Hast du das Gefühl, mit dem Leben abschließen zu wollen? Lass uns über Suizid sprechen – Nirogi Lanka

Fühlst du dich manchmal vom Leben überfordert, als ob nichts klappt? Du bist mit diesem Gefühl nicht allein, und manchmal kreisen diese Gedanken sogar um Selbstmord. Es handelt sich um ein komplexes und oft stigmatisiertes Thema, aber es ist wichtig, offen darüber zu sprechen. Du bist nicht allein, und es gibt Hilfe.

Was ist Selbstmord?

Einfach ausgedrückt: Suizid ist die absichtliche Herbeiführung des eigenen Todes. Er kann Menschen jeden Alters, jeder Herkunft und jedes sozialen Status betreffen. Äußerlich mag es Ihnen gut gehen, während Sie innerlich mit heftigen Suizidgedanken kämpfen. Sie fühlen sich vielleicht am Tiefpunkt angelangt. Unabhängig von Ihrer Situation sind wiederkehrende Suizidgedanken ein Zeichen dafür, dass Sie gefährdet sind.

Es ist von entscheidender Bedeutung, sich daran zu erinnern, dass Hilfe unabhängig von den Umständen verfügbar ist, wenn man an Selbstmord denkt, einen Selbstmordversuch unternommen hat oder jemanden kennt, der dadurch sein Leben verloren hat.

Was sind die Warnzeichen für Suizidgefährdung?

Suizid kündigt sich nicht immer durch eindeutige Warnzeichen an; manchmal geschieht er plötzlich und ohne erkennbare Vorwarnung. Es gibt jedoch häufige Warnzeichen, auf die man achten sollte:

• Suizidgedanken : Ständiges Nachdenken über den Wunsch, dem Leben ein Ende zu setzen.
• Absichtserklärung: Gedanken verbal äußern, wie zum Beispiel „Ich will sterben“.
• Geheimhaltung: Diese schweren Gedanken vor allen verbergen.
• Vorbereitung: Ein Testament verfassen, wertvolle Besitztümer verschenken, sich von Angehörigen verabschieden, persönliche Angelegenheiten regeln oder tödliche Mittel recherchieren/beschaffen.
• Rücksichtsloses oder gefährliches Verhalten: Impulsives Handeln, wie z. B. Selbstverletzung .
• Rückzug: Abwendung von Angehörigen und dem sozialen Umfeld.
• Sich als Last fühlen: Die Überzeugung ausdrücken, dass es anderen ohne einen besser ginge, oder sich in einer ausweglosen Situation gefangen fühlen.
• Stimmungsschwankungen: Plötzliche Unruhe, Angstzustände, Wut, Depressionen oder starker emotionaler Schmerz .
• Plötzliche Ruhe: Ein Gefühl des Friedens, das nach einer langen Phase von Stimmungsschwankungen plötzlich auftritt.
• Verschlimmerung der Depressionssymptome : Veränderungen des Schlafverhaltens (zu viel oder zu wenig Schlaf) oder Verlust des Interesses an Aktivitäten, die Ihnen normalerweise Freude bereiten.

Wenn Sie diese Warnzeichen bemerken, zögern Sie nicht, Hilfe zu suchen. Es mag schwerfallen, aber dieser Schritt könnte Ihr Leben retten.

Was sind Suizid-Hotlines?

In den Vereinigten Staaten können Sie sofortige Unterstützung erhalten, indem Sie die 988 (Suicide & Crisis Lifeline) anrufen oder eine SMS senden. Sie können sich an diese wenden, wenn Sie:

• Gedanken an Selbstmord, Selbstverletzung oder die Schädigung anderer.
• Sich überfordert oder verzweifelt fühlen oder einfach einen sehr schwierigen Tag haben.
• Wir stehen vor einer akuten Krise.
• Sie haben mit Problemen im Zusammenhang mit Ihrer Geschlechtsidentität zu kämpfen oder sind transgender oder nicht-binär.
• Sich durch finanzielle, wohnungsbezogene oder ernährungsbedingte Unsicherheiten unter Druck gesetzt fühlen.
• Das Bedürfnis, mit jemandem zu reden, oder das Gefühl, allein nicht zurechtzukommen.
• Besorgt um einen Angehörigen und auf der Suche nach Rat.

