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Was genau ist eine Nasennebenhöhlenmassage ?
Vereinfacht gesagt, ist eine Nasennebenhöhlenmassage das sanfte Drücken bestimmter Gesichtspartien mit den Fingern. Dabei werden kleine kreisende Bewegungen ausgeführt oder die Stirn geknetet. Ziel dieser Massage ist es, festsitzenden Schleim in den Nasennebenhöhlen zu lösen. Dies kann Kopfschmerzen , Schmerzen und Druckgefühl lindern.Welche Vorteile bietet eine Nasennebenhöhlenmassage?
Um das zu verstehen, sehen wir uns zunächst an, was die Nasennebenhöhlen sind. Die Nasennebenhöhlen sind vier Hohlräume im Gesicht, zwischen den Schädelknochen. Diese Hohlräume sind durch sehr feine Kanäle miteinander verbunden. Normalerweise zirkulieren Luft und Flüssigkeiten (wie Schleim) zwischen Nase und Rachen durch diese Kanäle. Bei Schwellungen oder Entzündungen der Schleimhäute in den Nasennebenhöhlen können diese feinen Kanäle jedoch verstopfen. Dann können Luft und Schleim nicht mehr richtig zirkulieren. Dann entstehen Beschwerden. Eine Nasennebenhöhlenmassage kann diese Beschwerden lindern. In der folgenden Tabelle finden Sie Beschwerden, bei denen diese Massage hilfreich sein kann.| Symptom | Wie kann eine Massage helfen? |
|---|---|
| Nasennebenhöhlenverstopfung | Bei einer Entzündung der Nasennebenhöhlen sammelt sich Schleim an, was zu einer verstopften und laufenden Nase führt. Eine Massage hilft, diesen Schleim zu lösen und seinen Abfluss zu fördern. |
| Kopfschmerzen aufgrund von Nebenhöhlenentzündungen | Wenn sich Schleim staut, können sich Bakterien und Viren darin vermehren. Dies kann zu Nasennebenhöhlenentzündungen ( Sinusitis ) und Kopfschmerzen führen. Eine Massage kann helfen, den Druck und die Schmerzen zu lindern. |
| Postnasales Tropfen | Dabei sammelt sich überschüssiger Schleim an, tritt aus den Nasennebenhöhlen aus und gelangt in den Rachen. Eine Massage kann Linderung verschaffen, indem sie den Abfluss des Schleims aus der Nase fördert. |
| Verstopfte Nase | Wenn die Blutgefäße in der Nase anschwellen, verstopft die Nase. Eine Massage kann die Durchblutung verbessern und die Schwellung reduzieren. |
| Geschwollene Augen | Wenn sich die Nasennebenhöhlen mit Schleim füllen, kann Druck um die Augen herum entstehen, was zu Schwellungen führen kann. Eine Massage kann diesen Druck lindern. |
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Check Availability →Richtige Massagemethoden für die verschiedenen Nasennebenhöhlen
Welche Bereiche Sie massieren möchten, hängt davon ab, wo Sie Schmerzen und Verspannungen spüren. Schauen wir uns an, wie das genau funktioniert.Wie man eine Stirnhöhlenmassage durchführt
Diese Nasennebenhöhlen befinden sich auf Ihrer Stirn, oberhalb der Augenbrauen. Diese Massage ist sehr hilfreich, wenn Sie ein Schweregefühl oder Schmerzen im Stirnbereich verspüren. 1. Schritt: Legen Sie Ihre Zeigefinger beidseitig an Ihre Nase. 2. Schritt: Bewegen Sie Ihre Finger langsam die Nase hinauf. Stoppen Sie, sobald Sie die Stelle erreichen, an der sich das Nasenbein zu wölben beginnt. 3. Schritt: Drücken Sie nun etwa eine Sekunde lang sanft und lassen Sie dann los. Wiederholen Sie dies 5-10 Mal. Alternativ können Sie mit den Fingerspitzen 5-10 Sekunden lang kleine kreisende Bewegungen an derselben Stelle ausführen. Bei korrekter Ausführung der Massage spüren Sie möglicherweise eine leichte Wärme oder ein Kribbeln zwischen den Augenbrauen. Dies bedeutet, dass sich der festsitzende Schleim nach unten bewegt.Wie man die Nasennebenhöhlen hinter Augen und Nase massiert (Keilbein- und Siebbeinzellenmassage)
Diese Nasennebenhöhlen liegen etwas weiter innen. Die Siebbeinzellen befinden sich hinter dem Nasenrücken, zwischen den Augen. Die Keilbeinhöhlen liegen noch weiter hinten, im Schädelinneren. Bei einer Verstopfung dieser Höhlen können tiefe Schmerzen aus den Augen und dem Kopf ausstrahlen. 1. Schritt 1: Legen Sie Ihre Daumen oder Zeigefinger unter Ihre Augenbrauen, beidseitig des Nasenrückens. 2. Schritt 2:Üben Sie leichten Druck aus und zeichnen Sie etwa ein bis zwei Minuten lang kleine Kreise mit den Fingern. 3. Schritt 3: Beginnen Sie nun, etwas größere Kreise zu zeichnen. Bewegen Sie dazu Ihre Finger seitlich hinter das Ohr und zurück zum Nasenrücken. Diese Bewegung deckt beide Nasennebenhöhlen gut ab.Wie man eine Kieferhöhlenmassage durchführt
Dies sind die größten Nasennebenhöhlen. Sie befinden sich unter den Wangenknochen, unterhalb der Augen. Wenn diese verstopft sind, können Schmerzen in den Wangen, den oberen Zähnen und im Kiefer auftreten. Dafür gibt es zwei Ursachen.- Methode 1:
- Methode 2:
Gibt es eine Massage gegen Ohrenverstopfung?
