Vielleicht aufgrund von Problemen im Beruf, familiären Streitigkeiten oder finanziellen Schwierigkeiten. In solchen Situationen versuchen manche Menschen, den Stress durch Rauchen oder Alkoholkonsum abzubauen. Doch wie sehr erhöht dies das Risiko, an schweren Krankheiten wie Krebs oder Herzerkrankungen zu erkranken? Man sieht also, wie psychische Probleme zu physischen Erkrankungen führen können.

Anzeichen dafür, dass Ihre emotionale Gesundheit Aufmerksamkeit benötigt

Manchmal verschlechtert sich unsere psychische Gesundheit, ohne dass wir es merken. In solchen Momenten geben uns unser Verhalten und unser Alltag Hinweise darauf. Schau selbst, ob einige dieser Punkte auch auf dich zutreffen.

Wie kann man die psychische Gesundheit verbessern?

Die gute Nachricht ist, dass es viele Dinge gibt, die wir tun können, um unsere psychische Gesundheit zu erhalten und zu verbessern.

Schaffe einen ausgewogenen Lebensstil

Sorgen Sie für ein ausgewogenes Verhältnis zwischen Berufs- und Privatleben. Sie brauchen sowohl Zeit für Aktivitäten als auch Zeit zum Entspannen. Essen, trinken, arbeiten und vergnügen Sie sich . Tun Sie all dies bewusst.

Soziale Kontakte pflegen.

Wir sind soziale Wesen. Bleiben Sie also mit Ihren Freunden und Ihrer Familie in Kontakt. Rufen Sie sie mindestens einmal pro Woche an und verabreden Sie sich, wenn möglich, auf eine Tasse Tee. Virtuelle Kontakte sind zwar gut, aber das persönliche Gespräch ist noch viel schöner.

Meditieren.

Meditation ist eine Übung, bei der man seine Gedanken und Gefühle aus der Distanz beobachtet. Sie kann helfen, die eigenen Emotionen besser wahrzunehmen. Schon 10 Minuten täglich genügen.

Achte darauf, wie du mit dir selbst sprichst.

Sagst du dir oft Dinge wie „Ich schaffe das nicht“ oder „Ich bin so ein Versager“? Solche negativen Selbstgespräche ziehen dich nur runter. Übe stattdessen, positiv über dich selbst zu denken und zu sprechen. Sage zum Beispiel: „Ich versuche es“ oder „Ich habe daraus gelernt“.

Setze dir Ziele und freue dich, wenn du sie erreichst.

Setze dir kleine Ziele im Leben. Freue dich über dich selbst, wenn du diese Ziele erreichst. Das wird dein Selbstwertgefühl stärken.

Drogen- und Alkoholkontrolle

Manchmal greifen wir zum Alkohol, um Kummer oder Probleme zu vergessen. Wenn Sie feststellen, dass Sie diese Substanzen häufiger als sonst konsumieren, überlegen Sie, ob der Grund dafür ein psychisches Problem ist.

Entwickeln Sie Widerstandsfähigkeit gegenüber Problemen

Wir nennen dies auch Resilienz . Es bedeutet die Fähigkeit, nach einem Problem oder einer Tragödie wieder aufzustehen, ohne zu fallen. Viele der oben genannten Dinge tragen zur Entwicklung dieser Fähigkeit bei.

Schlaf gut.

Studien haben gezeigt, dass Schlafmangel unsere Fähigkeit beeinträchtigt, unsere eigenen Emotionen zu kontrollieren und die Emotionen anderer zu verstehen. Versuchen Sie daher, täglich mindestens 7–8 Stunden gut zu schlafen.

Übung.

Bewegen Sie sich mindestens 30 Minuten am Tag. Es muss kein anstrengendes Workout sein. Ein Spaziergang oder Tanzen zu Hause reichen völlig aus. Bewegung regt die Produktion von Glückshormonen im Körper an.

Finde einen Sinn im Leben

Für manche Menschen ist ihre Arbeit ein wichtiger Bestandteil ihres Lebens. Aber das ist nicht alles. Selbst so einfache Dinge wie die Pflege eines Haustiers oder die ehrenamtliche Mitarbeit in einem gemeinnützigen Projekt, das einem am Herzen liegt, können dem Leben viel Sinn und Freude verleihen.

Bitten Sie um Hilfe, wo Sie sie benötigen.