Wenn Sie in den USA die 988 anrufen, steht Ihnen ein Netzwerk geschulter Berater bei jedem Problem zur Seite. In lebensbedrohlichen Notfällen koordinieren sie sogar die örtlichen Rettungsdienste, um sicherzustellen, dass Sie die benötigte Hilfe erhalten.

Auch in Sri Lanka gibt es Unterstützungsangebote. Sie können Organisationen wie Sumithrayo (Telefon: 0112692909, 0112696666, 0112682535) oder die CCCline 1333 kontaktieren. Diese Dienste sind rund um die Uhr erreichbar. Sie müssen sich nicht in einer akuten Krise befinden, um Hilfe zu suchen.

Wie häufig ist Selbstmord?

Selbstmord ist eine der häufigsten Todesursachen in den Vereinigten Staaten. Aufgeschlüsselt nach Altersgruppen:

• Die zweithäufigste Todesursache bei den 10- bis 14-Jährigen und den 25- bis 34-Jährigen.
• Die dritthäufigste Todesursache bei 15- bis 24-Jährigen.
• Die vierthäufigste Todesursache bei Personen im Alter von 35 bis 44 Jahren.

Im Jahr 2021 gab es in den USA 48.183 Suizide, das entspricht einem Todesfall alle elf Minuten. Diese Zahlen sind auch in Sri Lanka alarmierend. Vergessen Sie nie: Hinter jeder Statistik steht ein Mensch und seine Familie.

Wer hat ein höheres Suizidrisiko?

Suizid kann jeden treffen. Weltweit sind Menschen betroffen, unabhängig von Herkunft, Religion oder Alter. Es gibt kein festgelegtes Muster; Suizid kann jeden treffen, egal ob glücklich, depressiv oder in einer anderen Lebensphase.

Studien deuten jedoch darauf hin, dass bestimmte Gruppen einem höheren Risiko ausgesetzt sein könnten, darunter:

• Indigene Bevölkerungsgruppen, wie zum Beispiel die Ureinwohner Alaskas.
• Personen, die inhaftiert sind.
• Mitglieder der LGBTQIA+-Community.
• Menschen, die sozial oder umweltbedingt isoliert sind.
• Bestimmte demografische Gruppen (z. B. nicht-hispanische Weiße, basierend auf US-Daten).
• Männer (statistisch gesehen sterben Männer häufiger durch Suizid, obwohl Frauen häufiger Suizidversuche unternehmen).
• Einwanderer oder Flüchtlinge.
• Personen über 65 Jahre.
• Militärveteranen.
• Opfer von Gewalt oder Missbrauch.
• Menschen, die von Krieg oder Naturkatastrophen betroffen sind.

Erhöht das Sprechen über Suizid das Risiko?

Nein, absolut nicht. Über Suizid zu sprechen erhöht weder das Risiko noch bringt es jemanden auf die Idee. Im Gegenteil: Jemanden zu fragen: „Denkst du an Suizid?“ ist lebensrettend und kann den Weg zu Unterstützung und professioneller Hilfe ebnen.

Warum denken Menschen an Selbstmord?

Es ist schwer zu wissen, warum jemand an Selbstmord denkt, solange er es einem nicht mitteilt. Selbst dann spielen oft viele Faktoren eine Rolle, und die betroffene Person kann sie möglicherweise nicht alle benennen. Häufig geschieht der Selbstmord, bevor Details bekannt werden.

Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass es mehrere gemeinsame Faktoren gibt, die jemanden dazu veranlassen können, über Selbstmord nachzudenken:

• Eine Vorgeschichte mit früheren Selbstmordversuchen.
• Zugrundeliegende psychische Erkrankungen. Beispiele hierfür sind Depressionen und Angststörungen .
• Zugrunde liegende Erkrankungen, die schmerzhafte oder schwächende Symptome verursachen, oder eine unheilbare Krankheit.
• Finanzielle, rechtliche, wohnungsbezogene oder berufliche Herausforderungen.
• Interpersonelle Traumata, wie etwa körperlicher, emotionaler oder sexueller Missbrauch; oder Erfahrungen von Vernachlässigung, Isolation oder Mobbing.
• Veränderungen im persönlichen Umfeld ( Scheidung , Trennung oder Tod eines geliebten Menschen).
• Mangelnder Zugang zu Gesundheitsversorgung oder medizinischen Dienstleistungen.
• Kulturelle oder religiöse Ideale (in bestimmten Kontexten).
• Extremer Stress.

