Schmerzt die Vorderseite Ihres Beins beim Laufen oder Gehen? Das könnten Schienbeinmuskelentzündungen sein!

Stellen Sie sich vor, Sie sind morgens gut gelaufen und spüren nach ein paar Schritten einen leichten Schmerz an der Vorderseite Ihres Beins, im Bereich des Schienbeins. Zuerst ignorieren Sie ihn. Doch von Tag zu Tag scheint der Schmerz schlimmer zu werden. Kennen Sie das? Dieser Schmerz, der bei Sportlern, Läufern und Springern auftritt, wird oft durch das sogenannte Schienbeinkantensyndrom verursacht. Lassen Sie uns das kurz erklären.

Einfach ausgedrückt: Was sind Schienbeinkantensyndrom?

Schienbeinkantensyndrom ist ein Schmerz, der an der Vorderseite des Unterschenkels, dem Schienbein (Tibia), auftritt. Genauer gesagt entsteht er durch Schwellungen der Muskeln, Sehnen und des Gewebes um das Schienbein herum infolge von Überbeanspruchung. Ärzte bezeichnen dies manchmal auch als mediales Tibiakantensyndrom.

Es handelt sich um eine Überlastungsverletzung . Sie tritt häufig bei Sportlern auf, da diese ihre Beine ständig belasten. Es besteht jedoch kein Grund zur Sorge. Oftmals heilt sie mit einfachen Maßnahmen wie ausreichend Ruhe und Kühlung. Trainiert man jedoch weiter, ohne die Verletzung zu beachten, kann sie sich unter Umständen zu einem Schienbeinbruch entwickeln. Daher ist es sehr wichtig, dies zu beachten.

Was sind die Symptome eines Schienbeinkantensyndroms? Wie fühlt sich der Schmerz an?

Das Hauptsymptom des Schienbeinkantensyndroms sind Schmerzen im Unterschenkel. Die Schmerzen können von Person zu Person unterschiedlich sein. Manchmal schmerzt die betroffene Stelle sogar bei Berührung. Es kann auch zu Schwellungen kommen.

Schauen wir uns in der folgenden Tabelle genauer an, wie sich dieser Schmerz anfühlt.

Warum bekommen wir Schienbeinkantensyndrom?

Vereinfacht gesagt, wird es durch ständigen Druck und Belastung des Wadenbeins verursacht. Stellen Sie sich vor: Beim Laufen oder Springen ziehen die Muskeln im Unterschenkel an den Stellen, an denen sie am Wadenbein ansetzen. Durch diese ständige, wiederholte Zugbelastung schwillt das Gewebe an, das an diesem Knochen ansetzt.

Wenn der Knochen nicht die nötige Ruhe zur Heilung erhält, nimmt der Schaden allmählich zu und die Schmerzen verschlimmern sich. Es gibt mehrere Hauptgründe für diesen Zustand:

• Ein neues Trainingsprogramm auf einmal beginnen.
• Plötzliche Steigerung der Intensität einer vorherigen Übung (z. B. plötzliche Verlängerung der Laufstrecke).
• Kontinuierliches Laufen auf harten Oberflächen wie Felsen, Kies und Asphalt.

Wer ist am stärksten gefährdet, diese Erkrankung zu entwickeln?

Obwohl jeder an Schienbeinkantensyndrom erkranken kann, haben manche Menschen ein etwas höheres Risiko.

• Läufer: Besonders diejenigen, die plötzlich ihre Laufstrecke verlängern, oder diejenigen, die auf unebenen, holprigen Straßen laufen.
• Sportler: Für diejenigen, die Sportarten ausüben, die die Beine stark belasten, wie zum Beispiel Fußball, Basketball und Volleyball.
• Tänzer.
• Menschen mit Plattfüßen oder hohem Fußgewölbe: Diese Menschen können die Stöße beim Laufen und Springen möglicherweise nicht richtig abfedern.
• Militärangehörige und Personen, die im Rahmen ihrer Arbeit lange Strecken zu Fuß zurücklegen.
• Menschen, die in alten, ungeeigneten Schuhen Sport treiben.
• Frauen mit Vitamin-D-Mangel, Essstörungen oder unregelmäßigen Menstruationszyklen.
• Menschen mit Knochenschwundkrankheiten (Osteopenie oder Osteoporose).

Könnte das etwas Ernstes sein?

Die meisten Schienbeinkantensyndrome verursachen keine schwerwiegenden Komplikationen. Das größte Risiko besteht jedoch darin, dass sich bei anhaltender Belastung des Beins eine Ermüdungsfraktur entwickeln kann. Eine Ermüdungsfraktur ist ein sehr kleiner, empfindlicher Riss im Knochen. In diesem Fall benötigen Sie möglicherweise Krücken oder einen speziellen Stiefel zur orthopädischen Behandlung, bis der Knochen verheilt ist. Deshalb ist es wichtig, sich so früh wie möglich behandeln zu lassen, sobald die Schmerzen auftreten.

Woran erkennt ein Arzt das?

