Hallo! Wie geht es Ihnen in letzter Zeit? Kennen Sie das nicht auch? Bei Wetterumschwüngen oder einsetzendem Regen spürt man plötzlich dieses vertraute Kratzen im Hals oder leichtes Fieber. Manchmal denkt man dann genervt: „Oh nein, nicht schon wieder eine Erkältung!“ Heute bei Nirogi Lanka erklären wir Ihnen, was eine Erkältung eigentlich ist, warum sie auftritt und wie Sie sie effektiv behandeln können.
Was ist eigentlich eine gewöhnliche Erkältung?
Vereinfacht gesagt ist eine Erkältung eine Virusinfektion der oberen Atemwege , also Nase, Rachen und Nasennebenhöhlen. Man kann sie sich wie einen winzigen Eindringling vorstellen, der in den Körper eindringt und eine Reaktion auslöst.
Es ist völlig normal, dass ein durchschnittlicher Erwachsener zwei bis vier Erkältungen pro Jahr bekommt. Erkältungen sind weltweit die häufigste Infektionskrankheit und nach wie vor der Hauptgrund für Schulversäumnisse und Arbeitsausfälle bei Erwachsenen.
Was verursacht eine Erkältung? Räumen wir mit den Mythen auf!
Erkältungen werden meist durch Rhinoviren verursacht. Diese winzigen, unsichtbaren Viren schweben als mikroskopisch kleine Tröpfchen in der Luft oder überleben auf Oberflächen, die man berührt. Gelingt es einem dieser Viren, die schützende Schleimhaut von Nase oder Rachen zu durchdringen, reagiert das Immunsystem . Daher kommt es zu verstopfter Nase, Kopfschmerzen oder Halsschmerzen.
Gibt es gängige Mythen?
Ja, viele. Man hört oft Sätze wie: „Ich habe mich erkältet, weil es kalt war“, oder „Ich bin krank geworden, weil meine Haare nass waren“, oder „Ich war nicht warm genug angezogen“. In Wirklichkeit verursacht keiner dieser Gründe eine Erkältung. Kälte ausgesetzt zu sein und sich mit einem Virus anzustecken, sind zwei völlig verschiedene Dinge.
Was erhöht also tatsächlich das Risiko, sich eine Erkältung einzufangen?
Eine hervorragende Frage! Mehrere Faktoren können die Anfälligkeit für eine Infektion erhöhen:
- Trockene Luft: Trockene Bedingungen drinnen oder draußen können die schützenden Schleimhäute in Nase und Rachen austrocknen und es Viren so erleichtern, einzudringen.
- Allergien : Wenn Sie unter Allergien gegen Staub oder Pollen leiden, kann Ihre Immunantwort geschwächt sein, wodurch Sie anfälliger für Infektionen werden.
- Schlafmangel : Unzureichende Erholung raubt Ihnen die Energie und schwächt die Abwehrmechanismen Ihres Körpers.
- Stress : Hohe Stressbelastungen wirken sich stärker auf Ihren Körper aus, als Sie denken, und schwächen Ihre Immunabwehr erheblich.
- Mangelernährung: Ein Mangel an essentiellen Nährstoffen macht Ihren Körper anfällig.
- Belastung durch Passivrauchen: Der Aufenthalt in der Nähe von Rauchern setzt Ihre Atemwege Reizstoffen aus.
- Rauchen: Raucher haben ein höheres Risiko, sich zu erkälten . Darüber hinaus sind die Symptome bei Rauchern in der Regel schwerwiegender, dauern länger an und können sich unter Umständen zu Erkrankungen wie Bronchitis oder Lungenentzündung entwickeln.
Welche Symptome gibt es? Prüfen Sie, ob Sie diese haben.
Die ersten Anzeichen einer Erkältung sind in der Regel ein Kratzen im Hals, eine laufende Nase, verstopfte Nase und Niesen. Weitere Symptome können sein:
- Extreme Erschöpfung
- Halsschmerzen
- Husten
- Kopfschmerzen
- Leichtes Fieber
- Körperschmerzen
- Appetitlosigkeit
- Nasenausfluss, der sich verdicken und gelb oder grün verfärben kann.
Stellen Sie sich vor, Sie wachen mit einem kratzenden Hals auf und am Nachmittag sind Sie verschnupft und müssen niesen – das ist oft der klassische Beginn einer Erkältung.
Ist eine Erkältung ansteckend? Wie verbreitet sie sich?
Ja, absolut. Viren wie das Rhinovirus können auf Oberflächen (wie Türklinken, Tischen oder Ihrem Telefon) drei Stunden oder länger überleben.