Ja. Manchmal fühlt sich bei einer Nasennebenhöhlenentzündung das Gefühl an, beide Ohren seien verstopft, richtig? Der Grund dafür ist, dass die Eustachische Röhre, eine dünne Röhre, die unsere Ohren mit dem Rachen verbindet, durch Schleim verstopft wird. Dadurch erhöht sich der Druck im Ohr und es entsteht ein Druckgefühl. Sie können die Eustachische Röhre massieren, um die gestaute Flüssigkeit zu lösen. 1. Schritt: Berühren Sie mit Ihrem Zeigefinger den Knochen hinter Ihrem Ohrläppchen. 2. Schritt: Fahren Sie langsam mit dem Finger nach unten. Sie spüren einen kleinen Spalt zwischen Ihrem Ohrläppchen und dem Trommelfell. 3. Schritt: Üben Sie nun etwas Druck aus und fahren Sie mit dem Finger entlang des Halses nach unten bis zum Schlüsselbein. 4. Schritt: Wiederholen Sie dies dreimal auf jeder Seite. Sie können diese Massage etwa dreimal täglich durchführen.Wann sollte man bei einer Nasennebenhöhlenentzündung einen Arzt aufsuchen?
Die meisten Nasennebenhöhlenentzündungen heilen innerhalb weniger Tage von selbst aus, es gibt jedoch einige Fälle, in denen Sie unbedingt ärztlichen Rat einholen sollten.Denken Sie daran, diese Massage dient lediglich der Linderung der Beschwerden. Sie heilt die Erkrankung nicht. Bei starken Symptomen sollten Sie unbedingt einen Arzt aufsuchen.Wenn Sie diese Symptome haben, sollten Sie unbedingt einen Arzt aufsuchen:
- Bei starken Kopf- oder Gesichtsschmerzen.
- Wenn die Symptome länger als 10 Tage ohne Besserung anhalten.
- Wenn Sie Fieber haben, das länger als drei oder vier Tage anhält.
- Wenn die Symptome etwas nachlassen, kehren sie dann stärker als zuvor zurück .
- Wenn Sie häufig an Nasennebenhöhlenentzündungen leiden.
Ganz wichtig: Verwechseln Sie dies nicht mit einer Karotissinusmassage! Es handelt sich um einen speziellen Eingriff am Hals, der ausschließlich von Ärzten zur Kontrolle der Herzfrequenz durchgeführt wird. Versuchen Sie niemals, dies selbst oder an jemand anderem durchzuführen. Es kann gefährlich sein.
Kernaussage
- Die Nasennebenhöhlenmassage ist eine einfache Methode, die man zu Hause anwenden kann und die dazu beitragen kann, Verstopfung, Druck und Schmerzen in den Nasennebenhöhlen zu lindern.
- Üben Sie bei der Massage stets nur leichten Druck aus. Drücken Sie niemals zu stark. Sollten Sie Schmerzen verspüren, brechen Sie die Massage sofort ab.
- Wählen Sie die Massage, die Ihren Beschwerden entspricht (Stirn, Wangen, Augenpartie).
- Dies ist nur eine vorübergehende Linderungsmethode. Bei starken Beschwerden, die länger als 10 Tage anhalten, oder bei Fieber sollten Sie unbedingt einen Arzt aufsuchen.
- Zusätzlich zur Massage sollten Sie viel Wasser trinken, Dampfinhalationen durchführen und mit leicht erhöhtem Kopf schlafen, um den Schleim zu lösen.
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