Diese Liste hebt einige der häufigsten Faktoren hervor, ist aber nicht vollständig.

Suizid ist zwar nicht streng genetisch bedingt, aber wenn ein Blutsverwandter durch Suizid gestorben ist, kann das eigene Risiko, Suizidgedanken zu entwickeln, höher sein.

Welche psychischen Erkrankungen stehen im Zusammenhang mit Suizid?

Bestimmte psychische Erkrankungen können zu Suizidgedanken führen. Dazu gehören:

• Angststörungen
• Chronische Schmerzen
• Depression
• Stimmungsstörungen
• Posttraumatische Belastungsstörung (PTBS)
• Schizophrenie
• Substanzgebrauchsstörung oder Alkoholgebrauchsstörung
• Traumatische Hirnverletzung (THV)

Wenn Sie unter einer Grunderkrankung leiden, die Ihren Lebenswillen beeinträchtigt, suchen Sie bitte umgehend einen Arzt oder einen Psychotherapeuten auf.

Kann Suizid verhindert werden?

Nach dem Verlust eines geliebten Menschen durch Suizid fragt man sich vielleicht: „Hätte ich etwas tun können, um dies zu verhindern?“ Obwohl es viele Schritte gibt, die wir als Gesellschaft unternehmen können, um zu helfen, lässt sich Suizid nicht immer verhindern , da es letztendlich eine Entscheidung des Einzelnen ist.

Wenn Sie jedoch glauben, dass jemand an Selbstmord denkt oder Warnzeichen bemerken, kann ein frühzeitiges Eingreifen das Risiko deutlich senken. Sie können folgende Schritte unternehmen:

• Informieren Sie sich über die Risikofaktoren und Warnzeichen für Suizid.
• Nehmen Sie die emotionalen Bedürfnisse Ihrer Freunde und Angehörigen stets im Blick.
• Unterstütze die Menschen um dich herum und höre ihnen zu.
• Wenn Sie den Verdacht haben, dass jemand an Selbstmord denkt, beginnen Sie ein offenes und einfühlsames Gespräch darüber.
• Ermutigen Sie diejenigen, die Probleme haben, sich Hilfe bei einem Psychiater oder Psychotherapeuten zu suchen.
• Wenn Sie oder jemand anderes in unmittelbarer Gefahr ist, rufen Sie den örtlichen Notdienst (z. B. 911) oder eine Krisen-Hotline an und entfernen Sie alle gefährlichen Gegenstände aus der Umgebung.

Menschen, die sich von ihren Angehörigen unterstützt fühlen, neigen weniger dazu, Suizidgedanken in die Tat umzusetzen. Wenn Sie jedoch über Suizid sprechen, sollten Sie nicht wertend sein. Auch wenn Sie die Situation negativ bewerten, kann das Ausdrücken dieser Gefühle für jemanden, der bereits Suizidgedanken hat, schädlich sein.

Was ist eine Suizidrisikobewertung?

Dies ist eine Reihe von Fragen, die von einem Arzt oder einem Psychotherapeuten gestellt werden, um festzustellen, ob bei Ihnen ein Risiko der Selbstverletzung besteht. Sie besteht aus drei Teilen:

1. Screening: Ihnen werden einige einleitende Fragen zu Suizidgedanken gestellt.

2. Sicherheitsbeurteilung: Sollte das Screening ein Risiko ergeben, folgt nun ein kurzes Gespräch mit einem Experten, um das Risiko einzuschätzen und festzustellen, ob Sie sich in unmittelbarer Gefahr befinden. Dies dauert in der Regel etwa 10 Minuten.

3. Ergebnisse und Behandlung: Auf Grundlage der Ergebnisse des Screenings und der Beurteilung wird Ihr Arzt die geeigneten nächsten Schritte für Ihre Behandlung festlegen.