Berührt man eine von einer infizierten Person kontaminierte Oberfläche und fasst sich anschließend an Mund oder Nase, ist die Wahrscheinlichkeit sehr hoch, dass man sich eine Erkältung einfängt (es sei denn, man besitzt bereits eine Immunität gegen diesen spezifischen Stamm).
Wenn Sie bereits erkältet sind, ist unzureichendes Händewaschen nach dem Husten oder Niesen der schnellste Weg, andere anzustecken. Zwar ist es hilfreich für die Genesung, zu Hause zu bleiben, doch der verantwortungsvollste Weg, einen Ausbruch in Ihrem Freundes- und Familienkreis zu verhindern, ist, Abstand zu anderen zu halten.
Wie lange dauert eine Erkältung?
Die Symptome treten typischerweise 2 bis 3 Tage nach der Ansteckung auf. In den ersten 3 bis 4 Tagen nach Symptombeginn ist man am ansteckendsten, kann aber bis zu drei Wochen lang infektiös bleiben. Manche Erkältungen können sich etwas hinziehen, die meisten klingen jedoch innerhalb einer Woche ab.
Wie kann man eine Erkältung behandeln?
Ehrlich gesagt gibt es kein Heilmittel gegen eine Erkältung. Medikamente können zwar die Symptome lindern, aber sie lassen das Virus nicht schneller verschwinden.
Ein Hinweis zu rezeptfreien Arzneimitteln (OTC).
Rezeptfreie Erkältungsmedikamente können die Symptome vorübergehend lindern, verkürzen aber nicht die Krankheitsdauer. Achten Sie auf mögliche Nebenwirkungen wie Magenbeschwerden, Schwindel oder Schlaflosigkeit.
- Bei verstopfter Nase: Nasentropfen mit Kochsalzlösung können sehr wohltuend sein.
- Bei Fieber und Schmerzen: Die meisten Ärzte empfehlen Paracetamol .
- Wichtiger Warnhinweis: Bei einer Erkältung sollten Sie niemals ohne ärztliche Rücksprache Aspirin oder aspirinähnliche Produkte einnehmen. Insbesondere bei Kindern und Jugendlichen kann die Einnahme von Aspirin während einer Virusinfektion zum Reye-Syndrom führen, einer seltenen, aber potenziell tödlichen Erkrankung.
- Antihistaminika oder abschwellende Mittel: Fragen Sie Ihren Arzt oder Apotheker, ob diese für Sie geeignet sind, da die Beweislage für ihre Wirksamkeit bei Erkältungen begrenzt ist.
Am besten ist es, vor der Einnahme von Medikamenten immer einen Arzt oder Apotheker zu konsultieren.
Hausmittel zur Linderung der Beschwerden.
Wie andere Virusinfektionen braucht auch das Erkältungsvirus einfach Zeit, um auszuheilen. Neben Medikamenten können Ihnen diese einfachen Maßnahmen helfen, sich wohler zu fühlen:
- Gönnen Sie sich ausreichend Ruhe: Hören Sie auf Ihren Körper. Priorisieren Sie den Schlaf oder reduzieren Sie Ihre täglichen Aktivitäten, um Ihrem Körper die Möglichkeit zur Erholung zu geben.
- Achten Sie auf ausreichende Flüssigkeitszufuhr: Es ist wichtig, den Körper mit genügend Flüssigkeit zu versorgen. Warme Suppen, Brühen, Kräutertees oder Wasser sind hervorragende Optionen.
- Nehmen Sie eine heiße Dusche oder inhalieren Sie Dampf: Der Dampf einer heißen Dusche beruhigt verstopfte Nase und Brust und erleichtert das Atmen. Sie können sich auch mit einem Handtuch über dem Kopf über eine Schüssel mit heißem Wasser beugen und den Dampf inhalieren.
- Nutzen Sie warme Kompressen: Das Auflegen einer Wärmflasche oder eines Heizkissens auf die Stellen, an denen Sie Körperschmerzen verspüren, kann erhebliche Linderung verschaffen.
- Essen: Sie kennen vielleicht das Sprichwort: „Eine Erkältung mit Nahrung versorgen, Fieber mit Hungern.“ Machen Sie sich nicht zu viele Gedanken – essen Sie, wenn Sie Hunger haben. Auch wenn die Annahme, dass Hühnersuppe eine Erkältung heilt, wissenschaftlich nicht fundiert ist, gilt sie seit über 800 Jahren als bewährtes Hausmittel.
Wann sollte man einen Arzt aufsuchen?