Wenn Sie einen Arzt aufsuchen, wird dieser Sie zunächst nach Ihren Symptomen fragen. Anschließend wird er Ihr Bein untersuchen. Während dieser Untersuchung

• Ich sehe, wie du gehst.
• Untersucht Unterschenkel, Knöchel und Fuß.
• Sie drücken ihre Hände auf die schmerzende Stelle.
• Möglicherweise werden Sie aufgefordert, auf dem schmerzenden Bein zu stehen oder auf diesem Bein zu springen.

In den meisten Fällen kann diese Untersuchung die Erkrankung diagnostizieren. Bei starken Schmerzen oder Verdacht auf eine Stressfraktur kann Ihr Arzt jedoch eine Röntgenuntersuchung anordnen. Wichtig zu wissen ist , dass zwei Drittel der Stressfrakturen auf einem normalen Röntgenbild nicht sichtbar sind. Bestehen daher weiterhin Zweifel, kann eine MRT-Untersuchung oder eine Knochenszintigrafie empfohlen werden.

Welche Behandlungsmethoden gibt es bei Schienbeinkantensyndrom?

Die beste Behandlungsmethode besteht darin, Knochen und Muskeln die nötige Zeit und Ruhe zur Heilung zu geben. Dies geschieht üblicherweise durch eine Kombination der folgenden Behandlungen:

• Ruhe: Vermeiden Sie Sport, Laufen oder andere Aktivitäten, die Schmerzen verursachen, für eine Weile vollständig. Möglicherweise benötigen Sie mehrere Wochen oder sogar länger Ruhe.
• Eis: Legen Sie drei- bis viermal täglich für 10–20 Minuten Eis auf die schmerzende und geschwollene Stelle. Dies kann zur Schmerzlinderung beitragen.
• Schmerzmittel: Nichtsteroidale Antirheumatika (NSAR) können nach Anweisung Ihres Arztes angewendet werden. Konsultieren Sie jedoch unbedingt Ihren Arzt, bevor Sie Medikamente einnehmen.
• Nahrungsergänzungsmittel: Manchen Menschen wird von ihrem Arzt die Einnahme von Vitamin D3 empfohlen. Sprechen Sie auch darüber mit Ihrem Arzt.
• Dehnübungen: Sanfte Dehnübungen zur Dehnung der Unterschenkelmuskulatur können von Vorteil sein.
• Stützende Schuhe und orthopädische Einlagen: Bei Plattfüßen können spezielle Einlagen (orthetische Einlagen), die in die Schuhe gelegt werden, die Schmerzen lindern.
• Physiotherapie: Mithilfe eines Physiotherapeuten können Sie Übungen durchführen, um die Beinmuskulatur zu stärken und ein erneutes Auftreten dieser Beschwerden zu verhindern.

Wie kann man ein erneutes Auftreten von Schienbeinkantensyndrom verhindern?

Es gibt verschiedene Maßnahmen, die Sie ergreifen können, um einem erneuten Auftreten von Schienbeinkantensyndrom vorzubeugen. Wenn Sie diese regelmäßig befolgen, können Sie weiterhin verletzungsfrei trainieren.

• Tragen Sie Schuhe, die für Sport geeignet sind und guten Halt bieten. Wenn Sie Läufer sind, empfiehlt es sich, die Schuhe nach etwa 500 Kilometern zu wechseln.
• Steigere Intensität und Dauer deines Trainings schrittweise. Übertreibe es nicht gleich mit dem Laufen oder Springen. Eine gute Faustregel ist, die Intensität nur um 10 % pro Woche zu erhöhen.
• Wärmen Sie sich vor dem Training gut auf. Dehnen Sie Ihre Muskeln.
• Vermeiden Sie das Laufen auf harten Oberflächen wie Asphalt und Beton. Es ist besser, auf einer Rasenfläche zu laufen.
• Trainiere abwechslungsreich. Anstatt jeden Tag zu laufen, schwimme einen Tag und fahre einen Tag Rad. Das entlastet deine Beine.
• Höre auf den Schmerz. Wenn dein Bein schmerzt, ignoriere ihn nicht und überanstrenge dich nicht. Schmerz ist das Signal deines Körpers, sich auszuruhen.

Wann sollte man unbedingt einen Arzt aufsuchen?

Schienbeinkantensyndrom heilt normalerweise durch Ruhe aus, aber wenn Sie eines der folgenden Symptome haben, sollten Sie unbedingt einen Arzt aufsuchen.

• Wenn die Schmerzen sehr stark sind.
• Wenn die Schmerzen nach einigen Wochen der Ruhe nicht nachlassen.
• Wenn das Bein stark geschwollen, gerötet oder zu schmerzhaft für Berührung ist (dies könnten Anzeichen einer Infektion oder einer anderen Erkrankung sein).

Ihr Arzt wird feststellen, ob Sie an Schienbeinkantensyndrom oder einer anderen Erkrankung wie beispielsweise einer Ermüdungsfraktur leiden und die notwendige Behandlung verschreiben.