Studien zeigen, dass viele Menschen, die Suizid begehen, in den Monaten vor ihrem Tod einen Arzt aufgesucht haben. Mithilfe einer Risikobewertung kann Ihr Arzt Risiken frühzeitig erkennen und lebensrettende Behandlungen anbieten. Dieser Service steht allen Menschen unabhängig vom Alter zur Verfügung.

Was soll ich tun, wenn ich oder ein Angehöriger an Selbstmord denkt?

Suizidgedanken oder Situationen, in denen man den Wunsch verspürt, seinem Leben ein Ende zu setzen, können unglaublich belastend und beängstigend sein. Ebenso ist es verständlich, sich große Sorgen um die Sicherheit eines geliebten Menschen zu machen, wenn dieser von Suizidgedanken oder einem Suizidversuch berichtet.

Folgende Schritte könnten helfen:

• Rufen Sie eine Beratungsstelle an: Kontaktieren Sie Dienste wie die CCCline unter 1333. Ein Gespräch kann helfen, egal ob Sie sich in einer Krise befinden oder einfach nur einen sehr schwierigen Tag haben. Denken Sie daran: Sie sind nicht allein.
• Wenn Sie oder jemand, den Sie kennen, sich in unmittelbarer Gefahr befindet, rufen Sie sofort die 911 oder Ihre örtliche Notrufnummer an.
• Erstellen Sie einen Sicherheitsplan:Ein Sicherheitsplan ist eine Liste von Maßnahmen, die Ihnen oder einem Angehörigen helfen, in einer Krise zurechtzukommen, beispielsweise bei Suizidgedanken. Diese Liste kann Dinge enthalten, die Sie allein tun können, sowie Maßnahmen, die Sie gemeinsam mit anderen ergreifen können.
• Sprechen Sie mit einer Vertrauensperson: Das kann ein Freund, ein Verwandter, ein Lehrer oder ein Arzt sein. Es gibt Menschen in Ihrem Umfeld, die Ihnen in schwierigen Zeiten beistehen können.

Es gibt Maßnahmen, die Sie in Ihrem unmittelbaren Umfeld ergreifen können, um sich selbst oder einen Angehörigen zu schützen. Sie sollten Gegenstände, die Schaden anrichten könnten, entfernen oder wegschließen, wie zum Beispiel:

• Verschreibungspflichtige Medikamente.
• Alkohol oder illegale Substanzen.
• Schusswaffen oder andere Waffen. Falls eine Schusswaffe vorhanden ist, entladen Sie diese und bewahren Sie die Munition an einem separaten, sicheren Ort auf.

Außerdem ist es hilfreich, bei jemandem zu bleiben, der Suizidgedanken hat. Respektieren Sie seinen persönlichen Freiraum, aber lassen Sie ihn nicht unbeaufsichtigt. Allein die Anwesenheit, um Unterstützung anzubieten und zu reden, kann einen großen Unterschied machen.

Was ist ein Selbstmordversuch?

Ein Selbstmordversuch ist ein Akt der Selbstverletzung mit der Absicht, das eigene Leben zu beenden, der jedoch nicht zum Tod führt.

Ein Suizidversuch kann, je nach Methode, schwerwiegende Folgen für Ihre körperliche und seelische Gesundheit haben. Beispielsweise kann ein Sprung aus großer Höhe zu Knochenbrüchen oder inneren Verletzungen führen. Die körperlichen und seelischen Schmerzen, die Sie nach einem Suizidversuch erleiden, können oft viel intensiver sein als die Schmerzen, die Sie zuvor empfunden haben.

Darüber hinaus kann es emotional sehr belastend sein, einen Suizidversuch zu verarbeiten. Man ist vielleicht versucht, den Versuch als „Misserfolg“ zu bezeichnen. Suizid ist jedoch kein Ziel, das man treffen sollte – er sollte niemals als „erfolgreich“ oder „nicht erfolgreich“ eingestuft werden. Solche Begriffe können den Heilungsprozess behindern. Betrachten Sie sich stattdessen als Überlebende eines Suizidversuchs und nutzen Sie dieses Überleben als Wendepunkt, um sich wieder auf Ihre Gesundheit und Sicherheit zu konzentrieren, damit es kein „nächstes Mal“ gibt.