Die meisten gesunden jungen Erwachsenen benötigen bei einer Erkältung keine ärztliche Behandlung. Sie sollten jedoch einen Arzt aufsuchen, wenn folgende Symptome auftreten:
- Wenn Ihre Erkältungssymptome länger als eine Woche anhalten oder jedes Jahr zur gleichen Zeit auftreten oder auf den Kontakt mit potenziellen Auslösern wie Pollen, Staub oder Tieren folgen (da dies auf eine Allergie hindeuten kann), sollten Sie vorsichtig sein.
- Sie haben während einer Erkältung Atembeschwerden oder pfeifende Atemgeräusche (was auf Asthma hindeuten könnte).
- Nach etwa 3 Tagen beginnen sich die Symptome zu verschlimmern, anstatt sich zu bessern (dies könnte auf eine bakterielle Infektion wie z. B. Streptokokken-Angina, Sinusitis oder Bronchitis hindeuten, insbesondere wenn Sie rauchen).
Achten Sie auf diese Warnsignale!
Wenn Sie eines der folgenden Symptome bemerken, könnte dies auf etwas Ernsteres als eine einfache Erkältung hindeuten oder darauf, dass sich Ihr Zustand nicht bessert. Bitte suchen Sie umgehend einen Arzt auf:
- Ein Husten, der länger als 2-3 Wochen anhält.
- Anhaltendes Erbrechen, das es Ihnen unmöglich macht, Flüssigkeit bei sich zu behalten.
- Verschlimmerung von Kopfschmerzen, Gesichtsschmerzen oder Halsschmerzen.
- Extrem starke Halsschmerzen.
- Fieber von 39,3 °C (103 °F) oder höher oder Fieber von 38,9 °C (102 °F), das länger als 24 Stunden anhält.
- Schmerzen in der Brust oder im Bauchraum.
- Geschwollene Lymphknoten.
- Ohrenschmerzen.
Auch wenn ein Arzt den genauen Erkältungsvirus nicht identifizieren kann, kann er Ihren Rachen und Ihre Ohren untersuchen. Er kann einen Rachenabstrich durchführen – ein einfaches Verfahren, bei dem mit einem Wattestäbchen eine Probe aus dem Rachenraum entnommen wird –, um Infektionen wie Streptokokken-Angina auszuschließen und festzustellen, ob Antibiotika notwendig sind.
Wichtig: Wenn Ihnen Ihr Arzt Antibiotika verschreibt, befolgen Sie die Anweisungen genau und nehmen Sie die gesamte Behandlung ein. Brechen Sie die Einnahme nicht vorzeitig ab, nur weil Sie sich besser fühlen, da dies die vollständige Ausheilung der Infektion verhindern und zu weiteren Komplikationen führen kann.
Kann man einer Erkältung vorbeugen?
Irgendwann erkälten sich die meisten von uns. Sie können jedoch die Fähigkeit Ihres Immunsystems, Infektionen abzuwehren, stärken, indem Sie folgende Maßnahmen ergreifen:
- Treibe regelmäßig Sport.
- Ernähren Sie sich ausgewogen.
- Sorgen Sie für ausreichend Schlaf.
Obwohl einige alternative Behandlungsmethoden vorschlagen (wie hochdosiertes Zink, Vitamin C oder pflanzliche Präparate wie Echinacea ), gibt es keine eindeutigen Beweise dafür, dass diese eine Erkältung verhindern oder heilen. Viele Ärzte warnen aufgrund des Risikos möglicher Nebenwirkungen vor pflanzlichen Nahrungsergänzungsmitteln.
Kernaussage
Eine Erkältung gehört zwar zum Alltag, kann aber durchaus störend sein. Am wichtigsten ist es , sich ausreichend auszuruhen, genug zu trinken und auf die Signale des eigenen Körpers zu achten.
- Wenn Sie krank sind, verhindern Sie, dass Sie andere anstecken. Bedecken Sie Mund und Nase beim Niesen oder Husten, entsorgen Sie gebrauchte Taschentücher ordnungsgemäß und waschen Sie Ihre Hände regelmäßig mit Seife.
- Wenn Sie das Gefühl haben, dass es sich bei Ihren Beschwerden um mehr als nur eine gewöhnliche Erkältung handelt, oder wenn die Symptome schwerwiegend werden, suchen Sie umgehend ärztlichen Rat.
- Vermeiden Sie das Rauchen. Mit dem Rauchen aufzuhören ist eines der besten Dinge, die Sie für Ihre allgemeine Gesundheit tun können.
Eine Erkältung kann lästig sein, aber mit der richtigen Selbstpflege und gegebenenfalls ärztlicher Beratung werden Sie bald wieder gesund sein. Beste Grüße aus Nirogi Lanka!
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