Wie kann man mit Diabetes (Typ-2-Diabetes) glücklich leben? – Lasst uns darüber reden!

Haben Sie Diabetes? Oder hat jemand in Ihrer Familie oder Ihrem Freundeskreis diese Erkrankung? Viele Menschen sind zunächst besorgt und verängstigt, wenn sie die Diagnose Diabetes erhalten. Manchmal denken sie: „Oh je, mein Leben ist vorbei.“ Aber das stimmt nicht. Diabetes ist eine Erkrankung, die, wenn sie gut behandelt wird, zu einem normalen, ja sogar besseren und glücklicheren Leben führen kann. Heute erzählen wir die wahre Geschichte einer solchen Person. Diese Geschichte wird Ihnen viel Kraft geben.

Was geschah, als Sie erfuhren, dass Sie Diabetes haben?

Der Mann in dieser Geschichte erhielt 2019 die Diagnose Typ-2-Diabetes. Sein HbA1c-Wert (sein durchschnittlicher Blutzuckerspiegel der letzten drei Monate) lag bei 12,7 %. Sein Nüchternblutzuckerwert betrug 283 mg/dl. Das sind sehr hohe Werte. Zuerst dachte er: „Meine Welt bricht zusammen.“ Doch er fasste sich schnell wieder und dachte: „Okay, ich kann das in den Griff bekommen“, und schmiedete einen Plan.

Was hat er also getan? Kurz gesagt, er hat drei wichtige Dinge in seinem Leben verändert.

1. Ernährung

2. Übung

3. Medikamente richtig einnehmen

Durch die Kombination dieser drei Maßnahmen hat er etwa 18 Kilo abgenommen. Sein HbA1c-Wert liegt heute bei guten 6,3 %. Siehst du, mit Entschlossenheit ist nichts unmöglich, oder?

Das Wichtigste, was er zur Kontrolle seines Zuckerkonsums tat.

Schauen wir uns nun einige der wichtigsten Gewohnheiten an, die ihm auf diesem Weg geholfen haben. Diese werden auch für Sie sehr nützlich sein.

Sport ist unerlässlich.

Sport ist ein wichtiger Bestandteil seines Lebens geworden. Er geht zwei- bis dreimal pro Woche ins Fitnessstudio. Dort absolviert er sowohl Ausdauer- als auch Krafttraining .

• Gehen Sie zunächst 15-20 Minuten auf dem Laufband.
• Anschließend mache ich Krafttraining und Bodenübungen.
• Zum Abschluss der Trainingseinheit wird das Gehen auf dem Laufband für weitere 10-15 Minuten fortgesetzt.

Regelmäßige Blutzuckerkontrolle

Anfangs nutzte er eine App auf seinem Handy, um alles, was er aß, zu protokollieren, einschließlich der Kohlenhydrat- und Proteinmenge. Mittlerweile ist er aber so daran gewöhnt, dass er weiß, welche Lebensmittel ihm guttun.

Stellen Sie sich vor, manchmal haben wir alle Lust auf etwas, das wir lieben. Zum Beispiel Pasta oder Nudeln. Bevor wir so etwas essen, messen wir unseren Blutzuckerspiegel. Liegt er im guten Bereich, etwa bei 100–102 mg/dl, essen wir eine kleine Portion. Ist er aber etwas höher, beispielsweise bei 125–130 mg/dl, verzichten wir an diesem Tag ganz darauf. Eine wirklich gute Angewohnheit, nicht wahr?

Medikamente pünktlich einnehmen

Er nimmt täglich 2000 mg Metformin ein, 1000 mg morgens und 1000 mg abends. Zusätzlich nimmt er zum Schutz seines Herzens das Cholesterinsenkende Medikament Lipitor ein. Art und Dosierung dieser Medikamente variieren von Person zu Person. Daher ist es unerlässlich, dass Sie Ihre Medikamente immer genau so einnehmen, wie Ihr Arzt es Ihnen verordnet hat.

Wie haben Sie Ihr Ess- und Trinkverhalten kontrolliert?

Viele Menschen fürchten sich vor der Ernährungsumstellung bei Diabetes. Aber es ist gar nicht so schwer, wie Sie denken. Sehen Sie selbst, wie er es macht.

Als er erfuhr, dass er Diabetes hatte, verzichtete er zunächst komplett auf Kartoffeln, Brot, Reis und Nudeln. Mittlerweile isst er aber nur noch kleine Mengen und achtet dabei auf seine Ernährung. Wenn er zum Beispiel Nudeln essen möchte, nimmt er nur eine Handvoll . Das ist ein sehr wichtiger Ratschlag.

Menschen und Dinge, die mir auf dieser Reise geholfen haben

Wie dieser Herr sagt, kann man diesen Weg nicht allein gehen. Ein wichtiger Grund für seinen Erfolg ist sein gutes soziales Umfeld. Freunde und Familie zu haben, die einen ermutigen und auf Fehler hinweisen, ist eine große Stärke.

Viele Diabetiker fühlen sich auf der Welt allein gelassen, wie auf einer einsamen Insel. Sie wissen nicht, was sie tun sollen oder an wen sie sich wenden können. Auch das Fehlen eines Arztes, der sie versteht und ihnen hilft, stellt ein großes Problem dar.

Das Beste, was sie tun konnte, war also , einen Endokrinologen aufzusuchen. Zusätzlich zum Hausarzt ist es ratsam, sich von einem solchen Spezialisten beraten zu lassen. Dieser kann Sie auch an andere Fachleute, wie beispielsweise einen Ernährungsberater , verweisen.

Wie haben Sie die Herausforderungen bewältigt?

Stressbewältigung ist bei Diabetes ebenfalls sehr wichtig. Um Stress abzubauen, verbringt er Zeit mit seiner Tochter. Die beiden haben gemeinsam einen Gemüsegarten angelegt und freuen sich sehr über die Ernte.

Seine größte Herausforderung besteht darin , das Richtige zu tun, wenn ihn niemand beobachtet, wenn er allein ist. „Was esse ich? Gehe ich ins Fitnessstudio? Kann ich mich beherrschen, nicht auf dem Weg zur Arbeit einen Donut zu essen?“ Das sind immer noch Herausforderungen für ihn. Manchmal, wenn er einen Eiskaffee ohne Zucker trinkt, fällt es ihm schwer, keinen Donut dazu zu essen.

Was macht er also in solchen Momenten? Er schaut sich das Bild seiner Tochter auf seinem Handy an.

Erleben Sie, wie viel Kraft es Ihnen gibt, das Richtige für einen geliebten Menschen und für Ihre Zukunft zu tun.