Es mag Ihnen im Moment schwerfallen, Hoffnung zu sehen oder daran zu glauben, dass sich die Dinge bessern können, aber für viele Menschen bessert sich die Situation mit der Zeit und der richtigen professionellen Unterstützung.

Was ist ärztlich assistierter Suizid?

Laut Definition der American Medical Association ist ärztlich assistierter Suizid der Prozess, bei dem ein Arzt einem Patienten die Mittel oder Informationen zur Verfügung stellt, um selbstbestimmt sein Leben zu beenden. In Ländern, in denen dies legal ist, können unheilbar Kranke dies von einem Arzt verlangen. In Sri Lanka ist dies nicht legal.

Wie trägt Suizidgedanken zum Suizid bei?

Suizidgedanken bezeichnen Gedanken, Überlegungen oder Pläne, sich das Leben zu nehmen. Dies können flüchtige Gedanken oder ein anhaltender, schädlicher Gedankenstrom sein. Ein Gedanke ist zwar nicht gleichbedeutend mit einer Handlung zur Selbsttötung, kann aber dazu führen. Bitte beachten Sie, dass es Hilfe bei Suizidgedanken gibt.

Was sind Suizidneigungen?

Der Begriff „Suizidneigung“ beschrieb traditionell eine Zunahme von Suizidgedanken oder Selbstverletzungen mit der Absicht zu sterben. Heute wird er seltener verwendet, um die Häufigkeit suizidalen Verhaltens zu beschreiben. Präziser ist stattdessen der Begriff „Suizidrisiko“.

Suizid ist ein erschreckendes, herzzerreißendes und komplexes Thema. Er betrifft Menschen weltweit und ist leider häufiger, als wir annehmen. Es mag sich anfühlen, als gäbe es keinen anderen Ausweg, aber es gibt immer Hoffnung und Möglichkeiten, Hilfe zu bekommen.

Wenn Sie bei jemandem in Ihrem Umfeld Warnsignale bemerken, ist es in Ordnung, ihn zu fragen, ob er an Selbstmord denkt. Hören Sie zu, ohne zu urteilen. Ermutigen Sie ihn, mit einem Arzt oder einem Psychotherapeuten zu sprechen.Wenn Sie oder ein Angehöriger sich in unmittelbarer Gefahr befinden, zögern Sie nicht, den Notruf 911 zu wählen oder die nächstgelegene Notaufnahme aufzusuchen.

Die wichtigste Botschaft (Kernaussage zum Mitnehmen)

Stell dir das Leben wie den Ozean vor. Manchmal ist er ruhig und wunderschön. Dann wieder toben gewaltige Wellen und Stürme toben. In solchen Momenten fühlt es sich vielleicht an, als ob man kaum atmen kann. Aber denk daran: Der Sturm dauert nicht ewig.

• Du bist nicht allein: Du bist nicht der Einzige, der mit diesen Gefühlen zu kämpfen hat.
• Sprechen Sie darüber: Teilen Sie Ihre Gedanken mit einer vertrauten Person. Das kann eine große Erleichterung sein.
• Um Hilfe zu bitten, zeugt von Stärke: Professionelle Unterstützung in Anspruch zu nehmen, ist kein Zeichen von Schwäche, sondern zeigt, dass man sich um sich selbst kümmert. In Sri Lanka stehen Ihnen Dienste wie Sumithrayo und die CCCline (1333) zur Verfügung.
• Achten Sie auch auf andere: Wenn Sie sehen, dass ein Freund oder ein Familienmitglied Probleme hat, sprechen Sie mit ihm und hören Sie ihm zu.
• Es gibt Hoffnung: Egal wie schwierig die Lage ist, es kann besser werden. Suchen Sie sich die Hilfe und Unterstützung, die Sie brauchen.

Das Leben ist wertvoll. Auch dein Leben ist wertvoll. Bitte scheue dich nicht, um Hilfe zu bitten. Präsentiert von Nirogi Lanka.

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