Verspüren Sie auch Schmerzen in den Gliedmaßen, wenn Sie immer wieder dieselbe Tätigkeit ausüben? (Repetitive Strain Injury – Überlastungsschaden)

Arbeiten Sie im Büro am Computer? Oder nähen Sie den ganzen Tag? Vielleicht treiben Sie auch Sport wie Cricket oder Tennis. Verspüren Sie bei dieser Art von Arbeit Schmerzen, Taubheitsgefühle oder Steifheit in Händen, Fingern, Handgelenken, Ellbogen und Schultern? Manchmal verschwinden diese Schmerzen nach einer Weile wieder, sodass wir ihnen keine große Beachtung schenken. Ignorieren wir sie jedoch, können sie später zu einem ernsthaften Problem werden. Genau darum geht es heute : um das sogenannte Repetitive Strain Injury (RSI) .

Einfach ausgedrückt: Was ist Repetitive Strain Injury (RSI)?

Das ist, was der Name schon sagt. „Repetitiv“ bedeutet wiederholt. „Belastung“ bedeutet Belastung, Druck oder Schädigung. „Verletzung“ bedeutet Schädigung. Vereinfacht gesagt: Wenn wir dieselbe Bewegung über einen längeren Zeitraum immer wieder ausführen, entstehen allmählich Schäden an den Muskeln, Sehnen oder Nerven des betroffenen Körperteils.

Stellen Sie sich vor, Sie halten die Maus den ganzen Tag am Computer. Ihre Handgelenke und Finger befinden sich in derselben Position und stehen unter dem gleichen Druck. Das dauert nicht nur ein oder zwei Tage, sondern Monate, ja sogar Jahre, und die betroffenen Stellen beginnen zu verschleißen.

Am häufigsten betrifft diese Erkrankung Ihr:

• Bis zu den Fingern und dem Daumen
• Bis zum Handgelenk
• Bis zum Ellbogen
• Für Hände
• Bis zu den Schultern
• Manchmal können auch die Knie betroffen sein.

Wer ist am ehesten von dieser Erkrankung betroffen?

Diese Erkrankung kann grundsätzlich jeden treffen, aber für manche Menschen ist das Risiko etwas höher.

• Menschen, die im Büro Computer benutzen: Dies ist häufig bei Menschen zu beobachten, die den ganzen Tag tippen und eine Maus benutzen.
• Menschen, die körperlich anstrengende Berufe ausüben: Zum Beispiel Arbeiter in Bekleidungsfabriken, Schreiner und Maurer.
• Athleten: Personen, die Sportarten ausüben, die mit sich wiederholenden Bewegungen verbunden sind, wie Tennis, Badminton und Cricket.
• Musiker: Für alle, die Instrumente wie Violine, Gitarre und Klavier spielen.

Welche anderen Erkrankungen können durch RSI verursacht werden?

RSI ist keine einzelne Krankheit, sondern ein Oberbegriff für eine Gruppe von Verletzungen, die durch ähnliche Aktivitäten verursacht werden. Dies kann zu verschiedenen Beschwerden führen. Siehe Tabelle unten.

Wie erkennt man, ob man an RSI leidet? Symptome

Prüfen Sie, ob Sie eines oder mehrere dieser Symptome aufweisen. Diese treten in der Regel schleichend auf.

• Schmerzen: Sie können sich wie ein Brennen, ein dumpfer Schmerz oder ein stechender Schmerz anfühlen.
• Steifheit: Ein Gefühl der Schwierigkeit beim Beugen oder Strecken eines Gelenks oder Muskels, als ob dieser blockiert wäre.
• Taubheitsgefühl: Ein Gefühl der Taubheit in den Gliedmaßen.
• Schwellung: Der schmerzende Bereich kann leicht geschwollen erscheinen.
• Schwäche: Das Gefühl, etwas nicht fest in der Hand halten zu können oder Schwierigkeiten beim Heben schwerer Gegenstände zu haben.
• Kälte- oder Wärmeempfindlichkeit: Das Schmerzgebiet empfindet Kälte oder Hitze stärker als andere Bereiche.

Wie behandelt man das? Was Sie zu Hause tun können

Die gute Nachricht ist, dass die meisten RSI-Erkrankungen mit einfachen Hausmitteln behandelt werden können. Am wichtigsten ist es, die auslösende Aktivität zu vermeiden oder einzuschränken.

Es gibt eine sehr beliebte Methode, die Ärzte als RICE-Methode bezeichnen. Sie bedeutet:

Zur Linderung von Schmerzen und Schwellungen können Sie rezeptfreie Schmerzmittel (NSAR) wie Ibuprofen einnehmen. Nehmen Sie diese Schmerzmittel jedoch nicht länger als 10 Tage ohne Rücksprache mit Ihrem Arzt ein.

Manchmal überweist Sie Ihr Arzt an einen Physiotherapeuten, der Ihnen Übungen beibringt, um Ihre Körperhaltung zu verbessern und Ihre Muskulatur zu stärken.

Wie können wir verhindern, dass sich eine solche Situation wiederholt?

Vorbeugen ist besser als Heilen. Hier sind einige Dinge, die Sie tun können:

• Achten Sie auf eine gute Haltung: Sitzen Sie aufrecht, wenn Sie am Computer arbeiten. Stellen Sie Stuhl, Schreibtisch und Tastatur so ein, dass sie für Sie bequem sind.
• Machen Sie regelmäßig Pausen: Vermeiden Sie es, immer wieder dasselbe zu tun. Stehen Sie alle halbe Stunde auf und gehen Sie ein wenig herum, um Ihre Arme und Beine zu dehnen.
• Übung: Vor dem Sport gut aufwärmen. Danach nicht vergessen, sich abzukühlen.
• Höre auf deinen Körper: Wenn du Schmerzen hast, ignoriere sie nicht. Arbeite nicht einfach weiter und denke: „Das geht gleich wieder weg.“ Dein Körper sendet dir möglicherweise ein Signal.

Wann sollte ich einen Arzt aufsuchen?

Wenn die Schmerzen nach einigen Tagen Selbstbehandlung nicht nachlassen oder wenn die Schmerzen und Taubheitsgefühle so stark sind, dass Sie Ihren Alltag nicht mehr bewältigen können, sollten Sie unbedingt Ihren Arzt aufsuchen. Er oder sie wird Sie untersuchen, die genaue Ursache feststellen und die für Sie am besten geeignete Behandlung einleiten.

Wann sollte man die Notaufnahme aufsuchen?

Eine RSI ist in der Regel kein Notfall. Sollten Sie jedoch eines der unten aufgeführten Symptome aufweisen, begeben Sie sich umgehend in die nächstgelegene Notaufnahme.

• Wenn Sie starke, unerträgliche Schmerzen haben.
• Wenn die Schwellung zunimmt.
• Wenn sich die Farbe der Hände oder Füße verändert hat (blau, blass).
• Wenn Sie einen Arm, ein Bein oder einen Finger, den Sie normalerweise bewegen können, nicht bewegen können.